Annonse

Løb: Masser af løbetips og løbeprogrammer

Lizette ændrede sit liv markant: "Det er jo spild, hvis du ikke lever et liv, som gør dig glad"

”Jeg kan, jeg vil, jeg gør” - Citatet er Lizette Juhls mantra, som hun har fået tatoveret på sin venstre arm. For fire år siden besluttede hun sig for at ændre sit liv markant, først med daglige gåture på op til 30 km. og sidenhen med løbeture, der nu er kulmineret i flere gennemførte maratoner. Den inspirerende motions- og kropsrejse deler hun med sine mere end 30.000 følgere på Instagram – og rejsen er slet ikke slut endnu. For Lizette har flere drømme i sigte.

Vil du gerne kunne løbe hurtigere, er der masser af inspiration at hente til fart under løbeskoene.

Du kan bl.a. få helt styr på din løbestil med gode råd fra vores løbeeksperter eller tips til effektiv opvarmning med omtanke.

Hvad enten du er nybegynder og gerne vil løbe 5 km eller du drømmer om at fuldføre et marathon, så kan du på alt.dk finde løbeprogrammer til netop dit niveau.

Du kan også få en guide til hvordan du vælger de bedste løbesko til din løbestil.

Ulla Essendrops krop sendte hende en tydelig besked: Det har været en stor gave

TV-vært Ulla Essendrop er blevet meget opmærksom på, at det er nødvendigt at give kroppen de bedste betingelser, for på den måde får hun muligheden for at leve det bedste liv. Men det har taget tid, og der skulle flere opråb fra kroppen til, før hun tog det alvorligt.

Efter Ulla Essendrop er blevet mor, fylder denne ting mere: ”De gør, hvad de ser, vi gør”

Allerede i barndommen fik Ulla Essendrop et godt forhold til mad, og der var altid et sundt, varieret udvalg på middagsbordet. I dag håber hun på at kunne give det videre til sin søn, så han også får et naturligt forhold til kost og bevægelse.

6 øvelser, der styrker kroppen til et langt og godt liv

Vil du gerne have endnu mere ud af dine ture i løbeskoene og samtidig styrke kroppen til et langt og godt liv? Så prøv dette program, der fokuserer på de store muskler i ben og balder samt den vigtige kerne.

Annonse

Løbeekspert: Dette er en af de største misforståelser om løb

Kunne du tænke dig at blive en bedre løber? Eller har du brug for et godt råd til at få benene i gang? Her giver løbecoach Sissel Møller dig 9 gode råd til en (endnu) bedre løbeoplevelse

Se hvem du kan møde på stævnepladsen til ALT for damernes kvindeløb 2024

ALT for damernes Kvindeløb 2024 løber af stablen inden længe – her kan du se, hvem du kan møde på stævnepladsen. Vi er glade for at kunne byde glade løbere og walkere velkommen til årets hyggeligste kvindeløb landet over.

Ekspert anbefaler: Løb dig til mere overskud og et bedre sexliv

Listen er lang, når du ser på alle de positive fordele, der er ved at løbe en tur – og det er både fysisk og mentalt, at du kan booste dit helbred. Det har professor Bente Klarlund Pedersen også opdaget, og hun er blevet så stor fan, at hun jogger en tur hver morgen. Få alle hendes inspirerende tips her, så du kan komme i gang – for ifølge Bente Klarlund er løb for alle.

Glæd dig til årets særlige yoga-goodiebag

Glæd dig til årets kvindeløb, hvor ALT for damerne igen i år inviterer til afstressende yogaevent i Aarhus og København. Og som en ekstra forkælelse har vi sammensat en hel særlig goodiebag med en værdi på over 1.000 kr. til alle vores yogadeltagere.

Fejlen, vi alle har lavet inden løbeturen

Husker du altid opvarmningen, inden du tager afsted på din løbetur? Og er du overhovedet klar over, hvordan du bedst forbereder kroppen på den motion, du skal til at lave? Der er nemlig en særlig type af opvarmning, der er essentiel, når du skal gøre benene klar til at præstere, fortæller løbecoach Sissel Møller.

Fitnessekspert: Undgå disse 5 klassiske fejl på løbebåndet

Fitnesscenterets ukronede dronning – men bruger du egentlig løbebåndet rigtigt?

Tilmeldingen er åben til Danmarks hyggeligste Kvindeløb 2024

Tilmeldingen til ALT for damernes kvindeløb er åbnet, og nu har du mulighed for at sikre din billet til en særlig Early Bird-pris. Vi glæder os utrolig meget til at løbe eller gå med jer landet rundt til sommer. Her kan du læse om, hvad du kan glæde dig til, og se hvilken by du skal deltage i.

Bare 1 kilometer om dagen gør underværker for dit humør og din søvn: Se her, hvordan

Drømmer du om at løbe, men er kørt træt i besværlige ugeprogrammer, dine egne dårlige undskyldninger og en barre, der er sat for højt? For løbeekspert Christina Schnohr blev ”onekayaday” vejen tilbage til løbeglæden. Læs med her, om hvordan bare én kilometers daglig løb kan gøre underværker for dit humør, livskvalitet og sundhed.

