Motion for gravide - øvelser og træningsprogrammer

Gravid uge 9: Dine hormoner raser, og dit humør svinger

Du er gravid uge 9 og er måske ramt af både graviditetssymptomer og humørsvingninger. Dit barns skelet begynder at forbene sig.

Ondt i bækkenet: 5 gode øvelser til din gravide krop

Ondt i bækkenet, øm i lænden, spændinger i nakken og væske i fødderne – her er 5 gode øvelser fra personlig træner Anna Bogdanova, der kan lindre og pleje din gravide krop.

Sund gravid: Træningsprogram til ryg, bækken og mave

Har du en baby i maven? Her er et enkelt træningsprogram, der gør dig fit til fødsel.

Kom op af sofaen – sjov motion for hele familien

Får dit barn motion nok? Eller bliver det til for mange timer foran computeren eller fjernsynet?

Yoga & gravid: 6 øvelser, der styrker din bækkenbund

Yoga er rigtigt godt for dig og din krop, hvis du er gravid. Her er 6 øvelser, der styrker dine ben, dit bækken og bækkenbund.

Så meget må du træne som gravid

Løb, fitness og håndbold - tjek, hvor god eller dårlig din sportsgren er, og hvilken motion du kan dyrke som gravid.

7 trin til at komme (blidt) i form igen

Når du lige har født, er din krop formentlig liiidt smadret. Derfor er det vigtigt at gå roligt til værks, når du skal trænes op igen. Vi giver dig syv gode øvelser, som baby sagtens kan være med i.

Flad mave: Louise tester elcykel på arbejde

Louise har testet elcykel til og fra arbejde for at komme en bulet mor-mave til livs.

Motion: Du må godt få sved på panden som gravid

Bange for at baby i maven ikke har godt af hop og cirkelspark? Motion er faktisk både godt og vigtigt – når du ved, hvad du må og ikke må med gravid-mave på.

Motion: Leg dig i form, mor

Savner du dine jeans fra før? Motion kan sagtens blive en del af din barsel, uden du behøver koordinere en tur i fitnesscenter med bleskift, amning og middagslur. Her er seks øvelser, der er gode både for dig og for minis motorik.

Video: The baby workout

Travle forælder, se her! I denne video kan du få tips til træning på stuegulvet demonstreret af seje Lilli Ann og hendes far. Effektivt - og ret cute!

Motion: Sådan får du mor-kroppen i topform

Gad du også godt knække koden til, hvordan du inviterer mere motion ind i din hverdag og får sparket mor-kroppen (tilbage) i form? Få de bedste fif fra en fit mor, der formår at balancere et travlt arbejds- og familieliv med effektiv træning.

Sundhed: Danske børn bevæger sig for lidt

Kun 1/3 af danske børn bevæger sig nok, viser ny undersøgelse. Få inspiration til, hvordan du får junior (og måske også dig selv?) op af sofaen.

Guide: 10 tips til sunde aktiviteter for hele familien

I ferien har I hygget, leget, badet og tumlet, og haft oceaner af tid. Men nu er hverdagen tilbage for fuld skrue. Få inspiration til sunde aktiviteter, I kan lave sammen som familie, trods et stramt ugeskema.

5 øvelser: Workout med din løbevogn

Kniber det med træningen, efter du er blevet mor? Så workout med din barne-, klap- eller løbevogn! Her er det overskuelige træningsprogram, der får dig tilbage i form.

Din krop efter fødslen - og hvordan du træner den op igen!

Tillykke, din krop har præsteret en kraftanstrengelse: Den har båret og født et barn! Men hvad blev der af den flade mave og de spændstige lår? Ro på. Her får du ti ting, du let kan sætte ind med på de mest udsatte steder.

Sådan undgår du de 5 fejl, du begår som ny løber

Der er ting, man skal være påpasselig med, når man er nybegynder hvad løb angår. Læs med og find ud af, hvilke.

