Annonse

fit living

Træning i overgangsalderen: 8 begynderøvelser til en stærk krop

Med styrketræning dæmper du inflammation, forebygger knogleskørhed og investerer i din krop, så den er rustet til et langt, sundt og aktivt liv. Her er otte øvelser i maskiner, med håndvægte og egen kropsvægt, som får dig godt i gang – tag dem med, næste gang du skal i træningscentret.

Bliver du forvirret i træningscentret? Her er brugbar ordbog

WOD, AMRAP, HIIT og Finisher – bliver du ind i mellem lidt forvirret i træningscentret? Med denne guide kan du nemt danne dig et overblik over – og forstå – forskellige ord og udtryk fra fitnessverdenen.

Træningsekspert: Sådan får du en stærk krop, der holder længe

Ondt i lænden, ledsmerter og øm nakke er blot nogle af de skavanker, som Mette Kryger, 53, mærker i takt med, at lysene på fødselsdagskagen bliver flere. Og det er hun langt fra ene om, for alderen tærer automatisk på muskelmassen, hvis ikke vi aktivt modvirker det. Bliv klogere på, hvad du helt konkret kan gøre for at styrke kroppen til et langt og smertefrit liv – træningsekspert Rikke Holm-Nielsen hjælper dig godt i gang.

6 skarpe øvelser med en makker

Der skal to til tango, og nogle gange også til træning. I hvert fald hvis du gerne vil gøre det ekstra sjovt og få tiden til at gå lidt hurtigere. Her får du et program, der styrker både arme, ben og core, og som med garanti skruer pulsen i vejret. Grib fat i din veninde, og sæt i gang!

Ingrid begyndte at vandre - og fik mere energi og overskud

Da Ingrid Raadim Hennig flyttede til Lofoten i 2017, var planen at bo der i tre måneder. I stedet blev det starten på et livsforandrende friluftseventyr, som hun gerne deler med sine tusindvis af følgere på Instagram. Måske bliver du inspireret til at opleve den storslåede norske natur eller til at komme mere ud i den friske luft helt generelt.

Da Peter Qvortrup Geisling prikkede til hende, indså Ulla Essendrop, at hun måtte gøre noget ved smerterne

Ulla Essendrop havde i en længere periode slået smerterne hen, selvom hun nærmest ikke kunne bruge sin venstre arm. Men da DR's huslæge, Peter Qvortrup Geisling, en aften prikkede til hende, tog hun til læge - og det er hun glad for i dag.

Efter Ulla Essendrop er blevet mor, fylder denne ting mere: ”De gør, hvad de ser, vi gør”

Allerede i barndommen fik Ulla Essendrop et godt forhold til mad, og der var altid et sundt, varieret udvalg på middagsbordet. I dag håber hun på at kunne give det videre til sin søn, så han også får et naturligt forhold til kost og bevægelse.

6 øvelser, der styrker kroppen til et langt og godt liv

Vil du gerne have endnu mere ud af dine ture i løbeskoene og samtidig styrke kroppen til et langt og godt liv? Så prøv dette program, der fokuserer på de store muskler i ben og balder samt den vigtige kerne.

Hvad sker der i kroppen, når du svømmer?

Svømning er en suveræn træningsform – god for hjertet, for musklerne, for humøret og for huden – og i den kommende tid er der rig mulighed for at dyrke den i havet og i poolen på sommerens feriedestinationer. Men hvad sker der rent fysiologisk i kroppen, når du bevæger dig som en fisk i vandet? Det gør svømmeekspert Susanne Nielsen dig klogere på her.

Løbeekspert: Dette er en af de største misforståelser om løb

Kunne du tænke dig at blive en bedre løber? Eller har du brug for et godt råd til at få benene i gang? Her giver løbecoach Sissel Møller dig 9 gode råd til en (endnu) bedre løbeoplevelse

Nanna Hovgaard: ”Jeg har fundet ud af, at der er vigtigere ting i livet, end hvad jeg vejer”

Hele deres ungdom har Nanna Hovgaard og Josephine Kuhn set motion som et middel til at nå målet: At være tynd. I dag har de fundet glæden ved træning, og særligt løb har givet dem et nyt perspektiv på et aktivt liv i balance. Her fortæller kvinderne bag podcasten ”Fries Before Guys” om 00’ernes ekstreme slankebesættelse, hvordan de finder tid til træning i en travl hverdag og om et forhold til bevægelse, der gerne skal vare hele livet.

Ingen grund til dårlig samvittighed: Derfor er det sundt at tage en dag eller tre på sofaen

Føler du, at du ikke får trænet nok, og giver det dig dårlig samvittighed? Det er helt naturligt, men det fører ikke noget godt med sig. Bliv klogere på, hvordan du tackler de dårlige følelser og holder fokus på dit overordnede mål, hvad enten det er at konkurrere eller at blive glad. Læs med her, og få eksperternes bedste tips til, hvordan du får motivationen til at blomstre.

Vi har testet vandring på Marskstien, og her er vores bedste råd

Marskstien er 54 km stilhed og strækgymnastik for øjet. Den relativt nye vandrerute tager dig igennem det sønderjyske marsklandskab, hvor himlen føles uendelig, og du ikke skal bekymre dig om bakker – for her er fladere end fladt. Til gengæld har du det hele for dig selv. Tag med journalist Christina Kjeldsen på tre dages vandretur med indbygget venindehygge.

Annonse

Ny trend: Er du parat til at sætte din krop i centrum?

Den har været på vej lige så stille, megatrenden body centric living, som vender op og ned på vores syn på krop og sind. Kroppen skal ikke længere blot opfattes som et hylster for sindet – nu skal den i centrum og dyrkes som det absolutte udgangspunkt for vores liv. Her sætter trendforsker og kommunikationsekspert Julia Lahme dig ind i tendensen.

