Annonse

Slankekur: Find den slankekur, der passer bedst til dig

Mette var i et slanke-eksperiment, men ekspert slukkede hendes og manges drøm

Det er spørgsmålet, som Mette Korsgaard har forsøgt at svare på i sin bog "Min fede hjerne". Hun har stillet sin egen krop til rådighed for eksperimentet, der både byder på pulverkur, vægttabsmedicin og et realistik kig indad. Her fortæller hun om rejsen mod drømmevægten og alle de ting, hun lærte undervejs.

Hvilken slankekur virker for dig?

Går du og drømmer om at smide et par ekstra kilo på lårene eller få den flade mave, som du altid har ønsket dig? Så har du sandsynligvis overvejet at prøve en slankekur eller diæt.

Måske du har prøvet at dyrke ekstra motion og spise sundt, men det har bare ikke givet de resultater, du har ønsket. Det kan være en hård kamp at tabe sig, men det behøver det ikke nødvendigvis at være.

Drikker du dig til ekstra kilo? Få styr på de flydende kalorier

Det er vigtigt at få masser af væske både i løbet af dagen, og når du træner. Men tænk dig godt om. Nogle drikke er nemlig de rene kaloriebomber. Vi guider dig gennem de flydende kalorier, så du er forberedt, når tørsten melder sig.

Diætistens 9 veje til et sundt og varigt vægttab

Jannie Holst er uddannet klinisk diætist. Hun mener, at små skridt gør en stor forskel, hvis du gerne vil tabe dig.

Diætisten bedste råd: På den her måde taber du dig OG holder vægttabet

Små skridt gør en stor forskel, hvis du gerne vil tabe dig, siger klinisk diætist Jannie Holst, som brænder for at hjælpe folk med at tabe sig og holde vægttabet. Uden sult.

Annonse

Jeanette har tabt 28 kilo: "Jeg spiser mig mæt i helt almindelig mad"

Den ene lynkur afløste den anden med det samme resultat hver gang: Jeanette tog alle de tabte kilo plus lidt ekstra på. Da hun opsøgte en diætist, begyndte at tælle kalorier samt spise sig mæt i sund hverdagsmad, blev det et vendepunkt for hende.

Sense kost: Slank med fornuft - sådan gør du

Succeskuren Sense er kendetegnet ved at være superenkel og let at følge. Her får du de vigtigste principper i Sense kosten, så du er rustet til at komme i gang.

Alberte Clement Meldal: ”Det er i sagens natur spild af tid at være så optaget af sit spejlbillede”

Tidligere topmodel Alberte Clement Meldal har altid været optaget af sit udseende, men aldrig rigtig været tilfreds. For nogle år siden opsøger hun en diætist i forsøget på at komme nogle genstridige kilo til livs. Beskeden fra diætisten er dog ikke, hvad Alberte har håbet på.

Det sker der i kroppen, når du faster

Mere energi, pænere hud, lavere kolesterol og bedre søvn. Der er mange grunde til at faste, og fastekure i mange forskellige afskygninger er blevet en populær måde, at opnå et sundere liv og øget velvære. Men hvad sker der egentlig i kroppen, når du faster? Hvilken fastekur er for dig – og hvordan kommer du godt i gang?

Ditte har tabt sig 43 kilo: "Det bedste er, at jeg for første gang ved, at det her holder"

Da Dittes mand efter en hjerneblødning begyndte at spise en kulhydratfattig kost, tænkte hun ikke, at hun skulle gøre det samme. Hun havde været på mange kure før uden held og havde ikke lyst til at starte på en ny. Men hun fandt hurtigt ud af, at hun både tabte sig og fik færre smerter og mere energi på den nye kost.

Jane Faerber: Små tvist kan gøre en stor forskel

Det begyndte som et hobbyprojekt, men i dag lever Jane Faerber af at guide andre til at spise få kulhydrater og masser af grønt, protein og fedt – også kaldet low carb. Her deler hun sine bedste tip.

Bente har tabt 40 kilo: "Det er simpelthen den sjoveste form for motion"

Sense har ændret Bentes liv, og hun er ikke i tvivl om, hvorfor principperne fungerer så godt for hende. Det er, fordi hun har kunnet spise stort set det samme som resten af familien.

”Jeg har nægtet mig selv bestemte fødevarer i troen på, at det var sundhed”

Influencer Sofie Lindquist styrede benhårdt, hvad hun spiste, og hvor meget hun trænede. Men så blev hun mor, og det ændrede hendes syn på sundhed, og selvom hun i dag både spiser chokolade, is og kage, føler hun sig sundere end nogensinde.

Trine tabte 48 kilo: Nu vil jeg hjælpe andre til et lettere liv

Trine Rosenkjær begyndte at trøstespise, da hun var 12. Først da vægten viste 120 kilo, slog hun bremsen i. Det virkede, og hun fandt tilmed sin levevej: At inspirere andre til at gøre det samme.

7 grunde til kvinders hårtab

Det er ikke kun mænd, der kan blive tynde i toppen. Rigtigt mange kvinder oplever også at miste hår. Bliv klogere på nogle af mest almindelige årsager til hårtab og få tip til, hvordan du kan bevare håret smukt og sundt.

5 genveje til færre kalorier

Færre kalorier i hverdagen - på den nemme måde? Se med her, og få inspiration til alt lige fra vitaminrige shakes til lækre snackbarer og smoothies propfyldt med gode grøntsager.

Tab dig effektivt og forebyg type-2-diabetes: Sådan gør du

Kan du virkelig spise dig slank, sund og fri for type 2-diabetes? ”Ja”, siger diabetes-ekspert Anette Sams. Hun har sammensat den fri-for-diabeteslivsstil, du får her. Den er til dig, der gerne vil tabe dig effektivt og samtidig forebygge type 2-diabetes. Hvis du allerede har type 2-diabetes, kan du også bruge principperne til at spise dig fri for medicin.