Efter fødslen: Træn dig i form med lette øvelser

Signe Molde: Kropsdoven X Factor vært

Signe Molde har overtaget rollen som vært for X Factor, men det betyder ikke at vanerne er ændret og løbeskoene samler altså stadig støv.

Sund mor: 8 gode råd

Er du en sund mor? Du er ikke bare, hvad du spiser! Du er også, hvordan du sover, hvad du drikker, hvad du tænker, hvad du siger, hvordan du trækker vejret, hvad du laver, og hvordan du bevæger dig.

Guide til en sundere jul

Vil du have en sund jul? Drop kuren i januar med vores guide til at få en festlig jul på den ikke så fedende måde.

Mode mors krop fortjener

For bred, for flad eller bare for ærgerlig? Din bagdel var sikkert engang din største fordel, men graviditeten omfordeler vægten, og så er baller af stål fortid. Med snyd og små tricks kommer du dog langt!

10 trin til et sundt og sjovt liv som mor

Som nybagt mor er det vigtigt stadig at huske at spise og træne rigtigt. Charlotte Bircow deler her ud af sine ti bedste råd til et sundere, sjovere og smukkere liv.

Motion du må dyrke som gravid

Motion er godt både for dig og baby i maven. Se her, hvor meget og hvilken type motion du roligt kan dyrke, mens du er gravid.

Forkæl din krop, mor!

Både som gravid og i den efterfølgende tid som mor er det vigtigt også at huske at forkæle sig selv.

Yoga - seks nemme yogaøvelser til mor

Yoga: En fødsel sætter sine spor, men med de rette yogaøvelser kan du strække dig til velvære i hverdagen. Her får du seks nemme yogaøvelser.

I form til fødslen - øvelser til fitness og hjemme

Din fødsel bliver en fantastisk kraftpræstation, som du med fordel kan træne dig op til, og du behøver ikke at stå i et fitnesscenter og svede. Få her 7 nemme øvelser, du kan lave derhjemme på dit stuegulv og 5 øvelser du kan lave i fitnesscenteret.

Motion for gravide - 6 nemme øvelser

Den er god nok: Du må hellere end gerne dyrke motion, når du er gravid! Vi giver dig træningsekspert Jean Vennestrøms tip til, hvordan du kan få motion som gravid.

Sjov yoga til dig og din tumling

Både du og dit barn får en god holdning og bedre søvn, hvis I gør yoga til en vane. Her er otte sjove øvelser, der kan få jer i gang.

Gravidyoga - 6 nemme øvelser

Glæd dig selv og din mave med yoga. Det er nemt, afslappende og behageligt. Vi viser dig seks yogaøvelser, du kan lave hjemme på stuegulvet.

Er du i form til fødslen?

Grib håndvægtene, læs maven op på cyklen, og rul yogamåtten ud. Det er aldrig for sent at komme i form til den store dag, og med måde og forstand kan du springe ud i det meste.

Lav yoga med dit barn

Cobraen og vuggen er ikke kun for os husmødre, der trænger til at blive strammet op. Også små kroppe kan få styrke, smidighed og mentalt velvære ud af klassisk yoga. Få 5 øvelser.

10 tips til motion i sommerferien

Få ideer til lege og motion udenfor, der giver sved på panden og stadig er sjove.

Løb som gravid – sundt eller skidt?

Løbetræning er en af de lidt hårdere motionsformer, du kan kaste dig ud i som gravid, og for få år siden frarådede man gravide at løbe. I dag må du godt hoppe i løbeskoene – anbefalingerne svinger dog lidt, alt efter hvilke eksperter du spørger.

Komplet motionsprogram til mor!

Nu har du chancen for at komme op af stolen og få rettet op på din dovne krop. Journalist Lene Jarbøl har taget imod udfordringen om at få motion i hverdagen med løbeprogram.

Leg gør børn kloge

Når dit barn løber rundt på legepladsen, træner det ikke kun musklerne - hjernen og nerverne får også motion. Så det gælder bare om at få de små ud på klatrestativerne og vippebrættet. Børn, der bevæger sig, er nemlig klogere og hurtigere til at lære.