Annonse

Søvn - gode råd til at sove godt

Da Isabel fik ansvaret for et andet lille menneske, ændrede det hendes syn på sundhed

Inden Isabel Christensen blev gravid med sin ældste søn, fyldte sundhed ikke meget for hende. I dag er hun optaget af tanken om at leve et langt og godt liv med en krop i topform, og det inkluderer bl.a. rene råvarer, et særligt kosttilskud, sundhedsgadgets, masser af søvn og jævnlige dyp i et koldtvandskar i baghaven.

Vi gør det alle sammen. Sover. Men de seneste 50 år har vi haft mindre tid til det. Vi får i gennemsnit 1-2 timer mindre søvn i døgnet, end vi gjorde i 50’erne, viser undersøgelser fra bl.a. UK Sleep Council.

Når vi sover mindre, sætter vi os selv i større risiko for en lang række sundhedsmæssige og psykologiske problemer fra type 2 diabetes, hjerte-, karsygdomme og fedme til angst og udbrændthed. Søvnen påvirker os psykologisk og fysiologisk, og lige nu er den sågar årsag til flere soloulykker i trafikken, end alkohol er.

Har du for travlt i hverdagen? Her er Anne Hjernøes 11 veje til mere ro

Da kogebogsforfatter Anne Hjernøe blev ramt af pludseligt tunnelsyn, hjertebanken og vejrtrækningsbesvær, blev det, der måske kunne have udviklet sig til invaliderende stress, bremset i sidste sekund. Nu er hun aktuel med bogen ”Stå stærkt”, der skal minde os om at lytte til de signaler, som hovedet og kroppen sender os.

Frustreret mor: "Min datter vil ikke sove i sin egen seng"

En læser vil gerne have hjælp til, hvordan hun får din store datter til at sove i sin egen seng. Få søvnplejerske Sine Ditlev Bihlets bedste råd her.

Føler du dig træt og energiforladt, så råder Pia Hauge dig til at få styr på disse tre ting

Er du også ør i hovedet, når du kommer hjem fra arbejde, og det eneste, du kan overskue, er at smide dig på sofaen og skiftevis se dårligt fjernsyn og hvile øjnene? Så skyldes det måske, at du glemmer at genoplade din hjerne i løbet af dagen. Læs, hvorfor det er så vigtigt at holde pauser, og få forfatter og rådgiver Pia Hauges konkrete værktøjer til at implementere dem i hverdagen.

Annonse

"Mit barn falder sent i søvn og er dødtræt om morgenen"

Sker der noget ved, at mit barn falder sent i søvn og er træt om morgenen, spørger en læser. Få søvnplejerske Sine Ditlev Bihlets bedste råd her.

"Mit barn vågner med mareridt hver nat - hvad gør jeg?"

Hvad gør du, når dit barn vågner med mareridt hver nat? Og hvorfor sker det overhovedet? Få søvnplejerske Sine Ditlev Bihlets bedste råd her.

"Tænk, at din mand finder sig i det” er en kommentar, som Ingri hører igen og igen

Da Ingri og hendes mand ventede deres andet barn, fandt de på en lidt utraditionel soveløsning.

"Min store søn vågner stadig klokken 5 hver morgen"

Når dit barn når skolealderen, og middagsluren for alvor er lagt på hylden, skal den gode nattesøvn helt på plads. Men hvad gør du, hvis dit barn konsekvent vågner alt for tidligt? Få søvnplejerske Sine Ditlev Bihlets råd her.

"Hvorfor sover mit barn ikke længere om morgenen, selvom det er kommet senere i seng?"

Hvorfor regulerer mit barn ikke selv sin søvn, spørger en læser. Få søvnplejerske Sine Ditlev Bihlets bedste råd her.

"Min søn på seks tisser stadig i sengen"

En læsers store barn tisser stadig sengen. Få søvnplejerske Sine Ditlev Bihlets bedste råd til renlige nætter her.

"Hvor mange timer skal mit barn optimalt sove?"

Hvor mange timer skal børn sove i døgnet, spørger en læser. Få søvnplejerske Sine Ditlev Bihlets bedste råd om børn og søvn her.

Mille Dinesen har fået en uønsket natlig vane: ”Det er så tarveligt”

Mille Dinesen har underprioriteret sin egen sundhed, siden hun for fem år siden blev mor til ønskebarnet Eddie. Men det skal der laves om på. Hun har indset, at hun er nødt til at sætte egenomsorg i kalenderen på linje med arbejde, for kroppen har for nylig sendt hende et tydeligt SOS, og hun mistænker også overgangsalderen for så småt at have meldt sin ankomst med dårlig søvn og heftigt svingende humør.

Overgangsalderen har haft store konsekvenser for Michelles parforhold

Manglende sexlyst, hedeture og ødelagt nattesøvn. Sådan er overgangsalderen for 51-årige Michelle Hviid Brix, som især er i stor sorg over, hvordan overgangen påvirker hendes parforhold.

