Annonse

Sund livsstil: bliv klogere på sundhed

Hvor slemme er de ultraforarbejdede fødevarer? Vi har spurgt eksperterne

Vi hører om det hele tiden og kan læse det i de nyeste sundhedsbøger, at vi skal styre uden om de ultraforarbejdede fødevarer, hvis vi vil holde os sunde og raske. Men hvor slemme er de egentlig, og hvordan træffer vi kloge madvalg, der samtidig er realistiske i en travl hverdag? Vi har spurgt eksperterne.

Find ud af alt, hvad du vil vide om en sund livsstil lige fra myter om sundhed til eksperternes bedste tips. Mød også en række fantastiske kendte kvinder og mænd, der lukker os ind i deres sunde verden.

4 tips fra eksperterne: Sådan får du et sundt forhold til ultraforarbejdet mad

Ultraforarbejdet mad bliver nævnt i flæng for tiden, og det kan være svært at se skoven for bare træer. For hvad er vigtigst at huske på i junglen af ultraforarbejdet mad? Her giver fire eksperter dig deres bedste råd.

Bliv fri for smerter og find mere ro: 4 veje til større balance

Har du svært ved at slappe af? Har du spændinger i nakke og skuldre? Nagende rygsmerter? Stiv kæbe? Tilbagevendende forkølelser eller vedvarende infektioner? Få balance i nervesystemet, og slip af med både stress og fysiske spændinger, samtidig med at du styrker dit immunforsvar.

Træningseksperten tipper: Lad løbeturen fungere som parterapi

Som mange andre småbørnsmødre har indehaver af træningsstudiet Cramers Studio i København, Marie Louise Cramer, en tætpakket kalender, hvor det kan være svært at klemme pleje af parforholdet ind. Men det har hun fundet en genial løsning på, så hun og hendes mand både styrker kroppen og kærligheden.

Mia var tæt på at få diabetes - så tabte hun 30 kilo

Da den søde kassedame med retrolooket gik til lægen for at få hjælp til at tabe sig, takkede hun nej til medicin. I dag har hun tabt sig 30 kilo ved at indrette sin tallerken på en særlig måde.

Træning i overgangsalderen: 8 begynderøvelser til en stærk krop

Med styrketræning dæmper du inflammation, forebygger knogleskørhed og investerer i din krop, så den er rustet til et langt, sundt og aktivt liv. Her er otte øvelser i maskiner, med håndvægte og egen kropsvægt, som får dig godt i gang – tag dem med, næste gang du skal i træningscentret.

Nyt fænomen vinder frem på de sociale medier: Derfor skal du slippe prutten fri

Fænomenet ”fart walk” er blevet populært på de sociale medier. Denne særlige gåtur har til formål at give prutterne frit løb, og det er en fordel, fortæller ekspert.

Bliver du forvirret i træningscentret? Her er brugbar ordbog

WOD, AMRAP, HIIT og Finisher – bliver du ind i mellem lidt forvirret i træningscentret? Med denne guide kan du nemt danne dig et overblik over – og forstå – forskellige ord og udtryk fra fitnessverdenen.

Træningsekspert: Sådan får du en stærk krop, der holder længe

Ondt i lænden, ledsmerter og øm nakke er blot nogle af de skavanker, som Mette Kryger, 53, mærker i takt med, at lysene på fødselsdagskagen bliver flere. Og det er hun langt fra ene om, for alderen tærer automatisk på muskelmassen, hvis ikke vi aktivt modvirker det. Bliv klogere på, hvad du helt konkret kan gøre for at styrke kroppen til et langt og smertefrit liv – træningsekspert Rikke Holm-Nielsen hjælper dig godt i gang.

6 skarpe øvelser med en makker

Der skal to til tango, og nogle gange også til træning. I hvert fald hvis du gerne vil gøre det ekstra sjovt og få tiden til at gå lidt hurtigere. Her får du et program, der styrker både arme, ben og core, og som med garanti skruer pulsen i vejret. Grib fat i din veninde, og sæt i gang!

Er du fedtforvirret? Her er stor guide til fedtet

Mættet, enkeltumættet og flerumættet. De ord har du sikkert hørt før, når det drejer sig om fedtstoffer, men hvad er egentlig forskellen? Hvorfor er fedt så vigtigt for os? Og hvilke madvarer er den bedste kilde til det gode fedt? Få svarene her.

Mette Lisby vil gøre op med særlig tendens: ”Vi taber noget glæde ved, at det er sådan”

Forfatter og komiker Mette Lisby synes, at vi har for stort fokus på det effektive og strukturerede. I stedet bør vi åbne øjnene for alt det, der opstår, når vi bare er til stede.

Skønhedsidealerne i Hollywood chokerede Mette Lisby: ”Jeg synes, man kommer til at se ældre ud”

Forfatter og tv-vært Mette Lisby boede i Los Angeles i 12 år. Her oplevede hun en kultur med behandlinger og operationer, der skulle hjælpe med at holde fast i ungdommen. Selv prøver Mette Lisby at omfavne de ting, der følger med alderen.

Annonse

Ursula Bach har vinterbadet i 5 år: Her er de bedste råd til dig, der også vil i gang

Ursula Bach er vinterbader og deler sine dyp med mere end 40.000 følgere på Instagram. Her guider hun dig til, hvordan du selv kan komme godt i gang med at vinterbade.

Min svigerdatter bliver tykkere og tykkere

En læser er bekymret for sin svigerdatter, og hendes overvægt. Hvad skal hun gøre? Læs Vibeke Dorphs svar i Hjemmets brevkasse her.

