Aktiv velvære - ALT.dk

Annonse

Aktiv velvære

Anne Sofie Espersen er ikke i tvivl - dét styrker hendes mentale kamp mod sygdommen

Det iskolde havnebad føles som at pakke kroppen ind i en kappe af styrke for Anne Sofie Espersen. Vinterbadning giver hende en mental robusthed, som får bekymringer og stress til at prelle af, og så giver det hende en pause fra alverdens tankemylder.

Overskud, livsglæde og et godt og langt liv. Få masser af tips til, hvordan du kan gøre hverdagen lidt mere lækker.

Model Dorrit Bøilerehauge: ”Jeg er en rigtig cremekvinde”

Forsker i mode og kommunikation ved Aarhus Universitet, model og influencer, Dorrit Bøilerehauge, 62, passer på sig selv med lange gåture, gode oste, styrketræning og masser af fugt.

Fatmiah om sit foretrukne velværeritual: ”Det er både en billig og effektiv energiudløser”

Fatimah Gabriella, 23, er stylist, creative director og podcaster på Heartbeats. Hun får energi af kolde bade, ved, hvor Berlins bedste spa er, og dyrker mini-retreats i byen og bøn som meditation.

For hvert skridt jeg går, får jeg min sygdom og følelesen af at være ubrugelig på afstand

Heidi følte sig totalt kasseret, da hun efter en blodprop i hjernen blev tilkendt førtidspension. Men så begyndte hun at gå. Med grus under fødderne og vind i håret genfandt hun selvværdet og meningen med livet. Nu har hun sat sig det ultimative mål: Hun vil gå til polarcirklen.

Annonse

Dét sker der i kroppen, når du går 10.000 skridt

Stærkt hjerte, mindre risiko for kræft, større livsglæde og færre kilo på sidebenene. De mange sunde grunde til at binde traveskoene og gå en tur er efterhånden så veldokumenterede, at det bare er om at komme i gang. Få ekspertens forklaring på, hvorfor det er så sundt at gå – og hvorfor det godt kan betale sig at sætte turbo på gåturen.

Trækker du vejret (rigtigt)? Her er øvelsen, der vækker din krop med et ordentligt skud energi

Vi trækker vejret omkring 20.000 gange i døgnet, og det sker heldigvis automatisk. Men vi er blevet dårligere til at trække vejret ordentligt, siger kropsterapeuten, og det går ud over vores sundhed. Læs her, hvad din vejrtrækning fortæller om dit helbred.

18 tips til dig: Sommer i sund balance

Vi har taget hul på en skøn tid med afslapning på langs og masser af nydelse. Men nydelse er ikke nødvendigvis ensbetydende med, at du skal tage hovedspring i samtlige kaloriefælder og lade din gode form fordufte. Se her, hvordan du finder den sunde sommerbalance.

To veninder savnede en glidecreme. Nu har de lavet et produkt, der vil overraske dig

De to veninder Julie Herskin og Cecilie Hjelmager var godt og grundigt trætte af, at de tilgængelige produkter indenfor ”sex-wellness” føltes ensidige og usexede. Derfor besluttede de sig for at ændre det.

11 ting, der sker i sengen, som vi ikke taler om. Før nu…

Sex er for mange fyldt med skam og pinlighed over ikke at kunne slå til. Men drop forestillingerne om, hvad "rigtig" sex er, lyder det fra ekspert. For sex er meget andet – og mere – end de velkendte stillinger og fantasier.

Gemmer du skamfuldt dit sexlegetøj væk i en skuffe?

Dildoer lavet af rosenkvarts, der løfter din seksuelle oplevelse til spirituelle højder. Vibratorer, der ligner kønsben, og benytter sig af den nyeste teknologi i rejsen mod orgasme. Butt plugs, der får det til at se ud, som om du har en rose stikkende ud af numsen. Det nye sexlegetøj er mere sexet, smukt og empowering og bryder med den heteronormative og mandsdominerede sexlegetøjsindustri.

Derfor er vi vilde med saunagus

Når svømmehaller og kurbade åbner igen, bør du unde dig selv at få vækket dine sanser i en sydende sauna med duftende dampe. ALT for damernes Cæcilie Kallehave har undersøgt, hvorfor vi er blevet så vilde med saunagus, at der ofte er ventelister de mest populære steder.

