Kalorier - det skal du vide om kcal

8 myter om sukker: Her er den søde sandhed

Feder sukker, kan du blive afhængig af det, og gør sukkerskålen dig mere træt? Der er mange myter om det udskældte kulhydrat. Vi har fået forsker og forfatter til flere bøger om sukker, Anette Sams, til at kigge nærmere på nogle af dem og gøre os klogere på, hvad der er sandt og falsk.

Drikker du dig til ekstra kilo? Få styr på de flydende kalorier

Det er vigtigt at få masser af væske både i løbet af dagen, og når du træner. Men tænk dig godt om. Nogle drikke er nemlig de rene kaloriebomber. Vi guider dig gennem de flydende kalorier, så du er forberedt, når tørsten melder sig.

Forbrænder jeg lige mange kalorier på at løbe eller gå fem kilometer?

Anna Bogdanova gør os klogere på løb kontra gåture. Og giver os gode tips til, hvad der giver en høj efterforbrænding.

9 juleklassikere, der gavner din sundhed

Julen behøver ikke være fyldt med usunde sager. Vi giver dig her ni juleklassikere, der ligefrem gavner din sundhed.

Så langt skal du løbe for at forbrænde Mars-baren og 34 andre fødevarer

6,3 kilometer. Så langt skal du løbe for at forbrænde et stykke wienerbrød. Anderledes ser det ud, hvis du spiser en skål yoghurt med mysli til morgenmad. Så kan du nøjes med 3,1 kilometer i skoene. Her er 35 typiske fødevarer, og hvor langt du gennemsnitligt skal løbe for at forbrænde dem.

Det sker i kroppen, når du løber

Selvom du måske ikke er vild med at løbe, så kan det være, at du alligevel skal genoverveje det og investere i et par gode løbesko. For skal man tro eksperterne, så er der rigtigt mange gode og sunde grunde til at løbe en tur.

Spis mere mad og bliv stærkere & strammere

Drop kalorietælling, kure og spis i stedet mere mad som laks, kartofler og kål. Sådan lyder det fra adfærds- og træningsspecialist Anna Bogdanova, som er aktuel med sin fjerde bog ‘Express Opstrammer’.

Den store alkoholguide: Har du styr på kalorierne i din favoritdrink?

Få styr på, hvor mange kalorier der er i øl, vin og vodka. Vi giver dig overblikket over de våde varer, og se hvor det kan betale sig at spare.

5 genveje til færre kalorier

Færre kalorier i hverdagen - på den nemme måde? Se med her, og få inspiration til alt lige fra vitaminrige shakes til lækre snackbarer og smoothies propfyldt med gode grøntsager.

Forbrænd julekalorierne: Se hvor langt du skal gå

Julen varer længe, koster mange ... kalorier. Og det skal der være plads til. Se her, hvor langt du skal gå for at forbrænde kalorierne fra julens mange lækkerier.

Så mange kalorier er der i julemaden

... og sådan brænder du dem af, efter du har spist de lækre sager.

Få styr på kalorierne i din take away frokost

Nogle gange er det bare nemmere og mere fristende at købe frokosten på farten end at smøre et par flade madder hjemmefra. Men har du styr på, hvor mange kalorier der gemmer sig i din to go-lunch? Svaret kommer her – måske bliver du overrasket.

Kagesulten? 24 snacks, du kan spise i stedet

Et stykke af kantinens gulerodskage koster dig cirka 400 kalorier i dagens kalorieregnskab, men hvad svarer det egentlig til? Se her, hvad du også kan stille (lækker)sulten med af både sunde og mindre sunde snacks med samme antal kalorier.

Hvor mange kalorier er der i din takeaway?

Takeaway kan være en kæmpe hjælp på dage, hvor energien ikke rækker til kulinarisk kogekunst. Nogle retter er dog sundere end andre.

Sulten inden sengetid? Her er 8 snacks du kan spise med god samvittighed

At få lyst til snacks inden sengetid er ganske normalt. Det skyldes ofte, at vi ikke er tilfredsstillet enten fysisk eller psykisk efter aftensmaden, forklarer diætist Alice Apel Hartvig, som foreslår otte sunde snacks, du kan spise, hvis sulten trænger sig på om aftenen.

