Annonse

Vejrtrækning - træk vejret rigtigt - ALT.dk

Annonse

Vejrtrækning - træk vejret rigtigt

"Jeg har været igennem et meget voldsomt ægteskab og har tilgivet det utilgivelige – men min krop husker det hele"

En læser er påvirket af et tidligere, voldsomt ægteskab. Det voldsomme ægteskab påvirker stadig læseren, og spørger nu Rikke Hertz til råds om, hvordan man får tanker og følelser til at arbejde sammen. Det svarer Rikke Hertz på i denne brevkasse.

Du trækker vejret 20.000 gange om dagen. Og trækker du vejret rigtigt, kan du booste dit overskud og energiniveau samt mindske stress.

Gravid? Denne simple metode kan hjælpe dig før, under og efter fødslen

Din vejrtrækning kan smertelindre dig gennem veerne og give dig ro – både mens du er gravid, og når baby er kommet. Jordemoder og yogalærer Karen Kristine Wellendorf giver dig her sine bedste råd til at bruge åndedrættet aktivt.

Åndedrætsekspert: Sådan kan du bruge din vejrtrækning til at tabe dig

Åndedrætsekspert Lotte Paarup mener, at vi er mange, som dagligt forstyrrer vores nervesystem i en sådan grad, at det er meget svært at tabe sig eller holde vægten – men der er råd for det

Har du svært ved at falde i søvn, så skal du kende dette trick

Nogen tæller får, andre tæller baglæns eller varmer en kop mælk. Der findes mange forskellige metoder, råd og husmortips til, hvad du kan gøre, når du har svært ved at falde i søvn. Men hvorfor kan vi lide af søvnløshed og ikke mindst, hvad kan vi gøre? Dét har vi spurgt eksperterne om.

Annonse

Mangler du energi i hverdagen? Så skal du prøve dette simple trick

Du gør det helt automatisk; trækker vejret. Men vidste du, at du med helt små vejrtrækningstricks kan få mere energi, sove bedre og booste din fysiske sundhed? FIT LIVINGs journalist Susanne Knutzen har lokket vigtig viden og brugbare tips ud af åndedrætseksperten – og testet dem på sin egen vejrtrækning.

7 veje til en bedre vejrtrækning

Den rigtige vejrtrækning kan give dig mere energi, større mental balance og en bedre søvn. Ekspert, Lotte Paarup guider dig til hvordan.

Hvad sker der i kroppen, når du sover?

En god nats søvn er vigtig − det ved de fleste. Men hvad foregår der egentlig i din krop, når du lægger dig under dynen? Hvordan påvirker lys, motion og kaffe nattesøvnen? Er det godt at nappe en middagslur, og kan du slippe for at få jetlag? Her giver søvnekspert Jan Ovesen dig alle svarene.

Gitte kæmpede med træthed og smerter – men en verdenskendt metode gjorde hende euforisk

Da Gitte Lindegaard begyndte på Wim Hofmetodens iskolde bade og vejrtrækningsøvelser, gav det hende en euforisk følelse og en dejlig start på dagen. Hurtigt fandt hun dog ud af, at det også hjalp på både hendes smerter og træthed.

Khaterah Parwani gik ned med stress: ”Jeg brugte flere uger på bare at trække vejret"

Samfundsdebattør og foredragsholder Khaterah Parwani arbejder med sårbare og udsatte unge. For to år siden gik hun ned med stress, og siden da har hun brugt mange timer på at øve sig på noget så simpelt som at trække vejret. Det har givet hende den vigtige livslektie, at hun selv skal være i balance, før hun kan hjælpe andre.

Svært ved at falde i søvn? Så skal du kende denne metode

Sig farvel til søvnløse nætter. Vejrtrækningsøvelsen 4-7-8 kan måske hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn.

Lider du af eksamensangst? Sådan får du styr på nerverne

Eksamenstiden er godt i gang. Og selvom du sikkert har prøvet at blive nervøs til eksamen, så er nervøsiteten for nogle så slem, at den udvikler sig til en regulær angst og sætter en alvorlig dæmper på præstationen. Få gode råd til, hvordan du får styr på nerverne og slipper eksamensangsten.

5 øvelser, der giver mere energi

Har du problemer med at holde energien oppe hele dagen, og føler du dig træt, selvom du har sovet godt om natten? Så får du her 5 nemme øvelser fra træningsspecialist og forfatter Anna Bogdanova, som vil give dig mere energi her og nu.

Åndedrætsøvelser: Sådan trækker du vejret allerbedst

20.000! Så mange gange trækker du faktisk vejret hver eneste dag, men gør du det ordentligt? Det kan nemlig gøre en stor forskel for dit velvære og helbred.