7 sunde grunde til at strikke

Vidste du, at strik faktisk er godt for din sundhed? Anne Kirketerp, der til dagligt beskæftiger sig med de sundhedsmæssige fordele ved håndarbejde, kommer her med 7 sunde grunde til at strikke.

Disse to farver må du ikke male dine vægge

Farver har deres eget sprog og energi. Da et rums farver kan have en dramatisk indvirkning på både humøret og din følelsesmæssige tilstand, er det faktisk ikke ligegyldigt, hvilken farver du vælger at male dine vægge i. Læs med og bliv klogere på farvernes psykologi – og hvordan du indretter dig med farver.

Øm ryg og stiv nakke? Få en smertelindrende massage

Stress, spændinger og stivhed – mange døjer med smerter. Den rette behandling kan heldigvis lindre dine gener. Se oversigten over nogle af landets dygtige massører her.

Hey, har du motioneret dit ansigt i dag?

Rul, skrab, stræk, elektrificér – der er mange veje at gå, hvis du gerne vil holde din hud i topform. Men hvad passer bedst til dit temperament? Vi giver dig overblikket her.

Josephine Bredsted: ”Aldrig har et outfit-billede på Instagram klinget så hult, som det gør lige nu”

Vi har mødt kvinden bag det nye livsstilssite Legue, Josephine Bredsted, der har været på en indre rejse for at forandre sit liv til det bedre med sunde rutiner og et farvel til det job, hun troede var drømmen. Nu vil hun inspirere andre til at gøre det samme.

Forkæl dig selv med hjemmespa

En aften i dit eget og gode cremers selskab kan være tiltrængt og gøre godt for både krop og sjæl.

Miniguide til meditation: Find ro på et øjeblik

Myldrer tankerne konstant rundt i dit hoved? Har du svært ved at være til stede lige nu? Og trænger du indimellem til et mentalt pusterum? Så skulle du måske begynde at meditere. Se, hvordan du nemt kommer i gang.

Derfor er det så sundt at hækle

Hækling har nemlig en positiv effekt på dit mentale helbred.

Marianne Schrøders favorit deo er naturlig, effektiv og aluminiumsfri

Hun blev født i Smøla, Norge, den 11. marts 1977, men bor i dag i København. Her har hun base, men hverdagen som model tager hende vidt omkring.

Josephine Bredsted: "På den måde har jeg fået bugt med min hormonelle akne"

Mange travle år fik Josephine Bredsted til at stoppe op og tænke. I dag fokuserer hun sin tid på spiritualitet, kærlighed og sellerijuice.

Karla Alajdi Neitzel har fundet produktet, der gør hendes vipper længere, tykkere og mørkere

Karla Alajdi Neitzel har mere end 65.500 følgere på sin Instagram, hvor hun deler glimt fra hverdagen. Kom med ned i hendes makeuppung her.

Annonse

Sund hele livet: 10 eksperters bedste tips

Motivationen for og lysten til at træne kan svinge op og ned, hvilket er helt naturligt, men det kan faktisk godt lade sig gøre at få en sund livsstil, der ikke falmer med årene, hvis du blot er opmærksom på din tilgang.

Nytårsdrink med tequila: Paloma med rød grape og passionsfrugt

En skarp og frisk cocktail med tequila, der sender tankerne mod varmere himmelstrøg i Mexico. Den tager sig flot ud med en halv passionsfrugt på toppen.

Sådan indretter du med Feng Shui

Vil du fyre op under kærlighedslivet, styrke fællesskabsfølelse i familien – og bedre din økonomi, så skal du måske overveje kigge dit hjem efter i krogene. For ifølge Feng Shui – den ældgamle filosofiske teori om indretning og arkitektur, har bl.a. farven på væggene og placeringen af din seng stor betydning for at skabe ro og harmoni ikke kun i dit hjem - men i hele dit liv.

Kan man gøre fermenteret te til en god forretning? Det kan Louise!