Jasmin Gabay: Den her vane vil jeg allerhelst ændre

Sanger og tidligere deltager i ”Den store bagedyst”, Jasmin Gabay, er vokset op med en mor, der spiste biodynamisk, og mostre, der var på Nupo-kur. Begge dele har præget hende, men i de senere år har hun fået et mere afslappet forhold til mad.

Line har tabt 53 kilo: Her er hendes historie

I oktober 2019 tog Line Abildgaard en beslutning. Overvægten havde aldrig defineret hende, men nu nærmede vægten sig 140 kilo, og minusserne blev mere og mere tydelige.

"Min krop har råbt så højt den kunne for at få min opmærksomhed"

Udsat barndom, skilsmisser, sygdom og konkurs. Lisbeth Zornig Andersen skulle helt ned og røre kældergulvet, før hun begyndte at lytte til sin krop.

Vi tester Grøn Keto: Er det en kur, der dur?

Keto-kuren har længe været hypet. Nu er den tilbage i en lidt grønnere udgave, der udelukker okse og gris for klimaets skyld, og som lover at booste din fedtforbrænding med periodisk faste. 34-årige Trine Marvig Højgaard Nielsen har testet kuren i 3 uger.

Det mener eksperterne om Grøn Keto

En ting er, at opskrifterne er lækre, og at grøn keto giver inspiration til en hverdag med flere grøntsager. Men holder kuren, hvad den lover? Vi har bedt to kosteksperter finde den videnskabelige lup frem og gennemgå grøn keto-principperne.

Flad mave: Sådan spiser du maven væk

Opskriften på flad mave er enkel, siger kostekspert Alice Apel Hartvig: Sæt hvert måltid sammen af protein, fedt og en smule af de langsomme kulhydrater. Det sænker insulinniveauet - og så begynder din krop automatisk at fjerne fedtet fra maven. Se her hvordan.

Annonse

Vægttab & fedtforbrænding med KETO - på 4 uger

Jane Faerber er aktuel med en ny bog, KETO på 4 uger, som er en guide til, hvordan du kan øge fedtforbrændingen og gå ned i vægt. Læs mere og få opskrifter her.

Det mener eksperterne om kuren Grøn Sense

Sense er en succes, fordi principperne er nemme at gå til, mener eksperterne, og samtidig sammensætter den kosten fornuftigt i forhold til et skifte fra kød til grønt.

Monica har testet 40 plus boost kur: "Jeg har følt mig lettere og sundere, og jeg har ikke haft hovedpine

Det var ikke sjovt at droppe slik og kage i en uge, men Monica Ehlers er vild med, at det kunne lade sig gøre, og at trangen til søde sager nu er mindre. Læs her, hvad hun i øvrigt opnåede på et 7 ugers kost- og træningsforløb for kvinder i fyrrerne designet af kvinderne bag bogen ”Plus 40 minus 10”.

Ny kur fra Frk. Skrump: 40, fit og langt fra færdig

Midt i livet forandrer kroppen sig. Men hvis du nægter at blive træt og slap, så kan du med fordel læse med her, hvor det sunde makkerpar Alice Apel Hartvig og Majbritt Louring Engell gør dig klogere på den tricky periode fra de 40 år og frem, hvor overgangsalderen begynder at sætte ind. De giver også tips til at forebygge forandringerne og til at smide de ekstra kilo, der måske allerede har sat sig på maven.

Tab 10 kilo på 12 uger: Sådan gør du

Tre ting topper, ifølge trænings- og kostekspert Birgitte Nymann, listen over effektive vægttabskneb. Dem får du her!

En kur der dur: Vi har testet 18 af de mest populære

Sensekost, juicekur, Atkins eller faste. Der findes mange forskellige slankekure. Vi har testet de mest populære, så du kan få styr på de effektive slankekure.

Effektivt vægttab på en uge: 7 trin på 7 dage

Sæt fut i din forbrænding og sig farvel til overflødige kilo. Her får du træningsekspert Birgitte Nymanns 7 trin til at få dit blodsukker under kontrol og gøre dine celler bedre til at fedtforbrænde. Alt sammen på bare 7 dage.

7 klassiske vægttabsbrølere

Skjulte kalorier, manglende måltider og for ensformig kost kan være skyld i, at det vægttab, som du ellers føler dig topmotiveret til at fuldføre, går i vasken. Der er nemlig nogle helt klassiske fælder, som kan køre kuren af sporet.

9 vaner du skal kvitte for at få et gladere og sundere 2021

# 2. Stop med at tro, at du er en blæksprutte, som kan nå det hele på den halve tid. Der er ingen af os, der kan levere 100 procent i alt, hvad vi laver. Og Gud ske tak og lov for det.

Er det farligt at tabe sig for hurtigt?

Slankekure, vægttab og BMI optager rigtigt mange danskere, og det kan hurtigt blive en følelsesladet debat. FIT LIVING undersøger de mange facts og myter om vægttab og yoyovægt i ny podcast.

Michelle har testet grøn juicekur: Er det en kur der dur?

Juicekure er stadig på banen, og nu findes de også i helt grønne versioner kun med grøntsager. Vi har testet en tredages juicekur.

Det mener eksperterne om grøn juicekur

Der er ikke noget farligt i at tage en juicekur, men det gavner heller ikke din sundhed synderligt, mener eksperterne. Vil du juice, er der dog mening i at vælge en grøn juicekur fremfor en bestående af frugt, så du styrker fordøjelsen og undgår sukker.

Katrine tabte 20 kilo på 12 uger

Siden Katrine Memborg blev mor for tre år siden, har hun kæmpet med vægten. Så meget at hun til sidst ikke kunne kende sig selv hverken fysisk eller mentalt. Efter 12 uger på Nupo-kuren har hun tabt 20 kilo og er nu på vej tilbage til sit gamle jeg.