4 øvelser, som får pulsen i vejret

Er det nu, du skal give konditionen et seriøst boost? Her er fire gode træninger, som får pulsen i vejret og styrker din krop både med og uden redskaber. Og du er selvfølgelig fri til at gå amok med bare én, hvis du finder din favorit.

Manous liv tog en drejning, da datteren blev syg: ”Træning har båret mig igennem denne krise”

Da Manou Messmanns datter blev syg, måtte hun indse, at hun selv blev nødt til at gøre noget ved sin egen fysiske tilstand for at kunne være der for sin datter. I starten var hun skeptisk over, hvad træningscentret kunne hjælpe hende med. Men ret hurtigt opdagede hun, hvordan den fysiske træning kan bære os igennem voldsomme kriser i livet. Den indsigt vil hun gerne give videre til andre.

Fejlen, vi alle har lavet inden løbeturen

Husker du altid opvarmningen, inden du tager afsted på din løbetur? Og er du overhovedet klar over, hvordan du bedst forbereder kroppen på den motion, du skal til at lave? Der er nemlig en særlig type af opvarmning, der er essentiel, når du skal gøre benene klar til at præstere, fortæller løbecoach Sissel Møller.

Annamettes krop var et stort bål af inflammation - indtil hun ændrede på dette

Annamette Fuhrmann fik styr på sine mange overgangsaldergener, da hun kastede sig over antiinflammatorisk kost og vægttræning. Nu har hun lavet et onlineforløb sammen med sundhedsekspert Louise Bruun, så mange flere kan få glæde af de gode principper – og få vendt den usunde livsstil, som mange ikke slet ikke aner, at de har.

Kan antiinflammatorisk kost gøre overgangsalder til overskudsalder? Det har Marie-Louise testet

Journalist Marie-Louise Truelsen er i postmenopausen, men gener som uendelig træthed, dårlig søvn og smerter i led plager hende fortsat. Derfor tester hun et onlineforløb, der med antiinflammatorisk kost og andre gode vaner skal lette overgangsalderen. Se her, hvordan det er gået, og få eksperternes bedste tips til mere overskud.

Mille Dinesen har fået en uønsket natlig vane: ”Det er så tarveligt”

Mille Dinesen har underprioriteret sin egen sundhed, siden hun for fem år siden blev mor til ønskebarnet Eddie. Men det skal der laves om på. Hun har indset, at hun er nødt til at sætte egenomsorg i kalenderen på linje med arbejde, for kroppen har for nylig sendt hende et tydeligt SOS, og hun mistænker også overgangsalderen for så småt at have meldt sin ankomst med dårlig søvn og heftigt svingende humør.

Fitnessekspert: Undgå disse 5 klassiske fejl på crosstraineren

Elsker du egentlig at løbe, men kan du ikke på grund af knæ- og rygskader? Så er crosstraineren din ven!

Fitnessekspert: Undgå disse 5 klassiske fejl på romaskinen

Er romaskinen din trofaste træningsmakker i det lokale fitnesscenter? Godt, for med den træner du både styrke og booster dit stofskifte, og i modsætning til løb, som kan belaste dine led, er roning mere skånsomt.

Bliv sundere, lettere og skarpere: Her er 25 grunde til at overveje at faste

Der er vildt mange sundhedsgevinster at hente i at faste, hvis du griber det rigtigt an – fra mere energi og mindre sukkertrang til at ruste kroppen til et langt og godt liv. Og det er milevidt fra alverdens rigide slankekure. Det er budskabet i læge Jerk W. Langers nye bog ”Faste uden sult”, hvor han har samlet den nyeste viden og egne erfaringer om emnet. Her får du hans bedste tips og en håndfuld af bogens lækre faste-venlige opskrifter, udviklet af kogebogsforfatter Ditte Ingemann.

Fitnessekspert: Undgå disse 5 klassiske fejl på løbebåndet

Fitnesscenterets ukronede dronning – men bruger du egentlig løbebåndet rigtigt?

”Jeg vil være med til at få fokus væk fra den krop, og hvordan vi ser ud. Det er ikke det, der er vigtigt”

I mere end 10 år har Matilde Trobeck delt åbent og ærligt ud af sit liv. Først med bloggen Helsematilde og siden på Instagram under eget navn, hvor over 100.000 danskere følger med. Og selvom ærligheden kommer med en høj pris, når kommentarer om hendes krop og moderskab rammer indbakken, bliver hun ved med at dele ud af det svære. I håbet om at gøre op med perfekthedskulturen og få os kvinder til at føle os gode nok.

Mille Dinesen åbner op om ensomhed: ”Jeg begynder at føle, at jeg har et lille sugerør ind i voksenverdenen”

Mille Dinesen blev mor til ønskebarnet Eddie i en sen alder. I et interview med FIT LIVING fortæller hun ærligt om, hvad det har betydet for hendes venskaber at ramme lidt skævt på børnefronten.

5 nemme måder, der får dit humør i top

Gad du godt, at du kunne styre dine følelser – i stedet for at lade dem styre dig? Det kan du! Du skal bare lære at aktivere din krops naturlige signalstoffer og hormoner – derved kan du hacke dit humør, så det matcher alle hverdagens små og store situationer. Dit lynkursus starter her.

"Jeg er ikke i bjergene for at se døden i øjnene, jeg er der for at leve mit liv"

Drømmen om at plante et flag 8.848 meter over havets overflade blev født relativt sent for Emma Østergaard, og hendes fysik gjorde hende ikke ligefrem til en oplagt bjergbestiger kandidat. Men i de seneste tre år har hun kæmpet sig tættere og tættere på Mount Everest, og sidst i maj stod hun endelig på toppen af verdens højeste bjerg. Som den yngste danske kvinde nogensinde.