Søvneksperten: "A-mennesker tjener mere og lever længere"

Er du en early bird, har du ifølge eksperterne flere fordele i livet. Se hvilke, og læs, hvor vigtig søvnen er for dit fysiske såvel som mentale helbred.

Et A- og et B-menneske byttede søvnvaner: Her er den største overraskelse

Kan et B-menneske lære at gå tidligt i seng? Kan A-mennesket finde ud af at hygge sig om aftenen? Og hvad betyder det for vores velvære og præstationsevne at sove mere eller mindre? Natteravnen og morgenmennesket byttede liv i en uge – her er, hvad de lærte.

”Sommetider kan en købepizza være lige så sund som en grøn smoothie med ingefær"

For naturopath Caroline Fibæk er sundhed noget, der kommer indefra, og derfor er hun meget opmærksom på at lytte til sine reelle behov og give sin krop det, den har brug for. Uanset om det er grønne smoothies, morgenyoga eller at ligge på sofaen og stange chokolade.

Har du svært ved at falde i søvn, så skal du kende dette trick

Nogen tæller får, andre tæller baglæns eller varmer en kop mælk. Der findes mange forskellige metoder, råd og husmortips til, hvad du kan gøre, når du har svært ved at falde i søvn. Men hvorfor kan vi lide af søvnløshed og ikke mindst, hvad kan vi gøre? Dét har vi spurgt eksperterne om.

Har dit barn svært ved at sove? Ny forskning kan måske give dig svaret på hvorfor

Er dit barn ikke født med et godt sovehjerte, kan ny forskning måske forklare, hvorfor det er sådan. Heldigvis er der hjælp at hente.

Vil du sove bedre, er der især én vane, du skal stoppe med, ifølge eksperten

Rigtig mange af os sover for dårligt og for lidt, og det er skidt både på den korte og den lange bane. Heldigvis er der hjælp at hente i Birgitte Rahbek Kornums nye bog – og lige her i ALT for damerne, hvor søvnforskeren fortæller om den nyeste viden og giver gode råd til, hvordan du kan ændre dine vaner og sove bedre.

Forstår du dine drømme? De fortæller nemlig mere om dit følelsesliv, end du tror

Hvis du drømmer, at du falder, er til eksamen, taber dine tænder eller noget helt fjerde, så prøv at tolke indholdet og følelserne. Der er nemlig vigtig viden om dit følelsesliv gemt i nattens drømme, siger drømmeforskere og psykologer.

Mangler du energi i hverdagen? Så skal du prøve dette simple trick

Du gør det helt automatisk; trækker vejret. Men vidste du, at du med helt små vejrtrækningstricks kan få mere energi, sove bedre og booste din fysiske sundhed? FIT LIVINGs journalist Susanne Knutzen har lokket vigtig viden og brugbare tips ud af åndedrætseksperten – og testet dem på sin egen vejrtrækning.

Sover du dårligere, når det er fuldmåne? Vi undersøger myterne om den fulde måne

Fuldmåne har til alle tider været omgærdet med mystik, fascination og overtro, og der findes et hav af myter om, hvordan fuldmånen kan påvirke både kroppen og sindet. Nogen mener, at de sover dårligere, når månen er ”fuld”, mens andre mener, at de forskellige månefaser har indflydelse på alt fra humør, fertilitet til smerter og hudens tilstand.

Annonse

Dårlig søvn over længere tid kan være farligt: Her er søvnlægens 3 råd til en god nats søvn

Stress, uro i benene, søvnapnø, søvnløshed... Der kan være mange årsager til, at du ikke kan sove. Se her, hvordan du kan forbedre din nattesøvn.

8 geniale husmortips til bedre søvn: Kender du dem alle?

Har du problemer med at sove? Se her, om der er nogle af de gode gamle søvnråd, du skal prøve af.

Døjer du med nattesved? Bliv klogere på, hvordan du undgår de natlige svedeture

De fleste har prøvet at vågne op midt om natten badet i sved, og det er bestemt ikke særlig behageligt – til gengæld er det meget normalt at opleve en gang imellem. Bliv klogere på årsagerne til nattesved – og hvad du kan gøre ved det.

Sundhedsekspert Prudence Davis: Min skønhedsrutine starter med et iskoldt bad

Sundhedsekspert og pilatestræner, Prudence Davis, 30, lever efter sine egne forskrifter. Hun ved nemlig, at hun kun kan hjælpe andre, når hun passer godt på sig selv, og det gør hun med iskolde bade, meditation, træning og søvn.

Lider du af søvnapnø? Bliv klogere på symptomerne og få nattesøvnen tilbage

Søvnapnø er meget udbredt blandt både mænd og kvinder, og da sygdommen ikke kun forstyrrer nattesøvnen, men på sigt kan medføre alvorlig sygdom, er det vigtigt, at du gør noget ved det. Bliv klogere på årsagerne til søvnapnø – og hvad du kan gøre ved det.