Det mener eksperten om Katrines vægttab med Nupo

Det er helt normalt, når Katrine Memborg har svært ved at lægge Nupo fra sig, mener chefredaktør og ernæringsekspert Sara Jin Smidt. Det kræver nemlig nye vaner og klare valg, som hun var fritaget under kuren.

Podcast: Elisabeth har testet LCHF

Højere forbrænding, større mæthed og stabilt blodsukker lover LCHF-kuren. Men er det en kur, der dur? Vi har testet og spørger eksperterne.

Podcast: Camilla har testet Vegansk vægttab, men er det en kur der dur?

Vegansk kost er hot, men gælder det også kuren Vegansk vægttab? Det har Camilla testet i tre uger. Hør. hvordan det gik, og hvad eksperterne mener om kuren.

Suzy Wengel tabte 40 kilo ved at bruge sin fornuft

Styr uden om høflighedskalorierne, og vent med at spise, til du mærker sult. ALT for damernes Marie-Louise Truelsen har fået skærpet sin sans for sund livsstil på en uges Sense-retreat i Tyrkiet.

Slank med Sense: Mette tabte 27 kilo

På et år tabte Mette Lindblad 25 kilo ved at spise efter Sense-principperne. Hun har holdt vægten i halvandet år nu og synes, det er det nemmeste i verden, fordi der er tale om helt almindelig mad, som familien også kan spise.

Annonse

Camilla tabte 18 kilo: Sådan går det et år senere

Sidste år fulgte vi FIT LIVINGs redaktionschef Camilla Natascha Nivaro Holm, der tabte sig 18 kilo efter sin anden fødsel og nåede drømmevægten til sit sommerbryllup. Men hvordan er det gået med at holde vægten siden hen? Læs med her, og få svaret.

10 genveje til vægttab

Har du prøvet alverdens slankekure uden at kunne holde dem ret længe, så er du ikke alene. Men faktisk kan du tabe dig effektivt og helt uden at gå på kur blot ved at gå udenom de små slankefælder eller justere lidt på hverdagens uvaner.

Tab 2 kilo på en uge: Sådan gør du

I de senere år er det blevet populært at fjerne kulhydraterne fra kosten, men når man fjerner kulhydrater, fjerner man også fuldkorn og kostfibre. Og nyere forskning peger på vigtigheden af at få nok kostfibre, hvis du vil forebygge alverdens livsstilssygdomme, men også hvis du vil slanke dig. Her får du træningsekspert Birgitte Nymanns fuldkornskur. Den tager en uge, og du vil opleve, at du taber dig – måske ikke så hurtigt, som hvis du helt udelukker kulhydraterne, men til gengæld bliver du mæt hver dag.

Vi har testet sellerikuren: "Juicen har gjort en forskel for min fordøjelse"

Selleri her, selleri der og selleri alle vegne. Den grønne grøntsag er hypet som aldrig før, og over hele verden juices der selleri i håb om at styrke fordøjelsen, rense ud og modstå sygdomme. Men er selleri den nye mirakelgrøntsag? Vi har testet sellerijuicen i 10 dage.

Det mener eksperterne om Sellerikuren

Selleri hjælper til en bedre fordøjelse og spæder til med gode vitaminer og mineraler, men derudover skal du ifølge eksperterne ikke forvente mirakler

Vi tester Suppekuren: "Jeg har tabt 4,6 kilo og særligt på maven"

Mere energi, større velvære og et vægttab som bonus? Ja, tak. Men kan det lade sig gøre på en diæt udelukkende bestående af suppe? Vi har testet i 14 dage.

Det mener eksperterne om Suppekuren

De mange grøntsager i Den sejeste suppekur hilser eksperterne velkommen, men at kuren skulle skabe balance i dine hormoner og udskille giftstoffer er der skepsis overfor. Og så tvivles der på, om en ren suppekur kan fungere i en travl hverdag.

Få en ny krop på fire uger med Michelle Kristensen

I Michelle Kristensens bog, Ny krop på 4 uger, får du bl.a. kostplaner og opskrifter ud fra hendes MK principper. Derudover åbner hun også op for sin egen personlige sundhedsrejse.

Ny podcast: Majbritt testede juicekuren. Er det en kur, der dur?

Kan tre dage på juicekur give kroppen et velfortjent boost og kickstarte en sund livsstil? Majbritt testede kuren. Hør, hvad hun synes, og hvad eksperterne mener i "En kur, der dur".

Ny podcast: Astrid tabte over 80 kilo, men så kom problemerne ...

24-årige Astrid Lund Jensen har tabt over 80 kilo, og selv om hendes mål om at være sund og stærk er nået, er der nu helt nye sider af sin krop, som hun må forholde sig til.

Ny podcast: Astrid tabte 76 kilo

Astrid har altid været overvægtig. I Talk Towns nye podcast fortæller hun ærligt om at være en overvægtig teenager, der var glad for mad og søde sager, som hun spiste i smug, til at beslutte sig for at ændre sin livsstil radikalt.

Det mener eksperterne om KETO

At Keto er en simpel livsstilsændring, der kan passe til alle, er antropolog Bodil Just Christensen langt fra enig i. Tværtimod ser hun den som ressourcekrævende og svær at holde. Cand.scient i humanfysiologi og ph.d. i ernæring Lars Klingenberg tror på, at kuren kan give et vægttab, men ikke at den er nemmere end alle andre kure, hvor du skruer ned for kalorieindtaget.

Vi tester KETO: "Min mave har været mindre oppustet og jeg har sovet virkelig godt"

Skær ned på kulhydraterne og op for fedtet. Det er essensen af Keto-kuren. Princippet bag er at holde indtaget af kulhydrater på et så lavt niveau, at kroppen skifter overpå fedtforbrænding og dermed dæmper appetitten og stabiliserer blodsukkeret. Vi har testet kuren.