Flere efterspørger en naturlig måde at holde sig smuk på, og Monna har løsningen

Hvis du elsker den rare følelse i kroppen efter en god yogatime, så vil du sikkert også gerne vide, om der også venter et payoff, hvis du hver dag bruger 15 minutter på at lave ansigtsyoga? Ifølge Monna Cheikh er svaret et klart ja. Hun har selv mærket effekten på eget ansigt og deler nu ud af sin store viden om naturlig skønhed på bl.a. Instagram – og lige her i dit FIT LIVING.

Naturligt ansigtsløft: 8 øvelser, der aktiverer musklerne i dit ansigt

Hvis du vil godt i gang med ansigtsyoga, guider Monna Cheikh dig her til 8 enkle øvelser, der løfter, toner og aktiverer mange af musklerne i flere områder af ansigtet.

Julie R. Ølgaard: Hvis jeg er rigtig ked af det en dag, kender jeg kuren

Når hverdagen er hård for skuespiller Julie R. Ølgaard, kender hun kuren, der kan få de triste tanker væk. Hun skal træne – og det skal helst være hårdt. Derfor bruger hun mange timer i bokseringen og træningsmaskinerne, for resultatet er altid det samme: Hun går glad og energifyldt derfra, både fysisk og mentalt.

Annonse

Efter en ulykke opdagede Anette Harbech Olesen, hvordan hun med få virkemidler kunne forbedre sin livskvalitet

Blå zoner er betegnelsen for de steder i verden, hvor folk lever længst. Forfatter og sundhedsdebattør Anette Harbech Olesen har besøgt nogle af de steder for at blive klogere på, hvad de gør anderledes, og hvad de har til fælles. Det er blevet til en ny bog, hvor hun præsenterer syv veje til et langt, sundt og godt liv.

7 øvelser - 7 runder: Bliv vild med vægte

I dette program skal du gribe et par håndvægte og huske tallet 7. Så er du klar til at styrke kroppens muskler med øvelser, der både er enkle, effektive og udfordrende på samme tid. God træning!

Cecilie Beck: "Jeg ser en stærk dame på 52 år, når jeg kigger mig i spejlet"

Cecilie Beck elsker hardcore styrketræning, men hun er også vild med at sove, lave negle, feste og bruge tid med´sine døtre. Hun får energi af en særlig grøn grød og løber, selvom hun faktisk ikke rigtig gider. Og så har tv-værten breaking news omkring parforhold. Og sex.

Mangler du energi i hverdagen? Så skal du prøve dette simple trick

Du gør det helt automatisk; trækker vejret. Men vidste du, at du med helt små vejrtrækningstricks kan få mere energi, sove bedre og booste din fysiske sundhed? FIT LIVINGs journalist Susanne Knutzen har lokket vigtig viden og brugbare tips ud af åndedrætseksperten – og testet dem på sin egen vejrtrækning.

Spiser du for meget sukker + 5 andre tips til at slippe dårlige vaner

Ingen forventer, at du er perfekt og fejlfri, men hvis du har en eller flere dumme vaner, som spænder ben for dig, så KAN du faktisk komme dem til livs. Læs om, hvorfor det er muligt, og få ekspertens konkrete råd til, hvordan du for eksempel undgår altid at komme for sent eller slipper ud af dit overforbrug af sukker.

Cecilie Beck: ”Jeg holder en pause fra parforhold"

Tv-værtinde Cecilie Beck leder ikke efter en kæreste. Hun er glad som single og får kvalitetstid gennem andre tætte relationer. Det betyder dog ikke, at hun holder sig fra mandligt selskab, fortæller hun i et stort interview med ALT for damerne og Fit Living.

20 madvarer, du altid bør have i dit køkken

Kniber det med at finde på lækre, sunde retter og snacks? Så tag et kig på, hvad du har i køkkenskabene. Med de rigtige basisvarer ved hånden bliver det både lettere og sjovere at lave måltider, som gavner din krop – og samtidig sparer du både tid og penge. Se her, hvilke madvarer, du med fordel kan fylde dit køkkenlager op med.

Kæmper du med hovedpine, træthed og vægt? Sådan spiser du dig i balance

Rigtig mange kvinder kæmper med hormonelle forstyrrelser, der skyldes problemer med stofskiftet, overgangsalder eller PCO. Men du kan heldigvis rette op på ubalancerne og blive fri for hovedpine, humørsvingninger, uren hud og uønsket mavefedt ved at spise klogt. Det er hovedtemaet i ernæringseksperterne Alice Apel Hartvigs og Majbritt L. Engells bog ”Spis dig i balance”.

Svært ved at holde balancen? Her er 5 enkle øvelser med stor effekt

Træner du ikke allerede din balance, er der mange gode grunde til at komme i gang. Her får du fem gode balanceøvelser.

Jane Fonda: Mit motto er ikke længere 'Feel the burn'. Nu er det 'Slow down'

Hun har præget vores kropsidealer og syn på sundhed, siden hun udgav verdens bedst sælgende aerobicvideoer i 1980’erne. Og selvom det glamourøse og politiske fitness-ikon læner sig op ad de 86 år, er hun og hendes træning fortsat relevant med budskaber som, at kvinder gerne må have muskler, og at træning skal være en fest. Vi tegner et portræt af Jane Fonda, der stadig føler sig stærk og smidig, om end hun har sat farten en smule ned siden årene i tætsiddende lycra og benvarmere.