Så mange liter kakao drikker de + 7 andre ting, du ikke vidste om håndboldkvinderne

Nu løfter landsholdet sløret for nogle af de hemmeligheder, som kun dem i inderkredsen kender til.

Fem ting, du ikke vidste om Helena Elver

Helena Elver er blevet en vigtig spiller på det kvindelige håndboldlandshold. Her kan du blive klogere på den danske stjernespiller.

Landstræner Jesper Jensen: Her er hans private kærlighed

På banen styrer han håndboldkvinderne med hård hånd, og i privaten skal han ikke lede langt efter forståelse for sit karrierevalg.

Anika var ved at blive kvalt i sunde regler - i dag lever hun efter sit eget princip

Som tidligere professionel soldat og politibetjent levede Anika Tronier meget kontrolleret og havde mange regler for, hvad hun spiste, og hvor meget hun trænede. I dag har hun droppet reglerne og lever i stedet ud fra et princip om ”alt med måde”.

Det siges, at røven falder 21 cm på et helt liv - det synes jeg altså er ret meget

Da skuespiller Anne Louise Hassing kom i overgangsalderen, måtte hun finde sin egen vej i det hormonelle kaos, der ramte hende, og som sendte numsen nedad og fik huden til at tørste. Det fortæller hun om i bogen 'Balance midt i livet', som vi her bringer et uddrag fra.

Cilia Trappaud havde akne i 12 år, men det forsvandt, da hun blev opmærksom på dette

Da Cilia Trappaud var yngre, døjede hun med akne i en lang periode. Der skete dog en ændring, da hun blev opmærksom på nogle ubalancer i sin livsstil.

Kender du NEAT? Små ting i hverdagen, kan være vejen til stabil vægt

Mange træningsdage i fitnesscenteret er ikke den eneste vej til at holde dig i god form. Hverdagsbevægelse som at tage trapperne, gå til og fra arbejde eller tage en dans til din yndlingssang kan også gøre en forskel.

Dorthe tabte 37 kilo på Wegovy - og så forsvandt smerterne

Siden Dorthe begyndte på vægttabsmedicin, har hun ikke bare tabt sig 37 kilo. Hun har også fået en meget sundere livsstil, så hun kan holde vægttabet, når hun stopper på medicinen igen.

Da Kristina Trolle brækkede nakken, lærte hun en vigtigt lektie

Da astrolog Kristina Trolle for to år siden brækkede nakken i et biluheld, blev det endnu mere tydeligt for hende, at sundhed ikke kun er noget kropsligt. Det er i lige så høj grad forbundet til sind og ånd.

Jytte har diabetes: "Pludselig kunne jeg se, at der havde været episoder, hvor jeg blev dårlig"

Det tog flere år, før Jytte Kristiansen for alvor accepterede sin diabetes, men en dag valgte hun at gå linen ud og fokusere fuldt ud på sin kost for at få det så godt som muligt. I dag hjælper hun andre med sin viden om sygdommen.

Da Helle fik konstateret forhøjet kolesterol, tog hun en vigtig beslutning

Det kom som en stor overraskelse for Helle Christensen, da hun fik konstateret forhøjet kolesterol. I stedet for at tage medicin, valgte hun at ændre sin kost og begynde at motionere, og så faldt kolesteroltallet.

Mads og Catharina spiste sig sunde og raske: Vi tabte 33 kilo og har meget mere energi

Da ægteparret Mads og Catharina Hansen gik i gang med en antiinflammatorisk livsstil, havde de begge forhøjet kolesteroltal, og Mads kæmpede også med blodtrykket og begyndende fedtlever. Sammen har de opnået imponerende resultater.

Simone Biles ændrede sporten ved at vise, at det er okay ikke at være okay

Simone Biles er blevet et ikon. Ikke kun på grund af de utallige medaljer, hun har vundet for sine overlegne præstationer på hest, bom, gulv og i barre, men fordi hun har sat sig selv og sit mentale helbred over sporten. Vi går tæt på OL-gymnasten, som er med til at bane vej for nye tider i eliteidræt – og som samtidig inspirerer os alle sammen til at sige fra, når noget ikke føles okay.

Fordelene er mange: Derfor skal du træne sammen med din kæreste

Der er mange gode grunde til at træne med sin partner. Forskning viser, at det gavner både forholdet og helbredet. Det kan Wenche og Stian skrive under på. Han er sluppet af med forhøjet blodtryk, hun har fået det bedre med sin slidgigt. Og så elsker de at motivere hinanden.

Har du ondt i ryggen, anbefaler eksperten, at du gør dette hver dag

Lider du af rygsmerter, så er en operation ikke nødvendigvis den bedste løsning. De fleste får derimod færre smerter med små ændringer i hverdagen, forklarer overlæge Lars-Eric Bröddén her.

Anja blev blind, fik sit drømmejob og lærte at ro kajak: "Det er en frihed uden lige"

Da Anja Bak mistede synet for fire år siden, skulle hun have hjælp til at opdage, at livet ikke var slut. Og da hun først opdagede det, åbnede verden sig for hende. Siden har hun ikke bare fået sit drømmejob. Hun har også fået opfyldt sin drøm om at lære at ro kajak.

Annonse

Ninni Kjær hjælper andre med at skabe sundere vaner – Her er hendes egne rutiner

Hun hjælper andre med at skabe sundere vaner og træffe informerede valg omkring sundhed og ernæring. Selv er Nini Kjær dybt optaget af at nære sin hud med sund mad, gode olier og masser af søvn – samtidig med at hun også udfordrer sig selv med nye makeupindspark.

