Annonse

Depression - symptomer & test dig selv

Mange kvinder går under radaren, når det gælder denne lidelse

Tanker, der flyver rundt, svært ved at koncentrere sig, holde fokus og indgå i sociale sammenhænge. Det er blot nogle af de mange udfordringer, som livet med ADHD byder på, og for rigtig mange, der har diagnosen, kan det give så store udfordringer, at det kan være svært at få hverdagen til at hænge sammen. Men hvad er ADHD? Hvorfor opstår det, og findes der en behandling?

Depression, angsttilstande og stress fylder stadig mere i lægernes kalendere, og der ordineres, sælges og spises mere nerve- og antidepressiv medicin end nogensinde før.

Ondt i sjælen er en alvorlig bivirkning ved vores velfærdssamfund.

Mellem 150.000 og 200.000 danskere lider af en depression.

Da Tea skrev en bog om unge med depression, væltede hendes indbakke med forældre

Når et barn eller ung bliver syg med en psykiatrisk diagnose, er det ofte hele familien, som bliver ramt. Det har forfatter Tea Sletved netop udgivet en ny bog om. Her kan du bl.a. møde Thomas, som er forælder til Emilie, som er 20 år og diagnosticeret med atypisk autisme og ADHD.

Sebastin Bull overvejede selvmord: ”Jeg kunne ikke se kærligheden i noget længere”

Som barn oplevede Sebastian Bull at blive så overvældet af depressive tanker, at han overvejede at tage sit eget liv. Det endte med at blive hans egen frygt, der afholdt ham fra at føre tankerne om selvmord ud i livet

Sebastian Bull troede, han skulle dø: ”Min ven lå i ske med mig og holdt om mig, mens jeg græd”

Skuespiller Sebastian Bull kæmper mod angst, og når den er på sit højeste, kan han opleve at blive helt blind. ”Så kan jeg vitterligt ikke se noget som helst,” fortæller skuespilleren om sine voldsomme angstanfald.

Annonse

Anja solgte alt og flyttede i autocamper: ”Aldrig har jeg været så glad som nu”

Lige før hun fyldte 39, gjorde Anja Robanke noget vildt: Efter en langvarig depression solgte hun sine ting og flyttede i autocamper for at leve et friere og mere enkelt liv. Det er snart fem år siden, og Anja bor stadig i autocamper. Hun føler nemlig, at hun får så meget mere – ved at have mindre.

”Jeg er normalt glad og rummelig, men pludselig kan jeg eksplodere": Sådan håndterer du din vrede

Følelser kræver at blive set, erkendt og udtrykt. Og hvis ikke de får plads, har de en tendens til at hobe sig op og til sidst boble over. Det oplever Karin, der næsten ikke kan kende sig selv, når hun pludselig eksploderer i vrede pga. bagateller og lader det gå ud over tilfældige mennesker i sin omgangskreds.

Maria levede 5 år med en fejldiagnose - virkeligheden var en helt anden

Glemsom og rasende, storsvedende og grådlabil. Vi kommer ikke uden om overgangsalderen, men ingen af os ved, hvad der helt præcis venter os, når vi står i, hvad der kan føles som en hormonel storm. Journalist Maria Ørnbøl Trier fik en angst-diagnose, da hun oplevede symptomer, og hun endte med at kæmpe i fem år for at få svar på – og hjælp til at komme igennem en hård overgang.

Depressioner og rastløshed ramte Pernille uden grund – først i dag forstår hun hvorfor

Rodløs og rastløs. Sådan beskriver Pernille sine ungdomsår, hvor hun famlede i blinde for at finde sin vej i livet. Depressionerne ramte, tilsyneladende uden grund, men i dag ved 38-årige Pernille, at der var en rigtig god grund, som består af fire bogstaver: ADHD.

Skal jeg konfrontere min mor med hendes depression?

Min mor skjuler sin depression for mig, hvad gør jeg? Det svarer Vibeke Dorph på i Hjemmets brevkasse.

Jannie blev syg af at føde: Jeg måtte flytte hjemmefra i min datters første år

Da Jannie bliver mor til sin yngste datter, Pil, bryder helvede løs. Hun rammes af smerter så voldsomme, at en depression og angstanfald begynder at regne ned over hende. I Pils første leveår må Jannie flytte ud for at tage vare på sig selv. Nu har hun et vigtigt budskab, hun gerne vil have os til at forstå.