Ny podcast: Mathilde har testet NUPO-kuren. Er det en kur, der dur?

I denne podcast handler det om Nupo-kuren. Hør, hvodan det gik Mathilde, der testede kuren i to uger, Derudover fortæller to eksperter, hvad de mener om kuren.

Mor og datter tabte 56 kilo med Sense

Nu er det nu! Emilie Hedegaard Nielsen tog beslutningen om at tabe sig, og mor Laila fulgte efter for at støtte sin datter i at komme de overflødige kilo til livs.

TV-vært Lene Beier: ”Når jeg går på kur, tænker jeg på mad hele tiden, og så opgiver jeg”

En kronisk sygdom har fået Lene Beier til at spise mere fuldkorn, men generelt bryder hun sig ikke om for mange leveregler. Motion får hun, når hækken skal klippes, og udover rødvin, ost og chips er der særligt én fødevare, hun holder så meget af, at hun altid har den med sig i tasken.

Vi har testet kuren Lean in 15 - hurtigt i form

15 minutter. Mere behøver du ikke for at blive sund og stærk ifølge Joe Wicks, der er personlig træner i England og hjernen bag kuren Lean in 15 – hurtigt i form. Den går ud på, at det kun skal tage 15 minutter at træne og lave mad, ligesom han vil have dig til at spise mere og træne mindre.

Det mener eksperterne om kuren Lean in 15

Lean in 15 – hurtigt i form giver dig mulighed for at skabe nye sunde vaner, uden at du skal gå for meget på kompromis, mener cand.scient i humanfysiologi og Ph.d. i ernæring Lars Klingenberg. Både ham og professor i fødevaresociologi Lotte Holm er enige i, det skal være enkelt at leve sundt. Her dykker de ned i syv af kurens påstande.

Podcast En kur der dur: Vi tester 5:2 kuren

Er 5:2 kuren en kur, der dur? Lyt til Fit Livings nyeste podcast "En kur, der dur", hvor Nina Dam fortæller om, hvordan det er gået i de tre uger, hun har testet kuren. Derudover giver to eksperter deres syn på kuren.

Sådan kommer du de ekstra kilo til livs

Vægttabsforvirret? Det kan vi godt forstå med de mange slankekure, der er på markedet. Men faktisk er det ikke så indviklet at lægge en slankende kurs, hvis du spørger eksperterne. Så det har vi gjort og fik et gennemskueligt og effektivt svar.

Pia tabte 37 kilo: “Beslutsomhed og tålmodighed har gjort jobbet”

To graviditeter fik Pia Svejgaard til at veje næsten det dobbelt af sin normalvægt, men med den rette kostomlægning og en accept af, at det ville tage lang tid at tabe sig, lykkedes vægttabet næsten smertefrit.

Podcast: Sofie har testet Sense kuren

Bliv klogere på den populære Sense kur. I podcasten møder du Sofie, der har testet kuren og to eksperter, der giver deres syn på, om det er en kur der dur.

Podcast: Camilla tabte 18 kilo

Du har måske læst artiklerne om Camillas fantastiske vægttabsforløb, Fra babyfedt til bryllupsfit. Nu kan du også høre hende fortælle om hele oplevelsen i Fit Livings nye podcast.

Vi tester matematik kuren: "Det er den bedste kur nogensinde"

Vægttab handler om simpel matematik, hvis du spørger professor Jakob Stoustrup. Derfor har han udviklet matematik kuren 'Vej din mad og tab dig', hvor han garanterer, at du ikke kan fejle, hvis du følger regnereglerne. Vi har testet kuren.

Det mener eksperterne om kuren: Vej din mad og tab dig

Du vil helt sikkert tabe dig med kurens fremgangsmåde, mener Ph.d i ernæring Lars Klingenberg og antropolog Bodil Just Christensen. Når du indtager mindre, end du forbrænder, er det uundgåeligt. Begge tvivler dog på, om metoden er holdbar i længden i en almindelig hverdag, for ingen af dem mener, at den er så simpel, som den giver sig ud for. Her er deres syn på syv af kurens påstande.

Sådan optimerer du din fedtforbrænding og går ned i vægt med KETO

Jane Faerber aka Madbanditten fortæller her om kuren, Keto - optimer din fedtforbrænding og gå ned i vægt. Samt guider dig i, hvordan du kan bruge Keto til at få succes med dit vægttab.

Camilla tabte 18 kilo: Læs hele hendes vægttabshistorie her

Kan du huske Camilla Natascha Nivaro Holms vægttabschallenge, som vi skrev om sidste år? Nu har hun nået sit mål, tabt sig 18 kilo og blev gift i sin drøm af en brudekjole.

Susanne tabte 12 kilo: ”Jeg har fundet den knap, jeg kan skrue på for at tabe mig”

Susannes vægt havde rundet 100 kilo, og selvom hun ikke har noget mod kurver, var det bare blevet for meget. Ved hjælp af kuren Sense har hun tabt de første 12 kilo, og hun har lært at mærke efter, om hun egentlig er sulten eller bare spiser af vane.

Vægttab for hele familien: "Mine børn skal ikke døje med overvægt hele deres liv, som jeg har gjort"

Før købte Winnie Lindgaard ind hver dag, og ofte røg der søde sager med i kurven. Sense-kuren har brudt familiens dårlige vaner og hugget adskillige centimeter af deres taljemål.

Sense for hele familien: Sådan undgår I de dårlige vaner

Familiens spisevaner kan få taljemålet til at eksplodere hos både børn og voksne. Skalrutinerne pege i en ny retning, skal det være et fælles projekt for hele familien. Sense guider på vej uden løftede pegefingre.