I årevis har Pernille følt sig skamfuld over sin vægt. Men nu skal det være slut

I årevis har Pernille følt sig skamfuld over sin vægt. Men nu skal det være slut. Hun er taget på et sundhedskursus, hvor man har smidt vægten ud og i stedet guider deltagerne til et sundt liv i en stor krop.

71-årige Elsa er Danmarks ældste kvindelige fodbolddommer: ”Mig løber de ikke om hjørner med”

Hun er 71 – og så elsker hun at dømme i fodbold. Sommeraftener på grønsværen sammen med unge mennesker er noget af det bedste, Elsa Sørensen ved. Hun føler, hun kan give noget dér, som hun selv er glad for. Og hun vil hellere lære fra sig end at give gule og røde kort.

Tag træningen med på ferie: Her er 6 nemme øvelser for hele kroppen

Det er skønt at føle sig stærk, men sommer er lig med ferie og frihed, og de faste træningsrutiner kan have svære kår. Her får du et nemt og hurtigt program, der styrker hele kroppen, og som du kan lave alle steder.

Læge kommer med godt råd: Sådan tjekker du nemt, om din afføring er sund

”Hvis aktiviteten i din mave og tarm er noget, der fylder meget i dine tanker, så bør du tjekke, om alt er, som det skal være. For det er ikke meningen, at det skal fylde så meget i din bevidsthed,” lyder rådet fra læge Søs Wollesen.

Lizette ændrede sit liv markant: "Det er jo spild, hvis du ikke lever et liv, som gør dig glad"

”Jeg kan, jeg vil, jeg gør” - Citatet er Lizette Juhls mantra, som hun har fået tatoveret på sin venstre arm. For fire år siden besluttede hun sig for at ændre sit liv markant, først med daglige gåture på op til 30 km. og sidenhen med løbeture, der nu er kulmineret i flere gennemførte maratoner. Den inspirerende motions- og kropsrejse deler hun med sine mere end 30.000 følgere på Instagram – og rejsen er slet ikke slut endnu. For Lizette har flere drømme i sigte.

Læge melder klart ud: Denne vigtige ting mangler de fleste danskere i deres kost

”Folk tror, at de spiser rigeligt af det – men det gør de typisk slet ikke,” fortæller læge Søs Wollesen.

Efter optræden i en podcast ville alle spise professorens grønne energigrød - prøv opskriften her

Hvordan kan en blender fuld af grøntsager være en af de bedste investeringer, du kan gøre i din sundhed? Det fortæller Oluf Borbye Pedersen dig om i dette uddrag fra hans nye bog ”Professorens grønne energigrød”. Her kan du blive klogere på det forunderlige liv i dine tarme, som påvirker dit helbred og velvære – og så får du opskriften på professorens superpopulære grød og på en særlig powerudgave, der begge er gode, grønne genveje til en glad mave.

Signe Søndergaard sværger til et særligt produkt, der har reddet hendes hår efter to fødsler

For Signe Søndergaard er den bedste hudpleje den, som kommer fra sund mad og bevægelse. Hun sværger til et særligt produkt, der reddede hendes hår efter to fødsler, og hun sørger altid for, at hendes makeuprutine ikke kræver mere end to minutter.

Prutter du tit eller sjældent? Tarmlægen afslører, hvad det betyder for din sundhed

At slippe en vind, at prutte eller slå en fis. Dét er bare få af de mange dagligdagsudtryk, der beskriver den kropslige funktion, der finder sted, når du slipper luft ud forneden. Men hvad betyder det mon for din sundhed, hvis du sjældent slipper en vind? Eller hvad, hvis du er én af dem, der prutter mange gange dagligt? Nu svarer tarmlægen.

Derfor er det faktisk sundt at være vred

Mange af os opfatter vrede som en forbudt og farlig følelse. I virkeligheden tjener den et vigtigt formål – nemlig at værne om vores grænser og beskytte os. Her får du psykologens bedste råd til at håndtere din vrede.

Suzy Wengel har et særligt råd, hvis du vil tabe dig - og det handler ikke om kost eller træning

Kostvejleder Suzy Wengel har kæmpet med både yoyovægt og overspisning og levet sit liv i for høj fart. I dag ved hun, hvor vigtigt det er at lytte til kroppens behov, have ro på hverdagen og være selværlig for at kunne finde den sunde balance.

Alt, du skal vide om flåter og flåtbid hos mennesker

Mange danskere ynder at bruge naturen, men er du uheldig, kan du få uønsket selskab af flåter. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan du beskytter dig og hvad du skal gøre, hvis du er blevet bidt.

Mange går med denne lidelse alt for længe - og det har desværre konsekvenser

Slidgigt i hænderne er en realitet for mange, især i den kolde årstid. Du kan få hjælp hos lægen, men der er også ting, du selv kan gøre for din hånds sundhed, så du udskyder eller helt undgår indsprøjtninger og operation.

Derfor er det så nemt at tage på - ifølge eksperterne

Som overvægtig giver man ofte sig selv skylden for de ekstra kilo. Men du skal ikke slå dig selv i hovedet. Overvægt skyldes nemlig forskellige faktorer – og det er desuden også vigtigere at være sund end slank, siger to eksperter, som her gør os meget klogere på overvægt.

Vi har testet vandring på Marskstien, og her er vores bedste råd

Marskstien er 54 km stilhed og strækgymnastik for øjet. Den relativt nye vandrerute tager dig igennem det sønderjyske marsklandskab, hvor himlen føles uendelig, og du ikke skal bekymre dig om bakker – for her er fladere end fladt. Til gengæld har du det hele for dig selv. Tag med journalist Christina Kjeldsen på tre dages vandretur med indbygget venindehygge.

Ny trend: Er du parat til at sætte din krop i centrum?

