Gåture: Derfor er det så sundt at gå - ALT.dk

Annonse

Gåture: Derfor er det så sundt at gå

Vi har testet vandring på Marskstien, og her er vores bedste råd

Marskstien er 54 km stilhed og strækgymnastik for øjet. Den relativt nye vandrerute tager dig igennem det sønderjyske marsklandskab, hvor himlen føles uendelig, og du ikke skal bekymre dig om bakker – for her er fladere end fladt. Til gengæld har du det hele for dig selv. Tag med journalist Christina Kjeldsen på tre dages vandretur med indbygget venindehygge.

Gåture kan virke som meditation, men de er også effektive, hvis du vil sætte gang i kalorieforbrændingen. Læs alt om gåture her.

Vild med at gå? Her er 4 smukke vandreruter, du fortjener at opleve

Danmark er dejligst, ikke mindst i vandresko. Og selvom vi bor i et lille land, er der masser af vidt forskellige kilometer, som bare venter på at få besøg og blive udforsket. Vi har været i Nordjylland, på Sydfyn, i hovedstaden og omkring skønne Bornholm og fundet fire bud på smukke ture, som du fortjener at opleve.

Svært ved at komme ud at gå? Så læs med her

Hvad gør man, når sofaen trækker, og man bare ikke har lyst til gå? Få sundhedsekspert Henrik Duers bedste tip til at gøre gåturene til en fast del af din hverdag.

Heidi sagde sit rengøringsjob op og lever i dag af at gå

Da Heidi Møller for ni år siden inviterede til en fælles gåtur, var målet at holde vægten og være sund. Men turen forandrede hendes liv. I dag har hun kvittet rengøringsjobbet og bruger det meste af sin tid på at sætte den ene fod foran den anden.

Annonse

Henrik Duer: Vil du tabe dig, er det oplagt at begynde at gå

At gå ture er et oplagt valg af motion, hvis du gerne vil tabe dig, siger sundhedsekspert Henrik Duer, som anbefaler, at du gør det til noget rart at gå og ikke lægger alt for hårdt ud.

Rikke tabte 25 kilo på 9 måneder ved at gå ture

Efter at have prøvet at utal af diæter, fandt 50-årige Rikke Stobberup en sund livsstil, der virkede. Ved at skrue op for det grønne og gå masser af ture, tabte hun sig 25 kilo på ni måneder.

5 øvelser, der fyrer op under din gåtur

Vil du have endnu mere ud af dine gåture? Læg nogle enkle øvelser og udfordringer ind på vejen, så du både får styrket musklerne og pulsen i vejret. Se her, hvor let det kan gøres.

"Jeg er ikke i bjergene for at se døden i øjnene, jeg er der for at leve mit liv"

Drømmen om at plante et flag 8.848 meter over havets overflade blev født relativt sent for Emma Østergaard, og hendes fysik gjorde hende ikke ligefrem til en oplagt bjergbestiger kandidat. Men i de seneste tre år har hun kæmpet sig tættere og tættere på Mount Everest, og sidst i maj stod hun endelig på toppen af verdens højeste bjerg. Som den yngste danske kvinde nogensinde.

Hvorfor skal man tisse oftere, når man fryser? Få lægens svar

Kan kulden påvirke os, så vi skal tisse oftere, når der er lave temperaturer? Det spørger en læser om i ugebladet Hjemmets brevkasse “Spørg Hjemmets læge” - og læge Anne Louise Nielsen kommer her med sit svar.

Christine går sig i godt humør: Du kan ikke være sur, når du går tur

Hver uge vandrer Christine Riis omkring 30 kilometer i alt. Når hun bevæger kroppen, sætter det fut i det gode humør og giver hende en lang række af helt gratis oplevelser i bonus.

Lotte sidder hver morgen i en tønde med regnvand - og træner noget, som mange gerne vil være bedre til

Fodmassage, daglige gåture og koldvandsbade er vigtige ingredienser i fysioterapeut og åndedrætsekspert Lotte Paarups sunde hverdag. Men det er særligt, når hun arbejder bevidst med sit åndedræt, at hun føler sig allermest sund – både fysisk og mentalt.