For højt eller for lavt: 7 ting, du skal vide om stofskifte

Dit stofskifte påvirkes af din livsstil, herunder af kost, motion og stress. Få gode råd til at holde dit stofskifte sundt her.

Vild med snacks? Så mange kilo ekstra fedt indtager du på et år

Der er det mad, du spiser til dagens hovedmåltider, og så er der alt det andet. Takeaway, snacks og søde sager og lige det ekstra på tallerkenen, når det smager for godt til at lade være. Se hvor mange ekstra kilo fedt, det kan løbe op i på et år.

7 gode grunde til at spise kål

Blomkål, rosenkål, spidskål, rødkål og broccoli. Kål er en overset superfood og noget at det sundeste, du kan sætte tænderne i. Bliv klogere på nogle af de mest almindelige kålsorter og på, hvorfor du skal skrue op for kålen på tallerkenen.

Så meget er 200 kalorier af 16 forskellige fødevarer

200 kalorier er ikke bare 200 kalorier. De kan mætte, smage og fylde helt forskelligt, afhængigt af hvilken mad de gemmer sig i. Tjek her, hvor du får flest – og færrest – gram for kalorierne.

Træningsprogram, der skruer op for kalorieforbrændingen

Vil du skrue maksimalt op for kalorieforbrændingen, er vejen frem højintensiv intervaltræning – også kaldet HIIT-træning. Det træner hele kroppen, får pulsen op og styrker musklerne. HIIT træningsmester Sidsel Godsk, viser her, hvordan du gør.

Sådan bytter du dig til færre kalorier

Med byttehandlerne her sparer du nemt kalorier på både mad og drikke. Ideelt til deperioder, hvor du ønsker at tabe dig, men stadig vil holde den sunde linje.

Er gurkemeje den nye superfood?

Gurkemeje er det nye hotte krydderi i klassen, men hvad er det egentligt godt for?

Hvor mange kalorier er der i dine popcorn?

Og hvad med kalorier i de luftige flødeboller? Vi har spurgt eksperten.

10 små bevægelser, der sender din forbrænding i vejret

Kender du NEAT? Læs her hvorfor du skal vippe med fødderne + 9 andre små bevægelser, der sender din forbrænding i vejret.

15 måder at forbrænde 100 kalorier på

Det behøver slet ikke være svært at få motionen passet ind. En daglig cykeltur, leg med dine børn og en tur med støvsugeren er faktisk rigtig god og nem træning. Banalt måske, men det virker.

Så meget kan du spise for 300 kalorier

Kalorier er en finurlig størrelse, for antallet siger ikke noget om, hvor sundt eller usundt du spiser, eller hvor meget næring du giver kroppen gennem kosten. Det afgørende er, hvad du udnytter dem til. Uanset om du vælger en cheeseburger fra McDonalds, 2,8 kilo agurk eller 50 g nødder, rammer du nøjagtigt 300 kalorier, men næringsindholdet er langt fra det samme. Se hvad du kan lægge på tallerkenen for 300 kalorier.

Ekspert: En tur i haven er godt for din kalorieforbrænding og mod stress

Der er flere gode og sunde fordele ved at finde riven frem og plante smukke blomster og sprøde grøntsager.

Smag på julen - uden at bule ud!

Tor Andersen og Jan Svensson ved, hvad der virker, når det gælder sundhed og træning, og de ved også, hvordan du sniger begge dele ind i en travl hverdag – og i en fed julemåned.

Her er den sundeste måde at tilberede dit æg på

Skal du spise dit æg som spejlæg, hårdkogt, blødkogt, scramble eller pocheret? Her får du svaret og tilberedningen, der er den sundeste.

Farvel til overflødige kalorier + 19 andre fordele ved at sove

Zzz … Sover du egentlig nok? Ellers skal du måske gå lidt tidligere i seng i aften? Din søvn er nemlig en sand mirakelkur for din krop og dit sind. Se hvorfor.

Har du styr på kalorierne i dine snacks?

Her får du en guide over kalorierne i de sunde snacks. Se her, hvor du får flest og færrest kalorier pr. 100 gram.