Sådan bytter du dig til færre kalorier

Med byttehandlerne her sparer du nemt kalorier på både mad og drikke. Ideelt til deperioder, hvor du ønsker at tabe dig, men stadig vil holde den sunde linje.

Det mener eksperterne om boostkuren

Frk. Skrumps boostkur er ikke så ligetil, som den lægger op til, hvis du spørger læge Jens Meldgaard Bruun og professor Lotte Holm. Den kræver masser af planlægning og endnu mere rygrad på boostdagene, hvor du kun må spise 800 kalorier. Til gengæld er de enige om, at måden at sammensætte kosten på, og at viljen til forandring er vigtig for succes. Her dykker de ned i ni af kurens påstande.

Vi tester boostkuren: "Jeg føler slet ikke, at jeg er på kur"

Vil du tabe dig, gælder det om at booste din forbrænding ved at veksle mellem dage med få kalorier og dage med moderate mængder kalorier. Sådan guider Frk. Skrumps 10 ugers boostkur, der lover et vægttab på op til 10 kilo. Vi har testet i 14 dage.

15 måder at forbrænde 100 kalorier på

Det behøver slet ikke være svært at få motionen passet ind. En daglig cykeltur, leg med dine børn og en tur med støvsugeren er faktisk rigtig god og nem træning. Banalt måske, men det virker.

Fit tester middelhavsdiæten: “Jeg synes, det er fantastisk med alt det grønne”

I den lille italienske by Pioppi spiser de efter den såkaldte middelhavsdiæt, som består af frisk fisk, kød, masser af grønt, æg, nødder og olivenolie. Det siges, at folk i gennemsnit lever længere og uden livsstilsygdomme. Ifølge Pioppi-kuren kan du få de livsduelige italieneres vaner på blot 21 dage.

Fup eller fidus? Det mener eksperterne om Pioppi kuren

Følger du Pioppi-kurens principper, skal du nok blive sundere, mener læge Jens Meldgaard Bruun, men at kuren er enkel og tilgængelig, afhænger dog fuldstændig af dit udgangspunkt, påpeger antropolog Bodil Just Christensen. Her er deres syn på ni af kurens stærkeste påstande.

Tab dig, hvor du vil: Rikke har testet kuren - se resultatet her

Flad mave, stram numse og faste arme og lår. Ja tak. Ifølge kuren "Tab dig hvor du vil" kan det godt lade sig gøre at tabe dig på specifikke spots, hvis du blot følger en bestemt kostplan og et særligt træningsprogram i 10 uger. Vi har testet kuren i 14 dage for at se, hvor hurtigt den rykker.

Fra babyfedt til bryllupsfit: Camilla har tabt 15 kilo - se hvordan her

15 kilo. Så meget har Camilla Natascha Nivaro tabt sig, siden hun begyndte sin kur for fire en halv måned siden. Ved hjælp af sund kost og motion, vejer hun nu mindre, end hun gjorde, før hun blev gravid. Målet er næsten nået. Der mangler stadig 3 kilo, inden hun er klar til sin smukke, tætsiddende bryllupskjole.

Styrketræningsprogram: Fra babyfedt til bryllupsfit part 3

Hvis du har været med fra start i vores Fra babyfedt til bryllupsFIT-challenge, vil du nu – ligesom Camilla – være i så god form, at du kan få mere vægt på dine øvelser. Med det her styrketræningsprogram til hele kroppen, får du de sidste øvelser i challengen og denne gang med vægt på.

Fra babyfedt til bryllupsfit: Part 2

Kom i dit livs form sammen med redaktionschef Camilla Natascha Nivaro, der snart skal giftes. Her får du programmet Fra babyfedt til bryllupsFITs anden del. Du er nu midtvejs, og vi skruer lidt op for træningsintensiteten, mens kostprogrammet er det samme.

Vi har testet vegansk vægttab: “Min krop har det meget bedre, når den får overvejende grønt”

Hendes ugentlige kostplan har længe indeholdt kødfri dage, men det er første gang,at Maja Rikke Jensen har prøvet 14 dage udelukkende på plantekost. Den veganskekur var en prøvelse, men mest i forhold til planlægning og selve madlavningen.

En kur, der dur? Vi har testet vegansk vægttab

Veganerbølgen ruller ind over Danmark, og nu kan du også tabe dig og blive mentalt stærk på 12 uger ved at spise grønt. I hvert fald i følge Kira Eggers nye bog Vegansk vægttab.

Det mener eksperterne om kuren, vegansk vægttab

Vi har spurgt eksperterne, hvad de mener om den nye kur, vegansk vægttab.

Faste: Fup eller fidus?

Med udsigten til livsforlængelse, reboot af immunsystemet og tarme i lykkelig harmoni, er det ikke så mærkeligt, at faste er populært som aldrig før. Men hvilke do’s and don’t’s skal du være opmærksom på, hvis du vil faste? Og er det virkeligSÅ revolutionerende for vores sundhed?

Challenge: Fra babyfedt til bryllupsfit: Part 1

Drømmer du om at komme i dit livs form ligesom redaktionschef Camilla Natascha Nivaro, der snart skal giftes? Så hop med på vores challenge. Du får første del ud af tre her.

Kostekspert: Sådan spiser du dig til bikinikroppen

Har din krop også brug for et lille gennemsyn, inden badetøjssæsonen går i gang, så får du her personlig træner og kostekspert Julie Kernan bedste tips til, hvordan du kan spise og træne kroppen i form.

Christina efter 4 uger på low fodmap: “Jeg føler mig mere frisk og min mave er mere stabil”

Blot tre dage inde i Christina Gross Jarnits 14-dages testperiode af Low Fodmap-diæten kunne hun mærke en forskel. De evige mavesmerter forsvandt, maven blev flad og blød, og hendes humør røg i vejret.