Gitte Holtze skiftede hamsterhjulet ud med hærvejen: ”Jeg skulle bare have mit liv på ryggen i tre uger"

Sidste sommer valgte Gitte Holtze at sætte sin hektiske hverdag med to do-lister og tankemylder på pause og søge roen i det Morten Korch-agtige landskab langs den jyske højderyg. For hun kender kuren mod kaos: Hun skal gå. Her fortæller hun om at vandre på Hærvejen og om, hvordan gåturene er blevet hendes medicin og en måde at få klarhed over ting i hendes liv, som hun skal ændre – både når det gælder hverdagen, arbejdet og kærligheden.

Guide til Randers: 11 ting, du skal se og opleve i den gamle købstad

Randers er en af Danmarks ældste købstæder med gode shoppingmuligheder og egen regnskov, men derudover er byen især kendt for den smukke omgivende natur ved udløbet af Gudenåen, Randers Fjord og de bakkede landskaber nord for byen.

"Det sidder stadig i mig, at sygdom kan ramme, når man mindst venter det"

Da Elisa Lykke var ung, ramte modermærkekræft hende uventet. Sidenhen har hunfokuseret på at have en sund krop, så hun kan holde sygdomme fra døren i fremtiden.Opskriften er træning, lange, meditative gåture, næringsrig mad – og god sex.

10 gode grunde til at dyrke motion: Derfor skal vi have pulsen op

Har du lyst til at få mere bevægelse ind i din hverdag? Måske kan en af disse ti gode grunde til dyrke motion få dig i gang.

Da Christina Ibsen var i krise, kunne hun ikke løbe 100 meter – det ændrede hendes syn på træning

For podcastvært og forfatter Christina Ibsen er sundhed en kombination af mange ting som masser af grøntsager, økologi og et stort glas vand med citron, men allervigtigst er det, at hun har ro i hovedet. Og hvor hun før fik et kick på spinningcyklen, foretrækker hun i dag at gå en lang tur langs havet.

Forbrænder jeg lige mange kalorier på at løbe eller gå fem kilometer?

Anna Bogdanova gør os klogere på løb kontra gåture. Og giver os gode tips til, hvad der giver en høj efterforbrænding.

Heidi blev ramt af alvorlig stress: Nu går hun dagligt mellem 12-15.000 skridt

Spænder livet ben for dig, så snør skoene og gå en lang tur. Sådan lyder budskabet fra Heidi, der begyndte at gå, da hun blev syg. Og hun fik det markant bedre af det.

Før kunne Hanne ikke gå op til 4. sal på grund af smerter - nu vandrer hun i flere måneder i træk

Spænder livet ben for dig, så snør skoene og gå en lang tur. Sådan lyder budskabet fra Hanne, der begyndte at gå, da hun blev syg. Og hun fik det markant bedre af det.

En gåtur hver dag hitter: Her er 6 gode grunde til DAGLIGT at gå en tur

Der er mange gode grunde til at gå en tur hver dag. Her er seks af dem.

Sådan kommer du i form til vandreturen

Kom i form til at gå (vildt!) langt med vandreekspertens 12 ugers-plan.

For hvert skridt jeg går, får jeg min sygdom og følelesen af at være ubrugelig på afstand

Heidi følte sig totalt kasseret, da hun efter en blodprop i hjernen blev tilkendt førtidspension. Men så begyndte hun at gå. Med grus under fødderne og vind i håret genfandt hun selvværdet og meningen med livet. Nu har hun sat sig det ultimative mål: Hun vil gå til polarcirklen.

Annonse

Elsebeth Egholm efter sygdomsforløb: "Det er ikke værd at presse sig selv ud i noget, man ikke har lyst til"

Forfatter Elsebeth Egholm bruger både træning, gåture og musik til at give sig selv pauser og inspiration i hverdagen. Hun er god til ikke at fylde sin kalender for meget op – et sygdomsforløb satte nemlig streg under, at hun kun skal gøre ting, som hun rent faktisk har lyst til.

Mette har tabt sig over 40 kilo ved at gå, men vægttabet er ikke den eneste gevinst

Da Mette begyndte at gå, oplevede hun, at det ikke kun gav ro i hovedet. Hun tabte sig også, og det var noget, hun ellers tidligere havde haft svært ved. I dag prioriterer hun gåturene så højt, at hverken regn, sne eller blæst kan holde hende indenfor.