Den har været på vej lige så stille, megatrenden body centric living, som vender op og ned på vores syn på krop og sind. Kroppen skal ikke længere blot opfattes som et hylster for sindet – nu skal den i centrum og dyrkes som det absolutte udgangspunkt for vores liv. Her sætter trendforsker og kommunikationsekspert Julia Lahme dig ind i tendensen.

Simi Jan: Jeg bliver simpelthen så glad i låget af det, og pytknappen bliver større

Simi Jan har brugt en stor del af sit arbejdsliv i krigszoner og ikke prioriteret sit helbred ret højt. Sidste år gav hun sig selv et serviceeftersyn og gennemførte en livsstils-ændring, der har vendt op og ned på hendes liv og vaner.

Annonse

Føler du dig træt og energiforladt, så råder Pia Hauge dig til at få styr på disse tre ting

Er du også ør i hovedet, når du kommer hjem fra arbejde, og det eneste, du kan overskue, er at smide dig på sofaen og skiftevis se dårligt fjernsyn og hvile øjnene? Så skyldes det måske, at du glemmer at genoplade din hjerne i løbet af dagen. Læs, hvorfor det er så vigtigt at holde pauser, og få forfatter og rådgiver Pia Hauges konkrete værktøjer til at implementere dem i hverdagen.

Vild med at gå? Her er 4 smukke vandreruter, du fortjener at opleve

Danmark er dejligst, ikke mindst i vandresko. Og selvom vi bor i et lille land, er der masser af vidt forskellige kilometer, som bare venter på at få besøg og blive udforsket. Vi har været i Nordjylland, på Sydfyn, i hovedstaden og omkring skønne Bornholm og fundet fire bud på smukke ture, som du fortjener at opleve.

Ekspert anbefaler: Løb dig til mere overskud og et bedre sexliv

Listen er lang, når du ser på alle de positive fordele, der er ved at løbe en tur – og det er både fysisk og mentalt, at du kan booste dit helbred. Det har professor Bente Klarlund Pedersen også opdaget, og hun er blevet så stor fan, at hun jogger en tur hver morgen. Få alle hendes inspirerende tips her, så du kan komme i gang – for ifølge Bente Klarlund er løb for alle.

Forsker har fundet den vigtigste faktor for et godt helbred

Hvordan skal du leve som 60-årig, hvis du også skal have det godt, når du fylder 80? Det har en række forskere set nærmere på, og der er særligt fire faktorer, som har stor indflydelse på, hvordan din alderdom bliver.

Efter en destruktiv tid tog Mie Moltke en vigtig beslutning i kærlighed til sig selv

Som elitedanser gik Mie Moltke meget op i sin krop. Alt handlede om at være i kontrol, præstere og om at være så tynd og så dygtig som overhovedet muligt. I dag er sundhed i stedet blevet en mental ting, der blandt andet handler om at slippe kontrollen og i stedet mærke efter, hvordan hun har det indeni.

Kan man fryse sig sund med cryoterapi? Vi har spurgt eksperterne

En iskold sauna. Det lyder selvmodsigende, men flere og flere privatklinikker tilbyder såkaldt cryoterapi, som netop er en tur i en ”sauna”, der er mange minusgrader kold. Vi har talt med en behandler og en neurokirurg, som begge arbejder med kuldebehandling, for at blive klogere på de lovede sundhedsbonusser.

Svært ved at komme ud at gå? Så læs med her

Hvad gør man, når sofaen trækker, og man bare ikke har lyst til gå? Få sundhedsekspert Henrik Duers bedste tip til at gøre gåturene til en fast del af din hverdag.

Heidi sagde sit rengøringsjob op og lever i dag af at gå

Da Heidi Møller for ni år siden inviterede til en fælles gåtur, var målet at holde vægten og være sund. Men turen forandrede hendes liv. I dag har hun kvittet rengøringsjobbet og bruger det meste af sin tid på at sætte den ene fod foran den anden.

Henrik Duer: Vil du tabe dig, er det oplagt at begynde at gå

At gå ture er et oplagt valg af motion, hvis du gerne vil tabe dig, siger sundhedsekspert Henrik Duer, som anbefaler, at du gør det til noget rart at gå og ikke lægger alt for hårdt ud.

Rikke tabte 25 kilo på 9 måneder ved at gå ture

Efter at have prøvet at utal af diæter, fandt 50-årige Rikke Stobberup en sund livsstil, der virkede. Ved at skrue op for det grønne og gå masser af ture, tabte hun sig 25 kilo på ni måneder.

Høretab øger risiko for demens: 5 tegn på, at du skal til ørelæge

Hørelsen er ekstremt vigtig for dit velvære og din sundhed. Så synes du for eksempel, at alle andre mumler, eller nikker du tit indforstået til noget, du egentlig ikke har hørt, så er det på tide, at du får tjekket din hørelse.

5 øvelser, der fyrer op under din gåtur

Vil du have endnu mere ud af dine gåture? Læg nogle enkle øvelser og udfordringer ind på vejen, så du både får styrket musklerne og pulsen i vejret. Se her, hvor let det kan gøres.

Longevity: Sådan lever du sundt og længere

I de seneste år er der opstået en øget interesse for at leve sundt og længe, og hvad vi kan gøre for at blive så gamle som muligt. Og i den forbindelse er du måske stødt på ordet ’longevity’. Men hvad betyder det egentlig? Og kan man selv gøre noget, for at forlænge sit liv? Læs med her og bliv lidt klogere på fænomenet ’longevity’.