Kom-hvad-for-noget? Kombucha er en fermenteret læskedrik, som kan være et glimrende alternativ til både rosé og bobler, hvis det står til Louise Benkjær Limbach, som er stifter af København Kombucha og dermed også iværksætter i madbranchen.

Yoga som smertestiller: Kan en tur på måtten erstatte medicin?

Der findes sygdomme, hvor det kan være nødvendigt at bruge medicin, og for Sofie og Michelle var smertestillende piller en del af hverdagen i mange år. Lige indtil de erstattede dem med yoga.

Så er det mor-tid: Selvforkælelse og spa

Vinteren har været lang og hård, og vi har alle brug for et break. Derfor har Vores Børns redaktion testet seks skønne behandlinger - perfekte til trætte mor-kroppe.

Dødtræt af fitness: Jeg skiftede det mekaniske løbebånd ud med noget HELT andet

Hvad gør man, når man hverken passer ind i Fitness World eller yogaens verden? Det har 29-årige Nadia Holm Nielsen undersøgt i denne klumme.

Daisy Løvendahl: Drop det strikse kropsideal

Mange sætter sig konkrete mål for tyndere lår, fladere maver og måske større bryster. Men her er fem vigtige overvejelser, som måske kan anspore dig til også at fokusere på sundhed og velvære i stedet for kun at stirre dig blind på sixpack og hvepsetalje.

5 øvelser: Bliv mere smidig med Anna Bogdanova

Har du svært ved at bukke dig ned, og er det umuligt at komme ned på hug? Både alder og for lidt bevægelse i det daglige hæmmer kroppens evne til at bevæge sig frit – derfor får du her træningsspecialist Anna Bogdanovas fem nemme øvelser, som vil gøre din krop mere smidig.

Er detox og massage kuren mod affaldsstoffer?

Nogen siger, kroppen selv udrenser sine affaldsstoffer, mens andre mener, vi har brugfor både detox og massage for at blive dem kvit. Bliv klogere på myterne, der måskeer lige til skraldespanden.

Hvad tager du med fra 2018? Sådan får du et fantastisk 2019

Stil dig selv disse otte kraftfulde spørgsmål. De kan give dig et dybere indblik i, hvad du har lært af året, der gik, og hvad der skal have mere tid og kærlighed i året, der lige er begyndt.

Hvor på skalaen ligger dit selvværd?

Vores selvværd spiller en afgørende rolle for vores livskvalitet. Et lavt selvværd kan have alvorlige konsekvenser, påpeger eksperter, der forklarer, hvorfor selvværd og selvtillid langt fra er det samme.

Log af for at kunne logge ind

Når du er online, bruger du dine mentale ressourcer på at være på og analysere og bearbejde alt det, du ser. Her får du ekspertens råd til at logge af.

Søvnekspert: Her er mine 5 råd til at sove godt

En god nattesøvn styrker både din krop og dit mentale velvære. Mød søvneksperten der giver dig fem gode råd til at sove godt.

Sådan træner du din robusthed

Kender du de mennesker, der altid har et ekstra gear og generelt bare er mentalt ovenpå? Noget af overskuddet er medfødt, men størsteparten er noget, alle kan opnå. Vi har spurgt psykologen, hvad du skal gøre for at surfe på en mental overskudsbølge.

Sund mad påvirker din hjerne og booster dit energiniveau

Hvad du spiser har stor betydning for dit energiniveau. Få tips til dine nye madvaner, din hjerne vil takke dig.

Bente Klarlund: Derfor skal du gå

Skal vi gå en tur?Det spurgte journalist Mette Bennike professorBente Klarlund Pedersen om. Heldigvis sagde hun ja.Og det blev til en snak om, hvorfor det er så sundt atgå. Om, hvordan man kommer i gang. Og om hendesnye bog, der netop handler om at gå - og dermedrammer ned i en af tidens hotteste trends.

Stylisten, kosmetologen og den personlige rådgiver: Sådan ældes du med ynde

Her får du kosmetologens, stylistens og den personlige rådgivers bedste råd.

Annonse

Derfor skal du tage en middagslur

Vidste du, at der er mange positive effekter ved at tage en middagslur? Her er 3 tips til den perfekte middagslur.