Ritt Bjerregaard og Christine Antorini mødes og vandrer: ”Alle burde have en veninde fra en anden generation”

De tidligere politikere Ritt Bjerregaard og Christine Antorini er veninder og enige om, at det er en stor gave at omgås nogen, som er et andet sted i livet. Og at de svære samtaler bliver nemmere at tage, når man går.

9 grunde til at sætte farten op på gåturen

En gåtur giver masser af frisk luft, energi og god motion. Og hvis du oven i købet skruer op for tempoet, kan du opnå mange af de samme sundhedsfordele som ved en løbetur – både fysisk og mentalt.

Tine gik sig 15 kilo lettere: "Jeg har aldrig fortrudt en gåtur"

For Tine var det lidt af en øjenåbner, at en sund livsstil ikke krævede blod, sved eller tårer. Faktisk kunne hun gå sig til både et stort vægttab og et liv i bedre balance. Hun begynder som regel dagen med en 20-minutters gåtur, for det giver energi og gør det nemmere at træffe de sunde valg.

Gåprogram: Sådan går du dig slank på 16 uger

Kom godt i gang med at gå dig slank med Birgitte Nymanns effektive og enkle gåprogram. Du kan begynde i dag.

Sundhedsekspert: Du kan faktisk gå dig slank

Birgitte Nymann er slet ikke i tvivl om, at gåture kan føre til vægttab og oveni det også en øget livskvalitet. Det er der flere gode grunde til.

Dét sker der i kroppen, når du går 10.000 skridt

Stærkt hjerte, mindre risiko for kræft, større livsglæde og færre kilo på sidebenene. De mange sunde grunde til at binde traveskoene og gå en tur er efterhånden så veldokumenterede, at det bare er om at komme i gang. Få ekspertens forklaring på, hvorfor det er så sundt at gå – og hvorfor det godt kan betale sig at sætte turbo på gåturen.

Sådan gør du julen lidt sundere

Fire eksperter kommer her med hver deres råd til, hvordan du kan gøre julen lidt sundere.

Vandreeksperten: Disse fire ruter skal du prøve

Den danske natur er uovertruffent smuk og fyldt med overraskende hemmeligheder. Journalist Gunhild Riske har udforsket 33 smukke vandreruter i Danmark, som vil give dig masser af skridt i benene og skønne eventyr. Få hendes tips til fire ruter, der byder på unikke naturoplevelser, historisk indblik og udsigt til frodige og fantastiske landskaber.

Julia Sofia: ”At vandre er det BEDSTE, jeg har gjort længe”

For Julia Sofia Aastrup er der mere sundhed i at turde hvile i sin egen krop og møde verden med et åbent sind end at jagte en fejlfri hud og en tonet mave. Mød forfatteren og influenceren med en nyfunden passion for vandring.

Annette Heick: "Jeg var så tæt på en depression, som man kan komme"

Under første coronanedlukning var Annette Heick tæt på at udvikle en depression, fordi alting stod stille. Der er nemlig cirka fire milimeter fra tanke til handling hos entertaineren, som trives bedst med at have fuld fart på hele tiden – og som har besluttet, at hun aldrig mere vil dyrke motion, hun ikke synes er sjovt.

”Bevæg dig, få nok søvn, og lev som om hver dag er den sidste”

Dans fylder selvsagt meget i hverdagen for danseskoleejer og ”Vild med dans”-dommer Anne Laxholm. Hun har det allerbedst, når hun er i bevægelse lige fra morgenstunden – enten på de bonede dansegulve, på golfbanen eller på traveture med hundene Buffy og Brownie.

Da Kristian blev blind, udviklede han en app, der bekæmper ensomhed

Som 27-årig mistede Kristian 90% af sit syn. Det betød store forandringer i hans liv – bl.a. blev det vanskeligere for ham at dyrke motion. Men netop det kunne han gøre noget ved – sammen med en makker har han udviklet en app, der forbinder synshandicappede med frivillige hjælpere.

Inger og Elly fik en idé: Er dette vejen til et langt, dybt venskab?

I 33 år var Inger Carstensen og Elly West gode kollegaer. Da de nærmede sig pensionsalderen, ville de gerne bevare deres venskab, men vidste ikke hvordan. Løsningen lå i et par vandrestøvler.