Angst var noget, jeg troede, alle andre end mig blev ramt af

ALT for damerne sætter fokus på unge menneskers mistrivsel. I forbindelse med dette er det muligt at sende sit brev ind, hvis man som ungt menneske har - eller har haft - det svært. Her kan du læse 19-årige Milles brev til en særlig person.

Lasse Rimmer om depression: Det føltes, som om psykologen havde gået bag mig i to år

Komiker Lasse Rimmer har været ramt af en mild depression. Det åbner han nu op om på sin Instagram.

’Landmand’-Katja om depression: ”Havde jeg ikke haft ham, kom jeg ikke lige så hurtigt videre”

Da Katja Gullaksen kæmpede mod depressionen, fandt hun hjælp hos en helt særlig ven.

”Vi må forstå, at følelserne hører til hos den unge, mens støtten hører til hos os”

Unge mennesker har aldrig haft det værre i sindet, og som forældre til et barn i mistrivsel kan det føles svært at stå på sidelinjen og se til. Her kan du møde to eksperter på området, som giver deres allerbedste råd til forældre, der gerne vil lytte, forstå og ikke mindst hjælpe deres børn.

"Kære mor - der går længere tid mellem de dårlige dage"

"Kære søster - du ved slet ikke, hvad du har gjort for mig"

"Kære mor - jeg er mere end et ødelagt produkt"

"Kære mor - jeg skammer mig over mig selv"

ALT for damerne har lanceret en ny kampagne, der sætter fokus på unge menneskers mistrivsel. I forbindelse med dette er det muligt at sende sit brev ind, hvis man som ungt menneske har - eller har haft - det svært. Her kan du læse 24-årige Maries brev til sin mor.

"Kære mor - jeg er min egen værste fjende"

Få hjælp til behandling af depression

Vi kan alle have svære perioder med dårligt humør, men en depression er anderledes. Man er ramt af en gennemgribende nedtrykthed, manglende interesse eller energi. Og fælles for mennesker med en depression er, at de ikke bare kan tage sig sammen og være glade eller tænke anderledes.

"Kære mor – jeg er stoppet med at spise"

ALT for damerne sætter fokus på unge menneskers mistrivsel. I forbindelse med dette er det muligt at sende sit brev ind, hvis man som ungt menneske har - eller har haft - det dårligt. Her kan du læse 19-årige Trines brev til sin mor.

"Kære mor - lige nu gør det ondt at være mig"

Annonse

Kender du følelsen? ”Sommeren er den ensomste tid på året. Sådan er det i hvert fald for mig”

Når sommeren og lyset kommer, er det ikke alle, der jubler. Signe Nordstrand er en af dem, der ligefrem savner de mørkere måneder. Måske du kender følelsen?

Sandra kæmpede med depression: "Jeg følte mig så ensom og isoleret"

Sandra Wix Nielsen kæmpede for at komme tilbage til et meningsfuldt liv efter år med depression og ensomhed. Men først da hun – for første gang i sit liv – fik pinde og garn i hænderne, blev hun atter i stand til at knytte sig til andre mennesker. Og fik to dyrebare veninder.

Kan jeg tillade mig at gå fra min syge kæreste?

Min kæreste har været meget syg, og jeg har ondt af ham. Han har før talt om, at vi skal flytte fra hinanden, men han endte med at trække i land, og det er virkelig frustrerende, hvad gør jeg? Det svarer Vibeke Dorph på i Hjemmets brevkasse.

Doomscrolling: Er du (også) afhængig af dårlige nyheder?

Krig i Ukraine. Coronapandemi, naturkatastofer og flygtningekriser. Lader du dig igen og igen indfange af dårlige nyheder? Og må du også ind imellem tage dig selv i at sidde med din telefon og selvpinende scrolle over den ene nedslående og tragiske begivenhed efter den anden? Så er du måske ramt af ’doomscrolling’. Læs med og bliv klogere på fænomenet her.

39-årig kvinde: Jeg er træt af min families medlidenhed

Jeg føler, at jeg har et liv, som jeg ønsker det. Jeg har et fast arbejde, en sød kæreste, netværk og aktive hobbyer. Jeg er den voksne person, jeg gerne vil være, men sådan ser min familie ikke på det, og det påvirker mig meget, hvad gør jeg? Det svarer Vibeke Dorph på i Hjemmets brevkasse.