Lotte havde års erfaring i at ignorere sin krops tegn – indtil hun måtte sygemelde sig i to år

Lotte havde længe brugt viljen til at kæmpe sig gennem livet, da nedturen ramte – i form af svimmelhed, kvalme, syns- og søvnforstyrrelser. Symptomer, hun ikke forbandt med stress. Nu er hun klogere, og i sin bog beskriver hun, præcis hvordan stress mærkes.

6 yogaøvelser, som får dig til at sove bedre

Den gode nattesøvn har fået luksusstatus i vores moderne og ofte stressede liv. Den er bestemt ikke alle forundt, og derfor er gode råd og geniale genveje til drømmeland i høj kurs. Med dette skræddersyede yogaprogram kan du komme et godt stykke af vejen, så du sover bedre og nemmere – og dermed også har mere energi, når du er vågen.

Hvad sker der i kroppen, når du sover?

En god nats søvn er vigtig − det ved de fleste. Men hvad foregår der egentlig i din krop, når du lægger dig under dynen? Hvordan påvirker lys, motion og kaffe nattesøvnen? Er det godt at nappe en middagslur, og kan du slippe for at få jetlag? Her giver søvnekspert Jan Ovesen dig alle svarene.

Min bonussøn ødelægger vores nattesøvn

Min kærestes søn nægter at sove i sin egen seng og skal derfor sove hos min kæreste og jeg - og det ødelægger min nattesøvn fuldstændig. Jeg ved ikke, hvordan jeg får ham til at sove på sit eget værelse, hvad gør jeg? Det svarer Vibeke Dorph på i Hjemmets brevkasse

Ny forskning: Det er ikke helt ligegyldigt, om du synger eller vugger dit barn i søvn

Kære forælder, det er ikke helt ligegyldigt, om du leger, hopper på pilatesbold eller synger, når dit barn skal sove. Det viser ny forskning. Men det er kun en snert af sandheden, siger ekspert.

Ved du, at du drømmer, når du drømmer? Så har du et helt særligt karaktertræk

Cirka halvdelen af os har oplevet at have såkaldte lucide drømme, hvor vi er klar over, at vi drømmer. Gælder det også dig? Så er du især dygtig til at løse én type problemer, viser forskningen.

Annie satte barnevognen med sit sovende barn udenfor – nu har 15 millioner set videoen

Annie Samples, der er danskboende amerikaner, lagde en video på sin TikTok-profil af sit sovende barn i en barnevogn. Udenfor. Siden er videoen gået viralt, og kommentarsporet er stukket af.

7 urter, der får dig til at sove godt

Har du svært ved at sove? Eller vågner du ofte i løbet af natten uden at kunne falde i søvn igen?Det kan være ”trættende” og meget frustrerende, men heldigvis er der hjælp at hente. Her får du 7 urter med afslappende og beroligende effekt.

Jeg kan ikke holde ud at sove sammen med min kæreste

Jeg har et problem med min kæreste, som jeg ikke ved, hvordan jeg skal løse. Han trækker nemlig vejret utroligt tungt, når han sover, og det forstyrrer min søvn, hvad gør jeg? Det svarer Vibeke Dorph på i Hjemmets brevkasse.

Vibeke kunne ikke sove, men så prøvede hun dette: "Nu har jeg et værktøj, hvis problemerne kommer igen"

Vibeke Lund vågnede flere gange om natten og følte aldrig, hun nåede ned en dyb søvn. Heldigvis fik hun hjælp på en søvnklinik.

Søvnekspertens bedste råd: 6 trin til en god søvn

Hjerneforsker og søvnekspert Birgitte Rahbek Kornum deler ud af sine bedste tips, så du kan sove godt.

Søvnekspert: Dårlige vaner står i vejen for den gode søvn

Det behøver slet ikke at være så svært at komme til at sove godt, lyder budskabet fra søvnekspert Birgitte Rahbek Kornum.

Sådan får du en god nattesøvn i sommervarmen

Er du en af dem, der har svært ved at falde i søvn i sommervarmen? Så læs med her. Der er nemlig hjælp at hente.

Annonse

Skønhedssøvn: Derfor er din nattesøvn vigtig for din hud

Vi har efterhånden hørt det et par gange: God nattesøvn er godt for vores helbred. Men har den også indflydelse på, hvordan vores hud ser ud? Det korte svar er ja. Vi har spurgt eksperterne hvorfor, og hvad man kan gøre for at sikre en god nattesøvn – og smuk hud.

Forårskåd? Bliv klogere på, hvad der sker i din krop, når det er forår

I takt med at dagene bliver længere, og verden får flere farver, så stiger humøret også, vi fårmere energi og bliver mere kåde. Men hvad skyldes det egentlig? Og hvad sker der i kroppen,når foråret sætter ind?

