Annonse

Vægttab: Sådan får du succes

TV-kokken Jesper tabte 45 kilo - og har idag en vigtig pointe

Jesper Panorama Pedersen vejede 145 kilo, da han blev inviteret til at deltage i 'Fem fede kokke' på TV2. Nu er han cirka 45 kilo lettere. Og det vægttab, der fra begyndelsen syntes helt uoverskueligt, viste sig at være helt overkommeligt. Det vigtigste var sukkeret. Og så fællesskab, langsom-løb og blik for trapper.

Varigt vægttab er ikke en slankekur, men en livsstil. Se her, hvordan du kommer i mål − en gang for alle.

Der er mange grunde til, at du gerne vil tabe dig. Det kan være, at dine bukser strammer mere end de plejer. Måske har du en flot kjole, du gerne vil i til din venindes bryllup – eller også er der bare ting i spejlbilledet, der ikke huer dig. Virker det som et uoverskueligt projekt? Fortvivl ej! Vi giver dig masser af hjælp, råd og ikke mindst motivation, der hjælper dig i gang med dit vægttab.

Kender du NEAT? Små ting i hverdagen, kan være vejen til stabil vægt

Mange træningsdage i fitnesscenteret er ikke den eneste vej til at holde dig i god form. Hverdagsbevægelse som at tage trapperne, gå til og fra arbejde eller tage en dans til din yndlingssang kan også gøre en forskel.

Dorthe tabte 37 kilo på Wegovy - og så forsvandt smerterne

Siden Dorthe begyndte på vægttabsmedicin, har hun ikke bare tabt sig 37 kilo. Hun har også fået en meget sundere livsstil, så hun kan holde vægttabet, når hun stopper på medicinen igen.

I årevis har Pernille følt sig skamfuld over sin vægt. Men nu skal det være slut

I årevis har Pernille følt sig skamfuld over sin vægt. Men nu skal det være slut. Hun er taget på et sundhedskursus, hvor man har smidt vægten ud og i stedet guider deltagerne til et sundt liv i en stor krop.

Annonse

Brynn fra "Fede forhold" er ked af hårde kommentarer: "Hvorfor skal jeg tabe mig, hvis jeg selv er glad?"

“Hvordan man passer på sin egen krop, er helt op til én selv,” lyder det fra Brynn Hull-Mathiasen, som efter sin medvirken i DR-programmet “Fede forhold” har modtaget en række grænseoverskridende kommentarer om hendes vægt.

Jessica stoppede med at spise sukker og tabte 20 kilo

Jessica stoppede helt med at spise sukker, slik, kage og brød, ris, pasta og kartofler. Vægten faldt og på bare seks måneder tabte hun sig 20 kilo, og der dukkede nye helbredsgevinster op.

Suzy Wengel har et særligt råd, hvis du vil tabe dig - og det handler ikke om kost eller træning

Kostvejleder Suzy Wengel har kæmpet med både yoyovægt og overspisning og levet sit liv i for høj fart. I dag ved hun, hvor vigtigt det er at lytte til kroppens behov, have ro på hverdagen og være selværlig for at kunne finde den sunde balance.

Derfor er det så nemt at tage på - ifølge eksperterne

Som overvægtig giver man ofte sig selv skylden for de ekstra kilo. Men du skal ikke slå dig selv i hovedet. Overvægt skyldes nemlig forskellige faktorer – og det er desuden også vigtigere at være sund end slank, siger to eksperter, som her gør os meget klogere på overvægt.

Nanna Hovgaard: ”Jeg har fundet ud af, at der er vigtigere ting i livet, end hvad jeg vejer”

Hele deres ungdom har Nanna Hovgaard og Josephine Kuhn set motion som et middel til at nå målet: At være tynd. I dag har de fundet glæden ved træning, og særligt løb har givet dem et nyt perspektiv på et aktivt liv i balance. Her fortæller kvinderne bag podcasten ”Fries Before Guys” om 00’ernes ekstreme slankebesættelse, hvordan de finder tid til træning i en travl hverdag og om et forhold til bevægelse, der gerne skal vare hele livet.

Simi Jan: Jeg bliver simpelthen så glad i låget af det, og pytknappen bliver større

Simi Jan har brugt en stor del af sit arbejdsliv i krigszoner og ikke prioriteret sit helbred ret højt. Sidste år gav hun sig selv et serviceeftersyn og gennemførte en livsstils-ændring, der har vendt op og ned på hendes liv og vaner.

Efter en destruktiv tid tog Mie Moltke en vigtig beslutning i kærlighed til sig selv

Som elitedanser gik Mie Moltke meget op i sin krop. Alt handlede om at være i kontrol, præstere og om at være så tynd og så dygtig som overhovedet muligt. I dag er sundhed i stedet blevet en mental ting, der blandt andet handler om at slippe kontrollen og i stedet mærke efter, hvordan hun har det indeni.