10 myter om motion & vægttab

Det er usundt at droppe morgenmaden. Du forbrænder ca. 300 kalorier ved sex. Og 10.000 skridt forlænger dit liv. Du har sikkert hørt masser af velmenende råd om motion, vægttab og sundhed. Men hvad er egentlig fup – og hvad er fakta? Læs med og få opklaret nogle af de mest almindelige myter.

Klumme: Birgitte Nymann om kalorier

Læs Birgitte Nymanns klumme om kalorier - er de sunde, usunde eller bare en kalorie?

Sådan koger du ris med 60 procent færre kalorier

Ifølge forskere skal du koge dine hvide ris på denne måde, hvis du vil skære over halvdelen af kalorieindholdet væk.

Har du styr på kalorierne i din avocadomad?

Den grønne frugt er måske slet ikke så slankende, som vi går og tror

Fokus på mellemmåltider: Er de så vigtige, som vi tror?

Nej, faktisk ikke – hvis man spørger forskerne. Men føler du, at du har brug for dem alligevel, er det værd at tænke over, hvordan de er sammensat.

Byt kagestykket ud med en flødebolle + andre gode tips til at spare kalorier

Bliv klogere på, hvad du kan spise af alternativer, hvis du vil spare kalorier.

Fokus på tørret frugt: Sundt slik eller sukkerbombe?

Snacker du tørrede figner og dadler i sundhedens navn? Og kæmper du med vægten? Here’s why: Ja, tørret frugt indeholder vitaminer, men det er til gengæld lige så sukker- og kalorietungt som sodavand og chokolade!

Tab 4 kilo på 4 uger

Fire kilo af vægten – det behøver ikke være svært! Og du kan nå målet på bare fire uger. Vi har bedt diætisten, træneren og coachen give deres allerbedste råd til et sundt og effektivt vægttab, der holder.

De bedste slanketips fra A-Z

Glem alt om skøre kure og vilde forbud, og lav i stedet små sunde justeringer i hverdagen inden for både livsstil, kost og træning. Her er eksperternes skarpeste slanketips − der virker!

Guide: Sådan undgår du at drikke dig juletyk

Gløgg, øl, vin og snaps... Michelle Kristensen guider dig gennem fire typer alkohol, og hvor mange kalorier de er lastet med.

Sådan forbrænder du flest kalorier fra sofaen

Ahh, vi læner os tilbage i sofaen efter en hård træning, mens kiloene bare rasler af os... eller hvordan fungerer det nu lige? Anna Bogdanova og Henrik Duer gør dig klogere, og giver dig de bedste råd til en høj efterforbrænding.

Boost din forbrænding: Spis mere & tab dig

Kan du spise mere og alligevel tabe dig? Sagtens! Hemmeligheden er at give din forbrænding et boost med den perfekte kombination af sund kost og træning. Her får du opskriften af tre af Danmarks bedste sundhedseksperter.

Gå dig sund, slank og stærk

En gåtur i god fart er en genial motionsform, der både slanker og booster din sundhed. Og du kan oven i købet forbrænde 300 kalorier i timen. Læs med her og få endnu flere fordele ved at gå.

12 råd, der sætter fut i din forbrænding

Der er mange veje til en bedre forbrænding og et øget stofskifte. Der er de hårde, de spiselige og dem, du nærmest kommer sovende til. Vi giver dig de 12 bedste, så du kan vinke farvel til ekstra kalorier.

6 snacknødder og hvor mange kalorier, de indeholder

Smuk hud, et stærkt immunforsvar og en velsmurt hjerne. Nødder smager ikke bare godt. De styrker også din sundhed og forhindrer, at du falder i sukkerfælden sidst på dagen. Her er seks gode nødder, du kan spise som mellemmåltid.

Så let sparer du 300 kalorier om dagen

Her er 14 tips til, hvordan du enkelt og effektivt sparer kalorier hver dag og undgår ekstra kilo.

Tab 4 kilo på 4 uger: Effektiv slankekur

Hvor svært er det at tabe fire kilo? Ikke så svært. Vi har bedt diætisten, træneren og sundhedscoachen tage fløjlshandskerne af og komme med deres mest kontante råd til en effektivt slankekur.

Gør din frokost dig tyk? Sådan undgår du skjulte kalorier og usunde fristelser

Din frokost er lige så vigtig for din vægt og din sundhed som morgenmaden. Men kantinebuffeten er du jo ikke selv helt herre over, så hvordan undgår du de skjulte kalorier og usunde fristelser? Det er nemmere, end du tror. Se bare her.