Søvnentusiast Thomas Munksgaard: Dette er en af de vigtigste ting for at opnå god søvn

En søvnentusiast ud over det sædvanlige – det kan man vist godt kalde Thomas Munksgaard, der har bygget sine dage og nætter op omkring helt faste rutiner, daglige øvelser og massevis af gadgets. Det skal alt sammen hjælpe ham med at få den mest optimale søvn, som ifølge ham er et meget stort skridt på vejen mod det lange, gode liv.

18 krystallers betydning: Se, hvilke sten der passer til dig?

Har du brug for mere held, bedre søvn eller mindre stress? Der findes krystaller til alle behov. Her har vi samlet nogle af de mest populære krystaller – måske også en til dig?

10 ting du skal vide om krystaller

Krystaller er smukke, og så siges de tilmed at kunne hjælpe på alt fra søvnløshed til fordøjelsesproblemer. Men hvad består de af? Hvordan bruger du dem? Og hvordan vælger du de rigtige? Få svarene her.

7 klassiske udfordringer ved puttetid: Sådan tackler du dem kærligt

Hvor vi forældre har tendens til nærmest at falde i søvn, før vi rammer puden, er det ofte en anden sag med vores børn. Her får du derfor en guide til, hvordan du kærligt tackler syv klassiske putteudfordringer.

Sarah Mahfouds bedste søvntips, når hun skal præstere

I ny ALT for damerne-podcast fortæller den danske verdensmester i boksning, Sarah Mahfoud, om sine søvnrutiner. Hun går lige så meget op i sin søvn som i kost og træning for, hvis hun ikke får det rigtige antal timer, går det ud over præstationen i bokseringen.

Derfor er din nattesøvn vigtig for din sundhed

Bruger du nattetimerne på at vende og dreje dig i sengen og kigge på uret fremfor at sove tungt? Så er du langt fra den eneste. Omkring 46 procent af den danske befolkning oplever nemlig problemer med deres søvn. En af dem er Camilla Haldrup der vil gøre næsten alt for at sove bedre og mere sammenhængende. Læs om hendes årelange udfordringer, og få eksperternes bedste råd til, hvordan du selv optimerer din søvn.

Trine slap af med søvnløshed: "Jeg gik rundt i en konstant tåge og var ked af det"

Da Trine Padmo blev ramt af stress, gik det ud over hendes søvn. Søvnunderskuddet betød, at hun gik rundt i en tåge og var konstant ked af det. Heldigvis fandt hun en vej til bedre søvn.

Anna Bogdanova: Derfor skal du skrue op for søvnen

Tricket er at lave mikrojusteringer i hverdagen, som både er effektive og så overskuelige, at de også kan holde på den lange bane. Her deler adfærds- og træningsspecialist Anna Bogdanova 10 små sunde smutveje.

Rikke Hørlykke: Dette er min største udfordring

Energibomben Rikke Hørlykke prioriterer daglig bevægelse, sund mad og søvn. Nogle synes, at hun er mærkelig at gå så meget op i sin sundhed – omvendt forstår hun ikke, hvorfor andre ikke tager mere ansvar for deres egen trivsel, når hun jo selv oplever at få en følelse af at være lavet af granit.

Louise Burgaard: ”Jeg har brugt for lang tid på at gøre, som andre gjorde”

Håndboldspiller Louise Burgaard træner to gange om dagen, og derfor prioriterer hun også at koble fra med en middagslur eller en god serie. Hun ved nemlig, at det er sådan, det fungerer bedst for hende – selvom andre måske siger, at noget andet er bedre.

Jane var fuldstændig udmattet: Sådan fik jeg energien igen

Hvad er der galt med mig? spurgte Jane frustreret sig selv. Hun var fuldstændig udmattet – faldt i søvn på sofaen klokken 20 hver aften og havde ikke den samme energi til at træne som tidligere. Hos Pia Norup fik hun værktøjerne til at sprudle af energi igen.

Derfor skal du gemme energi til putteritualet - også med dit store barn

Har du også tænkt over, at de helt store emner ofte kommer på banen lige inden sengetid? Det er ikke helt tilfældigt, at dit barn inden sovetid åbner op for de indtryk, han eller hun har fået i løbet af dagen. Og det gælder også for dit store barn, fortæller eksperter.

Lysterapi hjælper dig gennem vinteren

Når vinteren gør sit indtog, og sollyset forsvinder fra en stor del af dagens timer, kan mange mennesker få tendens til træt- og tristhed. Faktisk døjer fem til ti procent af befolkningen med decideret vinterdepression, viser tal fra Sundhed.dk. Med lysterapi kan du få mere energi til at klare dig igennem i den mørke tid.

Hvad er night terror? Og hvordan hjælper du bedst dit barn?

Vågner dit barn badet i sved, med panik i blikket og munden åben i skrig, men uden at du kan få kontakt med det? Så har dit barn måske den ret almindelige søvnforstyrrelse, night terror. Men bare rolig – dit barn ænser det ikke.