En kur der dur: Vi tester Low fodmap

Test hvilke kulhydrater, der giver dig mavepine og slip for smerter, oppustethed ogsure opstød. Sådan lyder teorien bag Low Fodmap-diæten, som du kan læse mereom i bogen Den store low Fodmap kogebog.

Det mener eksperterne om Low Fodmap

Eksperterne guider dig gennem fordele og ulemper ved Low Fodmap-diæten.

Tidligere overspiser: ”Da jeg så videoen, ramte det mig lige mellem øjnene. Jeg gik fuldstændig i stykker”

Igennem hele sit liv har Helene Philipsen kæmpet med spiseforstyrrelsen overspisning. Da hendes tilstand var værst, vejede hun 130 kilo. I dag er hun 44 år, 60 kilo lettere og har det bedre end nogensinde før.

Test af LCHF-kuren: "Jeg lærte at føle efter min sult

Veronica Grøndahl testede LCHF-kuren for et år siden, men hvordan går det i dag? Vi har fulgt op på en kur, der dur.

Blodtypediæt: ”I dag har jeg ikke længere snackfornemmelser på arbejde, fordi jeg nu spiser fødevarer som er gode for mig.”

For et år siden testede Maria Bjerg Nørkjær blodtypediæten for Fit Living. Vi har spurgt hende, om hun stadig holder diæten i dag.

Vi testede stenalderkuren: Holder den stadig et år efter?

For et år siden testede Pernille Wolderslund La Cour stenalderkuren, der gav hende mere energi og fladere mave. Men hvad er status et år senere?

Vi testede juicekuren: Holder den stadig et år efter

Nogen holder fast og andre siger ’aldrig mere’ til de kure, de har testet. For et år siden testede Janet juicekuren. Læs her, hvordan det går i dag.

Vi testede Nupo-kuren. Holder den stadig et år efter?

For et år siden testede Julie Warnøe Nupo-kuren, og hun var glad for resultatet. Men hvordan går det et år senere?

Aldrig mere yoyo-vægt: 5 råd du ikke har hørt før

Drop alle slankekure, det er ernæringseksperten Morten Elsøes første og vigtigste råd til dig, der gerne vil tabe dig – og undgå yoyo-vægt. Du skal have nydelsen ved at spise tilbage.

Vi har testet 5:2-kuren, men holder den stadig et år efter?

Sabina testede i februar 2017 5:2-kuren. Hun syntes, at kuren var nem at gå til, den krævede dog planlægning og standhaftighed. Men hvordan går det her et år efter?

Test: Hvad sker der i kroppen, hvis du spiser mere basisk i en uge?

Der findes kure og livsstilsomlægninger i hyldemeter. Journalist Marie Varming harfået at vide, at hun spiser for meget syredannende mad - ligesom de fleste andredanskere. Hun har derfor sat sig for at undersøge, hvad der sker, hvis hun spisermere basisk i en uge.

Det mener eksperterne om Verdens bedste kur

Principperne bag Verdens bedste kur bygger på sund fornuft, men alligevel kan de være svære at overholde, da vi nemt falder tilbage i vores gamle vaner.

Bitz og Astrup om Verdens bedste kur: Fyld protein på tallerken, og bliv mæt

Drop det hvide brød, og sæt dit proteinindtag gevaldigt i vejret, så vil du blive så mæt, at du automatisk spiser mindre. Det lyder nemt at være på Verdens bedste kur, men holder det i længden?

Vi har testet verdens bedste kur: “Jeg føler, jeg kan leve sådan her resten af mit liv”

En uge på Verdens bedste kur fik 33-årige Pernille Rysgaard til at indse, hvorofte hun bliver fristet af søde sager. Og at det er langt nemmere at sige nej tak,når hun er mæt af en proteinrig kost.

Maria tabte 1,6 kilo med Sense: ”Jeg har lært at acceptere en højere idealvægt”

Maria har, så længe hun kan huske, drømt om at veje 75 kilo. Planen var derfor attabe 5 kilo med Sense, men undervejs i processen fandt hun ud af, at hun faktiskhar det fint med at veje lidt mere.

Lone tabte 7,1 kilo med Sense: ”Jeg er sikker på, at jeg kan fortsætte mit vægttab”

Lone har i løbet af de tre måneder tabt 7 af de 10 kilo, hun havde sat sig som mål. Hun har med Sense-konceptet fundet en helt ny livsstil, som gør, at hun er overbevist om, at de sidste 3 kilo også lige så stille vil forsvinde.

En kur der dur? Vi tester "Tarme i topform"

Sunde tarme, kan man få det? Ja, mener bogen "Tarme i topform", og via sund kost kan du styrke tarmene og derved også dit immunforsvar og din vægt. Men virker det? Det har vi testet her.

Det mener eksperterne om bogen "Tarme i topform"

Selvom vi i dag interesserer os for, hvad der foregår i maveregionen, så taler vistadig helst ikke om det, som det virkelig handler om – fordøjelse og afføring.

Vi har testet "Tarme i topform": “Jeg kan se og mærke stor forskel på min mave. Den ser meget fladere ud”

At undgå gluten og skrue op for grøntsagerne var lettere end forventet for IdaGabriella Banck. Hendes krop tog godt imod den tarmvenlige diæt, og bådeenergi og humør var også højt under testen.

“Min mave er fladere, og jeg har en let fornemmelse i kroppen”

Da Anne Holm Millner testede bulletproof-kuren, savnede hun især sin almindelige kaffe og morgenmaden med skyr. Bulletproof-kaffen var svær at få ned, men til gengæld imponerede det hende, hvor langvarig en mæthedsfornemmelse, den gav, og hvor let hun har følt sig.

Det mener eksperter om Bulletproof-kuren

Søvn, sund fedt og faste. Det er nogle af kernepunkterne i bulletproof-kuren, der både lover vægttab og et skarpere fokus i hverdagen. Læs hvad eksperterne mener om slankekuren.