Da Stine Rex var allermest presset, blev hun gal på sin mand: "Han grinede ad mig, og det virkede"

Stine Rex har løbet 505 kilometer på tre døgn og har dermed slået en verdensrekord. Da hun undervejs blev presset, trak hun sit hemmelige våben: Sin mand, Dan, som altid overbeviser hende om, at hun er i stand til mere, end hun selv tror.

På ferie i løbesko? Her er de bedste løberuter i 4 populære storbyer

Elsker du at løbe? Og at udforske sydens skønne storbyer? Så lad de to favoritaktiviteter møde hinanden, og oplev, hvordan byens puls, seværdigheder og lokalbefolkning kravler ind under huden på dig på en helt særlig måde, når du drøner rundt i løbeskoene. Her får du insidertips til gode ruter og mustsees i Porto, Madrid, Nice og Napoli – og uundværlige råd til behagelige og sikre løbeture i varmen.

Løb i varmen: Sådan gør du det rart og sikkert

Når vi løber i varme omgivelser, skal hjertet arbejde endnu hårdere for at forsyne musklerne med tilstrækkeligt blod og ilt under løbeturen. Din puls kan sagtens stige med op til 10 slag per minut, hvis din kropstemperatur ryger bare en enkelt grad op. Og det gør din pulsreserve – og dit overskud – mindre, alene på grund af varmen. Her er 9 gode råd.

Det sker i kroppen, når du varmer op

Hvis du er god til at varme godt op inden træning, kan det både være med til at forebygge skader og øge din præstation. Se her, hvordan!

10 ting, som du (måske) ikke vidste om Holger Rune

Trods sine kun 20 år er Holger Rune en af verdens bedste tennisspillere. Danskeren, der netop er rykket op på en flot 6. plads på verdensranglisten, spås lige nu store chancer for at komme langt og måske endda vinde det kommende French Open. Læs mere om det danske tennishåb her.

Neel Rønholt har fundet ét særligt fællesskab på Instagram - og det hjalp hendes løb

Når Neel Rønholt har god tid i hverdagen, lader hun op med familietid, lækker mad og pilates. I travle tider sniger hun sundheden ind via måltidskasser, vitaminpiller og den løbetræning, som var svær at komme i gang med, men som hun i dag har fundet et fællesskab omkring med andre kvinder på Instagram.

VIND 2 startnumre til ALT for damernes kvindeløb, og løb med på den positive bølge

Grin, motion og endorfiner i frit løb. Til årets ALT for damernes Kvindeløb samles skoleveninder, arbejdskolleger, studiekammerater, kusiner, mødre og døtre – og nu kan du vinde startnumre og merchandise fra Kildevæld!

10 gode grunde til at dyrke motion: Derfor skal vi have pulsen op

Har du lyst til at få mere bevægelse ind i din hverdag? Måske kan en af disse ti gode grunde til dyrke motion få dig i gang.

Aktiv ferie: 15 fantastiske eventyr i Norge

Broderlandet mod nord er det oplagte sted til en aktiv ferie. Lige nu er det fuld af sne, men når foråret rammer, kan du vandre, padle, cykle og løbe igennem den enestående norske natur. Her er inspiration til planlægningen.

Hanne var 30 år, syg og på førtidspension – så ringede svigerinden: ”Løb har reddet mit liv”

I flere år sad Hanne Kildegaard i sin sofa – med tv, cigaretter og trøstemad inden for rækkevidde. Hun havde fået en psykisk diagnose og var sendt på førtidspension. Håbet om et andet liv blev først tændt igen den dag, hun kom med til håndboldtræning for første gang.

Annonse

Forbrænder jeg lige mange kalorier på at løbe eller gå fem kilometer?

Anna Bogdanova gør os klogere på løb kontra gåture. Og giver os gode tips til, hvad der giver en høj efterforbrænding.

Rikke Rønholt: "Jeg har en regel om, at når mine børn træner, træner jeg også"

Rikke Rønholt leder altid efter huller i en travl hverdag til at styrketræne, løbe eller lave yoga. Det er nemlig der, hun får energi – selvom træning for hende er blevet noget helt andet nu, hvor hun ikke længere er aktiv atletikudøver og eliteløber.

Glæd dig: Kom med til Yin Yoga & morgenmad i det fri

I 2023 er der endnu en gang mulighed for én times afstressende Yin Yoga undervisning under åben himmel – efterfulgt af skøn morgenmad!

Tilmeldingen til ALT for damernes Kvindeløb 2025 er nu åben!

Billetsalget til Danmarks hyggeligste kvindeløb er skudt i gang! Du har nu mulighed for at sikre din billet til en helt særlig early bird-pris. Læs her, hvad du kan glæde dig til, og hvilke byer du kan løbe eller gå i.

19 sporty julegaver til dig eller én, du holder af

Find inspiration til, hvad der gerne må ligge hjemme under dit juletræ.

"Det var den vildeste følelse at krydse målstregen efter en fødsel"

Michelle Vesterby har efterhånden en hel del ironmans på cv’et. Hun er overbevist om, at hun kun har klaret det, fordi hun har sat sig nogle mål undervejs – også selvom hun ikke altid har nået dem.