Træk vejret, og få mere energi, mindre stress & bedre sex

Dit åndedræt er en af nøglerne til mere mentalt overskud, mindre stress og bedre sex! Her guider Daisy Løvendahl dig til den gode og sunde måde at trække vejret på, og gør dig klogere på, hvad du rent faktisk vinder ved det. Det kræver ikke andet end 2-10 minutter.

Fokus på vejrtrækning: Sådan trækker du vejret rigtigt

Du gør det mange gange hvert minut hele døgnet rundt: trækker vejret. For det meste helt uden at tænke over det. Men selv om du bogstavelig talt kan det i søvne, er åndedrættet stadig kroppens nok allervigtigste funktion.

Hverdagslykke: 5 råd til mere lykke & mindre stress i hverdagen

Det er helt simple ting, der kan snyde din hjerne til lykke – det viser ny forskning. Her får du fem brugbare råd til at blive endnu mere glad og lykkelig i din hverdag – og få et liv fri for stress.

Hverdagslykke: 5 råd til mere lykke & mindre stress i hverdagen

I form på 15 minutter: Hop dig superfit

Der er masser af bonusser ved at træne din spændstighed − og så er det endda sjovt! Se fire fantastiske øvelser, der får din krop til at hoppe af begejstring.

Træk vejret rigtigt og undgå stress: Sådan gør du

Det gør jeg da allerede, tænker du nok. Trækker vejret. Men gør du det optimalt? Der findes nemlig godt og mindre godt, også når det gælder noget så enkelt som at få luft ind og ud af lungerne. Og gør du det rigtig godt, vil du føle mere nærvær og overskud og mindre stress.

Bliv en bedre løber med den rette løbestil

Det er skønt at løbe, men kan man ikke altid blive lidt bedre? Jo! FåAnne Bechs bedste tips til at optimere dit løb, når det gælder løbestil, vejrtrækning og løbesko.

Bliv en bedre løber med den rette løbestil

Det er skønt at løbe, men kan man ikke altid blive lidt bedre? Jo! FåAnne Bechs bedste tips til at optimere dit løb, når det gælder løbestil, vejrtrækning og løbesko.

5 effektive øvelser til flotte ben

Rul måtten ud, og træn dine ben stærke og tonede. Og bedst af alt, du kan gøre det derhjemme − uden gear!

Annonse

11 problemer du har med din krop - og hvordan du løser dem

Hovedpine, bekymringer og stress. Tanker, der kværner uafbrudt. Kropsterapeut Marianne Bastue tager dig med ned i kroppen for at finde mere ro, glæde og overskud.

Dagens sunde tip fra fit living Camp: Træk vejret

Vidste du, at din vejrtrækning er den direkte vej til en sund krop? Få personlig træner og fysioterapeut Jakob Hansens guide til bedre vejrtrækning – og dermed mere sundhed.

4 veje til bedre og kraftigere orgasmer

Vaner kan i mange henseender være en god ting. Det hjælper os til at spare tid og kræfter på daglige gøremål. Bare ikke helt, når det gælder dit sexliv. For hvis du vænner dig til, at du skal opnå klimaks på én bestemt måde, begrænser du dig selv.

Har du svært ved at få luft på løbeturen?

Se, hvordan du skal trække vejret for at få en behagelig og kalorieforbrændende løbeoplevelse.

Træn den dybe vejrtrækning

En god vejrtrækning påvirker ikke alene vores fordøjelse, forbrænding og energiniveau.

Find meditationen der passer til dig

Lykke, selvindsigt og et liv uden stress er bare nogle af de fordele, du kan opnå ved at meditere. Dét ved de fleste, men derfor kan det alligevel være svært at komme i gang. ALT for damerne hjælper dig på vej ved at teste tre forskellige meditations-metoder: På stuegulvet, på lynkursus og på Mallorcas bjergtinde.

Guide: Trææææk vejret (ordentligt)

Trækker du vejret rigtigt? Læs her, hvordan du gør og mærk fordelene.

8 tips til bedre løbeteknik

Løbeteknik – hvor svært kan det være, og gør det overhovedet nogen forskel? Ja, så absolut ja. Små unoder kan have afgørende betydning – måske trækker du vejret forkert eller laver fodfejl, som gør dig mere anstrengt og langsommere, end hvis du løb optimalt. I værste fald kan unoderne øge din risiko for at få skader. Heldigvis kan du slippe af med fejlene ved at være opmærksom på din stil.

Annonse