Kalorie og fedtforbrænding

Forbrænder jeg lige mange kalorier på at løbe eller gå fem kilometer?

Anna Bogdanova gør os klogere på løb kontra gåture. Og giver os gode tips til, hvad der giver en høj efterforbrænding.

Kom godt i gang med Stand Up Paddle

I Danmark er der aldrig langt til kysten, og det faktum er ekstra fedt, hvis du elsker vand og sport. Stand Up Paddle, også kaldet SUP er en af de nye populære vandsportsaktiviteter. Bliv klogere på sporten her, hvor vi også guider til, hvor du kan dyrke SUP.

Dét sker der i kroppen, når du går 10.000 skridt

Stærkt hjerte, mindre risiko for kræft, større livsglæde og færre kilo på sidebenene. De mange sunde grunde til at binde traveskoene og gå en tur er efterhånden så veldokumenterede, at det bare er om at komme i gang. Få ekspertens forklaring på, hvorfor det er så sundt at gå – og hvorfor det godt kan betale sig at sætte turbo på gåturen.

Hvad sker der i kroppen, når du styrketræner?

Hvad sker der egentlig med dine muskler, når du løfter vægte eller svinger en kettlebell? Hvad sker der i kroppen, når du styrketræner? Og hvilken positiv effekt har det på vægt, figur og ikke mindst sundhed? Se, hvorfor du bør styrketræne

Sådan kommer du godt i gang med kajak

En tur i kajak renser tankerne, giver god motion og masser af frisk luft. Drømmer du også om at padle en tur på havet, i den nærliggende sø eller måske i Københavns kanaler? Få gode råd her til, hvordan du kommer i gang med at ro kajak.

Forbrænder jeg mere, hvis jeg sveder mere?

Vi har spurgt træningsekspert Henrik Duer, der også svarer på, hvilket tidspunkt på dagen det er bedst at træne.

5 genveje til færre kalorier

Færre kalorier i hverdagen - på den nemme måde? Se med her, og få inspiration til alt lige fra vitaminrige shakes til lækre snackbarer og smoothies propfyldt med gode grøntsager.

Forbrænd julekalorierne: Se hvor langt du skal gå

Julen varer længe, koster mange ... kalorier. Og det skal der være plads til. Se her, hvor langt du skal gå for at forbrænde kalorierne fra julens mange lækkerier.

For højt eller for lavt: 7 ting, du skal vide om stofskifte

Dit stofskifte påvirkes af din livsstil, herunder af kost, motion og stress. Få gode råd til at holde dit stofskifte sundt her.

Så meget forbrænder du på sex, løb & cykling

Hvor meget forbrænder du på sex, løb og cykling? Få svaret på det og meget andet i vores store guide til forbrænding.

Det sker der i kroppen, når du rider

Hvis du også er én af dem, som tænker, at det er hesten, der laver alt det hårde arbejde, når man svinger sig i sadlen, så læs med her. Ridning giver dig nemlig alt fra en styrket coremuskulatur til en øget kropsbevidsthed.

9 øvelser, der booster din forbrænding

Kickstart kroppen med disse øvelser, der booster din forbrænding. Du kan lave dem derhjemme eller tage dem med i fitnesscentret.

10 facts om amning og alkohol

Når lysten melder sig til at komme ud og drikke et glas vin med veninderne, er det godt at have styr på, hvordan det forholder sig med amning og alkohol.

Gør dit arbejde dig tyk? 6 fælder, du nemt kan undgå

Har du svært ved at takke nej, når kollegaerne har bagt kage eller gribe buffeten på arbejdet fornuftigt an? Her får du de seks mest gængse fælder på en arbejdsdag, og hvordan du undgår at falde i dem.

Træningsprogram, der skruer op for kalorieforbrændingen

Vil du skrue maksimalt op for kalorieforbrændingen, er vejen frem højintensiv intervaltræning – også kaldet HIIT-træning. Det træner hele kroppen, får pulsen op og styrker musklerne. HIIT træningsmester Sidsel Godsk, viser her, hvordan du gør.

Sætter chokolade gang i forbrændingen?

Er chiafrø virkelig så sunde? Og hvad er den bedste kilde til omega-3? Vi har spurgt eksperterne.

10 små bevægelser, der sender din forbrænding i vejret

Kender du NEAT? Læs her hvorfor du skal vippe med fødderne + 9 andre små bevægelser, der sender din forbrænding i vejret.