På en rejse tog Karen-Marie Lillelund en vigtig beslutning, der betød alverden for hendes sundhed

I mange år var drømmen at blive tynd, men i dag har Karen-Marie Lillelund fundet fred med, at hun fylder – på alle måder. Og hun ved, at sundhed også handler om at veksle et ord i Netto-køen, drikke kaffe med en veninde, få vesterhavsvind i kinderne og ikke piske sig selv, hvis hun spiser en pose Matador Mix.

Ny sundhedstrend vil have dig til at bade i skoven – og der er mange fordele ved det

Et skovbad er en ældgammel japansk tradition, som handler om at være i og give sig hen til skoven. Også herhjemme er flere begyndt at bruge skoven som et terapeutisk rum, og forskning viser, at der både er fysiske og mentale fordele ved at bade under træerne. Tag med forfatter Marie Hougaard på skovtur, og åbn dine sanser. Vi lover, at det er tiden værd.

Lotte Kaa Andersen har en særlig fantasi efter overgangsalderen – og hun tror ikke, hun er alene

Hun kalder overgangsalderen en eksistentiel lammer – en hudløs tid, hvor man bare drømmer om det enkle liv. Og der får man brug for en kæde af kvinder, siger forfatter Lotte Kaa Andersen, der selv har forsøgt at skabe den kæde med sin nye bog, hvor hun har interviewet andre kvinder om overgangsalderen. Her fortæller hun om at blive hårdt ramt af symptomer, hun aldrig havde hørt om, og om at blive reddet af et tip fra sin yndlingsforfatter – i ALT for damerne.

Mette var i et slanke-eksperiment, men ekspert slukkede hendes og manges drøm

"Hvis vi gerne vil være tynde, hvorfor kan vi så ikke?" Det er spørgsmålet, som Mette Korsgaard har forsøgt at svare på i sin bog "Min fede hjerne". Hun har stillet sin egen krop til rådighed for eksperimentet, der både byder på pulverkur, vægttabsmedicin og et realistik kig indad. Her fortæller hun om rejsen mod drømmevægten og alle de ting, hun lærte undervejs.

Omkring en femtedel lider af forhøjet blodtryk, og mange aner det ikke

Hvad er tegnene på forhøjet blodtryk? Hvorfor bliver det for højt? Og hvad kan man spise for at få blodtrykket ned igen? Få svarene og bliv klogere på dit blodtryk her.

Sofie Lassen-Kahlke: ”Jeg kunne aldrig nogensinde finde på at gå på noget, der bare minder om en slankekur”

For Sofie Lassen-Kahlke er sundhed et helhedskoncept, og det er vigtigere, hvordan hun har det indeni, end hvordan hun ser ud udenpå. For hende er vægt et ligegyldigt tal, og hun køber hellere bukserne et nummer større end at gå på kur.

Fejlen, vi alle har lavet inden løbeturen

Husker du altid opvarmningen, inden du tager afsted på din løbetur? Og er du overhovedet klar over, hvordan du bedst forbereder kroppen på den motion, du skal til at lave? Der er nemlig en særlig type af opvarmning, der er essentiel, når du skal gøre benene klar til at præstere, fortæller løbecoach Sissel Møller.

Da Lone stoppede med at drikke alkohol, opdagede hun noget interessant

Diætisten var ved at falde ned af stolen, da Lone Hørslev fortalte (og faktisk underdrev), hvor meget hun drak, men det var først senere, forfatteren fandt ud af, at hun blev nødt til at droppe alkohol. Her fortæller hun om at drikke for meget i en kultur, hvor det er normalt at drikke rigtig meget – og om erkendelsen af, at hun simpelthen ikke kunne finde en naturlig balance i sit indtag.

Disse 10 spørgsmål kan afklare, om du lever længe

Journalist Thomas Breinholt har undersøgt sammenhængen mellem vores psyke og stress- og immunsystem og giver sit bud på, hvordan du kan styrke kroppen gennem sindet.

Et mirakelmiddel mod overvægt? Vi har stillet eksperten 6 spørgsmål om Wegowy

Wegovy kan være et fremragende middel til at hjælpe svært overvægtige med vægtrelaterede følgesygdomme, mener læge Maria Krüger. Hun synes dog også, at det bør være sværere at få fat i som rask overvægtig, da medicinen ikke må blive en genvej til at opnå et slankt skønhedsideal. Vi har stillet alle de spørgsmål, du gerne vil kende svaret på, om slankemidlet, som alle taler om – både til lægen og til kvinden, som tabte 20 kg.

Som 12-årig stod Pernille Lotus for hjemmet alene: ”De tæsk, jeg har fået, giver mening nu”

Pernille Lotus var tre år gammel, da hendes far forlod familien. Som 12-årig stod hun for hushold og madpakker, da hendes mor blev indlagt i et år. Som ung kæmpede Pernille sig ud af et stofmisbrug, og som voksen blev hun hardcore businesswoman – og millionær, da hun solgte sit influencerfirma. Nu er hun stoppet som direktør for i stedet at leve af at trække vejret.

Annamettes krop var et stort bål af inflammation - indtil hun ændrede på dette

Annamette Fuhrmann fik styr på sine mange overgangsaldergener, da hun kastede sig over antiinflammatorisk kost og vægttræning. Nu har hun lavet et onlineforløb sammen med sundhedsekspert Louise Bruun, så mange flere kan få glæde af de gode principper – og få vendt den usunde livsstil, som mange ikke slet ikke aner, at de har.

Kan antiinflammatorisk kost gøre overgangsalder til overskudsalder? Det har Marie-Louise testet

Journalist Marie-Louise Truelsen er i postmenopausen, men gener som uendelig træthed, dårlig søvn og smerter i led plager hende fortsat. Derfor tester hun et onlineforløb, der med antiinflammatorisk kost og andre gode vaner skal lette overgangsalderen. Se her, hvordan det er gået, og få eksperternes bedste tips til mere overskud.