"Jeg har altid lidt af angst, men det kommer til udtryk på forskellige måder"

Der findes omveje, afveje, lige veje og genveje. Kommandoveje og veje til hjertet. Vi spørger kendte kvinder om deres veje rundt i livet.

”Jeg har taget forskud på vinterdepressionen”

Er du mere træt, nedtrykt og sukkertrængende, end du plejer, kan det hænge sammen med, at det er blevet mere mørkt og trist udenfor. Her hjælper terapeut Rikke Thuesen en klient med at spotte de første tegn på en vinterdepression.

Melissa ”Inya” Kakooza: ”Jeg var i chok, da jeg fik min diagnose"

Hun beskriver selv sit nye album som tungt og råt, for det samme er historierne, hun synger om. De handler om usunde parforhold, bipolaritet, metoo, ond gossip, stor kærlighed og alt det andet, der har formet Melissa ”Inya” Kakooza som den kvinde og sanger, hun er i dag, hvor hun er aktuel med albummet Musical Hallucinations – og drømmer om at skabe meningsfulde fællesskaber for udsatte kvinder og psykisk syge.

Lysterapi hjælper dig gennem vinteren

Når vinteren gør sit indtog, og sollyset forsvinder fra en stor del af dagens timer, kan mange mennesker få tendens til træt- og tristhed. Faktisk døjer fem til ti procent af befolkningen med decideret vinterdepression, viser tal fra Sundhed.dk. Med lysterapi kan du få mere energi til at klare dig igennem i den mørke tid.

Er min mand på vej væk, eller har han en depression?

Min mand og jeg har været gift i 25 år, og nu er han begyndt at distancere sig fra ægteskabet. Han har sagt sit job op, ved ikke, om han elsker mig eller børnene, og han virker helt generelt bare fraværende, hvad gør jeg? Det svarer Vibeke Dorph på i Hjemmets brevkasse.

Camillas læge mente ikke, at den unge kvindes brystsmerter var noget alvorligt. Kort efter ramte første anfald...

Da Camilla Bundgaard Larsen var i starten af 20’erne, gik hun til sin læge, fordi hun havde ondt i brystet. En konstant smerte. "Det er ingenting, det går over," svarede lægen. Men det gjorde det ikke. I dag ved den unge midtjyde, at hun er en del af en statistik, som lige nu rammer hver fjerde danske kvinde mellem 16 og 24 år.

Jytte Hilden har kæmpet med dyb depression tre gange: ”Der er meget sort dernede”

Tidligere minister Jytte Hilden har haft psykisk sygdom helt tæt på i familien, og så har hun selv kæmpet med tre dybe depressioner på forskellige tidspunkter i sit liv, fortæller hun i denne uges Hendes Verden.

42-årige Iben har ADHD: ”Det ligner dovenskab, og det har føltes som dovenskab, uden jeg kunne gøre for det”

42-årige Iben Christiane Hansen har ADHD. Hun fik først diagnosen som 39-årig og har kæmpet med at finde sig til rette i en verden, der ikke er skabt for mennesker som hende. Her er hendes fortælling.

Piger med ADHD overses: ”Jeg troede, jeg var doven og sjusket”

Alt for få piger og kvinder diagnosticeres med ADHD – og det er problematisk, mener den svenske overlæge og psykiater Lotta Borg Skoglund. For sygdommen, der normalt forbindes med uregerlige drenge, rammer i lige så høj grad piger, der alt for ofte udvikler angst, depression og andre psykiske lidelser som følge af den manglende diagnosticering.

Hvad stiller jeg op med min deprimerede kæreste?

Jeg har en skøn kæreste, som desværre er blevet ramt af depression og tvangstanker. Han er nærmest blevet handlingslammet, og det tærer på vores parforhold. Jeg vil så gerne hjælpe ham. Hvad gør jeg? Det svarer Vibeke Dorph på i Hjemmets brevkasse.

Vandring hitter: Se her, hvorfor og hvor du kan gå herhjemme

Der er få ting, vi kan takke coronapandemien for, men en af dem er, at den for alvor har fået os til at tage på vandreeventyr i den skønne, danske natur. Læs om den populære motionsform, der gavner din krop og din evne til at modstå sygdomme, og som ovenikøbet kan gøre dig mere kreativ.

Kan en daglig gåtur give dig det lys, din krop har brug for?

Hvad betyder det egentlig for dit humør, når mængden af solstråler er helt i bund? Og kan en daglig gåtur mon give dig det lys, din krop har brug for? Få svar og tips her.