Dine muskler er din pensionsopsparing: Sådan tjekker du, om de er ok

Dine muskler er ikke en statisk størrelse. De begynder ret tidligt at miste styrke og kraft, og årene er især hårde ved os kvinder. Her sætter vi fokus på det aldersbetingede muskeltab, også kaldet sarkopeni, og giver dig eksperternes tips til, hvordan du bremser det og vedligeholder en sund muskelmasse livet igennem.

Svært ved at falde i søvn? Så skal du kende denne metode

Sig farvel til søvnløse nætter. Vejrtrækningsøvelsen 4-7-8 kan måske hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn.

Peter Falktoft om søvn: ”Det er kriminelt undervurderet”

I en ny podcast vil Peter Falktoft gøre op med ”macho-vrøvl” og undervurderingen af ”livets eliksir”, nemlig søvnen.

Ansigtsyoga: 4 øvelser, der får dig til at sove bedre

Ansigtsyoga er en naturlig metode til – uden indgreb – at se smukkere og sundere ud. Samt ikke mindst: at sove bedre. Tre kvinder står bag en ny bog, der kan hjælpe dig godt i gang.

Problemer med at sove? Så mangler du måske dette i din kost

Træthed, hovedpine, nedsat appetit og muskelsmerter. Det er blot nogle af symptomerne, hvis du lider af magnesiummangel. Bliv klogere på symptomerne – og hvad du skal spise for at få tilstrækkeligt af det livsvigtige mineral.

Kristian faster 16 timer hver dag: Her er, hvad han har fået ud af det

Kunne du klare kun at måtte spise mad fra kl 11-19 - hver dag? Det gør Kristian, og resultatet kan både ses på vægten, søvnen og huden.

Diabetes: 8 tegn, du ikke bør overse

Flere og flere bliver ramt af diabetes 2, og mange går rundt med sygdommen uden at vide det. Men uopdaget diabetes kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred, så det vigtigt, at du holder et vågent øje med symptomerne.

Mindre sukker, flere skridt eller mere søvn: Sådan leger du dig til nye sunde vaner

Er din sukkerafhængighed ved at få skovlen under dig, eller er du stadig tusindvis af skridt fra din daglige dosis bevægelse? Så prøv at gøre det til en leg at få nye, gode vaner. Det erfilosofien bag ”Challenge-metoden”, som Cecilie Blaksted står bag. Prøv 4 af hendes udfordringer her.

Sådan påvirker nabostøj dit helbred

Får du ofte ødelagt nattesøvnen, fordi naboen holder fest, eller driver deres trampen dig til vanvid? Flere danskere bliver jævnligt generet af nabostøj. Men hvad betyder det for vores sundhed?

Lille ændring - stor effekt: Sådan skaber du sundere vaner

Det tager tid at ændre sine fastindgroede vaner - og kræver typisk for meget og giver for lidt. Her kommer såkaldte mikro-interventioner ind i billedet. Det er små – nøje udtænkte – handlinger, du kan udføre igen og igen. En mikro-intervention virker øjeblikkeligt og sætter samtidig gang i en kædereaktion af gevinster.

Sådan booster du kroppens naturlige søvnhormon og sover bedre

Søvn er helt afgørende for dit energiniveau, dit humør og dit helbred. Men for at du kan sove godt, er det vigtigt, at du producerer tilstrækkeligt melatonin. Bliv klogere på kroppens naturlige søvnhormon og se, hvordan du kan spise dig til en bedre søvn.

Kan en daglig gåtur give dig det lys, din krop har brug for?

Hvad betyder det egentlig for dit humør, når mængden af solstråler er helt i bund? Og kan en daglig gåtur mon give dig det lys, din krop har brug for? Få svar og tips her.

Bliv fri af stress

Er du stresset? Så er du langt fra alene. Tilstanden er nærmest blevet en folkesygdom, og derfor findes der heldigvis også mange effektive behandlingsmetoder. Bliv klogere her.

Sov dig til et stærkere immunforsvar

Vi kan gøre meget for at sikre os et stærkt immunforsvar. I en ny bog kommer læge Pia Norup og ernæringsspecialist Tine Jørgensen med helt konkrete tips fra træning over søvn til mad og meditation.

Klumme: "Hvis jeg bliver ringet op, mens jeg sover, nægter jeg alt"

Ugens klummeskribent skammer sig over at tage en morfar i stedet for at gennemgå haven med en pincet.

Er vi de lykkeligste i verden?

Hvilken type arbejde giver mest glæde for os danskere? Hvor meget fritid har vi? Hvilken idrætsaktivitet er vores foretrukne? Hvor gamle bliver vi? Vi har zoomet ind på 18 tal og facts, som siger noget om balancen i vores liv i forhold til blandt andet arbejde, fritid og sundhed.

Er dine hormoner i (u)balance?

De er geniale, de er livsvigtige, men indimellem også vanvittigt problemskabende. Hormonerne. Vi zoomer ind på de kemiske signalstoffer, der suser rundt i din krop, og besvarer spørgsmål som “hvordan undgår jeg hormonforstyrrende stoffer?” og “kan jeg spise mine hormoner i balance?” med hjælp fra eksperterne.

