Kostplan til et varigt vægttab

Eksperternes 24 bedste tips til en sund jul

Selvfølgelig skal du nyde højtidens festligheder, men det kan sagtens gøres uden alt for mange kalorier og et kæmpe minus på træningskontoen. Få eksperternes bedste tips her.

Vil du have mere energi og god form? Kom med på FIT LIVES bootcamp

Vil du gerne i form og have strammet kroppen op efter en skøn sommer? Vi gentager succesen med FIT LIVES bootcamp, hvor du både får livetræning online, motiverende fællesskab og sunde madopskrifter.

Flad mave: Sådan spiser du maven væk

Opskriften på flad mave er enkel, siger kostekspert Alice Apel Hartvig: Sæt hvert måltid sammen af protein, fedt og en smule af de langsomme kulhydrater. Det sænker insulinniveauet - og så begynder din krop automatisk at fjerne fedtet fra maven. Se her hvordan.

Vægttab & fedtforbrænding med KETO - på 4 uger

Jane Faerber er aktuel med en ny bog, KETO på 4 uger, som er en guide til, hvordan du kan øge fedtforbrændingen og gå ned i vægt. Læs mere og få opskrifter her.

Podcast: Camilla tabte 18 kilo

Du har måske læst artiklerne om Camillas fantastiske vægttabsforløb, Fra babyfedt til bryllupsfit. Nu kan du også høre hende fortælle om hele oplevelsen i Fit Livings nye podcast.

Fra babyfedt til bryllupsfit: Camilla har tabt 15 kilo - se hvordan her

15 kilo. Så meget har Camilla Natascha Nivaro tabt sig, siden hun begyndte sin kur for fire en halv måned siden. Ved hjælp af sund kost og motion, vejer hun nu mindre, end hun gjorde, før hun blev gravid. Målet er næsten nået. Der mangler stadig 3 kilo, inden hun er klar til sin smukke, tætsiddende bryllupskjole.

Fra babyfedt til bryllupsfit: Part 2

Kom i dit livs form sammen med redaktionschef Camilla Natascha Nivaro, der snart skal giftes. Her får du programmet Fra babyfedt til bryllupsFITs anden del. Du er nu midtvejs, og vi skruer lidt op for træningsintensiteten, mens kostprogrammet er det samme.

Hvor meget protein skal du ha'?

Der har længe været snak om protein. Og man kan let blive forvirret over, hvor meget man egentlig skal have for at kroppen fungerer optimalt. Vi giver dig nogle af svarene.

Challenge: Fra babyfedt til bryllupsfit: Part 1

Drømmer du om at komme i dit livs form ligesom redaktionschef Camilla Natascha Nivaro, der snart skal giftes? Så hop med på vores challenge. Du får første del ud af tre her.

Kostekspert: Sådan spiser du dig til bikinikroppen

Har din krop også brug for et lille gennemsyn, inden badetøjssæsonen går i gang, så får du her personlig træner og kostekspert Julie Kernan bedste tips til, hvordan du kan spise og træne kroppen i form.

Ditte Ingemann: "Kaffe, øl og remoulade vil jeg ikke undvære!"

Madskribent Ditte Ingemann er sundere end de fleste men elsker øl og remoulade. Hendes råd til dig, der gerne vil have mere grønt og mindre sukker, er at tage babysteps og lade være med at slå dig selv i hovedet, når det glipper.

Træt af skyr? Her er 5 proteinrige alternativer

Skyr er langt fra det eneste proteinrige, mættende morgenmadsprodukt på markedet.

Sådan smider du feriekiloene: Det skal du træne og spise for succes

Har de hyggelige sommeraftener med ekstra kalorier sat sine spor, kommer her en guide til at få smidt feriekiloene og komme tilbage i den sunde livsstil.

Her er Anne Bechs kostplan til en flad mave

Få Anne Bechs tips til, hvad du skal spise, hvis du gerne vil strammes op hurtigst muligt + en kostplan til flad mave

Her er Anne Bechs kostplan til en flad mave

Få Anne Bechs tips til, hvad du skal spise, hvis du gerne vil strammes op hurtigst muligt + en kostplan til flad mave

Tab 4 kilo på 4 uger

Fire kilo af vægten – det behøver ikke være svært! Og du kan nå målet på bare fire uger. Vi har bedt diætisten, træneren og coachen give deres allerbedste råd til et sundt og effektivt vægttab, der holder.

7 opskrifter: Spis dig til flad mave

Her får du 7 retter fyldt med gode fibre, olier, vitaminer og protein, som både mætter og holder maven flad fra morgen til aften. Du får også en huskeliste med gode tip til flad mave mad - så bli’r det ikke lettere. Kom i gang med flad mave-kosten her:

Så let sparer du 300 kalorier om dagen

Her er 14 tips til, hvordan du enkelt og effektivt sparer kalorier hver dag og undgår ekstra kilo.