15 måder at forbrænde 100 kalorier på

Det behøver slet ikke være svært at få motionen passet ind. En daglig cykeltur, leg med dine børn og en tur med støvsugeren er faktisk rigtig god og nem træning. Banalt måske, men det virker.

Så meget kan du spise for 300 kalorier

Kalorier er en finurlig størrelse, for antallet siger ikke noget om, hvor sundt eller usundt du spiser, eller hvor meget næring du giver kroppen gennem kosten. Det afgørende er, hvad du udnytter dem til. Uanset om du vælger en cheeseburger fra McDonalds, 2,8 kilo agurk eller 50 g nødder, rammer du nøjagtigt 300 kalorier, men næringsindholdet er langt fra det samme. Se hvad du kan lægge på tallerkenen for 300 kalorier.

Ekspert: En tur i haven er godt for din kalorieforbrænding og mod stress

Der er flere gode og sunde fordele ved at finde riven frem og plante smukke blomster og sprøde grøntsager.

Fatburners: 8 madvarer, der fyrer op for din forbrænding

Er du træt af de ekstra kilo på sidebenene, så gælder det om at fyre op under din forbrænding og spise mad med minuskalorier. Her får du tips til otte effektive fatburners, der udover at være nærende og sunde også har en slankende effekt.

Her er den sundeste måde at tilberede dit æg på

Skal du spise dit æg som spejlæg, hårdkogt, blødkogt, scramble eller pocheret? Her får du svaret og tilberedningen, der er den sundeste.

Boost din sundhed med citron

Citroner er sure, bitre og ikke lige det oplagte bud på en snack. Men de er også stopfulde af vitaminer og antioxidanter – hvilket gør dem til en af verdens sundeste frugter.

Det sker i kroppen, når du spiser sukker

Sukker er ikke sundt, det ved vi godt, men hvorfor egentlig ikke? Hvad gør det ved din vægt, din fordøjelse, din forbrænding og din hud? Og hvad med frugtsukker? Det er da ikke så slemt − er det? Sukkerekspert Vibeke Lund giver dig svaret.

Hvad sker der i kroppen, når du drikker alkohol?

Hvilken effekt har alkohol egentlig på form, vægt og forbrænding? Vi har set nærmere på, hvad der sker i kroppen, når alkoholen går ind.

Snør skoene og vær med til at give børn en tryg skoledag

Gå med i dette års Ecco Walkathon – det er sundt, hyggeligt og støtter en god sag, nemlig udsatte børn i Cambodja.

Forbrænd kalorier, boost humøret + 5 andre fordele ved at danse

Flottere holdning, bedre balance og højere humør. Der er faktisk ikke noget grimt at sige om det, dans gør ved din krop. Læs selv med her.

3 kvinder tester: Kan du kickstarte din forbrænding på 3 uger?

En god forbrænding påvirker ikke bare din vægt, men også dit energiniveau, overskud og generelle veltilpashed. Så der er gevinster at hente, hvis du kan booste forbrændingen ved at skrue på din kost, motion og livsstil. Se, hvor langt vores tre modige testkvinder nåede på 21 dage.

14 myter om din forbrænding

Kickstarter protein virkelig din forbrænding? Hvordan forbrænder du mest, når du træner? Og skal du spise masser af mellemmåltider for at holde forbrændingen kørende? Få styr på fup og fakta, så du kan få din fedtforbrænding op i højeste gear.

Boost din forbrænding og dit humør + 11 andre fordele ved at tage cyklen

Er du også vild med at cykle? Ellers kan du hurtigt blive det, når du ser, hvorfor cyklen er så genial både til træning og transport. Der sker nemlig rigtig mange sunde ting i kroppen, når du sætter dig op på den tohjulede og tramper i pedalerne.

Sådan forbrænder du flest kalorier fra sofaen

Ahh, vi læner os tilbage i sofaen efter en hård træning, mens kiloene bare rasler af os... eller hvordan fungerer det nu lige? Anna Bogdanova og Henrik Duer gør dig klogere, og giver dig de bedste råd til en høj efterforbrænding.

Sådan fyrer du op for din forbrænding

Er nogen mennesker bare velsignede med en høj forbrænding, så de kan spise løs uden at tage på? Hvor meget betyder stofskiftet egentlig for dit helbred? Og kan du selv gøre noget få at booste det? Vi har spurgt eksperterne.

Boost din forbrænding: Spis mere & tab dig

Kan du spise mere og alligevel tabe dig? Sagtens! Hemmeligheden er at give din forbrænding et boost med den perfekte kombination af sund kost og træning. Her får du opskriften af tre af Danmarks bedste sundhedseksperter.

