Annonse

Annonse

Planke

Sådan får du endnu mere ud af planken

Sådan får du endnu mere ud af planken

Drop planke-challenges, hvor det gælder om at holde planken i længst tid. Hvis øvelsen skal give dig stærkere core, skal du holde fuldt opspænd under hele øvelsen. Og det kan de færreste, når de står i planken i mange minutter, siger træningsekspert Anna Bogdanova. Her får du en opgraderet version af planken, som giver dig stærkere mave og ryg på 1 minut.

Planken bliver af flere eksperter betegnet som verdens bedste maveøvelse. Planken sørger for, at du spænder op i hele muskelkorsettet, hvilket giver en superstærk mave.

7 dages plankechallenge: Sådan træner du maven stærk

7 dages plankechallenge: Sådan træner du maven stærk

Join redaktionen i kampen imod kontorkroppen, og udfordr din arbejdsplads, kæreste eller veninde med en plankechallenge. Det tager kun to minutter dagligt, så der er no excuse for ikke at deltage, og alle kan være med.

Træningsprogram til begynderen: Få succes i dit lokale center

Træningsprogram til begynderen: Få succes i dit lokale center

Træningsprogrammet er sammensat sådan, at du træner to øvelser i træk – 10 gentagelser per øvelse. Hold så 60 sekunder pause, inden du gentager øvelserne. Kør 3-4 runder i alt.

Flad mave: Her er den mest effektive øvelse

Flad mave: Her er den mest effektive øvelse

Forfatter og personlig træner, Anna Bogdanova, viser dig vejen til en flad mave.

Annonse

Træn med håndvægte: 6 effektive hjemmeøvelser

Træn med håndvægte: 6 effektive hjemmeøvelser

Investér i et par håndvægte, og få træningen klaret derhjemme med de her seks øvelser af FIT LIVINGs faste ekspert, personlig træner Marie Louise Cramer.

Få en flot krop på 15 minutter med Michelle Kristensen

Få en flot krop på 15 minutter med Michelle Kristensen

Masser af gode intentioner, men alt for lidt tid til at træne? Her giver træningsekspert Michelle Kristensen dig 6 nemme og effektive øvelser til hele kroppen, du kan lave hvor som helst på kun et kvarter om dagen.

Lisbeth Østergaard: Mine 5 favoritøvelser til en stærk & slank krop

Lisbeth Østergaard: Mine 5 favoritøvelser til en stærk & slank krop

Lisbeth Østergaard viser 5 favoritøvelser fra fitnesscenteret, der booster din form, sætter forbrændingen i vejret og former kroppen.

5 effektive øvelser til flotte ben

5 effektive øvelser til flotte ben

Rul måtten ud, og træn dine ben stærke og tonede. Og bedst af alt, du kan gøre det derhjemme − uden gear!

5 øvelser: Flad mave en gang for alle

5 øvelser: Flad mave en gang for alle

De helt rigtige øvelser kan gøre vejen til flad mave både kortere − og sjovere. Her er fem effektive og udfordrende øvelser. Den gode nyhed er, at du kan klare dem på 15 minutter.

Sådan laver du planken på 3 nye måder

Sådan laver du planken på 3 nye måder

Lav den mest effektive maveøvelse på 3 nye måder.

Test dig selv: Hvor god er din form?

Test dig selv: Hvor god er din form?

Er du stærk og smidig? Er din kondi i topform? Er din balance? Her får du en god håndfuld helt enkle tests, der afslører, hvor god din form egentlig er.

5 fantastiske øvelser til en stærk krop

5 fantastiske øvelser til en stærk krop

Fem øvelser til hele kroppen. Mere behøver du ikke for at træne dig til din drømmekrop. Og så kan de oven i købet laves præcis, hvor og hvornår det passer dig. Lettere bliver det ikke...

I balance på 30 dage: Yogaøvelserne til din alder

I balance på 30 dage: Yogaøvelserne til din alder

Se de bedste yogaøvelser til din aldersgruppe, og giv dig selv en 30-dages udfordring.

4 effektive øvelser, der gør kroppen sommerklar

4 effektive øvelser, der gør kroppen sommerklar

Træningsekspert Michelle Kristensen giver dig 4 øvelser, der vil være med til at få dig i form. Læs med, lav øvelserne, så de passer til dit niveau, og test dig selv.

Test dig selv: Hvor sund er du?

Test dig selv: Hvor sund er du?

Hvordan har styrke, kondition & balance det egentlig? Og hvordan tjekker du, om de bliver bedre? Tjek din sundhed med seks enkle tests. Og lav dem igen om 3 måneder, et halvt eller et helt år og se, hvordan du udvikler dig.

Sunde tips: Sådan får du flad mave på 30 dage

Sunde tips: Sådan får du flad mave på 30 dage

Udfordr dig selv, og brug de næste 30 dage på at få en fladere mave. Alt, hvad det kræver, er et par minutter hver dag og et gulv, så ingen undskyldninger gælder.

Træningsprogram: Få drømmekroppen på 10 minutter

Træningsprogram: Få drømmekroppen på 10 minutter

På 10 minutter dagligt hjemme på stuegulvet kan du stille og roligt træne din krop i topform. Det eneste du skal have er en rigtig god træningsmåtte, en smule selvdisciplin og et godt træningsprogram.

Annonse

Annonse

Annonse

Annonse