Lizette har tabt sig 65 kilo ved at gå

1 million skridt. Så meget gik Lizette Juhl i januar for at se, om hun kunne. Og siden er hun fortsat. 20-30 kilometer bliver det til – hver dag. For hun elsker det frirum, gåturene giver. Nå ja, og så har hun også lige smidt 65 kilo undervejs.

Ellie Jokar har sklerose: "Min krop fortæller mig altid, når jeg skal røre mig"

Selvom Ellie Jokar har levet med diagnosen sklerose, siden hun var blot 18 år gammel, er der fuld fart på hendes liv og hverdag. Hun har fundet en måde at leve på, der holder hendes krop sund og stærk, og særligt det mentale er ifølge hende afgørende, når sygdommen rammer.

Styrk din krop og løft din gåtur med dette træningsprogram

Vil du gerne have endnu mere ud af din gåture, forebygge skader og generelt styrke din krop, så den er godt rustet til et langt liv? Personlig træner og tidligere elitesportsudøver Rikke Hørlykke viser her 6 gode øvelser, du kan lave derhjemme.

Annonse

14 ting, du skal lave i weekenden

Weekenden skal dufte af sprut og tobak og være en cocktail af havbad, morgenkåbe, sovepiller, strikketøj, vin på abonnement, kunst, gåture, delemad og podcasts, der bekræfter dig i, at det er OK at græde om søndagen.

11 sporty sager, der gør dig forårsklar

Fra vandretur til løbetur, solbeskyttelse og glød. Vi har fundet 11 forårsfavoritter til træningstid og forkælelse.

"Jeg vil langt hellere gå en tur, end jeg vil stå nede i et fitnesscenter"

I stedet for at springe tidligt ud af sengen for at løbe en tur eller træne i timevis i fitnesscentret, så holder beautyblogger og skønhedsjournalist Silke Grane sin krop ved lige med gåture, solskin i ansigtet og masser af velvære. Og så har overgangsalderen fået hende til at tænke mere over, hvad hun putter i munden.

Hvor hurtigt skal jeg kunne løbe fem kilometer for at være i god form?

Vi har spurgt eksperterne om, hvordan vi kan måle vores form og kondition. Og hvor vigtig er udstrækning i forhold til skader? Find deres svar her.

Marie Louise Cramer: "Denne gang var min krop lidt ekstra udfordret"

Forfatter, træner, livstilscoach og podcastvært Marie Louise Cramer er stor fan af, at vi kvinder sætter os selv sunde mål, men vi skal lade være med at slå os selv i hovedet, hvis vi ikke kan leve op til dem hele tiden. Det kan ingen – ikke engang dem, der arbejder professionelt med sundhed som hende selv.

Jeg gør det hver dag, selv om jeg ikke bryder mig om det

Skønhedsredaktør, forfatter og hudguru Anette Kristine Poulsen fandt sidste efterår ud af, hvor skønt det er at vinterbade. Det er nu blevet en del af hendes sunde rutine, der også tæller daglige gåture, sofatid, fisk med stegte grøntsager og æg til morgenmad samt et striks hudplejeregime, der skal afhjælpe ungdommens solskader.

Heidi Frederikke Sigdal: "Jeg har skabt min egen skabelon for, hvad sundhed er"

For journalist Heidi Frederikke Sigdal har sport og frisk luft altid været en vigtig del af hverdagen, men hun kan også mærke, at samværet med andre har fået endnu større betydning for hendes velvære og generelle sundhed i det seneste år.

Mindre sukker, flere skridt eller mere søvn: Sådan leger du dig til nye sunde vaner

Er din sukkerafhængighed ved at få skovlen under dig, eller er du stadig tusindvis af skridt fra din daglige dosis bevægelse? Så prøv at gøre det til en leg at få nye, gode vaner. Det erfilosofien bag ”Challenge-metoden”, som Cecilie Blaksted står bag. Prøv 4 af hendes udfordringer her.

Janni Pedersen: ”Det er mine relationer til andre, der betyder noget for mit velbefindende”

For journalist og tv-vært Janni Pedersen går sundhed ud på meget andet end klog kost og flittighed i træningscentret. For hende er det i højere grad de nære relationer og det at have tid til hinanden, der har betydning.

Vandring hitter: Se her, hvorfor og hvor du kan gå herhjemme

Der er få ting, vi kan takke coronapandemien for, men en af dem er, at den for alvor har fået os til at tage på vandreeventyr i den skønne, danske natur. Læs om den populære motionsform, der gavner din krop og din evne til at modstå sygdomme, og som ovenikøbet kan gøre dig mere kreativ.