Mig og min træningsmakker: I kan hente både motivation og træningsglæde ved at træne sammen

Når vi træner med vores mand, veninde eller kollega, bliver det både nemmere og sjovere at komme ud af døren. Vi har talt med et par, der slet ikke kan undvære den anden, når der skal sved på panden.

Karina og hendes golden retriever Texas startede en løbeklub

Karina Brotoft trak jævnligt i løbetøjet, når hun skulle lufte sin golden retriever, Texas. Det var hyggeligt med en lille motionstur sammen. Endnu hyggeligere er det at løbe flere hunde og hundeejere sammen, opdagede Karina, der i dag er tovholder for løbeklubben HPM Dirty Paws i Roskilde.

Camilla Martin: ”Dét er min største udfordring i forhold til sundhed”

Træning har altid været en stor del af Camilla Martins liv, men nogle gange ryger hun stadig ud af rutinen og skal kæmpe lidt for at komme i gang igen.

Så langt skal du løbe for at forbrænde Mars-baren og 34 andre fødevarer

6,3 kilometer. Så langt skal du løbe for at forbrænde et stykke wienerbrød. Anderledes ser det ud, hvis du spiser en skål yoghurt med mysli til morgenmad. Så kan du nøjes med 3,1 kilometer i skoene. Her er 35 typiske fødevarer, og hvor langt du gennemsnitligt skal løbe for at forbrænde dem.

Birgit har deltaget i Kvindeløbet siden ’83: ”At så mange kvinder er samlet er helt fantastisk”

79-årige Birgit Andersen har med kun få undtagelser deltaget i ALT for damerne Kvindeløb siden 1983. Det stærke fællesskab og den gode stemning, der opstår, når så mange kvinder er samlet til et løb, er nemlig noget helt specielt, mener hun.

5 tricks til at blive en lettere løber - helt uden at løbe!

Du kan blive bedre til at løbe uden at løbe, siger trænings- og adfærdsekspert Anna Bogdanova, som er aktuel med et nyt træningsprogram, WINGWOMAN, der vil give dig topfart både på løbestien og i livet. Få hendes 5 bedste tips til at blive flyvende på fødderne her.

Mette Abildgaard: ”Jeg havde brug for egoisttid, hvor jeg havde min krop for mig selv”

Folketingsmedlem Mette Abildgaard blev ramt af en stor løbeglæde midt i sin barsel. Det endte med, at hun satte sig et mål. Hun skulle løbe 100 kilometer hver måned i et år.

Det sker i kroppen, når du løber

Selvom du måske ikke er vild med at løbe, så kan det være, at du alligevel skal genoverveje det og investere i et par gode løbesko. For skal man tro eksperterne, så er der rigtigt mange gode og sunde grunde til at løbe en tur.

Løbeguide: Sådan bliver du fan af løb på 8 dage

Det kan virke uoverskueligt at komme i gang med at løbe, hvis ikke du føler, at det er din sport. Men hæng i. Alle kan finde løbeglæden; det kræver blot, at du griber det an på den helt rigtige måde. Se her, hvordan du kan blive hooked på blot otte dage.

"På et tidspunkt svor jeg, at jeg aldrig ville blive glad for det – men det må man sige, at jeg er nu"

Coronanedlukning og gåsegang om søerne var med til at sætte skub i tv-vært Gertrud Højlunds løbeglæde. En løbeglæde, som hun aldrig havde regnet med, at hun skulle have, men som giver hende et frirum fra bekymringer og præstationspres.

Sara Lygum: ”For et par år siden tog jeg en beslutning, der har været enormt powerful for mig”

Tv-vært Sara Lygum savnede en kalender med frirum, ro og plads til at lytte til en lydbog, hvis hun havde lyst til det. Derfor valgte hun for et par år siden at lægge sit liv om.

Sådan holder du formen hele vinteren

Når det er mørkt og koldt er det ingen skam at erstatte løbestien med løbebåndet, for træning er træning. Men når det er sagt, giver motion udenfor nogle sundhedsgevinster, som indendørstræning ikke kan hamle op med.

Annonse

"De sidste 15 kilometer begyndte jeg at tale til mig selv – som da jeg skulle føde min ældste datter"

Klummeskribent Betinna Hansen skriver så fint om at løbe langt, at vi får lyst til at løbe med.

Sara Slott Petersen: Mit udrydder-gen kan godt blive en udfordring nu

Sara Slott har for kort tid siden ændret sin livsstil. Hun har nemlig lagt ”atleten” på hylden og skal nu til at finde sig til rette i en ny hverdag, hvor målet med sundhed ikke længere kun er lig med gode præstationer på atletikbanen.

Tv-vært Gertrud Højlund har truffet en beslutning: ”Jeg er ligeglad med, hvad folk synes om mit udseende”

Som nyhedsvært får Gertrud Højlund ofte kommentarer fra seere, der synes, at hun er enten smuk eller det modsatte, men hun har taget et aktivt valg om at ignorere begge dele. Hun nægter at lade sit værd afgøre af sit udseende eller sin alder og træner ikke af forfængelighed, men for at føle sig stærk.