Bare 1 kilometer om dagen gør underværker for dit humør og din søvn: Se her, hvordan

Drømmer du om at løbe, men er kørt træt i besværlige ugeprogrammer, dine egne dårlige undskyldninger og en barre, der er sat for højt? For løbeekspert Christina Schnohr blev ”onekayaday” vejen tilbage til løbeglæden. Læs med her, om hvordan bare én kilometers daglig løb kan gøre underværker for dit humør, livskvalitet og sundhed.

8 øvelser: Sæt fokus på talje, mave, ben & balder

Træning er allerbedst, når du har en fest, mens du laver den. Hav det i fokus, når du styrker kroppen med disse øvelser til talje, mave, ben og balder inspireret af fitnessikonet Jane Fondas 80’er-workout. Glæd dig samtidig over, at du polstrer kropskontoen til et langt liv med stærke lår og fleksible led – ligesom 85-årige Fonda har gjort det.

Spiser du også, når du er ked af det eller stresset? Her er ekspertens tips til, hvad du skal gøre i stedet

Får du det også en lille smule bedre, når du spiser chokolade, hvis du er ked af det? Så spiser du sandsynligvis på dine følelser, hvilket er helt almindeligt. Men du kan sagtens komme det til livs, hvis du bliver bevidst om, hvornår du spiser og hvorfor.

På ferie i løbesko? Her er de bedste løberuter i 4 populære storbyer

Elsker du at løbe? Og at udforske sydens skønne storbyer? Så lad de to favoritaktiviteter møde hinanden, og oplev, hvordan byens puls, seværdigheder og lokalbefolkning kravler ind under huden på dig på en helt særlig måde, når du drøner rundt i løbeskoene. Her får du insidertips til gode ruter og mustsees i Porto, Madrid, Nice og Napoli – og uundværlige råd til behagelige og sikre løbeture i varmen.

Løb i varmen: Sådan gør du det rart og sikkert

Når vi løber i varme omgivelser, skal hjertet arbejde endnu hårdere for at forsyne musklerne med tilstrækkeligt blod og ilt under løbeturen. Din puls kan sagtens stige med op til 10 slag per minut, hvis din kropstemperatur ryger bare en enkelt grad op. Og det gør din pulsreserve – og dit overskud – mindre, alene på grund af varmen. Her er 9 gode råd.

Gitte Holtze skiftede hamsterhjulet ud med hærvejen: ”Jeg skulle bare have mit liv på ryggen i tre uger"

Sidste sommer valgte Gitte Holtze at sætte sin hektiske hverdag med to do-lister og tankemylder på pause og søge roen i det Morten Korch-agtige landskab langs den jyske højderyg. For hun kender kuren mod kaos: Hun skal gå. Her fortæller hun om at vandre på Hærvejen og om, hvordan gåturene er blevet hendes medicin og en måde at få klarhed over ting i hendes liv, som hun skal ændre – både når det gælder hverdagen, arbejdet og kærligheden.

Alle kroppe er "bikinikroppe", præcis som de er. Punktum!

Selvværdscoachen, fitnessguruen og livsstilseksperten er enige. Det er i dén grad på tide, at vi stopper helt og aldeles med at se på kvindens krop som et objekt og som noget, der skal strammes, trænes og tones for at blive klar til at springe i bikinien. Alle kroppe er ”bikinikroppe”,præcis som de er. Punktum. FIT LIVING er gået på kropskærligt feltarbejde forud for sommerens strandture for at undersøge, hvorfor den todeltebadeuniform fortsat fremkalder svære følelser, og for at blive klogere på, hvordan vi finder ro i den krop, vi har – bikini eller ej.

8 nye øvelser, der udfordrer din styrke og puls

Det er tid til at rykke træningen udenfor – eller måske endda tage den med på ferie. Og det kan du med disse otte øvelser, der udfordrer både din styrke, koordination og puls.

Annonse

"Folk mente, at jeg måtte være dum, fordi jeg danser med numsen"

At udtrykke sig gennem dans har længe været en del af Louise ”Twerk Queen” Kjølsens hverdag og identitet. Så da hun for et år siden blev ramt af en knæskade, der i en længere periode gjorde det umuligt for hende at vrikke med hofterne og svinge med numsen, betød det mere end bare fysiske begrænsninger for hende. Skyld, skam og frygt ramte Louise som en mavepuster – og det blev helt tydeligt, at hendes fysiske og psykiske sundhed er uadskillelige. Nu er hun ved at genopbygge forholdet til den krop, som er så vigtig for hende.

8 pilates-øvelser, der styrker dig fysisk og mentalt på KUN 15 minutter

Vil du gerne ruste dig til et skønt og langt liv, hvor du kan gøre de ting, du har lyst til, uden at din krop er en bremseklods? Så glem alt om at træne udelukkende for at få flad mave eller tonede arme. Prøv i stedet dette pilates-program, der på blot 15 minutter om dagen styrker dig både fysisk og mentalt.

Træt af rødmen i ansigtet? Se de bedste produkter mod rosacea

Rosacea er en ubehagelig hudlidelse, som hver 10. dansker lider af. Vi har kigget nærmere på de blussende kinder og guider dig til de bedste tips, tricks og produkter.

Er det nok træning, at jeg cykler 5 km til og fra arbejde hver dag?

Solen skinner, så hvorfor ikke tage cyklen på arbejde? På den måde får du samtidig klaret træningen ... eller hvad. Vi har spurgt træningsekspert Anna Bogdanova.

6 øvelser: Yogaflow til trætte kontorkroppe

Med dette yogaflow kan du både styrke kroppen, øge kropsbevidstheden og finde roen, og så er det særligt genialt til dig med ”kontorskuldre”. Lav det før eller efter en arbejdsdag foran computeren – eller på alle andre tidspunkter, hvor du trænger til at sænke skuldrene og sende kroppen en tur i zen.

De 5 kærlighedssprog: Taler I forbi hinanden?