Sulten inden sengetid? Her er 8 snacks du kan spise med god samvittighed

At få lyst til snacks inden sengetid er ganske normalt. Det skyldes ofte, at vi ikke er tilfredsstillet enten fysisk eller psykisk efter aftensmaden, forklarer diætist Alice Apel Hartvig, som foreslår otte sunde snacks, du kan spise, hvis sulten trænger sig på om aftenen.

Søvnløshed i overgangsalderen: Helvedes hedeture og nærige nætter

Hedeture og hormonforandringer kan gå hårdt ud over søvnen for nogle, mens andre slipper mere nådigt gennem menopausen. Vi har spurgt en ekspert og to kvinder med vidt forskellige erfaringer med søvnproblemer i overgangsalderen.

Har du også urolige og mærkelige drømme for tiden? Så er du ikke den eneste

Kriser som corona påvirker vores underbevidsthed og kan give mareridt om natten. Men faktisk kan du selv være med til at påvirke dine drømme i en mere positiv retning, fortæller forsker.

Cigaretter, fed mad & alkohol: Så farlige er dine usunde vaner

Osende cigaretter, rødvin i glasset og for mange timer på sofaen. Det vrimler med usunde vaner, men hvilke er egentlig de farligste for dig og din sundhed? Vi har bedt overlæge og professor Bente Klarlund om at vurdere ni gængse af slagsen.

Ibi Støving: "Jeg føler mig mest sund, når jeg griner meget"

Ibi Støving har altid dyrket meget sport, men blev i en periode sat ud af spillet, da hun blev ramt af akut dobbeltsidet nyresvigt. I dag træner hun igen og holder sig sund med grin, sol i ansigtet og Matthew McConaugheys stemme.

Natur & helse: 7 sunde grunde til at gå ud i naturen

I Japan er det blevet populært med ”skovbade”, og herhjemme er der også et stigende fokus på at komme ud i naturen og ned i gear. Her fortæller naturvejleder Lasse Thomas Edlev, hvorfor det er så sundt.

Hvad betyder søvnløshed for din sundhed?

Søvn er det nye sort, og vi taler mere og mere om vores nattesøvn – især manglen på samme. Men er det sandt, når det føles som om, man ikke har lukket et øje? Er det stress, der fører til dårlig søvn, eller omvendt? Og kan man indhente den forsømte søvn i weekenden? ALT for damernes Julie Bøge undersøger søvnløshedens væsen og tester eksperternes bedste råd.

Arbejder du om natten? Så skal du måske ændre dine søvnvaner

Natarbejde er usundt for helbredet og øger risikoen for at udvikle blandt andet kræft og hjertekarsygdomme. Men en ny undersøgelse viser, at hvis du udskyder din søvn, sover du bedre og mere.

Chris MacDonald: De 5 vigtigste råd til alle, der ikke kan sove

Hvorfor bliver stadigt flere af os syge, stressede og angste, selvom vi aldrig har haft bedre muligheder for at stortrives, både fysisk og mentalt? Det undersøger Chris MacDonald i sin nye bog.

10 tips til et bedre sovemiljø i dit soveværelse

En god nats søvn er guld værd, og da mange af os bruger godt en tredjedel af voresliv på at sove, kan det betale sig at gøre noget ekstra ud af soveværelset.

Test dig selv: Har jeg et søvnproblem?

Hvor meget søvn skal du have? Er du i tvivl om, om du får nok søvn – eller om du måske har søvnproblemer, kan du tage vores test lige her.

Svært ved at falde i søvn? Få ekspertens 6 råd til nye søvnvaner

Underholdning efter solnedgang gør det svært for hjernen at afkode, om det er dag eller nat, og det er problematisk i forhold til din søvn, mener søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum.

Det gør støj ved din krop og dit helbred + 9 tips til mere ro

Trafikstøj, mobiltelefoner, høj musik og naboens græsslåmaskine. Du bliver konstant udsat for støj i hverdagen. Men ud over at den kan påvirke hørelsen, kan støjen også have alvorlige konsekvenser for dit helbred. Se, hvad støj gør ved kroppen, og hvordan du skruer ned og får mere ro.

Nat på museet? Nu kan drømmen blive en realitet!

Hvis du er træt af at vågne op i din egen seng, giver Kunsten i Aalborg dig nu mulighed for at bruge en nat på museet og vågne op midt i en kunstudstilling.

Hunde er bedre sengepartnere end kærester, viser forskning

Sover du dårligt om natten? Tja, måske du skal se på, hvem der ligger ved siden af dig i sengen…

Felix Smith: ”Jeg snorker, Marie snorker – vi vil egentligt helst sove hver for sig”

Samsovning med ungerne og et anneks i haven til far – det er nogle af de løsninger, TV-værten Felix Smith trækker på, for at få familielivet til at fungere. Det fortæller han om i Vores Børns podcast Fårking Far.