Lun løbetur og bløde lokker: Her er 19 nye efterårsfavoritter

Her på redaktionen elsker vi efteråret for dets smukke farver og køligere ture på løbestien. Vi har fundet nyheder, der kan forsøde de næste måneder,

Margit lider af mangel på B12: Tænk, at et vitamin kan betyde så meget

I flere år kæmpede Margit Lindstrøm med muskelsmerter, synsforstyrrelser, blærebetændelser, en ekstrem træthed og mange andre invaliderende symptomer. ”Der må være noget helt galt med mig”, tænkte hun, men lægerne kunne intet finde. Hendes far havde dog et godt bud: Margit manglede et livsvigtigt vitamin.

Linda og Pernille er ’englemødre’: ”Det er ikke en verden, man ønsker at blive lukket ind i”

De kendte ikke hinanden inden, men via sociale medier har mødre, der har mistet deres børn under graviditeten eller lige omkring fødslen, fundet et fællesskab. Nu skal de mødes for første gang til september for at deltage i det samme løb, hvor de vil hylde søstersind, at de er kvinder – og alle ’englemødre’.

"Jeg havde ellers forsvoret, at jeg nogensinde skulle ende som alle de forpustede og fedladne familiefædre"

Når børnene er store, og tomrummet truer, er der en mulig vej til nye fællesskaber, der har flere positive bivirkninger. Klummeskribent Søren McGuire er begyndt at løbe.

Kom godt i gang med løb: Her er Rikke Hørlykkes bedste råd

Er du i tvivl om, hvor hurtigt du skal gå frem, for at løbetræningen bliver en fornøjelse og ikke det modsatte? Her får du svarene fra personlig træner og tidligere elitesportsudøver Rikke Hørlykke.

Styrk din krop & løft dit løb: Træningsprogram til nybegyndere

Vil du gerne styrke din krop, så den er rustet til løb, og du forebygger skader? Personlig træner og tidligere elitesportsudøver Rikke Hørlykke viser her 6 gode øvelser, du kan lave derhjemme. Øvelserne er designet til dig, der er nybegynder og gerne vil have en stærk start.

Styrk din krop & løft dit løb: Styrkeprogram til rutinerede løbere

Vil du have endnu mere ud af din løbetræning, forebygge skader og generelt styrke din krop, så den er godt rustet til et langt liv? Personlig træner Rikke Hørlykke viser her 6 gode øvelser, du kan lave derhjemme.

Lette løbeprogrammer: Bliv klar til 5, 10 eller 21 km

Uanset om du allerede er i et glødende kærlighedsforhold med løb, eller om din forelskelse først skal antændes, så kan du med fordel læse med her. Vi giver dig tre gode løbeprogrammer, der hjælper dig med at tilbagelægge 5, 10 og 21 kilometer i fin stil.

Camilla Martin havde et usundt forhold til motion: ”Der gik lang tid, før det gik op for mig”

Lige fra første serv i barndommens badmintonhal har sport været et samlingspunkt i Camilla Martins liv. Det har været brændpunktet for højlydte konflikter med hendes mor, udgangspunktet for flere parforhold og ikke mindst omdrejningspunktet for et helt særligt fællesskab, som hun nu forsøger at give videre til sine børn. Selv lever den tidligere ketsjerstjerne sin passion for sport ud som knivskarp tv-vært, på eftertænksomme gå- og løbeture og gennem motiverende træning. Med en god ven, naturligvis.

11 sporty sager, der gør dig forårsklar

Fra vandretur til løbetur, solbeskyttelse og glød. Vi har fundet 11 forårsfavoritter til træningstid og forkælelse.

Hvor hurtigt skal jeg kunne løbe fem kilometer for at være i god form?

Vi har spurgt eksperterne om, hvordan vi kan måle vores form og kondition. Og hvor vigtig er udstrækning i forhold til skader? Find deres svar her.

Dette skal du give meget mere opmærksomhed

Som forfatter bruger Katrine Grünfeld mange timer alene på at skrive, og derfor giver hun sine nærmeste relationer ekstra meget opmærksomhed. Hun er overbevist om, at det gør noget godt for hendes sundhed og virker livsforlængende.

Jeg gør det hver dag, selv om jeg ikke bryder mig om det

Skønhedsredaktør, forfatter og hudguru Anette Kristine Poulsen fandt sidste efterår ud af, hvor skønt det er at vinterbade. Det er nu blevet en del af hendes sunde rutine, der også tæller daglige gåture, sofatid, fisk med stegte grøntsager og æg til morgenmad samt et striks hudplejeregime, der skal afhjælpe ungdommens solskader.

Heidi Frederikke Sigdal: "Jeg har skabt min egen skabelon for, hvad sundhed er"

For journalist Heidi Frederikke Sigdal har sport og frisk luft altid været en vigtig del af hverdagen, men hun kan også mærke, at samværet med andre har fået endnu større betydning for hendes velvære og generelle sundhed i det seneste år.

Janni Pedersen: ”Det er mine relationer til andre, der betyder noget for mit velbefindende”

For journalist og tv-vært Janni Pedersen går sundhed ud på meget andet end klog kost og flittighed i træningscentret. For hende er det i højere grad de nære relationer og det at have tid til hinanden, der har betydning.

Bente Klarlund: "Vi skal tage magten over vores egen krop"

Læge og forsker Bente Klarlund har i sin nye bog kogt mange års viden ned til en bouillonterning af 10 gode råd, der gør dig yngre med årene. Vi har mødt eksperten til en snak om opskriften på et langt liv med mindre sygdom, om de sociale mediers forvrængede skønhedsideal, og om hvordan forfængelighed faktisk kan gavne din sundhed.