Føler du dig ikke tilstrækkeligt elsket og værdsat, når du igen tager opvasken eller ordner vasketøjet? Eller savner du, at din kæreste tilbringer mere tid sammen med dig eller forkæler dig med små gaver? Så er det muligvis fordi, at du og din partner taler vidt forskellige kærlighedssprog.

En skade endte i angst og ensomhed: ”Det var meget af min identitet, der pludselig forsvandt”

Louise Kjølsen blev kendt som hele Danmarks ”Twerk Queen”. Men da en knæskade satte en stopper for dansen, ramte det hende psykisk, for hvem er Twerk Queen uden twerk? Det fortæller hun om i det nye nummer af FIT Living.

8 myter om sukker: Her er den søde sandhed

Feder sukker, kan du blive afhængig af det, og gør sukkerskålen dig mere træt? Der er mange myter om det udskældte kulhydrat. Vi har fået forsker og forfatter til flere bøger om sukker, Anette Sams, til at kigge nærmere på nogle af dem og gøre os klogere på, hvad der er sandt og falsk.

Aktiv ferie: 15 fantastiske eventyr i Norge

Broderlandet mod nord er det oplagte sted til en aktiv ferie. Lige nu er det fuld af sne, men når foråret rammer, kan du vandre, padle, cykle og løbe igennem den enestående norske natur. Her er inspiration til planlægningen.

Træningsprogram: Spændstige ben på 5 minutter

Med en lille, målrettet træningsindsats hver dag kan du ifølge træningsekspert Anna Bogdanova styrke din hud, så den bliver både sundere og ser endnu flottere og mere fast ud. Her er 3 øvelser til benene fra hendes helt nye, skræddersyede styrketræningskoncept til huden.

Kortspil blev en afgørende faktor i hendes liv: ”Jeg er ikke i balance, hvis ikke min hjerne udfordres”

Har du husket at træne din hjerne i dag? Hvis ikke så er det bare om at komme i gang. Hjernegymnastikken forebygger nemlig ikke kun lidelser som bl.a. demens og Alzheimer; den sikrer dig også en meget sjovere og mere meningsfuld alderdom og gør dig mere åndsfrisk allerede i dag.

Vi har testet: Kan kost, homøopati og kosttilskud lette overgangsalderen?

Da journalist Marie-Louise Truelsen omsider blev ramt af overgangsalderen, var hendes første tanke at få den til at gå væk igen, men helst så naturligt som muligt. Her kan du følge hendes vej gennem en ny kost, homøopatiske dråber og et hav af kosttilskud.

6 yogaøvelser, som får dig til at sove bedre

Den gode nattesøvn har fået luksusstatus i vores moderne og ofte stressede liv. Den er bestemt ikke alle forundt, og derfor er gode råd og geniale genveje til drømmeland i høj kurs. Med dette skræddersyede yogaprogram kan du komme et godt stykke af vejen, så du sover bedre og nemmere – og dermed også har mere energi, når du er vågen.

Lise havde glemt sig selv både fysisk og mentalt: "I dag har jeg en livsglæde, som jeg ikke har følt før"

Hvornår er det for sent at ændre sine vaner? Aldrig. Det er 66-årige Lise Vendelbo Nordahl et bevis på. For fire år siden sendte kroppen hende et klart signal om, at den mistrivedes, og det blev startskuddet til et helt nyt liv med masser af bevægelse, stor appetit på oplevelser og overskud til endelig at sætte sig selv og sundheden først.

Hvordan spiser jeg sundt i en travl hverdag?

Det kan være uoverskueligt at spise sundt, når hverdagen er travl. Vi har fået kostekspert Alice Apel Hartvig til at komme med tips, der kan gøre det lettere at holde fast i sunde vaner.

Drikker du dig til ekstra kilo? Få styr på de flydende kalorier

Det er vigtigt at få masser af væske både i løbet af dagen, og når du træner. Men tænk dig godt om. Nogle drikke er nemlig de rene kaloriebomber. Vi guider dig gennem de flydende kalorier, så du er forberedt, når tørsten melder sig.

Forbrænder jeg lige mange kalorier på at løbe eller gå fem kilometer?

Anna Bogdanova gør os klogere på løb kontra gåture. Og giver os gode tips til, hvad der giver en høj efterforbrænding.

Hvad sker der i kroppen, når du sover?

En god nats søvn er vigtig − det ved de fleste. Men hvad foregår der egentlig i din krop, når du lægger dig under dynen? Hvordan påvirker lys, motion og kaffe nattesøvnen? Er det godt at nappe en middagslur, og kan du slippe for at få jetlag? Her giver søvnekspert Jan Ovesen dig alle svarene.

Er du en pleasertype på jobbet? Sådan får du den rette balance

Hvad er den ideelle arbejdsform, og er det i virkeligheden forældet at tænke i work/life balance? FIT LIVING ser nærmere på arbejdslivet anno 2023.

Hvad skal der til for at få et langt liv i en sund krop? Vi har spurgt eksperterne

Hvad skal der til for at få et langt og godt liv i en sund krop? Overraskende enkle råd kan ifølge eksperterne gøre en stor forskel – her får du dem af ernæringsekspert Louise Bruun og forfatteren til bestsellerbogen ”Gopler ældes baglæns”, Niklas Brendborg.

9 øvelser til en stærk krop: Powerworkout med Gun-Britt

For Gun-Britt Zeller er træning ligesom at børste tænder. Det er noget, hun har sat i system for at styrke og ruste sin krop til hverdagen og livet både nu og mange år frem. Her er 9 af hendes faste øvelser.