Video med Anne Bech: 3 øvelser, der booster din forbrænding

Anne Bech viser os tre enkle men hårde øvelser, som booster din forbrænding.

GUIDE: Svøm dig smuk og slank

Forbinder du svømning med ensformige, kedelige ture op og ned i bassinet? Glem det. Svømning udfordrer ikke bare kondition og muskler. Hjernen kommer også på arbejde. Og resultatet? God form, smidige muskler og slank krop. Hvem kommer først?

10 ting du skal vide om forbrænding

Kan jeg sagtens spise en plade marabou efter træning, fordi min forbrænding er i top? Kan hvidt brød stoppe forbrændingen? Og hvad skal jeg egentlig spise og træne for at sætte mere fart på? Få styr på, hvad der er fup og fakta, så du kan leve sundere og tabe et par kilo.

12 råd, der sætter fut i din forbrænding

Der er mange veje til en bedre forbrænding og et øget stofskifte. Der er de hårde, de spiselige og dem, du nærmest kommer sovende til. Vi giver dig de 12 bedste, så du kan vinke farvel til ekstra kalorier.

Træn meget smartere: Sådan booster du din forbrænding & kondition

Træner du i timevis uden at se synlige resultater? Så er der stor sandsynlighed for, at du gør det forkert, for let eller ensidigt. Her får du sundhedsekspert Birgitte Nymanns fem mest effektive råd til at få mest muligt ud af din indsats.

Tab 4 kilo på 4 uger: Effektiv slankekur

Hvor svært er det at tabe fire kilo? Ikke så svært. Vi har bedt diætisten, træneren og sundhedscoachen tage fløjlshandskerne af og komme med deres mest kontante råd til en effektivt slankekur.

Her er de bedste genveje til en tårnhøj forbrænding

Står dit vægttab bomstille, selvom du er myreflittig med træningen og spiser rimelig sundt? Så se her, hvordan du fintuner din forbrænding gennem små ændringer i din kost, motion og dit mentale velvære.

19 råd, der gør dig slankere − helt enkelt

Du behøver ikke lægge hele din livsstil om for at smide de ekstra kilo. Mindre kan faktisk gøre det. Her er 19 råd, der gør dig slankere − helt enkelt.

Overvejer du at droppe træningen? Her er 13 gode grunde til at fortsætte

Kniber det med at finde tid og overskud til at dyrke motion? Overvejer du endda at melde dig ud af fitnesscenteret og sætte træningen på standby? Så læs denne artikel, og få boostet motivationen. For fysisk aktivitet betyder mere for din krops sundhed, end du aner.

Kalorieberegner: Sæt fut i forbrændingen med sex

Lyder en tur i kanen lidt mere tiltalende end en tur i fitnesscenteret, så læs med her. En ny kalorieberegner viser nemlig, hvor meget du forbrænder under sex.

Sådan holder du dig sund og slank - også når kuren er slut

Du kan godt blive slank af at gå på kur − men at fastholde den slanke figur handler om livsstil og vaner. Og den gode nyhed er, at små ændringer i din kost, dine tanker og din træning kan gøre en kæmpe forskel. Se her, hvordan.

3 eksperters bedste tips: Sådan booster du din forbrænding

Forbrænding er et af de nye sundhedsbuzzwords – og med god grund. For vil vi ikke alle gerne være fantastiske til at forbrænde fedt, så kroppen ser sund, stærk og veltrænet ud? Vi har samlet de bedste tips fra tre af de ypperste eksperter på området. Klart, parat, forbrænd!

Forbrænd over 500 kalorier i timen med disse effektive og sjove træningsformer

Når du skal træne, kan du lige så godt få mest muligt ud af det. Vi har fundet timerne, hvor pulsen kommer helt op at ringe, og hvor du forbrænder maks. kalorier og får flest muskler. Det er hårdt, men godt!

fit tester: Få drømmekroppen med interval

Drømmer du om at løbe hurtigere og få sat gang i forbrændingen? Er svaret ja, skal du læse videre her. Vi har testet intervaltræning

fit tester: Hot træning & høj forbrænding

Der blev svedt og brølet som aldrig før, da fit living fik modelleret kroppen i TRX-seler OG 37 graders varme. Lyder det ulideligt? Det var faktisk helt vildt fedt.