Bente Klarlund: "Vi skal tage magten over vores egen krop"

Læge og forsker Bente Klarlund har i sin nye bog kogt mange års viden ned til en bouillonterning af 10 gode råd, der gør dig yngre med årene. Vi har mødt eksperten til en snak om opskriften på et langt liv med mindre sygdom, om de sociale mediers forvrængede skønhedsideal, og om hvordan forfængelighed faktisk kan gavne din sundhed.

Forbrænd julekalorierne: Se hvor langt du skal gå

Julen varer længe, koster mange ... kalorier. Og det skal der være plads til. Se her, hvor langt du skal gå for at forbrænde kalorierne fra julens mange lækkerier.

Annette Heick: "Dette gjorde jeg i tyve år, og jeg hadede det hver eneste gang"

I 20 år tvang Annette Heick sig ud på løbestierne, og hun hadede det hver eneste gang. I dag holder hun sig fit med tennis, yoga og gode spisevaner, der blandt andet inkluderer morgenmad hele to gange om dagen.

Isabel Christensens morgeneliksir: "Den er lidt heftig, men den virker"

En Netflix-dokumentar kickstartede Isabel Christensens passion for plantebaseret mad, og hun holder stadig fast i den overvejende grønne kost, som hun føler gør hende stærk. Få et indblik i kogebogsforfatterens sunde rutiner her.

Kan en daglig gåtur give dig det lys, din krop har brug for?

Hvad betyder det egentlig for dit humør, når mængden af solstråler er helt i bund? Og kan en daglig gåtur mon give dig det lys, din krop har brug for? Få svar og tips her.

Louisa Lorangs bedste råd til en sund hverdag er både nemt og gratis

Travlhed er kok Louisa Lorangs største udfordring i forhold til sundhed. Det lykkes hende alligevel at få tid til at gå en hel masse ture, og så forsøger hun at spise sundt og godt – ellers kan hun mærke det på sin krop.

Skal du på vandretur? Her er de bedste ruter og gode råd til vandring i Danmark

Vandring er godt for både krop og sjæl. Men hvor skal turen gå hen? Her får du vandreeksperternes råd til, hvor du finder nogle af de smukkeste ruter i Danmark, og hvad du skal huske, inden du begiver dig ud på en vandretur.

Så meget forbrænder du på sex, løb & cykling

Hvor meget forbrænder du på sex, løb og cykling? Få svaret på det og meget andet i vores store guide til forbrænding.

Natur & helse: 7 sunde grunde til at gå ud i naturen

I Japan er det blevet populært med ”skovbade”, og herhjemme er der også et stigende fokus på at komme ud i naturen og ned i gear. Her fortæller naturvejleder Lasse Thomas Edlev, hvorfor det er så sundt.

Gitte vandrede sig ud af sit livs krise

Gitte Holtze var faret vild i tilværelsen, da hun besluttede sig for at gå en 4.265 kilometer lang og benhård vandrerute fra Mexico til Canada. Et sted på den øde strækning fandt hun den ro og retning, hun ledte efter.

Suzy Wengel:”Dit blodtryk, kondital og din fedtprocent forbedres, når du går”

Du kan møde kvinden bag Sense-konceptet Suzy Wengel på walk-ruten i Odense til ALT for damernes Kvindeløb. Er du nybegynder, kan du teste, hvilken gå-type du er for at finde din indre motivation. Og husk at en lille gåtur også har ret, for det handler om at nyde roen og nærværet.

8 genveje til mere sjov i hverdagen

Vi spiser desserten efter maden. Vi klarer arbejdets forventninger, før vi sætter tid aftil veninderne. Men hvad går vi glip af, når vi sætter pligt før sjov? Find ud af det vedat prøve en eller flere af disse genveje til mere sjov i hverdagen.

Bente Klarlund: Derfor skal du gå

Skal vi gå en tur?Det spurgte journalist Mette Bennike professorBente Klarlund Pedersen om. Heldigvis sagde hun ja.Og det blev til en snak om, hvorfor det er så sundt atgå. Om, hvordan man kommer i gang. Og om hendesnye bog, der netop handler om at gå - og dermedrammer ned i en af tidens hotteste trends.