Kalorieberegner: Sæt fut i forbrændingen med sex

Lyder en tur i kanen lidt mere tiltalende end en tur i fitnesscenteret, så læs med her. En ny kalorieberegner viser nemlig, hvor meget du forbrænder under sex.

Slankekure: Hvornår virker de, og hvornår gør de ikke?

Det ville være dejligt, hvis du på et par uger kunne smide de overflødige kilo for altid. Men hvad er sandheden om slankekure? Hvornår virker de, og hvornår gør de ikke? Vi har spurgt forskeren og diætisten.

Fokus på proteinbarer: Gør de dig stærk eller tyk?

Det er nemt at snuppe en proteinbar i farten og efter træning, og så er du jo godt dækket ind. Men fylder du dig i virkeligheden med sukker og alt for mange tomme kalorier? Vi har spurgt eksperterne.

Forbrænd over 500 kalorier i timen med disse effektive og sjove træningsformer

Når du skal træne, kan du lige så godt få mest muligt ud af det. Vi har fundet timerne, hvor pulsen kommer helt op at ringe, og hvor du forbrænder maks. kalorier og får flest muskler. Det er hårdt, men godt!

Så mange kalorier skjuler de ”sunde” snacks

Bare fordi noget er sundt, betyder det ikke, at det ikke indeholder kalorier. Og bare fordi det indeholder kalorier, betyder det ikke, at man ikke skal spise det. Bare spis mindre. Og nyd det!

15 tips til at undgå ekstra kilo i ferien

Sommerferie rimer på kølig hvidvin, is, flymad, rundstykker (med nutella) og en liggestol i solen... Og vi er mange, der derfor er kommet tilbage fra en dejlig ferie lidt rundere og meget blødere. Vil du undgå det, så får du her diætistens bedste tips til at spare på kalorierne. Og bare rolig – du kan godt nyde ferien alligevel.

Gør juice dig tyk? Vi tester 10 myter om juice

Powershakes og vitaminshots på frugt og grøntsager er hot, men er juicer virkelig supersunde eller lig med syreskadede tænder og ekstra kalorier? Vi undersøger ti juicemyter.

Så stor indflydelse har stress på din vægt

Stress mindre og kom ud i naturen. Så vil du se vidundere på både din vægt og dit humør.

Supersund på bare 7 dage: Se hvordan her

Drømmer du om at blive en slankere, sundere og gladere udgave af dig selv? Se her, hvordan du med en lille ændring hver dag giver formen, vægten og nærværet et markant skub i den rigtige retning på bare syv dage.

100 kalorier på 100 måder

Vil du gerne være slank, men gider du ikke kedelige kure og stramme kostplaner? Løsningen er at have styr på mængderne, så små snacks ikke bliver til ekstra kilo. Se her, hvor meget du kan få af 100 lækre ting, hvis du vil holde dig under 100 kalorier.

100 kalorier på 100 måder

Vil du gerne være slank, men gider du ikke kedelige kure og stramme kostplaner? Løsningen er at have styr på mængderne, så små snacks ikke bliver til ekstra kilo. Se her, hvor meget du kan få af 100 lækre ting, hvis du vil holde dig under 100 kalorier.

Færre kalorier, mens du spiser... Ja tak

Det er faktisk muligt at indtage færre kalorier UDEN at lave om på det, du indtager. Det gælder nemlig om at ændre måden, du spiser på.

Drikker du dig tyk?

En glas vin om dagen er sundt. Sundere end ikke at drikke overhovedet viser en ny bølge af forskningsresultater. Men hvor meget må du egentlig drikke - og hvor mange kalorier er der i yndlings drinken? Få svaret her...

Gør din morgenmad dig tyk?

Din morgenmad kan give dig en flyvende start eller spænde ben for både figur og humør afhængig af, hvad du putter i munden. Ernæringsekspert Rikke Ambrosius giver dig opskriften på den bedste start på dagen

Hvad sker der i kroppen, når du er på slankekur?

Du vil gerne tabe dig og skærer måske ned for kulhydraterne, dyrker mere motion eller vælger en ugentlig fastedag. Men hvad sker der egentlig i kroppen, når du går på kur? Få svaret her, og bliv klogere på, hvilke metoder der virker, og hvilke du skal holde dig fra.