Isabel Christensens morgeneliksir: "Den er lidt heftig, men den virker"

En Netflix-dokumentar kickstartede Isabel Christensens passion for plantebaseret mad, og hun holder stadig fast i den overvejende grønne kost, som hun føler gør hende stærk. Få et indblik i kogebogsforfatterens sunde rutiner her.

Er du ramt af en hælspore? Få råd og nemme øvelser

Gør det ondt, når du belaster foden om morgenen? Eller har du jagende smerter under foden, når du går eller løber? Så har du måske fået en hælspore. Da lidelsen er svær at få bugt med, er det vigtigt at vide, hvordan du undgår den - og hvordan du kommer smerterne til livs, hvis uheldet skulle være ude.

Endomondo lukker

Løbe- og fitness-appen Endomondo lukker ved årsskiftet, har ejeren Under Armour netop meddelt.

Handyman med vindermentalitet: "Jeg er ikke nogen pivskid"

Du kender ham som håndværker og dommer i ”Nybyggerne”, men når det kommer til træning og motion går han også efter et godt resultat. Nu er Ask Abildgaard klar som special guest star i FIT LIVE-bootcampen.

Mette Bluhme Rieck: ”Jeg har det godt, når jeg har overvundet mig selv”

Tv-vært Mette Bluhme Rieck lever en travl hverdag med en to-årig, så hendes træningsvaner inkluderer at gå en omvej hjem og sørge for at løfte ham lige meget med begge arme. Nu er hun klar som special guest star i FIT LIVEs bootcamp i september.

Nu kommer mundbind til løbere

Så er der godt nyt og ekstra beskyttelse på vej til løbere. Sportsbrandet Asics er klar med mundbind.

Derfor skal du træne med en makker

Bruger du hver en undskyldning for at springe træningen over? Måske du trænger til en træningsmakker og aftaler, der forpligter og puster til dit konkurrencegen.

Sådan måler du dit kondital

Dit kondital fortæller, hvor god din krop er til at optage ilt og transportere det med blodet rundt. Se her, hvordan du måler det.

Sådan måler du din maxpuls

Maxpulsen er det antal slag, dit hjerte maksimalt kan slå i løbet af et minut. Maxpulsen er genetisk bestemt og helt uafhængig af din form. Se her, hvordan du måler den.

"Mit bedste løbetip er at få en løbemakker"

For 48-årige Tina Nikolaisen, chefredaktør på ALT for damerne, er sundhed lig med at føle sig stærk, og det gør hun, når hun kombinerer løb med yin yoga. Men det er vigtigt for hende, at det aldrig bliver fanatisk.

5 yogaøvelser, der booster dit løb

Yin-yoga bliver muligvis kaldt den stille praksis, men effekten er stor – ikke mindst for dig, der løbetræner eller gerne vil i gang med det. Her viser yogaspecialist Kristine Marie Rost dig en sekvens med fem fantastiske øvelser, der styrker din krop, forebygger skader og forbedrer din udholdenhed.

"Hvis jeg siger til mig selv “nul sukker i 14 dage”, så er det KUN sukker, jeg vil have"

Ditte Julie Jensen vil ikke tænke for meget over, hvad hun spiser. Derfor er det utrolig vigtigt for hende at finde tid til at løbe og træne hjemme i stuen.

14 øvelser, der optimerer din løbetur

14 øvelser, der giver styrke, tempo og elegance i dit løb. Kom i gang nu, og bliv flyvende på løbestierne til sommer.

Sådan løber du hurtigere uden at miste pusten + 6 andre tips til dit løb

Drømmer du om at kunne løbe fem kilometer ubesværet? Vil du gerne løbe længere, og hvad skal du gøre, hvis det gør ondt? Her kan du få svar på spørgsmål om løb og blive endnu bedre.

Så meget forbrænder du på sex, løb & cykling

Hvor meget forbrænder du på sex, løb og cykling? Få svaret på det og meget andet i vores store guide til forbrænding.

Kan en fibersprængning løbes væk?

Hvad skal man gøre, hvis man får en fibersprængning? Vi har spurgt fysioterapeut Anette Paulsen.

Få pulsen op og støt klimaet

Arket er aktuel med en løbekollektion, der er både pæn, funktionel og miljøvenlig.

10 motiverende citater om løb

Du skal selv sætte den ene fod foran den anden ude på landets veje, skove og stier, når du skal løbetræne, men måske kan disse inspirerende citater fra eliteløbere, sportsmærker eller kendisserhjælpe dig lidt alligevel?

"Min mand synes, det er noget pjat, at jeg gerne vil leve sundt"

Luise Thye-Østergaard oplever, at mange kvinder, der gerne vil leve sundere, møder modstand hos partneren, som har svært ved at se fidusen i flere grøntsager og løbeture tre gange om ugen. Eksperten tager fat i problematikken og giver gode råd til, hvordan du eller I kan få en ny, sund start – som et team.

After burn: Afslut løbeturen med dette effektive program

Rund løbeturen af med et effektivt program, der træner hele kroppen, og ikke kun de muskelgrupper, du aktiverer ved løb. Personlig træner Christina Fischer viser hvordan.