To aha-oplevelser startede Louise Gade Sigs motivation for at tabe sig

En nytårskjole og en børnetegning blev motivationen til en sundere livsstil for vejrvært Louise Gade Sig. I dag er dansen til One Direction blev lettere, og kjolen passer. Vejen dertil har hverken været tung og træls eller som en decideret kur. En viden om kalorier og små ændringer har gjort forskellen.

Gun-Britt Zeller: "Jeg har faktisk altid haft de dyk i humøret. Især om vinteren"

Gun-Britt Zeller har siden 1976 haft stor succes som selvstændig frisør. Her fortæller hun om, hvordan hun kan opleve dyk i humøret, at leve med sygdommen knogleskørhed, og hvordan træning hjælper hende med begge dele.

Gun-Britt Zeller ramt af overset sygdom. Men frisøren har fundet en løsning

Knogleskørhed bliver kaldt den oversete folkesygdom, fordi den ikke giver symptomer, før et knoglebrud opstår, men også fordi man ikke taler så meget om den. Men det gør Gun-Britt Zeller nu, hvor hun løfter sløret for, at netop knogleskørhed er en af grundene til, at hun træner så meget.

Begår du også denne fejl? Her er genvejen til nytårsforsæt, der holder

Har du også tradition for nytårsforsæt - og svært ved at få dem til at holde? Daisy Løvendahl forklarer her de to største fejl, mange begår, når de laver nytårsforsæt – og hvad du kan gøre i stedet.

Derfor er det sundt at være nybegynder

Hvordan kan et gammelt zen-buddhistisk begreb bruges i sportslig sammenhæng? Begrebet Beginners mind handler om at se verden på ny. For vi udvider ikke bare vores fysiske talent, men også vores mentale horisont, når vi kaster os ud på dybt vand og prøver en ny holdsport eller det dansekursus, vi altid har drømt om.

7 tegn på, at du spiser for meget sukker

Sukker smager godt, men gør os søvnløse og uoplagte. Ekspert giver dig her syv tegn på, at dit sukkerforbrug er for højt.

Kan jeg spise mig til en bedre træning?

Kulhydrater og/eller proteiner? Vi har spurgt kostekspert Alice Apel Hartvig, hvordan vi skal sammensætte vores kost, så vi får mest ud af træningen.

Vores sexliv er gået i stå. Hvad kan vi gøre for at kickstarte det igen?

Der kan være mange forskellige grunde til, at sexlivet er gået i stå i et parforhold. Parterapeut Daisy Løvendahl kommer her med tips til, hvordan I kommer i gang igen.

Hvorfor har jeg lyst til at snacke hele tiden?

Har din snackarm også lidt svært ved at falde til ro - endda selv om du lige har spist? Vi har spurgt kostekspert Alice Apel Hartvig, hvad vi kan gøre for at få den til at slappe af.

10 veje til at elske dig selv og din krop

Hvis du nogensinde har læst på Instagram, at man bare skal elske sig selv, og det har givet dig en følelse af tomhed eller akut at have lyst til at smadre al porcelænet i dit køkken, så er du ikke alene. At elske sig selv kan føles som et pres. Som et krav oveni kravet om at skulle være lækker, sexet, sund og smuk. Og en falliterklæring, hvis du faktisk er dybt ukomfortabel i din krop. Her giver coach Daisy Løvendal dig viden om, hvordan du opbygger mere ægte selvkærlighed, og stærke perspektiver på hvorfor det er så vigtigt.

"Det har taget mig 38 år at finde ud af - og det kan godt ærgre mig"

For et år siden tog tv-vært Sarah Grünewald en beslutning, der ændrede hendes liv. Hun valgte sig selv og sin sundhed til. Og alkoholen fra. Helt fra. Tiden siden da har været fuld af op- og nedture, en oprydning i de ting, som hun tidligere flygtede fra, og en stærk følelse af, at hun i dag er en meget bedre ven, mor og kæreste – der stort set kan klare alt.

6 tips til den skønneste solosex

Din nydelse er ikke noget, der bare skal overstås på 10 minutter. Det er en investering i din sundhed og dit velvære og noget, du bør prioritere. Her guider sexolog Daisy Løvendahl dig til den skønneste solosex, som både er en kilde til et bedre sexliv, mere nydelse og større power som kvinde – uanset om du er single eller i et parforhold.

Efter en ferie fandt Anne Hjernøe kuren til mere energi og færre kilo

Anne Hjernøe vil gøre op med tabuiseringen af kvinder midt i livet, og derfor har hun skrevet en bog om alt det, du har brug for at vide, når overgangsalderen rammer. Selv oplevede hun, hvordan nye, gode kost- og træningsvaner tog toppen af de værste symptomer. Her kan du fåforfatterens egen opskrift på at undgå hedeture, søvnløshed og ondt i kroppen.

Sarah Grünewald: "Jeg var træt af den evige kamp inde i mig selv"

For et år siden tog tv-vært Sarah Grünewald en beslutning, der ændrede hendes liv. Hun valgte sig selv og sin sundhed til. Og alkoholen fra. Helt fra. Det fortæller hun ærligt om i det nyeste nummer af FIT Living.

Sådan kommer du i form til vandreturen

Kom i form til at gå (vildt!) langt med vandreekspertens 12 ugers-plan.

Jenna Bagge: "Dansen er et trygt sted for mig at være"

I dit tv har du set hende lære kendte danskere trinene i en tango, men når ”Vild med dans”-kameraerne er slukket, underviser den tidligere professionelle danser en 2. klasse i formskrift, går til hiphop med veninderne og elsker at hygge over aftensmaden.

Hvorfor er jeg begyndt at svede mere, når jeg træner?

For nogle drypper sveden af panden, så snart pulsen stiger. Og det skal du faktisk slet ikke være ked af, lyder det fra træningsekspert Anna Bogdanova.

