Slap af med 3 nemme yogaøvelser

1. Åndedrætsøvelser er det bedste du kan gøre for at komme ned i gear. Sæt dig i skrædderstilling på et stille sted og sluk din telefon, computer og alt andet forstyrrende omkring dig. Prøv at være til stede i rummet og ryd dit hoved for tanker. Erkend, du har tanker, men skyd dem bort. Tænk ikke, men fokuser eventuelt på et sted i din krop – maven, åndedrættet eller din storetå, og bare være til stede, lige der og i nuet.

2. Benene op! Min yndlingsøvelse og SÅ let. Find en væg, skub rumpetten ind mod væggen og læg benene op i luften, så de hviler på væggen. Lig der i mindst ti minutter og mærk energien og et lille rush til blodcirkulationen. 

3. Lig dig i sommerfuglen – på ryggen med fodsålerne samlet og knæene ud til siden – og hav en yogapølle liggende som støtte bag rygsøjlen. Slap helt af, så længe du orker. Stillingen åbner op for hofterne, hvor mange af vores følelser sidder, og giver et stræk til det nederste af ryggen.