Fra tørt løb til smuk glød: 14 skønne nyheder til dit efterår

Her på redaktionen elsker vi efteråret for dets smukke farver og hygge hjemme i sofaen. Vi har fundet 14 nyheder, der kan forsøde de næste måneder,

Døjer du med iskias smerter? Sådan kommer du generne til livs

Snurrer det i benet, og oplever du smerter, der stråler fra ryggen og balden og ned i baglåret? Så kan det være, at din iskiasnerve har sat sig i klemme. Selvom det kan give ubehagelige smerter, er iskias sjældent alvorligt - og kan afhjælpes.

Skinnebensbetændelse? Her er gode råd til, hvad du kan gøre

Lider du af skinnebensbetændelse? FIT LIVING har inviteret fysioterapeut Anette Paulsen i podcaststudiet til en snak om lidelsen, samt hvad du kan gøre for at blive skadesfri.

Plogging: Løbeturen, som gavner krop, klima og fællesskabet

Hvordan kan motion, god klima-samvittighed og fællesskab kombineres? Det kan det, når man løber imens man samler skrald. Det er lige præcis, hvad løbeklubben HGATM i Næstved gør. Fænomenet hedder plogging – og du kan komme med på en otte km plogging-tur i Herlufsholm Skov!

Døjer du med løberknæ eller springerknæ?

I FIT LIVINGS nye podcastserie, Træning & skader, får du gode tips og tricks, hvis skaden er sket. Første afsnit handler om løberknæ og springerknæ.

Test dig selv: Hvilken løbetype er du?

Tag testen og find ud af hvilken løbetype du er.

Podcast: Sådan bliver du en (endnu) bedre løber

Annonce: Vi har lokket personlig træner Kim Skovholm og fysioterapeut Anette Paulsen i studiet, så de kan besvare spørgsmål og dele ud af deres bedste tips.

Kan en app få mig til at elske løb?

Det er bevist op til flere gange, at løb både er sundt for kroppen og din mentale tilstand. Men at elske løb kan være svært som nybegynder. 25-årige Kristian Hindø-Lings undersøger, om en app er vejen frem.

Løbetips til Europas skønneste byer fra Barcelona til Paris

Der er noget særligt ved at opleve en storby i løbesko. Du kan enten stå tidligt op og se byen vågne eller lunte rundt i gaderne sidst på dagen og indsnuse aftenens dufte og stemning, hvis det passer bedre til dit temperament. Her får du gode løbetips til en række af Europas skønneste byer.

Emilie Lilja introducerer BOOST FOR DUMMIES episode 2

Influencer Emilie Lilja har mødt Emme, som er personlig træner og Captain hos adidas Runners – en åben løbeklub for alle – til en snak om, hvordan man som nybegynder kommer ordentlig i gang med sin løbetræning.

Nybegynder: Sådan bliver du klar til dit første løb

CPH Half, Royal Run og ALT for damernes Kvindeløb. Der findes et utal af spændende løb at deltage i. Uanset om man er rutineret eller nybegynder, er der en række overvejelser, som er gode at have med i tankerne op til et løb. Her får du fysioterapeutens bedste råd til at komme godt fra start.

Klumme: "Løbeturen begynder og slutter på de sociale medier"

Det mener vores klummeskribent, Sine Gerstenberg, der bruger Instagram til at dele glæden ved at løbe og motivere andre til at snøre skoene og bare gøre det.

Michelle Kristensens løbetips: Sådan kommer du godt fra start

Michelle Kristensen har hjulpet tusindvis af kvinder med at finde glæden ved træning og en sund livsstil. Få hendes tips til at komme godt i gang med løbetræningen her.

Spis dig til succes i løbeskoene

Gode kostvaner er kodeordet, hvis du vil performe optimalt under løb. Få de bedste tips til din løbekost anbefalet af cand. scient i human ernæring, Trine Visby.

5 tips: Sådan bliver du en bedre løber

Tålmodighed, variation og de bedste løbeforhold. Det er blot nogle af de ting, der kan gøre dig til en bedre løber. Få de bedste tips til at optimere dit løb og gøre løbeturen til en succes.

Margrethe Vestager om løbeture, vægttab og alder

Margrethe Vestager er gået fra at være en af Danmarks mest magtfulde kvinder til at være en af Europas. Som konkurrencekommissær i EU tackler hun verdens mest betydningsfulde firmaer, og i den tackling spiller løb en væsentlig rolle. Det samme gør det at fylde 50. Nu føler hun sig endelig i synergi med den karriere, som hun altid har været lidt for ung til.

Jeg vil gerne løbe et maraton, kræver det, at jeg skal omlægge min kost?

Drømmer du også om at gennemføre et maraton, kan du finde gode tips til din kost her.

Luksus løbemad: Frokost

Tank op på kulhydrater, og præstér bedre på dine løbeture med disse sunde kulhydratrige retter. Her får du et bud på en lækker frokost med quinoasalat med kylling, bagte løg og gulerødder.

Luksus løbemad: Morgenmad

Tank op på kulhydrater, og præstér bedre på dine løbeture med disse sunde kulhydratrige retter. Prøv for eksempel denne morgenmad med sprød ruggrød med granatæble, dadler og pistacienødder.