Det sker der i kroppen, når du faster

Mere energi, pænere hud, lavere kolesterol og bedre søvn. Der er mange grunde til at faste, og fastekure i mange forskellige afskygninger er blevet en populær måde, at opnå et sundere liv og øget velvære. Men hvad sker der egentlig i kroppen, når du faster? Hvilken fastekur er for dig – og hvordan kommer du godt i gang?

Anne Louise Hassing: ”Jeg føler mig ærligt talt i mit livs form nu som 54-årig”

Skuespiller Anne Louise Hassing har siden 80’erne flirtet med det meste på sundhedsfronten. Fra skrappe kure og udrensningsforløb til hormonyoga og meditative gåture. Men det er først nu, hvor hun er midt i livet, at hun for alvor oplever at have en krop i balance – en krop, der både er sund, stærk og fuldstændigt fri.

Er du også ramt af post-ferie-blues? Her er tips til at komme godt i gang igen

Ferien er ovre, og madpakker, job og travl hverdag ruller igen. Er du også ramt af post-ferie-blues, så guider coach og parterapeut Daisy Løvendahl os til at komme godt i gang med hverdagen.

Kom godt i gang med havsvømning: Sådan gør du

Har du også lagt mærke til, at der er flere og flere, som svømmer rundt med farvestrålende bolde og våddragter, når du selv slapper af på stranden? Havsvømning eller svømning i det fri kaldes også Open-Water, og er en hurtigt voksende aktivitet herhjemme.

Ispinde med kokos/ananas og granatæble

Det er sæson for iskolde læskende ispinde. Og det behøver faktisk slet at være så usundt! Her får du to opskrifter på kalorielette hjemmelavede ispinde med kokos/ananas og granatæble:

Nemme ispinde med jordbær og kokosmælk

Det er nemt at lave hjemmelavede ispinde, der både er sunde og smager himmelsk. Disse er lavet på jordbær og kokosmælk, der er en herlig kombination.

Cecilie Uttrup Ludwig: "Vi skal kæmpe for, at kvinder kommer på tapetet, for det har vi fortjent"

Når Cecilie Uttrup Ludwig drøner først over målstregen på sin løbscykel, er det ikke altid, at bedriften når avisforsiderne eller sendefladen på tv. Havde det set anderledes ud, hvis hun var en mand? Formentlig, mener den danske professionelle cykelkomet, der efterlyser større ligestilling mellem kønnene i den mandsdominerede sport.

Så langt skal du løbe for at forbrænde Mars-baren og 34 andre fødevarer

6,3 kilometer. Så langt skal du løbe for at forbrænde et stykke wienerbrød. Anderledes ser det ud, hvis du spiser en skål yoghurt med mysli til morgenmad. Så kan du nøjes med 3,1 kilometer i skoene. Her er 35 typiske fødevarer, og hvor langt du gennemsnitligt skal løbe for at forbrænde dem.

4 træningsøvelser til festivalen & ferien

Pak træningstøjet med på festivalen, i sommerhuset eller på solferien. Her er fire øvelser, der kan holde din form ved lige hele sommeren.

Anne-Marie Rindom: Derfor faster jeg

Vandet har alle dage været centrum i Anne-Marie Rindoms liv, som kulminerede sidste år med OL-guld på et oprørt hav ved Tokyo. Mød sejleren, der holder motivationen i kog ved at sætte sig nye mål og finder ro med keramikmaling.

Farvel hovedpine og stress: 8 yogaøvelser, der giver overskud og smidighed

Yin-yoga har mange gavnlige effekter; det øger kroppens smidighed, sænker stressniveauet, forbedrer kropsholdningen og øger blodcirkulationen. Mærk varmen bruse i kroppen med dette program, som gør dig mere fleksibel, hjælper dig med at slippe spændinger og skaber bedre plads til at rumme dine følelser. Namaste.

Josephine Bredsted: "Når der var fest, kunne jeg glemme tid og sted, og hvordan jeg havde det"

Alkohol og vores forhold til den er igen kommet i søgelyset. Hos Sundhedsstyrelsen, i selvhjælpslitteraturen og i popkulturen. Og det har kickstartet en ny strømning af ædru nysgerrige mennesker, der har valgt at sætte proppen i flasken for at mærke fordelene på egen krop. Her undersøger journalist Sine Gerstenberg fænomenet og taler med en kvinde, der tidligere brugte alkohol som et festligt frirum, men som efter et par sober curious år nu har fundet festen i sig selv.

Sommerstærk: Træn hele kroppen med Frida Hallqvist

På en halv time kan du nørde alle kroppens muskler, fyre op for pulsen, styrke balancen og holde din hjerne skarp – uanset hvor du befinder dig. Lyder det som noget, der passer perfekt ind i dine sommerplaner? Så glæd dig til dette geniale program, som træningsekspert Frida Hallqvist har skræddersyet til FIT LIVING – og som styrker din sundhed både nu og her og på den lange bane.

Suzy Wengel: Denne kur glemmer jeg aldrig - og heldigvis er jeg blevet klogere

Pastaskruer med ost var Suzys Wengels første hjemmelavede kur. Siden blev hun klogere og opfandt Sense-livsstilen, som har fået hende og mange andre danskere til at spise sundt og alsidigt. Skumfiduser og et glas vin er der dog også plads til.

Hvad sker der i kroppen, når du solbader?

Vi er fan af solskin! Men hvordan påvirker solen os egentlig, når vi er i den? Hvad gør den ved huden? Øjnene? Immunforsvaret? Og helbredet på langt sigt? Få svarene her − inden du smider dig i liggestolen.