Hvor meget morgenmad skal du spise?

Vil du gerne vide, hvor meget du må spise, og dermed hvor meget du skal spise til morgenmad? Vi viser dig hvordan du beregner dit personlige energibehov ud fra din vægt og aktivitetsniveau.

Her er årets 5 hotteste slanke-trends

Kostretninger og kure er blevet som religioner. Der er ikke én endegyldig sandhed, men derimod utallige retninger. Det er op til dig at vælge, hvad du tror på er bedst for dig. Året går på hæld, og det er blevet tid til at skue tilbage over kostlandsskabet og se, hvad vi er blevet præsenteret for og måske endda har valgt at leve efter.

Så mange kalorier er der i sunde snacks

Det er vigtigt at få masser af sunde og gode fedtstoffer, men du skal alligevel være opmærksom på, at selv det sundeste fedt kan sætte sig på sidebenene, hvis man får for meget af det.

ALT tester: Sådan faster du dig til flad mave

Maven knurrede, danskvand blev en delikatesse, og fedt forsvandt. En sulten journalist testede 5:2 Kuren, der byder på to dages faste med meget få kalorier og fem dage med normal mad. Og oplevede ud over en fladere mave et lille strejf af en meget simpel lykkefølelse

Sådan lokkes vi til at overspise

Så kom det endelig: et kvalificeret bud på, hvorfor man altid lige kan spise en håndfuld osterejer mere – og ikke føler sig mæt efter en hel pose. New York Times-journalisten Michael Moss har med bogen ”Sugar, salt, fat – how the foodgigants hooked us” kulegravet fødevaregiganterne og fået færten af de kemiske og psykologiske metoder, der får os (alle sammen) til at spise meget mere, end vi har brug for.

Fylder du dig med tomme kalorier?

Tomme kalorier. Du kender sikkert udtrykket, men hvad betyder det egentlig? Og hvilke fødevarer dækker det over? Vi afslører de værste syndere − og seks sunde fødevarer, der er lige så slemme.

5 grunde til at svømme oftere

Se her, hvorfor svømning er en både nem og effektiv træningsform.

10 snacks under 150 kalorier

Se de gode bud på lækre snacks, der ikke sætter sig på sidebenene

Se 15 måder at forbrænde 100 kalorier på

Sådan overholder du slankekuren

Det er ikke kun din mave, der skal vænne sig til at være på kur. Det skal din hjerne også. Her giver vægtkonsulent Suzy Lena Wengel dig 10 gode råd til, hvordan du undgår, at den pludselig fortæller dig, at det er en god idé at spise en halv smørstang og droppe dagens motion.

Så mange kalorier forbrænder du under sex

Drop motionen og dyrk lagengymnastik i stedet.

Så meget skal du bevæge dig for at forbrænde kalorier

Hvor meget skal du bevæge dig for at forbrænde kalorierne i en caffe latte? Og i andre lækkerier? Tjek det her.

Så mange kalorier forbrænder du - på andet end løb

Hvis du giver den gas og løber en fuld time, forbrænder du ca. 700 kalorier afhængig af din vægt.

Tæl kalorier og tab 3 kilo på 6 uger

Hvor meget vil du gerne tabe dig? Lidt, meget eller midt i mellem? Se, hvordan du helt enkelt sparer kalorier hver dag og rammer netop din drømmevægt.

Se de 10 typiske kaloriefælder

Her er de skjulte kalorier

Kan du ikke forstå, at du bliver ved med at veje to (eller flere) kilo for meget? Måske bilder du dig selv ind, at du spiser mindre og er mere sund, end du reelt er.

ALT tester: Tab 5 kg på 4 dage

Mountainbike: Forbrænd kalorier - og ha det sjovt samtidig

Hæsblæsende tempo, smuk natur, tårnhøj forbrænding og veltrænede baller. Hvad kan vi sige? Har du først haft et sæt hjul med i skoven, er det svært ikke at blive afhængig.

Inspirationsguide: Sjip dig i superform

Sjipning er en forholdsvis hård form for kredsløbstræning - du forbrænder i den grad kalorier af, fordi du aktiverer hele kroppen.