Suzy Wengel:”Dit blodtryk, kondital og din fedtprocent forbedres, når du går”

Du kan møde kvinden bag Sense-konceptet Suzy Wengel på walk-ruten i Odense til ALT for damernes Kvindeløb. Er du nybegynder, kan du teste, hvilken gå-type du er for at finde din indre motivation. Og husk at en lille gåtur også har ret, for det handler om at nyde roen og nærværet.

Sådan tanker du dine energidepoter op efter træning

Når du træner og presser dig selv, bruger du kroppens energilagre, og der sker en nedbrydning af musklerne. Efter træningen vil kroppen have genopfyldt energidepoterne, så den kan bygge sig selv op igen og helst blive stærkere end før. Det ansvar ligger på din kost.

Jette har løbet ALT for damernes kvindeløb 35 år i træk

Jette fylder 69 år til juni og har ikke misset et eneste ALT for damerne-kvindeløb i 35 år.

Hvorfor får jeg sidestik?

Bliver du også ramt af sidestik på din løbetur? Vi har spurgt eksperten om, hvorfor.

Hvordan er din løbestil? Test den her

Har du styr på din løbestil, eller kunne den måske forbedres? Vi har testet og fået tjekket vores. Se, hvordan her.

Jeg er ny på løbebånd, hvordan kommer jeg bedst i gang?

Henrik Duer deler ud af sine gode tips til løbebåndet samt et begynderløbeprogram, der får dig godt i gang.

Derfor skal du løbe langsomt

Motion er godt, men når det kommer til den daglige løbetur, gælder princippet om alt med måde. Undersøgelser viser nemlig, at løb i moderat tempo er sundere end hårdløbetræning – så sæt bare farten ned og nyd løbeturen.

Løbeekspert: Dét skal du gå efter, når du køber løbesko

Hvilken løbesko er god til intervaller, og hvilken skal du vælge, når du vil løbe langt? Få brugbare tips til din næste løbesko fra en af Danmarks største løbetalenter, Simone Glad.

"Motion har holdt stress for døren i et vildt arbejdsliv"

Mød Jan Svensson, som har ansvaret for at varme os alle grundigt op til ALT for damernes Kvindeløb. Her deler han sine bedste tips til træning, motivation og opvarmning.

Podcast: Hvad er den bedste træning?

Er det løb, styrketræning eller en kombination? Træningsekspert Henrik Duer kommer her med sine bedste tips, når du hopper i træningstøjet.

Fit med hund: 8 tips til at løbe med din hund

Vil du lære at løbe med din hund? Så skal du læse disse gode tips fra hundeekspert Lise Lotte Christensen.

Fra løb til yoga: 12 ting der gør din træning sjovere

Der er intet som lækkert træningstøj, der kan motivere os til at få pulsen op. Her er 12 nyheder til dig der elsker løb, yoga eller styrketræning.

Hvordan klæder jeg mig bedst på til vinterløb?

Få gode tips til, hvordan du klæder dig, når du løber ude om vinteren.

Intervaltræning: Her er programmet, der får dig til at løbe hurtigere

Vil du gerne have mere fart på løbeturen? Så skal du i gang med intervaltræning. Få programmet her.

Bente Klarlund: Derfor skal du gå

Skal vi gå en tur?Det spurgte journalist Mette Bennike professorBente Klarlund Pedersen om. Heldigvis sagde hun ja.Og det blev til en snak om, hvorfor det er så sundt atgå. Om, hvordan man kommer i gang. Og om hendesnye bog, der netop handler om at gå - og dermedrammer ned i en af tidens hotteste trends.

Stor guide: Sådan finder du den perfekte løbesko

Bliv en bedre løber, og undgå skader med den rette løbesko. Eksperterne guider dig her til, hvilken sko der passer til netop dig og din løbestil.

Dyrk motion & bliv klogere

Er genialitet knyttet til talent, gener eller gode motionsvaner? Al forskning tyder på det sidste. Få konkrete råd til, hvordan du selv kan blive klogere og præstere bedre af at hoppe i løbeskoene.

15 måder at forbrænde 100 kalorier på

Det behøver slet ikke være svært at få motionen passet ind. En daglig cykeltur, leg med dine børn og en tur med støvsugeren er faktisk rigtig god og nem træning. Banalt måske, men det virker.

Max på lykkekontoen: Det sker der i din hjerne, når du træner

At træning gør fantastiske ting ved vores krop, er ikke en nyhed. Men hvad der også er interessant, er, hvad motion gør ved vores hjerne.

Energi hele efteråret: 13 genveje til mere overskud

Dagene bliver kortere og mørkere, kroppen er lidt lad, og tanken om at gå i vinterhi under slumretæppet på sofaen virker tillokkende. Men med små enkle fif kan du skrue op for energiknappen. Her giver trænings- og livsstilsekspert Tor Andersen dig sine bedste personlige råd til et efterår med meget mere overskud.

Risikerer jeg skader af at træne hver dag?

Og hvad skal jeg holde øje med, så jeg ikke træner alt for hårdt? Få svar fra ekspert Henrik Duer.

Kan Z-health gøre dig hurtigere?