Altid småsulten? Sådan får du styr på dine spisevaner

Er du altid lidt sulten, efter du har spist, eller kommer du til at spise dig så mæt, at du må puste ud på sofaen? Forstå mekanismerne bag din fornemmelse af sult og mæthed, og bliv lidt bedre til at styre, hvor meget du spiser

Luksus og velvære i soveværelset

Vi bruger rundt regnet en tredjedel af vores liv i en seng. Senge, dyner, puder og sengetøj burde derfor være nogle af de mest velovervejede køb, vi foretager os gennem livet.

Lider du af blodmangel + 6 andre grunde til at du er træt

Mangel på søvn, travlhed og junkfood. Der er mange grunde til, at du måske føler dig konstant træt og drænet for energi. Bliv klogere på de mest almindelige energirøvere – og se, hvordan du får energien tilbage.

Ødelægger det vores kærlighed, hvis vi sover hver for sig?

Min mand snorker, og da jeg sover let, har det resulteret i, at jeg vågner træt og uoplagt om morgenen. Jeg har foreslået, at vi sover hver for sig, men min mand synes, det er en falliterklæring, hvad gør jeg? Det svarer Vibeke Dorph på i Hjemmets brevkasse.

Jaqueline Friis Mikkelsen: "Mit allerbedste sundhedstip er søvn"

Jaqueline Friis Mikkelsen, 60, er direktør for model-bureauet Unique Models. Hun træner for at få overskud og optimal livskvalitet, og hun spiser det, hun har lyst til uden at have dårlig samvittighed. Og så vågner hun hver morgen med sin mand i hånden.

Start dagen med citron + 6 andre nye vaner, der gør dig sund

Det er det, du gør for og mod din krop hver dag og hver uge, der for alvor kan aflæses på sundhedskontoen. Vanerne. Både de gode og de dårlige. Her viser sundhedsekspert Tor Andersen dig syv konkrete vaner, der med en lille indsats gør den store forskel.

Derfor er faste sengetider vigtigt for dit barn

Børn og søvn er ligesom religion, siger man. Men det passer ikke. Søvn er et basalt behov, der er forsket grundigt i. Derfor kan man sige med sikkerhed, at faste sengetider og nok søvn ér det bedste for barnet.

Søvnekspert: Her er mine 5 råd til at sove godt

En god nattesøvn styrker både din krop og dit mentale velvære. Mød søvneksperten der giver dig fem gode råd til at sove godt.

17 sæt sengetøj, der opgraderer dit soveværelse med et svuptag

Hvis du har en velfungerende søvnrytme, bruger du mellem seks og ni timer med hovedet hvilende på dit pudebetræk, og kroppen trygt pakket ind i dit dynebetræk. Det er derfor ikke her, der skal spares. Især ikke, når du ser, hvor meget pænt sengetøj kan gøre for dit soveværelse og oplever, hvordan den gode kvalitet holder.

Godnat og sov godt eller græd dig selv i søvn? Udskældt puttemetode deler vandene

Selvhjælpsbogen ”Godnat og sov godt” deler vandene hos fortvivlede småbørnsforældre. Men hvad går metoden egentlig ud på? Få svaret – og en håndfuld alternativer – her.

Stylisten, kosmetologen og den personlige rådgiver: Sådan ældes du med ynde

Her får du kosmetologens, stylistens og den personlige rådgivers bedste råd.

Derfor skal du tage en middagslur

Vidste du, at der er mange positive effekter ved at tage en middagslur? Her er 3 tips til den perfekte middagslur.

For meget slik og for lidt motion: Sådan stopper du dine usunde vaner

Frister chokoladen, og glemmer du at drikke nok vand? Og fik du forresten heller ikke trænet i dag? Eksperterne guider dig til at ændre på 9 af de mest gængse uvaner.

Anna Bogdanova: Sig farvel til stress, træthed og ondt i kroppen

Er du stresset og træt, eller har du ondt? Så er det ifølge Anna Bogdanova tegn på, at du har været stærk alt for længe og har overtræk på din kropskonto. Her hjælper sundhedsrådgiveren dig med at få kroppen tilbage i balance og i overskud.

Uro i benene: 7 tips der dæmper symptomerne

Det kribler i benene, og typisk begynder uro i benene, bedst som du skal til at gå i seng eller vækker dig, når du sover. Bliv klogere på fænomenet ”restless legs” og på, hvordan du dæmper generne.

Svært ved at komme ud af sengen? Her er 5 tips til at komme op

Mangler du tid i din hverdag? Så kom med i morgenklubben. Oplev overskuddet ved, at du allerede inden morgenmaden har fået noget godt ud af dagen. Her er 5 konkrete råd til, hvordan du kommer op og i gang

Sådan slipper du af med sorte rande

Vil du gerne se frisk ud? Her er fire tips, så du kan blive de sorte rande under øjnene kvit.