Anna Bogdanova: Sig farvel til stress, træthed og ondt i kroppen

Er du stresset og træt, eller har du ondt? Så er det ifølge Anna Bogdanova tegn på, at du har været stærk alt for længe og har overtræk på din kropskonto. Her hjælper sundhedsrådgiveren dig med at få kroppen tilbage i balance og i overskud.

2 øvelser, der beroliger nervesystemet og får kroppen i balance

Anna Bogdanova viser os to øvelser, der booster dit overskud, vækker musklerne og beroliger nervesystemet.

Max på lykkekontoen: Det sker der i din hjerne, når du træner

At træning gør fantastiske ting ved vores krop, er ikke en nyhed. Men hvad der også er interessant, er, hvad motion gør ved vores hjerne.

Svært ved at komme ud af sengen? Her er 5 tips til at komme op

Mangler du tid i din hverdag? Så kom med i morgenklubben. Oplev overskuddet ved, at du allerede inden morgenmaden har fået noget godt ud af dagen. Her er 5 konkrete råd til, hvordan du kommer op og i gang

Farvel til stress, smerter og dårligt humør: Kan du dufte dig sundere?

Æteriske olier er oppe i tiden. Men hvis du vil bruge duftene til mere end blot nydelse, så se her, hvordan de også kan påvirke dit helbred.

5 tips: Vend dine fejl til fordele

Du har sikkert 100 fejl og ser ting ved dig selv, som du gerne ville have var anderledes. Men hvad nu, hvis der i præcis de egenskaber faktisk er vigtige nøgler til din indre ro og den unikke, skønne person, du er?

Sådan sætter du en stopper for søvnapnø - helt naturligt

Søvnapnø ødelægger den gode nattesøvn – for den ramte, men også for den, der ligger ved siden af. Heldigvis kan naturlige metoder lindre.

Sådan slipper du for tørre øjne

Tør luft, dårligt indeklima, varme og træk er med til at tørre dine øjne ud, og mange timer foran computeren gør det ikke bedre – tværtimod. Se, hvordan du kommer generne til livs.

Åndedrætsøvelser: Sådan trækker du vejret allerbedst

20.000! Så mange gange trækker du faktisk vejret hver eneste dag, men gør du det ordentligt? Det kan nemlig gøre en stor forskel for dit velvære og helbred.

8 tips: Sådan får du endnu mere ud af din tid

Vi kan ikke skabe flere timer i døgnet, men vi kan blive bedre til at værdsætte den tid, vi har. Her er Daisy Løvendahls 8 konkrete veje til at få mere ud af hverdagen – med dem kan du snyde dig til følelsen af overskud på tidskontoen.

6 nemme tips: Her er genvejene til et langt liv

Nu tænker du nok, at det kræver både tid, penge og sved på panden, hvis du vil have en sund krop og leve længe. Men faktisk kan selv små justeringer i hverdagen gøre en kæmpe forskel for din sundhed.

14 råd: Sådan får I ro og nærvær i hverdagen

Familielivet kan være en travl affære, og ro og nærvær er ofte efterspurgte varer. Men fortvivl ej – der findes råd for, hvordan du kommer ned i gear. Sammen med dit barn.

Ekspert: En tur i haven er godt for din kalorieforbrænding og mod stress

Der er flere gode og sunde fordele ved at finde riven frem og plante smukke blomster og sprøde grøntsager.

Gå dig til mere livsglæde

At gå tur er ikke noget, du scorer særlig mange point på, hvis du fortæller om det. Det er sådan lidt nå-ja-agtigt, og de fleste vil hellere høre om en, der har løbet maraton. Det vil Anna Skyggebjerg gerne lave om på, og derfor har hun skrevet en bog om lykken ved at gå. Journalist Marie-Louise Truelsen tog med på spadseretur i Grøndalsparken.

10 tips til at putte dit barn på en kærlig måde

Tag zoneterapi og meditation i brug for at skabe et nærværende og kærligt putteritual for dit barn. Behandler Katrine Birk og coach Gitte Winter Graugaard har udarbejdet en guide til en kærlig putning. Metoden er egnet til børn fra 4 år.