Asbjørns vægt sagde 147 kilo: "Jeg vidste, at jeg måtte gøre noget - ellers ville jeg dø"

Asbjørn frygtede, at han ville dø fra sine børn, da hans vægt nærmede sig 150 kilo. Så tog han affære. Ved hjælp af slankemedicinen Wegovy er han blevet lettere.

Bliv sundere, lettere og skarpere: Her er 25 grunde til at overveje at faste

Der er vildt mange sundhedsgevinster at hente i at faste, hvis du griber det rigtigt an – fra mere energi og mindre sukkertrang til at ruste kroppen til et langt og godt liv. Og det er milevidt fra alverdens rigide slankekure. Det er budskabet i læge Jerk W. Langers nye bog ”Faste uden sult”, hvor han har samlet den nyeste viden og egne erfaringer om emnet. Her får du hans bedste tips og en håndfuld af bogens lækre faste-venlige opskrifter, udviklet af kogebogsforfatter Ditte Ingemann.

Søvneksperten: "A-mennesker tjener mere og lever længere"

Er du en early bird, har du ifølge eksperterne flere fordele i livet. Se hvilke, og læs, hvor vigtig søvnen er for dit fysiske såvel som mentale helbred.

Åndedrætsekspert: Sådan kan du bruge din vejrtrækning til at tabe dig

Åndedrætsekspert Lotte Paarup mener, at vi er mange, som dagligt forstyrrer vores nervesystem i en sådan grad, at det er meget svært at tabe sig eller holde vægten – men der er råd for det

Luuna kæmpede med vægten i 50 år, men så fandt hun sin metode - nu hjælper hun andre

Efter 50 års kamp mod overvægt fandt Luuna Sommer en måde at spise på, som både resulterede i vægttab og mere overskud. I dag hjælper hun andre til at gøre det samme. Du kan begynde her.

Pakker du medicin væk? Her er 9 almindelige ting, der kan være livsfarlige for børn

Flere helt almindelige ting i vores hjem kan være livsfarlige, hvis små børn får fingre i dem. En teskefuld salt kan f.eks. sende et barn på 10 kilo på hospitalet. Se her, hvad du skal være opmærksom på.

”Sommetider kan en købepizza være lige så sund som en grøn smoothie med ingefær"

For naturopath Caroline Fibæk er sundhed noget, der kommer indefra, og derfor er hun meget opmærksom på at lytte til sine reelle behov og give sin krop det, den har brug for. Uanset om det er grønne smoothies, morgenyoga eller at ligge på sofaen og stange chokolade.

EMS-træning: Er det en hypet trend eller genial træning?

Du er sikkert stødt på dem i dit Instagram- eller Facebook-feed: Videoer af kvinder og mænd, som træner med egen kropsvægt i en dragt med elektroder sammen med en personlig træner. Træningsformen kaldes EMS, og den kan efter sigende hjælpe dig med at opbygge muskler, styrke vævet og reducere din fedtprocent på relativt kort tid. Men er EMS-træning virkelig så smart og effektiv, som videoerne lover? Vi har spurgt to eksperter.

Maria tabte 38 kilo: "Jeg ville være en sund mor med masser af overskud"

Tidligere lå Maria ofte på sofaen og orkede ikke engang et kortspil med sine børn. Med Sense opnåede hun ikke bare et imponerende vægttab. Hun fik også fornyet energi – både til at være mor, til at træne og til at inspirere andre.

Antiinflammatorisk kost: Spis dig til overskud i overgangsalderen

Hvis overgangsalderen har ramt dig som et godstog med gener som træthed, dårlig søvn og ledsmerter, så anbefaler ernæringsterapeut Louise Bruun, at du spiser antiinflammatorisk. Her får du to af hendes favoritopskrifter.

Er faste en sund koststrategi eller et quickfix med faldgruber?

Faste har længe været et velkendt redskab i forsøget på at booste sundheden og opnå vægttab, og især den såkaldte 16:8-faste er blevet populær i de senere år. Her må du hvert døgn spise i 8 sammenhængende timer, mens du faster i de resterende 16. Vi har spurgt to kosteksperter, om denne form for periodisk faste virkelig batter på sundhedskontoen.

Nukâka Coster-Waldau har fundet en særlig løsning: ”Nu har jeg ikke længere ondt i min ryg og lænd"

I sine yngre år var Nukâka Coster-Waldau tilbøjelig til at overbelaste sin krop, når hun trænede. Nu har hun fundet en særlig træningsform, som er tidseffektiv, toner kroppen, giver overskud og har hjulpet hende af med problemer i både lænd, ryg og knæ – og som hun også har lokket sin 79-årige mor med på.

Juletid er gavetid - og det er faktisk sundt at give

Når du gør noget godt for andre, så gavner det ikke bare modtageren, det kan bl.a. også være med til at sænke dit blodtryk og øge din psykiske sundhed. Se her, hvorfor din gavmildhed er en gave – ikke kun for andre, men også for dig selv.

”Det er vigtigere, at jeg føler mig stærk og sund indeni, end hvordan min krop ser ud udenpå”

Selvom Sara Maria Franch-Mærkedahl går op i at leve sundt og behandle sin krop ordentligt, må sundhed ikke blive en sur pligt. Af den grund har hun heller ingen regler for, hvad hun spiser, eller hvor ofte hun træner, men lytter i stedet til, hvad hendes krop fortæller hende.