Dave Asprey om Bulletproof-kuren: Biohack din kost – og få mere energi, overblik og en lavere vægt

Drop de fødevarer, der skader din krop, og fyld den i stedet med sundt fedt og grøntsager. Glem samtidig alt om at tælle kalorier, men gør derimod faste til en fast rutine, og prioritér din søvn. Det er, ifølge Dave Asprey og bulletproof-kuren vejen til vægttab, mere energi og et bedre helbred.

Angelica testede 8 timers kuren: “Jeg glemmer at spise alle mine måltider”

34-årige Angelica Dahlquist har i syv dage af sin sommerferie testet 8-timers kuren.For hende har det sværeste været at få spist alle sine måltider inden for spisevinduet.

Det mener eksperterne om 8-timers kuren

Vi har spurgt to eksperter om, hvad de mener om 8 timers kuren. Cand-scient i humanfysiologi og ph.d i ernæring, Lars Klingenberg, og antropolog Bodil Just Christensen kommer med deres bud på, om det er en kur, der dur.

8 timers kuren: Er det en kur, der dur - vi har testet?

Med 8 timers-kuren kan du spise, hvad du vil – og tabe dig samtidig. Så længe du kun spiser inden for et vindue på otte timer hver dag. For godt til at være sandt? Det undersøger vi her.

Hvorfor tager man ofte det hele på igen efter slankekuren?

Hvorfor er det så svært at smide nogle kilo – og hvorfor tager du så tit det hele på igen efter din kur? Hvorfor kan din veninde spise uden at blive større, når du ikke kan? Og betyder de sidste fem kilo overhovedet noget for din sundhed?

Slank med blodsukkerkuren: Knæk koden til et varigt vægttab

Hvorfor har den kur, der virker perfekt for din veninde, ingen effekt på dig? Ifølgeprofessor Arne Astrup og ernæringsekspert Christian Bitz er forklaringen, atdu skal spise efter dit blodsukker i stedet for at følge en generel kur.

Diet dos & don'ts: 9 grunde til, at du ikke taber dig

Omkring 90 procent af dem, der taber sig tager på igen. Hvorfor? Vi har fundet nogle af de hyppigste årsager til, at din kur ikke dur.

Diet dos & don'ts: 9 grunde til, at du ikke taber dig

Omkring 90 procent af dem, der taber sig tager på igen. Hvorfor? Vi har fundet nogle af de hyppigste årsager til, at din kur ikke dur.

En kur, der dur?: Atkins kuren

Hej æg, bacon og store bøffer – og farvel kulhydrater. Atkins er en populær kur, men virker den? Og hvad betyder den for din sundhed?

Stina testede Atkins: “Jeg har hele tiden en god fornemmelse i kroppen”

31-årige Stina Anne von Bülow har testet Atkinskuren i syv dage – og det er især detekstra fedt, der er grænseoverskridende at skulle spise, men resultatet af kuren er godt.

Kvinden bag slankekonceptet Sense: ”Jeg levede med et kæmpe selvhad”

I mange år befandt Suzy Wengel sig i et slankehelvede, hvor hun skiftevis overspiste og sultede sig, og først efter sin anden graviditet tog hun det endelige opgør med yoyo-vægten. Hun tabte 40 kilo og var så begejstret for den metode, hun havde fundet frem til, at hun udviklede konceptet Sense, som i dag er en kæmpe succes

Punktslank: Kan man virkelig tabe sig, hvor man vil?

Nogen hævder, at du kan komme langt i forsøget på netop det – andre, at det er helt umuligt at tabe dig på udvalgte steder. Her får du argumenterne for og imod.

Sådan kommer du godt i gang med dit sunde liv

Okay, du har besluttet dig for, at NU skal det være! Nu skal dit liv have en sund overhaling med nye vaner, fornuftig kost og mere motion. Men hvordan kommer du i gang? Og får skabt en livssstil, der holder? Kom godt fra start med den bogaktuelle kost- og træningsekspert Marie Louise Cramer.

En stor hjælp er at finde den slankekur eller diæt, der passer bedst til dig, dine ambitioner og dine mål. Hvad enten du vil holde vægten eller tabe 5 kilo, så kan du finde den kur, der passer bedst til dig her på siden.

Overvægt er et stort sundhedsproblem

Det er ikke kun for syns skyld, at de ekstra kilo er et problem, for overvægt er både et livsstils- og et sundhedsproblem. Overvægtige er nemlig i stor risiko for at få en lang række sygdomme. Nogle af de vigtigste og mest alvorlige er hjerte- og karsygdomme, højt blodtryk, type 2-diabetes, for mange fedtstoffer i blodet, podagra, depression, galdestenssygdomme, brok, åreknuder, ryggener, søvnapnø og slidgigt.

Læs mere om de forskellige slankekure, og hvordan du kickstarter dit vægttab

Find den rigtige slankekur eller diæt til dig

Når du har besluttet dig for at gå på kur, er næste skridt at beslutte, hvilken du skal vælge for at nå dit ønskede vægttab. Der findes et hav af slankekure, der lover dig en sund og slank krop og et hurtigt vægttab, og det kan være svært at navigere i den stor jungle. Suppekur, Dukan-kur, 5:2-kur, proteinkur, stenalderkur, LCHF-kur .. Og man kunne blive ved. Slankekure er der nok af, og vi vil helst tabe os så meget som muligt på så kort tid som muligt.

Hvad siger de officielle kostråd?

En sund og fornuftig kost er en god start på en sundere livsstil. Hvis du vil være sikker på, at du spiser sundt og varieret, kan du følge de officielle kostråd fra Miljø- og Fødevareministeriet, der lyder på: spis frugt og mange grøntsager, spis meget fisk, vælg fuldkorn, vælg magert kød og kødpålæg, spis mindre mættet fedt, vælg magre mejeriprodukter, drik vand, spis mindre sukker og spis mindre salt.

