Annonse

Restitution

Stor guide: Træn efter din alder

Løber du, når du burde styrketræne? Eller spinner du, når din krop længes efter yoga? Du har brug for vidt forskellig motion og kost, når du er 20, 30, 40 og 50 år. Tilpas træningen efter din alder, snyd dit stofskifte og få en vægt, der er nem at holde, og overskud til at nyde dit liv – lige nu og her!

At hvile og lade kroppen restituere er vigtigt, hvis du vil have succes med din træning og undgå skader.

Hvad sker der i kroppen, når du får pulsen op?

Hvad gør det ved dit hjerte, dine lunger og dit helbred, at du træner med høj puls? Er det overhovedet sundt, og kan du gøre det for meget? Læs med her, og bliv klogere på din puls, hvilepuls og makspuls.

Husk restitutionen - og boost din form

Restitution efter træning er super vigtig for at din krop kan blive endnu stærkere. Michelle Kristensen guider dig til den gode restitution her.

Kom i superform på 8 dage

Er det lige nu, at du trænger til at give formkurven et kick opad? Prøv vores skræddersyede program med både løb og styrketræning, og se, hvor meget du rykker dig på bare otte dage.

Annonse

10 ting, du skal vide om restitution: Derfor skal du huske at hvile

Hvad er restitution egentlig? Hvorfor anbefaler alle eksperterne det? Og hvad skal du overhovedet med pauser fra træningen, hvis du er i dit livs form? Læs med her, og bliv meget klogere på, hvorfor du skal huske at hvile.

Dagens sunde tip fra fit living camp 2013: Restitution

Skal man strække ud – eller hjælper det ikke? Og hvad med restitution – hvorfor er det så vigtigt? Få svaret af fysioterapeut Jakob Hansen og triatlontræner Tommy Ulse, der er en del af trænerteamet på dette års fit living Camp.

Annonse