Topatleter har længe sværget til Z-Health, en hjerne- og nervebaseret tilgang tilbehandling og træning, der vinder frem, fordi den skal kunne gøre dig hurtigere,skarpere og fri for skader. Men hvad er Z-Health egentlig? Og virker det?

Hvad giver hurtigst en god kondition?

Er det løb eller cykling? Og hvor tit skal jeg skifte løbesko? Vi har spurgt eksperten.

Kniber det med motivationen, finder du masser af løbetips her på siden, der gør det nemmere at komme afsted – også selvom det er koldt udenfor.

Derfor er løb en god motionsform

Der er så mange fordele ved at løbe. Udover effekten på din sundhed er løb en sport, du kan dyrke præcis når det passer dig.

En løbetur styrker dit immunforsvar, forbedrer din hjerte- og lungefunktion, gør dig gladere, mindsker risikoen for stress og depression og sætter din forbrænding i vejret. Så det er bare med at hoppe i løbetøjet og komme afsted.

Guide til at blive en bedre løber

Løbesko og løbetøj – tips til det gode løbeudstyr

Et par gode løbesko er et must når du løbetræner. Det er vigtigt at dine løbesko giver dig støtte og har en god affjedring, så du ikke får stød op i fødder, knæ og hofte. En tommelfingerregel siger, at det er tid til nye løbesko, når du har løbet 800-1000 kilometer i samme løbesko. Find fx 3 tips til dine løbesko eller guiden til de perfekte løbesko.

Hos løbe- og sportsforhandlere kan du få lavet en løbetest, så du med den rette vejledning kan investere i løbesko, der passer til dig.

Vi har også en video af, hvordan du med en enkelt metode snører dine løbesko, så du får en bedre støtte og derved kan undgå skader samt guides til de bedste løbesko fra bl.a. Asics, Nike og Adidas.

Det er også vigtigt at have det rigtige løbetøj til din løbetræning. Og det er ingen hemmelighed, at det booster motivationen, hvis løbetøjet er lige i øjet.

Løbestil – sådan forbedrer du din teknik

Vil du gerne løbe hurtigere og samtidig spare på energien? Så er det vigtigt, at du får helt styr på din løbestil. Der findes meget konkrete metoder til at forbedre både løbestil og løbeteknik, og en god løbestil reducerer desuden risikoen for træningsskader.

Med den rette løbestil bliver løb mere behageligt, og du føler dig bedre tilpas både fysisk og psykisk. Her finder du 8 tips til en bedre løbeteknik.

Vores løbeekspert Peter Ebro viser her i en video, hvordan du nemt og enkelt kan forbedre din løbeteknik, dit løbeskridt og dit fodafsæt så du kan spare på energien og lære at løbe hurtigere.

Nyd din løbetur

Hvordan ville du løbe, hvis du allerede var slank og veltrænet? Tænk lige over det. Formentlig stille og roligt. Et gæt er, at du ville du lunte af sted i superpænt løbetøj uden at presse dig selv unødigt, fordi du egentlig slet ikke behøvede at løbe, eftersom du allerede var lækker.

Pointen er, at sådan burde vi alle sammen løbe. Som om, vi ikke bare løber for at tabe os i rekordfart og være selvtilfredse bagefter – men faktisk også med det formål at nyde selve løbeturen mest muligt. Det er alligevel de færreste af os, der løber for at vinde medaljer, så hvorfor skal det gå så stærkt?

Langsomt løb kan være vejen til livslang løbeglæde. Hvis du finder dit perfekte „løbetempo", behøver du stensikkert aldrig at gå på kur igen nogensinde. Måske kan nedenstående liste inspirere til at gøre løbeturen til dagens lille luksusoplevelse. På med løbeskoene, op med hætten og ud i regnen.

8 tips til at nyde din løbetur

Løb så langsomt, at du nærmest kan gå i samme tempo, bare engang imellem.
Gå en tur, hvis du føler dig for doven til at løbe. Det er bedre end ingenting.
Pak dig godt ind, så du ikke fryser, selvom du løber langsomt.
Husk underholdning – musik eller lydbøger
I weekenden: Tag træningstøjet på fra morgenstunden, så er du klar...
Smør ansigtet ind i den lækreste olie og lad den virke på løbeturen.
...og vinterhåret, hvis du har hue på. Løbeturen er oplagt til en oliekur.
Køb vinterløbesko, der ikke bliver våde, når du løber i regn eller sne.

Løbetræning – løbeprogram, løb for begyndere og løbetøj

Find inspiration til din løbetræning her på alt.dk. Her finder du løbeprogrammer der passer til alle niveauer hvad enten du er begynder, øvet eller marathonløber, tips til at holde motivationen oppe, tricks til at blive en hurtigere løber og masser af guides til nyt løbetøj og nye løbesko.

Du finder også masser af inspiration til løbetræning for begyndere bl.a. løbeprogrammer, der hjælper dig i mål med at løbe 5 km, hvordan du får står på din løbestil og tips, der fastholder din løbeglæde.

Få svar på alle dine spørgsmål om løb

På alt.dk kan du blandt andet finde svaret på, hvad fidusen er med intervalløb, hvorfor det er vigtigt at varme op inden en løbetur, og hvad du skal være opmærksom på, når du fx shopper løbesko.

Annonse