Tab 4 kilo på 4 uger: Effektiv slankekur

Hvor svært er det at tabe fire kilo? Ikke så svært. Vi har bedt diætisten, træneren og sundhedscoachen tage fløjlshandskerne af og komme med deres mest kontante råd til en effektivt slankekur.

Sådan spiser du dig gravid

Hvad du putter i munden kan have stor betydning for din chance for at blive gravid.

Anne Bech: 6 retter, der giver dig styrke og energi

Personlig træner Anne Bech er kendt for sine sunde og velsmagende retter, som giver dig masser af energi og styrke. Her får du hendes opskrifter til lækre morgenmads- og frokostretter plus lidt af det søde fra hendes kogebog ”Spis dig fit”, der er fyldt med tips til en sund hverdag.

3 opskrifter: Spis maven flad fra morgen til aften

Drømmer du om en enkel menu med sunde og mættende retter, der kan holde maven flad fra morgen til aften? Den kommer lige her.

Bikini bootcamp: Flad mave på 8 uger

Træn, spis og slap af. Træningsekspert Henrik Duer og kostvejleder Alice Apel guider dig på vej.

19 råd, der gør dig slankere − helt enkelt

Du behøver ikke lægge hele din livsstil om for at smide de ekstra kilo. Mindre kan faktisk gøre det. Her er 19 råd, der gør dig slankere − helt enkelt.

Sådan holder du dig sund og slank - også når kuren er slut

Du kan godt blive slank af at gå på kur − men at fastholde den slanke figur handler om livsstil og vaner. Og den gode nyhed er, at små ændringer i din kost, dine tanker og din træning kan gøre en kæmpe forskel. Se her, hvordan.

Så let taber du 5 kilo

Er der sneget sig nogle ekstra kilo på i løbet af sommeren? Heldigvis kan du let smide dem igen. Se tre nye og effektive veje til sundt vægttab, og find den, der passer bedst til dit temperament: Den lynhurtige, low carb-kuren og kostplanen, der holder din nye vægt hele livet.

”Jeg vil hellere have kvalitet og flere kalorier”

Fire måltider om dagen og en kombination af løb, styrketræning og yoga, holder Michelle Kristensen sund og glad. Målet er hverken muskler eller tynde lår, men at finde energien til hverdagens udfordringer.

Sådan spiser du dig klar til maraton

På søndag bliver København indtaget af løbere, når Copenhagen Marathon skydes i gang. Se her, hvordan du kan spise dig maraton-klar.

Spis dig til skarpere hjerne, fladere mave & bedre humør

Ønskes: Skarpere hjerne, flad mave og bedre humør. Se her, hvordan din kost kan forandre dit liv og gøre dig glad, klog, smuk og sexet.

Stor guide til flad mave: Sådan spiser og træner du

Er maven dit ømme punkt? Sådan behøver det ikke være. Vi har samlet den nyeste og mest effektive viden om, hvilke råvarer, kost og træning, der giver dig flad mave.

Sådan bliver du slank og sund med 16:8-kuren

En ny fastekur, hvor du i stedet for ikke at spise noget flere dage om ugen, faster nogle timer i løbet af døgnet (halvdelen af dem foregår, mens du sover!). Lyder det som en dejlig nem kur? Så er 16:8 måske vejen for dig. Her må du spise, hvad du vil, bare kun i otte timer ad gangen.

Sådan spiser du dig til flad mave

Kan du ikke slippe af med fedtet på maven, selv om du spiser sundt og laver læssevis af mavebøjninger? Fat mod. Her får du en særlig flad-mave-kostplan, som kan sætte forbrændingen op netop i maveområdet. Resultat? Smal talje og flad mave.

Kom i bikiniform på 2 uger

To uger (eller lidt mere) til ferien? Du kan sagtens nå at komme i bikiniform. Prøv fit livings intensive bikini bootcamp, der på to uger får dig i topform til bikinisæsonen.

fit tester: Ny fedtprocent på 21 dage

Alexandra Rømer-Nygaard tog 11 kg på, mens hun læste og yderligere 14 kg, da hun var gravid. Selv om hun tabte sig efter fødslen, er vægten stadig langt højere, end hun er tilfreds med. Se, hvordan hun fik skovlen under fedtprocenten på 21 dage.

80-20 KUREN: Farvel til sukker og kulhydrat

Mød ernæringsterapeut og coach Louise Bruun og læs mere om hendes 80-20 kur til et varigt vægttab. Det hele begynder med 14 dage uden sukker og kulhydrat - men så bliver der plads til chokolade...