Sådan sætter du en stopper for søvnapnø - helt naturligt

Søvnapnø ødelægger den gode nattesøvn – for den ramte, men også for den, der ligger ved siden af. Heldigvis kan naturlige metoder lindre.

Zoneterapi til børn: Søvn og gode putteritualer

Efter en lang sommerferie, hvor puttetiden sikkert er skredet i svinget, kan det være hårdt at putte junior til normal tid og komme op, når alarmen ringer. Her guider Katrine Birk, stifter af Tryk & Glad konceptet, dig til at få søvnen til at køre på skinner igen.

Svært ved at falde i søvn? Brug dette lette trick

Det lyder måske kedeligt - og det er det også. Men det virker!

Klumme: Godnat og sov godt... i mors og fars seng

Børn skal sove i deres egen seng. På eget værelse. Og de skal selv kunne falde i søvn. Sådan foregår det bare ikke hjemme hos journalist Sofie Winther Askgaard, og gennem årene har hun måtte lægge øre til rigtig mange bekymrede, bedrevidende og bedømmende kommentarer om børn i dobbeltsengen.

Er du også søvnløs: Kig ikke på uret + 14 andre tips til at sove godt

Alle taler om den, og den er også vigtig for dit helbred og velbefindende. Men overdreven optagethed af egen elendig søvn kan gøre problemet værre, siger søvnspecialist Torben Jager Petersen. Find den rette balance med hans 15 søvnråd.

Mangel på søvn dræber sexlysten + andre ting, der sker i kroppen, når du sover for lidt

Søvn er vigtig for vores sundhed. Men hvor vigtigt er den egentlig? Vi ser nærmere på, hvad der sker med vægt, humør og immunforsvar, når du ikke sover nok. Hvem ved, i aften går du måske i seng allerede klokken 21.30…

10 dårlige vaner, der gør dig ældre før tid

Alder kan vi ikke løbe fra, men vidste du, at mange af de ting, du gør hver dag, kan være med til at ælde din krop hurtigere? Her fortæller eksperterne hvilke dårlige vaner, der gør dig – og din hud – ældre før tid.

Zoneterapi: 4 magiske punkter, der får din baby til at sove

Katrine Birk guider dig til, hvordan du hjælper din baby til at falde i søvn med zoneterapi og akupressur.

7 tips, der gør dig mæt

Hjælp din mæthedsfornemmelse på vej med syv små smutveje.

Disse to ting skal du ikke gøre, hvis du vågner midt om natten

Ifølge søvneksperten ...

6 enkle veje til en bedre nattesøvn

En god nattesøvn har stor betydning for dit helbred, men rigtig mange af os har enten problemer med at falde i søvn eller vågner om natten og har svært ved at sove igen.

9 fødevarer, der giver dig en bedre søvn

Der er især 9 fødevarer, der kan udrette små mirakler for din nattesøvn. Få opskriften på, hvordan du kickstarter produktionen af søvnhormoner gennem din kost lige her − og gør din krop grydeklar til natten.

Sådan spiser du dig til drømmeland

Der er ikke noget værre end ikke at kunne falde i søvn. Stress, snorken og tankemylder kan være medvirkende årsager, men den mad, du spiser, kan også have betydning. Se, hvordan du kan spise dig til en adgangsbillet til drømmeland.

Farvel til overflødige kalorier + 19 andre fordele ved at sove

Zzz … Sover du egentlig nok? Ellers skal du måske gå lidt tidligere i seng i aften? Din søvn er nemlig en sand mirakelkur for din krop og dit sind. Se hvorfor.

Har du også svært ved at komme ud af sengen, er der godt nyt

… Så skal snooze-knappen på hårdt arbejde.

Gode råd til en god nattesøvn uden afbrydelser

For de fleste af os gælder det, at vi faktisk skal sove (hele) 7,5 timer. Men det kan være svært. For hverdagens tankemylder om ansvar og gøremål går ud over søvnen, og det gør os mere stressede.

Vi har samlet en lang række artikler med gode råd til, hvordan du kan blive (endnu) bedre til at sove.

Du kan bl.a. læse om, hvilke fødevarer, der er gode at spise før sengetid, fordi de får dig til at slappe af i kroppen.

Hvis du har svært ved at falde i søvn om aftenen, er du bestemt ikke alene. Måske ligger du og tænker på din indkøbsliste, på regninger der ikke er betalt, veninder du skal have ringet til eller e-mails, du skal have svaret på. Eller måske ligger du bare og tænker på, hvor vigtigt det er, du snart falder i søvn, så du i det mindste får seks timers søvn.

Vi har spurgt eksperterne om deres bedste tips til at falde i søvn - også når søvnløsheden banker på.

Og når vi så er faldet i søvn, kan det være umådeligt svært at komme ud af fjerene igen. Det er der heldigvis også løsninger på, og vi har allieret os med søvneksperterne, så vi kan svinge benene ud af sengen i stedet for at hamre til snooze-knappen flere gange.

Annonse