4 øvelser, som får pulsen i vejret Er det nu, du skal give konditionen et seriøst boost? Her er fire gode træninger, som får pulsen i vejret og styrker din krop både med og uden redskaber. Og du er selvfølgelig fri til at gå amok med bare én, hvis du finder din favorit.
Dét sker der i kroppen, når du går 10.000 skridt Stærkt hjerte, mindre risiko for kræft, større livsglæde og færre kilo på sidebenene. De mange sunde grunde til at binde traveskoene og gå en tur er efterhånden så veldokumenterede, at det bare er om at komme i gang. Få ekspertens forklaring på, hvorfor det er så sundt at gå – og hvorfor det godt kan betale sig at sætte turbo på gåturen.
Dine muskler er din pensionsopsparing: Sådan tjekker du, om de er ok Dine muskler er ikke en statisk størrelse. De begynder ret tidligt at miste styrke og kraft, og årene er især hårde ved os kvinder. Her sætter vi fokus på det aldersbetingede muskeltab, også kaldet sarkopeni, og giver dig eksperternes tips til, hvordan du bremser det og vedligeholder en sund muskelmasse livet igennem.
Puls & power: Fit på 30 minutter Yes, tiden flyver afsted, men mon ikke du kan finde en halv time i ny og næ til en hurtig workout på stuegulvet? Så har vi nemlig programmet, der får din puls i vejret og styrker kroppen.
Træn derhjemme: 12 puls- og styrkeøvelser + udstrækning Her er programmet, du både kan lave derhjemme eller tage med dig på ferie. Du får pulsen op og styrket hele kroppen, og alt, du skal bruge, er en træningsmåtte.
Sådan måler du dit kondital Dit kondital fortæller, hvor god din krop er til at optage ilt og transportere det med blodet rundt. Se her, hvordan du måler det.
Cardio-program, du kan træne hjemme Få både puls og fedtforbrænding helt op at ringe med disse 10 tempofyldte øvelser. Du kan lave dem når som helst og hvor som helst.
12 cardio-øvelser: Få pulsen op Få pulsen op og sved på panden uden redskaber, men med effektive og benhårde cardio-øvelser, der styrker din kondition og giver dig masser af fysisk overskud i en travl hverdag.
Podcast: Hvad er den bedste træning? Er det løb, styrketræning eller en kombination? Træningsekspert Henrik Duer kommer her med sine bedste tips, når du hopper i træningstøjet.
Stor guide: Træn efter din alder Løber du, når du burde styrketræne? Eller spinner du, når din krop længes efter yoga? Du har brug for vidt forskellig motion og kost, når du er 20, 30, 40 og 50 år. Tilpas træningen efter din alder, snyd dit stofskifte og få en vægt, der er nem at holde, og overskud til at nyde dit liv – lige nu og her!
Hvordan får jeg hurtigst en flad mave, efter jeg har født? Hvilke mave-øvelser er bedst at lave efter graviditet. Vi har spurgt eksperten.
Hvad skal jeg træne? Se her, hvordan du udnytter tiden optimalt Uanset om du har 1, 3 eller 5 timer at dyrke motion i om ugen, kan du få noget godt ud af din træning. Det gælder bare om at finde ud af, hvad du vil optimere og holde fokus.
Hvad giver hurtigst en god kondition? Er det løb eller cykling? Og hvor tit skal jeg skifte løbesko? Vi har spurgt eksperten.
Video: Høj puls workout Så er det tid til at få pulsen op. Træningsekspert Sidsel Godsk giver os 4 gode øvelser.
Kom i form i vandet: 6 x vandsport fra svømning til poledance Begynder du at gabe ved tanken om at svømme bane efter bane? Hvad så med pole dancing i vand? Eller Aqua jogging? Se her, hvordan du styrker kroppen, får pulsen op og forbedrer din kondition
Michelle Kristensen: Hvis du kun kan træne 1 gang om ugen ... Se Michelle Kristensens bud på træning, der giver dig max udbytte - også selv om du ikke træner flere gange om ugen.
Test dig selv: Er du i form? Kan du klare planken i 1 minut? Eller 30 squats? Test her, om din krop er i god form.