Kramper dit ben også, så kan løsningen være dette

Man ved ikke med sikkerhed, hvorfor vi får kramper i benene. Der er dog nogle ting, du kan gøre for selv at afhjælpe problemet.

Patricia har et iskoldt morgenritual, der giver kroppen et kæmpe energiboost

Motion har altid fyldt rigtig meget i Patricia Thybergs liv, og hun har dyrket nærmest alle former for sport. Netop hendes livslange passion for motion er udgangspunktet for hendes podcast ”Sportshjerte”, hvis mission er at forbedre vilkårene og skabe større opmærksom omkring kvindelige sportsudøvere.

Vil du sove bedre, er der især én vane, du skal stoppe med, ifølge eksperten

Rigtig mange af os sover for dårligt og for lidt, og det er skidt både på den korte og den lange bane. Heldigvis er der hjælp at hente i Birgitte Rahbek Kornums nye bog – og lige her i ALT for damerne, hvor søvnforskeren fortæller om den nyeste viden og giver gode råd til, hvordan du kan ændre dine vaner og sove bedre.

5 sunde grunde til at spise æbler

Talemåden ”Et æble om dagen holder lægen fra døren” er ikke grebet ud af den blå luft. Se bare her.

Janka Polliani var indlagt med anoreksi i 9 måneder – og det har ændret hendes livssyn

Janka Polliani er Norges mest populære influencer, en succesfuld podcaster, tidligere tv-vært og mor til to. Alligevel er hun ikke bange for at fortælle historierne bag glansbillederne, udfordre sin egen branche og prikke til de kropsidealer, der som teenager drev hende ud i en årelang spiseforstyrrelse.

Træt, tør eller rød? Sådan kommer du de mest gængse hudproblemer til livs

Døjer du med bumser eller udslæt? Eller er din hud tør og livløs i perioder? Så kan det være, at din krop prøver at fortælle dig noget. Huden er nemlig en rigtig sladrehank, og ubalancer som stress og vitaminmangel vil i mange tilfælde kunne aflæses på din hud. Få holistisk hudterapeut Shirley Maisteds bedste råd til, hvordan du undgår de mest almindelige hudproblemer og får en sund, smuk og vital hud.

Efter en ulykke opdagede Anette Harbech Olesen, hvordan hun med få virkemidler kunne forbedre sin livskvalitet

Blå zoner er betegnelsen for de steder i verden, hvor folk lever længst. Forfatter og sundhedsdebattør Anette Harbech Olesen har besøgt nogle af de steder for at blive klogere på, hvad de gør anderledes, og hvad de har til fælles. Det er blevet til en ny bog, hvor hun præsenterer syv veje til et langt, sundt og godt liv.

7 øvelser - 7 runder: Bliv vild med vægte

I dette program skal du gribe et par håndvægte og huske tallet 7. Så er du klar til at styrke kroppens muskler med øvelser, der både er enkle, effektive og udfordrende på samme tid. God træning!

Cecilie Beck: "Jeg ser en stærk dame på 52 år, når jeg kigger mig i spejlet"

Cecilie Beck elsker hardcore styrketræning, men hun er også vild med at sove, lave negle, feste og bruge tid med´sine døtre. Hun får energi af en særlig grøn grød og løber, selvom hun faktisk ikke rigtig gider. Og så har tv-værten breaking news omkring parforhold. Og sex.

Katrine Martensen-Larsen: "Tidligt i livet oplevede jeg nogle ret voldsomme ting"

Det er samværet med kæresten, børnene og resten af familien, der betyder mest for boligstylist Katrine Martensen-Larsens sundhed. Men tennis, padel, spinning og bridge er også med til at holde kroppen og hjernen i topform.

Får du for meget koffein? Her er fælderne, du skal holde øje med

Koffein kan ødelægge din søvn og søvnkvalitet. Ved du fx, hvor meget koffein chokolade, kaffe eller te indeholder? Og hvornår skal du egentlig stoppe med at drikke koffein i løbet af dagen?

Mangler du energi i hverdagen? Så skal du prøve dette simple trick

Du gør det helt automatisk; trækker vejret. Men vidste du, at du med helt små vejrtrækningstricks kan få mere energi, sove bedre og booste din fysiske sundhed? FIT LIVINGs journalist Susanne Knutzen har lokket vigtig viden og brugbare tips ud af åndedrætseksperten – og testet dem på sin egen vejrtrækning.

Camilla faster 16 timer i døgnet: Jeg har tabt 36 kilo, fået mere energi og sover bedre

Da Camilla blev anbefalet at faste, tænkte hun, at det ville være helt umuligt for hende. I dag har faste kombineret med sund kost dels hjulpet hende til at tabe 36 kilo, dels givet hende mere energi, bedre søvn og et lavere blodtryk.

Her er 7 sunde grunde til at faste

Faste er blevet en populær vej til at opnå et vægttab og få et sundere liv. Men bliver man ikke alt for sulten? Og er det overhovedet sundt? Få svar på spørgsmålene her.

For tre år siden tog Sarah Grünewald et valg, der har gjort hende meget gladere

For tre år siden lagde Sarah Grünewald alkohol på hylden, og samtidig begyndte hun at træne, spise sundere og passe bedre på sig selv. Den nye livsstil har ikke kun givet hende mere energi til at klare hverdagen som alenemor – den har også gjort hende meget gladere.

5 hobbyer, der gør dig (endnu) sundere

Stillesiddende hobbyer er sundere, end du måske tror. Se her, hvorfor det er en rigtig god idé at forsvinde ind i sin egen verden med pensel, strikkepinde eller en god bog.