Nukâka Coster-Waldau: "Det er stadig så skamfuldt at have været indlagt på grund af psykisk sygdom"

Hun har set sig selv omtalt som Nikolaj Coster-Waldaus grønlandske kone og ved alt om, hvad fordomme gør ved mennesker. Og nu har hun besluttet at stå frem med alt det tabubelagte fra sit eget liv. Her fortæller hun om dengang, hun skulle være perfekt til alt og endte med at brænde sammen og bede sin mand køre sig på psykiatrisk afdeling. Og om dengang hun var kæreste med en kvinde.

Annonse

Mette strikkede sig ud af depressionen: "Strikkeriet gav mig en pause fra mig selv"

Strikkebevægelserne gav Mette Walther noget værdifuldt, da hun var lammet af depression: Evnen til at glemme sig selv. Når hun slap pindene og så resultatet mellem sine hænder, havde hun fået det lidt bedre.

Peter Øvig Knudsen om sin depression: "Det har været så helt ubeskriveligt forfærdeligt"

For knap to år siden blev forfatteren Peter Øvig Knudsen ramt af så alvorlig en depression, at han blev indlagt på den lukkede afdeling. Han blev syg, mens han arbejdede på en bog om sin mor, der led af voldsomme depressioner hele sit liv.

Molly Blixt Egelind: "Når nogen, man elsker, er nede under gulvbrædderne, så tilsidesætter man sig selv"

Da Molly Blixt åbnede op for sin tvivl og usikkerhed i ”Vild med dans”-finalen, var det for at vise, hvad der sker under den glitrende facade. Og for Molly har usikkerheden været så lammende, at den udviklede sig til en depression i kølvandet på hendes mors kræftforløb. I dag er hun selv mor og redebygger og mindre i tvivl om sin plads i verden.

Molly Blixt Egelind om depression: Der er et år af mit liv, jeg ikke kan huske

Energien blev trukket ud af hende, og pludselig lå hun på gulvet og kunne ikke rejse sig. I denne uges ALT for damerne fortæller skuespiller Molly Blixt om, hvordan følelserne fik frit løb, efter hendes mor blev erklæret kræftfri – og hvordan korthuset skulle ramle helt for hende, før hun kunne bede om hjælp.

Jeg tror, at min kæreste er deprimeret - nu er jeg selv slidt ned

Min kæreste er ikke blot stresset, men nu også deprimeret. Jeg har stået for skud for mange grimme angreb og mistet kontakten til mig selv, hvad gør jeg? Det svarer Vibeke Dorph på i Hjemmets brevkasse.

”Vi kommer alle fra dysfunktionelle familier. Spørgsmålet er, hvor meget…”

Stress, angst og depression er blevet hverdag for mange danskere, og der findes flere forskellige behandlingsformer. Vi sætter fokus på metakognitiv terapi og meditation. For kan du selv få styr på dine tanker og følelser er du hjulpet godt på vej, mener de, der praktiserer dem.

Birthe Neumann: ”Jeg er arveligt disponeret for en depression”

Det var et vendepunkt i skuespillerens liv, da hun blev ramt af en dyb depression, som viste sig at kræve behandling. I dag er Birthe Neumann rask og kan igen nyde en blå himmel, fortæller hun i denne uges Hendes Verden.

Depression: Her er 11 symptomer, du skal holde øje med

Vi kan alle have perioder, hvor vi føler os triste og i dårligt humør. Men en depression er anderledes. Se her, hvornår tristheden går over i en depression og hvor du kan søge hjælp.

Karen Thisted blev ramt af depression: ”Det var en lettelse, da mine venner holdt op med at ringe”

Karen Thisted blev journalist nærmest ved et tilfælde og har gennem karrieren lavet lidt af hvert indenfor faget. Her fortæller hun om, hvordan venner med whisky kan lindre hjertesorg, om en depression og vejen ud af den samt om at glæde sig til jul allerede fra september.

Karen Thisted om sin depression: En dag stod Johannes Møllehave i gården og efterlod en særlig kurv

Da den populære journalist og forfatter blev alvorligt ramt af en sort sky, var det en helt særlig støtte fra Johannes Møllehave, som hjalp hende op igen. Karen Thisted fortæller i denne uge til Hendes Verden om at blive ramt af depression.