5 sunde salater, du hurtigt kan lave

En af de gode ting ved salater er, at du kan bruge næsten hvad som helst i dem. Selv når køleskabet skal tømmes, kan du trylle de skønneste salater frem. Her er fem af slagsen, der kan spises, som de er, fungere som sidevogn til en hovedret eller tages med på farten.

Løbeguide: Sådan bliver du fan af løb på 8 dage

Det kan virke uoverskueligt at komme i gang med at løbe, hvis ikke du føler, at det er din sport. Men hæng i. Alle kan finde løbeglæden; det kræver blot, at du griber det an på den helt rigtige måde. Se her, hvordan du kan blive hooked på blot otte dage.

8 tips, din ryg vil elske

Ondt i ryggen er en folkesygdom, og de fleste af os vil på et tidspunkt i livet opleve at have gener og smerter – nogle endda dagligt. Heldigvis kan du selv gøre meget for at styrkedin ryg. Yogalærer Ann Sofie Bækgaard giver her sine bedste tips og øvelser. Bonussen er færre smerter og mere energi.

8 øvelser til en stærk ryg: Aftenprogram

Aftenprogrammet har blandt andet fokus på at styrke ryggen med øvelser, der aktiverer bagsiden af kroppen. Det har de fleste af os brug for. Du får også øvelser, der afspænder kroppen og ryggen, så du kan geare roligt ned efter en lang dag.

6 hverdagsøvelser, som din ryg vil elske

Vil du styrke ryggen yderligere i løbet dagen, så brug dette program. Brug det på jobbet, eller når du har en pause i dagens gøremål.

Førstehjælp til ondt i ryggen

Har du ondt i ryggen, og er smerterne kommet af en dårlig arbejdsstilling eller lignende, kan du bruge disse tre øvelser til at mindske smerterne. Er smerterne mere alvorlige, skal du gå til din læge.

Spidskålssalat med ærter, gulerødder, urter og feta

En spidskålssalat er lækkert friskt og sprødt tilbehør til alskens retter. Den sprøde spidskål passer godt til grillmad, forskelligt slags kød, fisk og ja sågar den tunge julemad. Her får du en god opskrift på en frisk spidskålssalat med feta, ærter, urter og gulerødder.

Træningsprogram: Kroppen rundt med Sara Rantzau

Chancen for at få grundlagt en god, fast træningsrutine stiger, hvis du har nogle enkle og effektive go to-øvelser, du kan lave hvor som helst og når som helst. Personlig træner Sara Rantzau viser dig her syv små øvelser med stor effekt, hvor du styrker både krop og balance.

Nem ingefærkylling med æble-sellerislaw

Denne opskrift på kylling marineret i ingefær og honning med æble-sellerislaw smager himmelsk og er nem at lave i en travl hverdag.

Chokolademousse - helt uden piskefløde

Chokolademousse er altid et hit. Her uden piskefløde, men serveret med friske hindbær og passionsfrugtsirup.

14 skønne makkere til din vintertræning

Kulden bider, læberne sprækker, og hænderne er røde og ru. Udendørstræning i vinterhalvåret kan byde på skønhedsmæssige strabadser, men med de rigtige produkter og en håndfuld gode rutiner kan frostfriske løbeture og udendørs styrketræning føles som ren forkælelse, og de forskønnende rutiner kan fungere som hyggelig opvarmning og afspænding.

Vertical farming: Fremtidens grøntsager bliver dyrket uden jord

Knasende sprøde grøntsager, der er dyrket uden jord eller sollys i en 14-etagers bygning. Det lyder måske vældigt futuristisk, men du kan rent faktisk købe dem i dit supermarked – og måske er det fremtidens løsning på mange af vores klimaproblemer? Det mener den danske virksomhed Nordic Harvest, som står bag en af verdens største vertikale farme.

Sarah Mahfoud: "Det har været grænseoverskridende at vise sårbarhed"

Mød den 32-årige verdensmester i boksning, Sarah Mahfoud, der bag det hårde ydre også gemmer på et sårbart indre og en personlig historie, der har givet hende lyst til at hjælpe andre kvinder med at stå stærkere i dem selv gennem kampsport.

Nemt sprødt knækbrød, du hurtigt selv kan bage

Er der noget som duften og smagen af nybagt knækbrød? Du vil blive overrasket over, hvor godt dit hjemmebagte knækbrød kan komme til at smage.

4 powersmoothies: Giv dig selv en frisk start på dagen

Giv dig selv den bedste start på dagen med en powerdrik, der både gør dig glad og holder dig mæt hele formiddagen. De er også gode som et mellemmåltid.

3 energifulde vinterdrikke, der booster immunforsvaret

Varm og veltilpas inderst inde. Det bliver du med disse 3 skønne varme drikke, der også styrker immunforsvaret og giver dig vitaminer.

Sådan bliver du fit på 5 minutter

Hvad kan du nå på sølle 300 sekunder? Dagens styrketræning, såmænd. Det fortæller træningsekspert Anna Bogdanova, der gør dig klogere på den tidseffektive mikrotræning med øvelser og gode tips fra sin helt nye bog ”Express Opstrammer”.

Sund julefrokost: 4 nemme & lækre retter

Skal julebuffeten være sund, så meld dig til at lave den, og servér de velkendte klassikere med et FIT twist. Her får du 4 nemme og lækre opskrifter på lækker mad til julefrokosten eller juledagene, hvis du trænger til noget lidt lettere julemad.

Er din hverdag også lidt for travl, så skal du prøve dette

Når hverdagen kører i fuld fart, følger følelserne ikke altid med. De drukner nemt i arbejdsbyrder, aftaler og alt for mange to do-lister. Men mærker du ikke dig selv, kan du heller ikke mærke, hvad der er dit bedste liv. Få ekspertens vigtige tips til at finde tilbage til dig selv.

fit living

Annonse