Spiser du for meget sukker + 5 andre tips til at slippe dårlige vaner

Ingen forventer, at du er perfekt og fejlfri, men hvis du har en eller flere dumme vaner, som spænder ben for dig, så KAN du faktisk komme dem til livs. Læs om, hvorfor det er muligt, og få ekspertens konkrete råd til, hvordan du for eksempel undgår altid at komme for sent eller slipper ud af dit overforbrug af sukker.

Rie fik en blodprop i halsen som 33-årig - nu træffer hun andre valg i livet

Rie LeClaire-Rosenblum fik for tre år siden en blodprop i halsen, der fik hende til at indse, at den vigtigste form for sundhed er den mentale. I de seneste år har hun derfor haft et stort fokus på selvudvikling og spiritualitet, som giver hende mulighed for at finde ro i krop og sind.

"Jeg bliver sur og irriteret og skælder ud på mig selv"

Eva kommer ofte op at skændes med både sin kæreste, veninder og kolleger. Nu beder hun om hjælp til at ændre sin adfærd, og terapeut Rikke Thuesen fører hende igennem en proces, der skal bringe hende i kontakt med de essenstilstande, der ligger under den uønskede adfærd.

”Det føles som om, jeg er et stærkere sted med mere overskud”

Fokus på selvudvikling og tid til de sunde vaner er en vigtig del af den tidligere svømmer Sarah Bros liv. Det er, når hun husker de gode rutiner, at hun føler sig mest sund, både i hovedet og i kroppen.

Hver 10. dansker har "tandlægeskræk" - her får du 6 gode råd, som kan hjælpe alle

Hvis du er bekymret for at gå til tandlægen, er du ikke alene. Se her, hvad du kan gøre for at få mindsket din tandlægeskræk.

Mette Skjærbæk: "Jeg prøver at leve efter 80/20-reglen"

Selvom stifter af Karmameju Skincare Mette Skjærbæk prioriterer motion, gode søvnrutiner og nærende kost højt i hverdagen, så tror hun ikke på, at restriktioner er vejen til det gode, lange liv. Hun føler sig allermest sund, når hun er glad, og det indebærer også, at der er plads til fis og ballade, champagne og heksehyl-lakridser

20 madvarer, du altid bør have i dit køkken

Kniber det med at finde på lækre, sunde retter og snacks? Så tag et kig på, hvad du har i køkkenskabene. Med de rigtige basisvarer ved hånden bliver det både lettere og sjovere at lave måltider, som gavner din krop – og samtidig sparer du både tid og penge. Se her, hvilke madvarer, du med fordel kan fylde dit køkkenlager op med.

Er din krop stiv som et bræt? Se 5 vidunderlige øvelser, som hjælper dig

Er du stiv som et bræt? Disse fem enkle øvelser styrker din mobilitet og reducerer risikoen for smerter og skader.

Kæmper du med hovedpine, træthed og vægt? Sådan spiser du dig i balance

Rigtig mange kvinder kæmper med hormonelle forstyrrelser, der skyldes problemer med stofskiftet, overgangsalder eller PCO. Men du kan heldigvis rette op på ubalancerne og blive fri for hovedpine, humørsvingninger, uren hud og uønsket mavefedt ved at spise klogt. Det er hovedtemaet i ernæringseksperterne Alice Apel Hartvigs og Majbritt L. Engells bog ”Spis dig i balance”.

I perioder holder Sisse Sejr sig helt fra spejle – og det styrker noget særligt i hende

Sisse Sejr kobler af, når hun løber, kan bænke 75 kilo, og så spiser hun primært grønt til aften. På papiret er hendes sundhed i top, men på den mentale front øver hun sig stadig i at tale pænere til sin krop. For i nogle perioder kan det være så slemt, at hun helt undgår at se sig selv i spejlet.

Svært ved at holde balancen? Her er 5 enkle øvelser med stor effekt

Træner du ikke allerede din balance, er der mange gode grunde til at komme i gang. Her får du fem gode balanceøvelser.

Bente Klarlund voksede op med stærkt religiøse forældre – men én dag tog hun lidt afstand

Der findes omveje, afveje, lige veje og genveje. Kommandoveje og veje til hjertet. Vi har talt med sundhedsprofessor Bente Karlund om hendes veje rundt i livet.

Hoster du meget? Så kan du være smittet med kighoste

Både voksne og børn kan blive smittet med kighoste, der i øjeblikket er i kraftig stigning rundt omkring i landet. Da luftvejsinfektionen er meget ubehagelig og smitsom - og særligt hos små børn kan være alvorlig, er det vigtigt at vide, hvordan kighoste smitter – og hvordan du kan beskytte dig mod sygdommen.

Er dit kolesteroltal for højt? Her er 10 måder til at sænke det

For meget af det lede kolesterol i blodet kan give åreforkalkning og dermed blodpropper. Heldigvis kan du selv gøre meget for at sænke tallet.

"Min kræftsygdom har fået mig til at tænke over, hvilket liv jeg ønsker at leve"

Majbrit Louring Engell har altid haft fokus på at dyrke masser af motion og spise sundt. Men da hun for nogle år siden blev ramt af brystkræft, blev hvile og mental sundhed pludselig et vigtigt element i hendes ellers sunde og aktive liv.

8 øvelser: Sæt fokus på talje, mave, ben & balder

Træning er allerbedst, når du har en fest, mens du laver den. Hav det i fokus, når du styrker kroppen med disse øvelser til talje, mave, ben og balder inspireret af fitnessikonet Jane Fondas 80’er-workout. Glæd dig samtidig over, at du polstrer kropskontoen til et langt liv med stærke lår og fleksible led – ligesom 85-årige Fonda har gjort det.

Annonse