Chief 1: "Det var fuldstændig forfærdeligt pludselig at være sådan en mand, der bryder sin familie op"

Da depressionen ramte for fuld styrke, styrtede sangskriver og musikproducer Chief 1's verden i grus. Han gik fra konen, gjorde sin søn til skilsmissebarn og kastede sig ud i en negativ spiral af katastrofale forhold. I dag har han genvundet glæden, genfundet kærligheden og lært at passe bedre på sig selv.

Det var et mareridt at blive mor

Minna var en måned gammel, da min kæreste en søndag foreslog, at vi gik en tur med barnevognen og spiste brunch. Det var præcis den slags, jeg havde glædet mig til, før jeg blev mor, nu blev jeg i stedet skrækslagen. Så i stedet for brunch endteden søndag på den psykiatriske skadestue.

Fødselsdepression: Da Ingvild kom op til mig, følte jeg slet ikke, at hun var mit barn

Henriette havde ikke forventet, at det ville blive så hårdt at blive mor for anden gang. Hun havde jo prøvet det hele før.

Fødselsdepression: Jeg frygtede, de ville tage mit barn fra mig, hvis jeg sagde noget

Da Vibeke for 20 år siden blev mor, var der ikke så stor opmærksomhed på fødselsdepressioner, som der er i dag.

Psykolog bliver kimet ned af unge i kvartlivskrise: Her er hendes 4 bedste råd

Kan du genkende følelsen af at være faret vild i dit eget liv? Vi har talt med psykolog Mette Bratlann om ”kvartvejskrisen”.

3 kvinder om at spise sig rask

Mød 3 kvinder der gennem kostændring, har spist sig fra gigt, depression og migræne og fået livet tilbage.

Gør som Karen og bliv forelsket i din egen hverdag

Hvordan sænker man farten, når man har levet hele sit liv med foden på speederen? Et annus horribilis blev begyndelsen på et nyt liv for Karen Pallisgaard, der nu har skrevet bogen ”Langsom livsstil”. Få hendes bedste tip til at komme ned i gear.

Overset fænomen: Flere bliver deprimeret om foråret

Forårsmånederne er en overset tid på året, hvor flere rammes af mørke tanker og depressioner, og hvor der er flest selvmord og selvmordsforsøg. Få eksperternes otte gode råd her.

”Som pårørende må man ikke sige: ”Jeg synes min kæreste er pisse irriterende, fordi han er deprimeret”

Mød standupkomikeren Ane Høgsberg, der brugte humoren til at få luft, da kæresten gik ned med en depression.

13 tegn på bipolar lidelse

Bipolar lidelse gik tidligere under navnet manio-depressiv. Det kan ramme alle lag i befolkningen, og så kan det være vanskeligt at opdage.

5 genveje til mere overskud om vinteren

Når vinteren er kold og grå, kan den føles umenneskeligt lang. Hvis du bliver ramt af lidt vinterblues i årets mørke måneder, så tjek denne miniguide ud. Den hjælper dig med at skrue humøret op og komme gennem vinteren med ny energi.

Ekspert: Sådan undgår du vinterdepression

Kvinder er hårdest ramt, så det er bare med at holde øje med symptomerne.

P-piller øger markant risikoen for at få depression

Sådan lyder meldingen fra nyt dansk studie, der er det største af sin slags i verden.

Chief1 skrev denne sang i sit livs mørkeste timer

Da Lars Pedersen, bedre kendt som Chief1, blev ramt af en depression i efteråret 2015 gik alt i sort. Indtil han begyndte at skrive musik til sig selv.

Hjælper motion på depression?

Få ekspertens svar her.

Det sker i kroppen, når du er deprimeret

Depression kan skade dit immunforsvar, øge din vægt og få dig til at føle smerte, som ikke burde være der.

Sådan kom Mathilde ud af sin depression

Mathilde Grafström har lidt af depression, siden hun var teenager. Hun har prøvet lykkepiller, men det der har virket bedst, var at gøre det, hun så længe havde haft lyst til: at fotografere nøgne kvinder.

Sådan tackler du en depression

Når hver femte dansker i løbet af deres liv rammes af en depression, ved vi godt, at det er en barsk omgang. Men hvad med dem, der er helt tæt på? Stine fortæller her sin historie om sin store kærlighed, der blev ramt af depression og bipolar lidelse – og kom ovenpå igen.