28 råd, der slanker og gør dig sund

Sundhed behøver ikke at være svært eller koste masser af tid og penge. Her får du de bedste og mest effektive tips til, hvordan du holder vægten og den sunde følelse

Boost din form og din forbrænding

Træn mindre, og bliv både hurtigere og sundere. Løsningen er måske 10-20-30-træning, der går for at være verdens bedste og nemmeste løbetræning. Vi har forhørt os hos eksperterne, om det nu kan passe.

Kan bøf og bønner få kiloene til at rasle af?

Proteinkure er populære, men er det rent faktisk en god ide at skære ned på kulhydraterne og svælge i kød, mælkeprodukter og tørrede bønner? Vi har spurgt tre eksperter.

Her er slankekuren, der passer til dig

Quick fix, livsstilsændring eller ren livsnyder. Vi har samlet de kure, der passer til dine behov, hvad enten det er et vægttab nu og her eller en permanent livsstilsændring.

Få kroppen fit med Anne Bech

Fitnessekspert Anne Bech viser os, hvordan vi får tonede og sexede arme, flad mave, stramme baller og flotte lår på ingen tid.

Slank nu: Så let er det at tabe 5 kg

Glem kalorietælling og lightprodukter. Vi har forvandlet den nyeste viden inden for sundhed til seks skarpe slankeråd, der gør det af med de ekstra fem kilo − en gang for alle.

Sådan bliver du slank og sund med 16:8-kuren

En ny fastekur, hvor du i stedet for ikke at spise noget flere dage om ugen, faster nogle timer i løbet af døgnet (halvdelen af dem foregår, mens du sover!). Lyder det som en dejlig nem kur? Så er 16:8 måske vejen for dig. Her må du spise, hvad du vil, bare kun i otte timer ad gangen.

Træningsprogram: Løb mindre og tab mere

Løb er et fantastisk redskab, hvis du gerne vil tabe dig. Og det behøver ikke koste oceaner af tid i løbeskoene. Se her, hvordan du skruer ned for tiden − og op for dit vægttab.

fit's løbeguide: Boost din form & forbrænding med 10-20-30

Boost din form ved at løbe 10-20-30-intervaller, der er en let, effektiv og motiverende måde at træne på, og som bonus forbrænder du masser af kalorier.

Tab dig - mens du sover

Vil du gerne tabe dig i en fart, så skal du − ud over at spise færre kalorier, end du bruger − have gang i dit stofskifte. Se her, hvordan du får styr på dit stofskifte og opnår et vægttab - også når du sover...

Så meget kan du påvirke din forbrænding

Hvis du slet ikke laver noget, og altså f.eks. bare ligger på sofaen en hel dag, forbrænder du omkring 1.500 kalorier i døgnet.

Stor guide: Supersund - helt enkelt

Når det kommer til sundhed, er det de små ting, der gør den store forskel. Og den gode nyhed er, at jo nemmere det er, jo bedre virker det. Vi har samlet 18 lette, men supereffektive sundhedstips - lige til at flette ind i din hverdag.

Sådan spiser du dig til flad mave

Kan du ikke slippe af med fedtet på maven, selv om du spiser sundt og laver læssevis af mavebøjninger? Fat mod. Her får du en særlig flad-mave-kostplan, som kan sætte forbrændingen op netop i maveområdet. Resultat? Smal talje og flad mave.

5 hurtige om løb: Sådan bliver du bedre

Hvad er den største bonus ved løb, hvordan forbrænder jeg mest og hvad skal jeg spise bagefter? Find svarene og få et bedre løb her.

Vil du have succes med dit vægttab?

Du var supermotiveret, da du satte kurs mod et sundere, slankere liv. Men nu kniber det. Måske går det for langsomt. Måske halter viljestyrken. Måske mangler lysten. Men der er hjælp at hente. Se her, hvordan du kommer i mål − en gang for alle.

Sådan kickstarter du din forbrænding

Er din forbrænding gået i stå, og føles det, som om du tager på, hver gang du bare kigger på et stykke kage? Hvis ja, så giv din forbrænding et boost med 12 enkle råd om kost, træning og velvære.

Hvad sker der i kroppen, når du er på slankekur?

Du vil gerne tabe dig og skærer måske ned for kulhydraterne, dyrker mere motion eller vælger en ugentlig fastedag. Men hvad sker der egentlig i kroppen, når du går på kur? Få svaret her, og bliv klogere på, hvilke metoder der virker, og hvilke du skal holde dig fra.