Du skal være opmærksom på, at mange effektive slankekure, diæter og kostplaner strider imod de officielle kostråd, da de ofte fokuserer på en specifik kost bestående af proteiner, kulhydrater, fedt osv.

Forskellige typer slankekure

Hvis du overvejer at gå på slankekur eller diæt, er der forskellige kure at vælge imellem, alt efter hvilke mål du har. Bare fordi din veninde taber sig af en slags slankekur, betyder det ikke, at den også virker for dig. Der findes blandt andet:

Sensekost
5:2-kuren
4:3-kuren
6:1-kuren
16:8-kuren
Detoxkuren
Clean-kur
80:20-kuren
LCHF
Juicekur

5:2-kuren

5:2-kuren fungerer ved, at du spiser normal, sund kost i fem dage om ugen og delvist faster to dage om ugen. På de to fastedage skal du holde dig til 500 kalorier fordelt på to måltider - frokost og aftensmad.

De to dage, du vælger at faste, må ikke ligge i forlængelse af hinanden.

Kuren gør, at du kan opnå et hurtigt og varigt vægttab. Kuren er god for dig, der lever sundt i forvejen, men har problemer med at smide de sidste overflødige kilo. Den er desuden let at overskue, da det kun er to dage, du skal faste.

Til gengæld kan det være svært at holde sit aktivitetsniveau oppe, de dage du faster. Hvis du tror, kuren passer til dig kan du læse hvordan du bliver slank med 5:2-kuren, 5 fordele ved 5:2-kuren, eller hvordan eksperterne guider dig gennem fordele og ulemper ved 5:2-kuren.

Læs også om Sabrina, der tester kuren på egen krop, og find ud af hvorfor Lotte Bruun mener, du får et bedre helbred ved at faste.

6:1-kuren

Trænings- og ernæringsekspert, Michelle Kristensen, har videreudviklet 5:2-kuren. Kuren hedder 6:1, og som navnet antyder, så indeholder den kun en enkelt fastedag, hvor du dog gerne må få et enkelt stort måltid.

Hvis muligheden er der, så vent med dit fastemåltid til hen på formiddagen – hvis sulten tillader det naturligvis. I fasteperioden skal der gå 22 timer, fra du har spist dit fastemåltid, til du igen spiser et måltid.

Lyder det mere som noget for dig, kan du læse hvorfor 6:1-kuren og de andre talkurer hitter, som de gør.

16:8-kuren

16:8 har en simpel opskrift ligesom de andre talkure. Ud af døgnets 24 timer må du spise i otte sammenhængende timer, og så skal du faste de 16 øvrige timer. De fleste af os skal have 7-8 timers søvn, og da du helst skal undgå at spise de sidste timer, inden du går i seng, så er de resterende fastende timer ok overskuelige.

Der er færre restriktioner ved 16:8-kuren end ved 6:1 og 5:2, da du må spise i 8 timer. Du kan da vælge at sætte et maksimum for dit kalorieindtag. Læs her, hvordan du bliver sund og slank med 16:8-kuren.

4:3-kuren

Filosofien bag 4:3-kuren er, at du tre dage om ugen må spise højst 500 kalorier, mens du i ugens resterende fire dage må spise lige, hvad du har lyst til. Det skulle efter sigende give et vægttab på 6 kg. i løbet af 4 uger. Talkurene hitter! Du kan læse mere om, hvorfor 4:3-kuren og de andre talkurer hitter, som de gør.

LCHF

LCHF står for Low Carb High Fat og betyder, at du skal undgå fødevarer, som indeholder mange kulhydrater – men sørge for at få rigeligt med naturlige fedtstoffer. Du skal undgå sukker, frugt, juice, mælk, brød, kartofler, pasta, ris og al mad med mel.

Til gengæld skal du spise kød, fisk, fjerkræ, æg, feta, naturlige mejeriprodukter, smør, fløde og grøntsager, som vokser over jorden. Gør du det, kan du regne med gode effekter på din sundhed. Læs mere om LCHF-kuren, og hvad den går ud på.

80-20-kuren

80-20-kuren eller 80/20-princippet fungerer efter målet 80 % sundt og 20 % usundt. På den måde er der både plads til slankekur, men også til at leve livet. Ifølge Louise Bruun er hendes 80-20-kur vejen til et varigt vægttab.

Det hele begynder 14 dage uden sukker og kulhydrat, men derefter er der plads til lidt chokolade. Læs meget mere om 80-20-kuren, og om hvordan du sætter fut i vægttabet.

Snup en lynkur, og giv dit vægttab et boost

Det behøver ikke tage lang tid at kickstarte dit vægttab. Der findes mange lynkure, der kan sætte gang i dit vægttab. Pulverkur, detox, protein, flydende og raw food.

Alle kan de noget forskelligt, og det burde være muligt at finde den helt rigtige til dig. Hvis du er i tvivl, så læs vores guide til lynkure, der gennemgår fordele og ulemper ved lynkure lige fra flydende til stenalderkost.

Find den slankekur eller diæt, der passer dig bedst, og læs også hvordan det gik tre kvinder, da de testede, om de kunne tabe sig med en slankebog i hånden. Du kan også finde masser af brugbare råd fra andre kvinder, der har tabt sig 5, 10 og 20 kilo og holdt fast i vægttabet.

Kæmper du med yoyovægt, eller har du brug for at finde formen og vægten igen efter en skøn ferie, så har vi samlet de bedste artikler til flad made, stabilt vægttab og smækker krop.

(Kilder: sundhed.dk, foedevarestyrelsen.dk, sensekost.dk)

På alt.dk finder du indhold fra ALT for damerne, Eurowoman, FIT LIVING, Hendes Verden, Hjemmet og Boligliv.

Annonse