Chris MacDonalds nedtur: "Jeg bankede bajere ned"

Danmarks sundhedsguru nr. 1, manden med den energiske udstråling og sjove accent, har ikke altid været på toppen – faktisk har han været helt nede på bunden og vende. Her fortæller Chris MacDonald om sit hårde udgangspunkt, sit bekymrede sind og alle kampene, der har ført ham derhen, hvor han er i dag: åben, kærlig og klar til at stifte familie.

Vinterdeprimeret? Her er løsningen

Gør vinteren dig træt, trist og sliksulten, så er du ikke alene. Hver tiende døjer med symptomer på vinterdepression, og flere kvinder end mænd bliver ramt. Læs her, hvorfor den opstår, hvordan du kommer den i forkøbet – og til livs.

Sådan kom jeg igennem min depression

Først da Mia Roesen en dag var så udmattet, at hun kørte ind i et træ, gik det op for hende selv og hendes omgivelser, at hendes tilstand ikke bare skyldtes almindelig træthed. I årevis havde hun brugt døgnets 24 timer på at være noget for alle andre end sig selv, og resultatet blev en dundrende depression. I dag er hun ovenpå igen – og har fundet en helt ny opskrift på, hvordan livet skal leves.

Er du bare nedtrykt, eller har du en depression?

Det er helt normalt at være ked af det eller have en grå dag, hvor humøret ikke er i top. Men går du hele tiden rundt og føler dig trist og træt, kan det være tegn på en depression.

De fleste af os oplever indimellem, at humøret går op og ned. Man kan føle sig nedtrykt eller tænke triste tanker, og det er absolut helt normalt. Men det at have en ”grå dag”, hvor humøret ikke er helt i top, og du føler dig ked af det, er bestemt ikke det samme som at lide af en egentlig depression.

Når man er nedtrykt, er det typisk en korterevarende tilstand, hvor man kan føle sig trist eller være træt af det hele. Man kan være ked af det på grund af uoverensstemmelser med en veninde eller problemer i parforholdet, eller man kan være i sorg, fordi man har mistet et familiemedlem eller sit job. Der er altså som regel en helt konkret årsag til, at du er ked af det. Man ved, hvad der nager en, og der er tale om en naturlig reaktion.

En depression kommer langsomt snigende

Nedtrykthed er typisk kortvarigt, og ligesom den opstår pludseligt, så kan den lige så pludseligt gå over igen. Hvis man bliver ramt af en depression, er det derimod en helt anden tilstand, der både varer længere og stikker dybere end almindeligt dårligt humør. Samtidig sker der en ændring af stofskiftet i hjernen.

I modsætning til nedtrykthed kommer en depression langsomt snigende. Den er typisk ikke udløst af noget pludseligt opstået eller et konkret problem, men kan fx skyldes større eller mindre belastninger som svigt og traumer i barndommen, langvarig stress eller ændringer i hormonbalancen, fx i overgangsalderen. Der er således tale om en egentlig sygdom, hvor du gennem længere tid har følt dig nedtrykt, mangler overskud og interesse og føler dig mere træt og energiforladt end ellers.

Afhængig af depressionens sværhedsgrad oplever mange også, at de får koncentrationsbesvær og søvnforstyrrelser. De mister typisk appetitten og lysten til sex, føler sig angste og bliver selvbebrejdende, og i de sværeste tilfælde rammes nogen af tvangs- og selvmordstanker.

Hvor almindelig nedtrykthed ikke nødvendigvis forhindrer dig i at kunne fungere socialt eller passe dit arbejde, så kan selv små hverdagsting opleves som svære og uoverskuelige, hvis du lider af en egentlig depression. Mange oplever, at de hverken kan fungere på arbejdet eller socialt og ikke er i stand til at tage sig af selv helt almindelige, daglige gøremål som at stå op om morgenen, tage tøj på eller lave mad.

I modsætning til nedtrykthed, der som regel går over af sig selv, hvis man tager hånd om det, som var årsag til den, så kræver det mere, at komme ud af en depression. Stress, alkohol, mangel på motion, lys og søvn er elementer, der kan ”trigge” en depression, og ved at kende de tidlige tegn på en depression kan man tidligt gribe ind og måske helt forhindre et egentligt depressivt udbrud.

Psykoterapi er som regel tilstrækkeligt til at behandle lette depressioner, mens sværere tilfælde ofte må behandles med medicin. Desuden er det vigtigt, at man trods depressionen ikke isolerer sig og søger den fornødne hjælp ved at kontakte en læge eller psykolog.