Guide: Spin dig i topform

Går du langt uden om spinningtimerne i dit fitnesscenter? Lad være. Du snyder dig selv for en fantastisk træning, der gør din form knivskarp, banker din forbrænding helt i vejret - og oven i købet giver dig mere energi.

"Det sjoveste kilo, jeg har tabt"

Power-pilates er hårdt, lidt plat og overraskende effektivt – og det indtager landet som den nye store træningsform. Sundhedsredaktør Christina Bølling har testet det for at finde ud af, om det er et seriøst alternativ til løb.

Slank uden kur: 35 tips, der virker nu

Få de bedste tips fra sundhedsguru Birgitte Nymann, motionsekspert Marina Aagaard og klinisk diætist Gitte Dreyer.

3 kvinder tester: Hvor god er din forbrænding?

Driller vægten? Så har det stor betydning, hvor meget du forbrænder. Vi sendte Vibe, Louise og Lisbet til en særlig stofskiftetest. Se, hvordan det gik − og hvordan du kan skrue op og ned for din forbrænding.

Sådan spiser du dig til din drømmekrop

Uanset om du drømmer om flad mave, mere energi, slank krop eller stærke muskler, så er din kost helt afgørende. Faktisk betyder den helt op til 80 pct., mener eksperterne. Se her, hvilke råvarer du skal gå efter for at nå netop dit mål.

Få Anne Bechs kostplan

Laks til morgenmad, masser af grøntsager hele dagen og farvel til sukker og kaffe i 28 dage. Her får du grundprincipperne bag kuren, der fik Christiane Schaumburg-Müller i sit livs form.

Bliv sommerslank: 28 råd, der virker

Sommerferien starter om en lille måneds tid. Men der er ingen grund til panik, hvis du heller ikke er helt bikiniklar. Vi har allieret os med tre eksperter i kost og træning, så du kan smide et par kilo på ingen tid − og holde formen i ferien.

Så langt skal du løbe for at forbrænde en is

Bliv sommerklar: Tab 5 kilo før ferien

Vil du gerne i bikiniform før ferien? Ikke noget problem. Se her, hvordan du barberer kalorier af dit daglige regnskab − og smider 5 kg på bare seks uger. Diætist Alice Apel Hartvig har lavet en plan.

Hvilken træningsform passer til dig?

Har du svært ved at holde interessen for en sport? Så har du nok ikke fundet den rigtige? Mød tre trænere, der brænder for hver deres sport − og find din drivkraft.

Så mange kalorier forbrænder du under sex

Drop motionen og dyrk lagengymnastik i stedet.

Træn den dybe vejrtrækning

En god vejrtrækning påvirker ikke alene vores fordøjelse, forbrænding og energiniveau.

Sådan øger du forbrændingen og taber dig

Kostklinikken på Nørrebro har testet stofskifte på Natascha, 23, Line, 28, og Nina, 38, for at se, hvor stor forskel der faktisk kan være på, hvor meget man forbrænder på en typisk dag.

Så mange kalorier forbrænder du - på andet end løb

Hvis du giver den gas og løber en fuld time, forbrænder du ca. 700 kalorier afhængig af din vægt.

Øg din forbrænding med 5 løbe-apps

Ja, det virker. Feedback og musik har en stor virkning på vores motivation og ydeevne på løbeturen. Se her, hvordan du kan øge dit stofskifte ved at give den ekstra gas på din næste løbetur.

Her er løbetræningen, der virkelig slanker

Sæt fut i forbrændingen. Det er nemmere – og mere behageligt – at holde et jævnt løbetempo, men efter 14 dage med intervalløb, lover personlig træner Anne Bech resultater.

Fyr op for din forbrænding med intervaltræning

Klar til at få næsten dobbelt så meget ud af tiden på stepmaskinen eller løbebåndet? Prøv at lege med dit tempo - vi viser dig hvordan.

Træning, der forbrænder ekstra meget

Sjov træning, der også giver forbrændingen et ordentligt spark. ALT for damerne giver 3 anderledes, men særdeles effektive, måder hvorpå du kan øge din forbrænding.

10 ting, der øger din forbrænding

Se her, hvorfor du skal vælge den stærke mad, spise (!) og løbe til musik, hvis du gerne vil have turbo på din forbrænding.

Mountainbike: Forbrænd kalorier - og ha det sjovt samtidig

Hæsblæsende tempo, smuk natur, tårnhøj forbrænding og veltrænede baller. Hvad kan vi sige? Har du først haft et sæt hjul med i skoven, er det svært ikke at blive afhængig.