Tor Andersen: “Lykken er at finde den svære balance”

Det er ikke let at stå på ét ben, hvis ikke hele kroppen arbejder med. Sådan er det også, når du gerne vil have balance i livet: Det handler om helheden, hvor der både er plads til grøntsager og pizza, hård træning og helt dovne dage, mener TOR ANDERSEN.

Sådan får du mere energi og overskud på 7 dage

Ville du ønske, at du havde mere overskud, energi og var mere glad? Her er Daisy Løvendahls 7 udfordringer til dig, som kan gøre en positiv forskel. Giv det en uge. Hvis det virker, så bliv ved. Det er nemt, gratis og kan klares på under 20 minutter.

”Jeg er en katastrofe på fucking høje hæle og vil allerhelst bare ligge i min seng kl. 21.30 med en æske chokolade”

Det er ikke let at være introvert i en ekstrovert modebranche, skriver blogger Sille Sørensen.

Gravid: 5 afspændingsøvelser med din partner

I løbet af graviditeten kan der hurtigt opstå spændinger i kroppen, fordi holdningen ændrer sig. Her får du 5 gode bud på afspændingsøvelser, som du nemt kan lave med din partner, familie eller ven/veninde.

Gravid: Gode strækøvelser med skumrulle

En graviditet kan hurtigt give spændinger i kroppen, som i værste fald bliver kroniske. Her er to gode øvelser med en skumrulle, der hjælper dig med at afspænde kroppen, så du bedre kan slappe af.

4 gode udstrækningsøvelser for gravide

Som gravid kan du let få spændinger i kroppen, fordi din holdning ændrer sig markant. Her er fire gode bud på udstrækningsøvelser, du med fordel kan lave, hvis du er gravid.

8 veje til at slutte fred med dine upsere

Du har gjort det, du bare IKKE skulle. Skammen pisker gennem din krop, og du har lyst til at emigrere. For evigt! Kender du følelsen? Velkommen i klubben. Men husk, at nok er det fucked up at fejle, men det er dobbelt op, hvis du bliver hængende i fejlen. Her er Daisy Løvendahls 8 veje til at slutte fred med dine upsere.

Alternativ behandling: Hvad skal du vælge?

Det kan være svært at orientere sig i det store udbud af alternative tilbud. Vi gennemgår nogle af mulighederne, så du får lidt nemmere ved at vælge.

9 ting, du kan lære af dine børn

Personlig rådgiver Daisy Løvendahl giver dig tips til mere overskud – og lige netop overskud får du af at gøre disse ni befriende ”barnlige” ting med din søn eller datter.

Sådan får du ny energi på 10 minutter

Dagen er på sit højeste, trætheden begynder at komme snigende, og det nemmeste energifix er en kop kulsort kaffe og en chokoladebar. Eller er det? Personlig rådgiver Daisy Løvendahl giver dig her 10 råd til, hvordan du får mere overskud i en ruf.

Skab balance i dit arbejdsliv

Skal du vælge at præstere på arbejdet og blive den time længere eller lukke ned og bruge lidt mere tid på dig selv og dine kære? Personlig rådgiver Daisy Løvendahl guider dig til en bedre work-life-balance i en travl hverdag.

Maria Barfod: "Jeg var skidetynd, men det holder ikke i længden at sulte sig selv eller leve efter kure”

For 37-årige Maria Barfod er sundhed lig med vand, grøntsager og søvn i rigeligemængder. Og træning, helst hver dag.

5 genveje til mere glæde: Vær boss i dit eget liv

Drøner hverdagen af sted med 150 i timen, og har du helt glemt, hvad meningen med det hele egentlig er? Så stop op, og tag kontrollen tilbage. Personligrådgiver Daisy Løvendahl guider dig til mere mentalt velvære og overskud

7 råd til mere styrke og energi

Vidste du, at du har 24 styrker, som du måske ikke får allermest ud af? Personlig rådgiver Daisy Løvendahl fortæller her, hvordan du bliver stærkere og mere psykisk robust både i arbejdslivet og i livet generelt.