15 måder at forbrænde 100 kalorier på

Det behøver slet ikke være svært at få motionen passet ind. En daglig cykeltur, leg med dine børn og en tur med støvsugeren er faktisk rigtig god og nem træning. Banalt måske, men det virker.

Svøm i klippesøer og besøg verdens næststørste flamingo-park: Fem spektakulære naturoplevelser i Malaga

Bliver du også træt af at dovne på liggestolen hele ferien? Få de bedste ferieminder med en af disse naturoplevelser i Malaga.

Gå dig til mere livsglæde

At gå tur er ikke noget, du scorer særlig mange point på, hvis du fortæller om det. Det er sådan lidt nå-ja-agtigt, og de fleste vil hellere høre om en, der har løbet maraton. Det vil Anna Skyggebjerg gerne lave om på, og derfor har hun skrevet en bog om lykken ved at gå. Journalist Marie-Louise Truelsen tog med på spadseretur i Grøndalsparken.

Gå dig i form på 4 uger

Du kan tabe 4-5 kg ved hjælp af gå-træningsprogrammet, hvis du samtidig spiser ca.1.000 kcal mindre om dagen, end du plejer

Chris MacDonald: "Vil du have succes med dit vægttab, er det dit sukkerforbrug, du skal kigge på"

Chris MacDonald er en mand med en mission; nemlig at gøre det nemmere og mere tilgængeligt at være sund. Få hans bedste tips til gåture, vægttab og motivation.

Gåture gør dig slank og stærk

Det er næsten for godt til at være sandt: Du kan tabe dig, du kan booste både kondition, humør og udholdenhed, og det eneste, du behøver gøre, er at gå i god fart. Se, hvorfor gang er det helt store træningshit, der giver bonus på din sundhed.

Gå en tur for en god sag

En rask gåtur kan forbrænde mange kalorier. Og gør du det til Ecco Walkathon støtter du samtidig en god sag.

Snør skoene og vær med til at give børn en tryg skoledag

Gå med i dette års Ecco Walkathon – det er sundt, hyggeligt og støtter en god sag, nemlig udsatte børn i Cambodja.

10 myter om motion & vægttab

Det er usundt at droppe morgenmaden. Du forbrænder ca. 300 kalorier ved sex. Og 10.000 skridt forlænger dit liv. Du har sikkert hørt masser af velmenende råd om motion, vægttab og sundhed. Men hvad er egentlig fup – og hvad er fakta? Læs med og få opklaret nogle af de mest almindelige myter.

3 veje til mere bevægelse på jobbet

Vi har samlet 3 veje til, hvordan du kan lette numsen og få pulsen op, mens du er på arbejde

Chris MacDonald: Gå dig glad & sund

At gå er in. Det giver ekstra plads til dine omgivelser, tanker og krop og hjælper dig med at stresse ned og få humøret op. Sundhedsekspert Chris MacDonald guider dig her til, hvordan du kan få en sund og glad krop ved at gå.

"Det er skønt at komme væk fra telefon og vaskemaskine og finde ro til sig selv"

Kvinden bag Sense-kuren Suzy Lena Wengel elsker at gå en tur, fordi frisk luft og at følge med i årstidernes skiften er ren nydelse i en ellers travl hverdag.

Detox i det fri: 3 skovområder, der er perfekte til en løbetur

Vidste du, at du har den bedste og billigste detox lige ved hånden? Michelle Kristensen giver sine top-3 over skønne skovområder, hvor hun elsker at løbe eller trave ture med veninder og familie.

Chris MacDonald: Vi skal blive bedre til at betragte gåture som egentlig motion

Du behøver hverken løbe maraton eller svede på spinningcyklen for at holde dig sund. Det er mindst lige så godt at gå – både for dit fysiske og psykiske velvære! Det fantastiske ved temposkift er nemlig, at de får os til at forlade hamsterhjulet for en stund, mener sundhedsekspert Chris MacDonald.

13 anderledes måder at meditere på for dig, der ikke gider sidde i skrædderstilling

Har du også prøvet at sidde på en pølle og fokusere på dit åndedræt i forsøget på at finde dig selv, men ender du også altid med en uskøn blanding af ondt i knæet, kedsomhed og tanker, der kører ræs. Så får du her 13 tip fra mindfulnesslærer Sille Lundquist.