5 fif, der gør det lettere at holde en sund kostplan

Indrømmet. Det kan være rigtig svært at holde sig til gulerodsstavene, når alle andre spiser chokolade og kage. Her får du fem gode råd, der gør det lidt lettere at holde fast i en sundere livsstil.

Vægttab: Tab 5 kg på en måned

Tilfreds med din krop? Ikke helt. Denne kur sikrer dig et vægttab op til 5 kg på bare en måned, så du kan få den gode selvfølelse tilbage. Er du klar?

Bitz og Frisk: Sådan spiser vi selv

Spis spegepølse, hvis du elsker det – men spis et mindre stykke. Christian Bitz og Mette Frisk optimerer deres kost med små ændringer. Glæd dig over, at det ikke behøver være enten-eller, når det kommer til din kost.

Sådan spiser du dig til din drømmekrop

Uanset om du drømmer om flad mave, mere energi, slank krop eller stærke muskler, så er din kost helt afgørende. Faktisk betyder den helt op til 80 pct., mener eksperterne. Se her, hvilke råvarer du skal gå efter for at nå netop dit mål.

Kostplan: Spis dig til den perfekte krop

Et stabilt blodsukker er afgørende for din vægt og dit energiniveau. Sund kost og seks måltider om dagen styrer dig uden om fastfood- og sukkerfælden. Se her, hvordan du gør..

Få Anne Bechs kostplan

Laks til morgenmad, masser af grøntsager hele dagen og farvel til sukker og kaffe i 28 dage. Her får du grundprincipperne bag kuren, der fik Christiane Schaumburg-Müller i sit livs form.

100 ting, du godt må spise, selvom du er på kur

10 ting, du skal vide om LCHF

Æg, bacon, smør, fløde og store bøffer. Det lyder ikke som opskriften på sund livsstil og slet ikke en, der får kiloene til at rasle af. Det er ikke desto mindre det, LCHF-kuren kan. Men hvordan? Vi har mødt modediætens svenske ophavsmand Lars-Erik Litsfeldt.

Spis dig slank med fed kost

I Sverige anslås det, at op mod hver fjerde spiser efter metoden. Herhjemme kender de færreste dog til kostprincipperne, der kaldes LCHF. Men vil du gerne tabe dig og blive sundere, skulle du måske overveje at spise som svenskerne, som har skruet gevaldigt op for fedtet og kraftigt ned for kulhyraterne.

Slank på den fede måde: Bliv klogere på sundhedstrenden LCHF

LCHF står for „Low Carb High Fat”, som kort fortalt går ud på at skrotte kalorietællingen og i stedet skrue op for fedtet og ned for kulhydraterne. Resultat? Vægttab, mæthed, masser af energi og et superstabilt blodsukker. Se, hvordan du gør.

Bliv sommerklar: Tab 5 kilo før ferien

Vil du gerne i bikiniform før ferien? Ikke noget problem. Se her, hvordan du barberer kalorier af dit daglige regnskab − og smider 5 kg på bare seks uger. Diætist Alice Apel Hartvig har lavet en plan.

Sådan skal du spise og træne for at tabe dig

Det er vigtigt ikke at sulte sig selv, hvis man træner for at regulere sin vægt. Musklerne skal have næring for at vokse, og fordelingen mellem protein, fedt og kulhydrat i din kost er afgørende for, om du opnår det vægttab, du ønsker.

Her er 10 grunde til at lægge din kost om

Din mad påvirker ikke kun din vægt, men også dit humør, din hud og din energi. Derfor er der masser af gode grunde til at begynde at spise sundere. 10 af dem får du her.

Få styr på din kost: Hvad skal du vælge?

Grovpasta eller kartofler. Kalkun eller kylling. Hvad er egentlig sundest? Vi har spurgt kostekspert Margrethe Hammer, hvad du skal gå efter, når du står i supermarkedet.

Kostguide: Sådan spiser du sundt fra morgen til aften

Proteiner, kulhydrater, grønt, kostfibre, sunde fedtstoffer… Det gælder om at få lidt af det hele i din kost - men hvornår skal du egentlig spise hvad og hvor meget? Vi har spurgt en ekspert, hvordan du sammensætter din kost helt rigtigt fra morgen til aften.

Tab dig efter din type

Her giver tre slankeeksperter deres bedste råd til din type – så du kan blive ligeså fit, som du drømmer om.

Bikini Bootcamp: Program for uge 1

Følg Anne Bechs bikini bootcamp og du vil opleve et betydeligt vægttab, en pænere hud og en optimeret fordøjelse, der giver flad mave.