7 råd, der giver dig mere tid til dig selv

At passe på dig selv er ikke en luksus eller egoistisk. Tværtimod. Det skal være i orden, før du har overskud til at passe på andre. Personlig rådgiver Daisy Løvendahl giver dig 7 genveje til mere mig-tid i hverdagen.

Her er de nye sundhedstrends, der vil hitte i 2017

Vi er gået juiceamok, har spist hvedegræs en masse og udrenset kroppen med detoxkure og motionsløb i 2016. Hvad kan vi forvente af 2017? Tre kyndige eksperter har kastet et blik på fremtiden og forudser de sundhedstrends, der vil booste din kost, din træning og dit sind i det nye år.

5 fif til at skabe nordisk spa stemning på badeværelset

I de kolde vintermåneder er en hyggelig hjemmespa lykken, og med disse fem fif kan du nemt skabe følelsen af nordisk spa på dit badeværelse.

Zoneterapi derhjemme: Undgå overstimulerede børn i juletiden

Dit barns fødder er fyldt med zoner, som du kan massere for at afspænde og skabe ro i den travle juletid.

11 gode grunde til at få hund

Du siger goddag til uhæmmet kærlighed, nærvær, motion, latter og udvikling af dine sociale kompetencer, når du får en hund, og farvel til drinks efter job og (hele) søndage i sengen. Journalisten Heidi Vesterberg havde aldrig overvejet at få en hund, før underboens Theo begyndte at kradse på hendes dør, men nu er hun ikke i tvivl: En hund gør livet bedre og sjovere. Det har hun skrevet meget mere om i bogen Vild med hund.

Kom med ind i det spirituelle fitnesscenter: "Vi starter med at lave solstrålen"

På Nørrebro i København danser man soldans og taler med dyrene. Her ønsker medlemmerne i det spirituelle fitnesscenter Tinkuy mere fokus på nærvær og fællesskab i et samfund, hvor mange af os "går rundt oppe i vores eget hoved."

Træk vejret rigtigt og undgå stress: Sådan gør du

Det gør jeg da allerede, tænker du nok. Trækker vejret. Men gør du det optimalt? Der findes nemlig godt og mindre godt, også når det gælder noget så enkelt som at få luft ind og ud af lungerne. Og gør du det rigtig godt, vil du føle mere nærvær og overskud og mindre stress.

Lider du af FOMO? Få 7 trin til at slippe af med den...

FOMO - eller "the fear of missing out" - er ikke for sjov. Frygten kan have alvorlige konsekvenser for dit liv. Her er syv trin til at slippe frygten for at gå glip af noget.

Chris MacDonald: Vi skal blive bedre til at betragte gåture som egentlig motion

Du behøver hverken løbe maraton eller svede på spinningcyklen for at holde dig sund. Det er mindst lige så godt at gå – både for dit fysiske og psykiske velvære! Det fantastiske ved temposkift er nemlig, at de får os til at forlade hamsterhjulet for en stund, mener sundhedsekspert Chris MacDonald.

Det sker i kroppen, når du mediterer

Ro. Zen. Et break i en travl hverdag. Meditation og mindfulness får dig ned i gear, ja, men hvad gør det egentlig for din krop og dit hoved? Og for din vægt og nattesøvn? Meditationslærer Pernille Nejst giver svarene her.

Så simpelt skaber vi mere overskud med kosten

Spiser du slik eller andet sødt, når du er gået sukkerkold, gør du dig selv en bjørnetjeneste. Sådan forklarer Louise Bruun det. Det handler om at tænke længere frem.

Find meditationen der passer til dig

Lykke, selvindsigt og et liv uden stress er bare nogle af de fordele, du kan opnå ved at meditere. Dét ved de fleste, men derfor kan det alligevel være svært at komme i gang. ALT for damerne hjælper dig på vej ved at teste tre forskellige meditations-metoder: På stuegulvet, på lynkursus og på Mallorcas bjergtinde.

Lær teknikken til mindfulness

Mindfulness er blevet et modeord, der får os til at tænke afstresning, duftlys, spa og wellness tilsat lidt hyggemeditation, men det er faktisk en benhård måde at lære sig selv bedre at kende – og vigtigst af alt – at opleve det liv, du er midt i.