Kilder: psykiatrifonden.dk og depressionsforeningen.dk

Symptomer

Symptomerne på en depression er mangeartede og ofte forveksles de med symptomer på andre ting (se de 8 tegn). Vær opmærksom på, at forbigående humørsvingninger er en del af livet og af vores personlighed og temperament. Men bliver nedtryktheden - eller den overdrevne opstemthed - fpr påtrængende eller vedvarende, skal du for en sikkerheds skyld søge læge. Depressioner skal tages i opløbet!

Læs også: Overset fænomen: Flere bliver deprimeret om foråret

Årsager

Der er sjældent kun en, og de er ikke så ligetil. Ud over psykisk overbelastning skyldes mange depressioner også noget fysisk eller biokemisk – f.eks. mangel på vitaminer, allergi, forurening eller en hormonel ubalance.

For lidt søvn øger risikoen for depression

Der skal ikke mere til end en uge med bare fire timers søvn hver nat, før vores hormonprofil vendes på hovedet og svarer til profiler, der ses hos ældre mennesker eller personer, der lider af depression. Især hos unge, der sover mindre end 7-8 timer hver nat, er risikoen for at få en depression fem gange højere end for deres velsovende kammerater.

Fastfood øger risikoen for depression Undersøgelser viser, at usund kost kan føre til depression. I en af de største undersøgelser på området blev 43.000 kvinder fulgt i 12 år. Her tegnede der sig et klart billede af, hvilke kvinder der blev diagnosticeret med depression, og hvilke der ikke gjorde. Gruppen af kvinder, der hver dag spiste enten rødt kød, fedt, raffinerede kornprodukter som pasta, hvidt brød, kiks og chips eller drak sodavand, havde op til 41 procent højere risiko for at udvikle en depression, end de kvinder som spiste sundt. Det skyldes, at den usunde kost skaber inflammation i kroppen og altså også i hjernen. For meget inflammation kan betyde hjertesygdomme, diabetes, kræft og ja, depression.

Behandling

Normalt vil du få ordineret “lykkepiller” eller anden antidepressiv medicin – forhåbentlig kombineret med psykoterapi. Undersøgelser har nemlig vist, at kombinationen medicin + adfærdsændringer er det mest effektive.

8 tegn, du skal tage alvorligt:

Manglende appetit og vægttab – eller det modsatte.
Søvnløshed – eller det modsatte.
Fysisk hyperaktivitet – eller inaktivitet.
Manglende livslyst – og/eller manglende lyst til sex.
Manglende energi/kronisk træthed.
Overdreven selvkritik, bekymring og skyldfølelse
Nedsat tanke- og koncentrationsevne.
Tanker, der kredser om død.

Har du gennem mere end en måned haft bare fire af disse symptomer, bør du snakke med en læge.Kilde: www.hjerteforeningen.dk

Læs også: Ekspert: Sådan undgår du vinterdepression

Det kan du selv gøre

Spis blodsukkerstabiliserende kost med gode fedtstoffer og tryptofanholdige emner som kød, fisk, rejer, æg, torskerogn, lever, nødder, mandler, kerner, bønner og linser. Tryptofan er et forstadie til “lykkehormonet” serotonin. Gerne banan og lidt mørk chokolade.

Rosenroden kan både løfte humøret og give mere energi. Ser ikke ud til at forstyrre virkningen af anden medicin. Tag f.eks. 2 Arctic Root (dobbelt dosis).

Få motion – i mindst ½ time dagligt.

Masser af dagslys. Lysterapi og ekstra D-vitamin (f.eks. 50-70 mcg) i vinterhalvåret.

God søvn i 7-8 timer. Undgå koffeinholdrige drikke og alkohol, som forstyrrer søvnen.

Vær obs. på hormonpiller, medicin, alkohol, glutenoverfølsomhed, aspartam og andet, der kan belaste leveren og hjernens kemi.

Spis stærke multi-vitaminer samt ekstra B-vitaminer og magnesium. 2-3 gram fiskeolie med omega-3, som er vigtig for hjernen og nervesystemet.

Perikon øger lysfølsomheden og produktionen af serotonin. Populær i snaps. Frarådes ved receptpligtig medicin. Findes f.eks. i Velzina og Neurokan.

Både depression og udbrændthed øger din risiko for at få en blodprop i hjernen.
Mange af symptomerne på stress, udbrændthed og depression er sammenfaldende.
Tungmetaller og anden forurening kan udløse en depression.

Annonse