Svært ved at komme ud at gå? Så læs med her

Hvad gør man, når sofaen trækker, og man bare ikke har lyst til gå? Få sundhedsekspert Henrik Duers bedste tip til at gøre gåturene til en fast del af din hverdag.

Heidi sagde sit rengøringsjob op og lever i dag af at gå

Da Heidi Møller for ni år siden inviterede til en fælles gåtur, var målet at holde vægten og være sund. Men turen forandrede hendes liv. I dag har hun kvittet rengøringsjobbet og bruger det meste af sin tid på at sætte den ene fod foran den anden.

Rikke tabte 25 kilo på 9 måneder ved at gå ture

Efter at have prøvet at utal af diæter, fandt 50-årige Rikke Stobberup en sund livsstil, der virkede. Ved at skrue op for det grønne og gå masser af ture, tabte hun sig 25 kilo på ni måneder.

På en rejse tog Karen-Marie Lillelund en vigtig beslutning, der betød alverden for hendes sundhed

I mange år var drømmen at blive tynd, men i dag har Karen-Marie Lillelund fundet fred med, at hun fylder – på alle måder. Og hun ved, at sundhed også handler om at veksle et ord i Netto-køen, drikke kaffe med en veninde, få vesterhavsvind i kinderne og ikke piske sig selv, hvis hun spiser en pose Matador Mix.

Mette var i et slanke-eksperiment, men ekspert slukkede hendes og manges drøm

Det er spørgsmålet, som Mette Korsgaard har forsøgt at svare på i sin bog "Min fede hjerne". Hun har stillet sin egen krop til rådighed for eksperimentet, der både byder på pulverkur, vægttabsmedicin og et realistik kig indad. Her fortæller hun om rejsen mod drømmevægten og alle de ting, hun lærte undervejs.

Et mirakelmiddel mod overvægt? Vi har stillet eksperten 6 spørgsmål om Wegowy

Wegovy kan være et fremragende middel til at hjælpe svært overvægtige med vægtrelaterede følgesygdomme, mener læge Maria Krüger. Hun synes dog også, at det bør være sværere at få fat i som rask overvægtig, da medicinen ikke må blive en genvej til at opnå et slankt skønhedsideal. Vi har stillet alle de spørgsmål, du gerne vil kende svaret på, om slankemidlet, som alle taler om – både til lægen og til kvinden, som tabte 20 kg.

Asbjørns vægt sagde 147 kilo: "Jeg vidste, at jeg måtte gøre noget - ellers ville jeg dø"

Asbjørn frygtede, at han ville dø fra sine børn, da hans vægt nærmede sig 150 kilo. Så tog han affære. Ved hjælp af slankemedicinen Wegovy er han blevet lettere.

Luuna kæmpede med vægten i 50 år, men så fandt hun sin metode - nu hjælper hun andre

Efter 50 års kamp mod overvægt fandt Luuna Sommer en måde at spise på, som både resulterede i vægttab og mere overskud. I dag hjælper hun andre til at gøre det samme. Du kan begynde her.

Da 52-årige Kasper droppede alkohol, overraskede kærestens kommentar ham mest

År efter år topper vi listen over de lande, hvor der bliver drukket allermest alkohol. Men hvordan vil det være at takke nej til de våde varer endda i den måned, hvor de festlige lejligheder står i kø? Det satte Kasper Harboe sig for at teste af på egen krop. Her er, hvad han lærte.

"Hvor er det ærgerligt, at du er så tyk," sagde en borger til Line - og det forandrede alt

Line Hedegaard tabte 30 kilo, fik 55.000 følgere på Instagram, sagde sit job op og driver nu sin egen virksomhed.

Kæmper du med hovedpine, træthed og vægt? Sådan spiser du dig i balance

Rigtig mange kvinder kæmper med hormonelle forstyrrelser, der skyldes problemer med stofskiftet, overgangsalder eller PCO. Men du kan heldigvis rette op på ubalancerne og blive fri for hovedpine, humørsvingninger, uren hud og uønsket mavefedt ved at spise klogt. Det er hovedtemaet i ernæringseksperterne Alice Apel Hartvigs og Majbritt L. Engells bog ”Spis dig i balance”.

Annonse

Det sunde vægttab: Spis dig til et lavere blodtryk

Omkring en femtedel af den danske befolkning lider af for højt blodtryk. Den gode nyhed er, at du kan sænke det igen med en enkel diæt.

Pia kunne ikke handle i samme butik to dage i træk. For hun bar på en hemmelighed...

Siden barndommen spiste Pia i smug store mængder mad, når hun var glad eller trist og havde svært ved at rumme sine følelser. Og i årevis skammede hun sig. I dag er hun et helt andet og meget lykkeligere sted.

Ditte vejede 130 kilo. Så tog hun en beslutning, der fik kiloene til at rasle af

Ditte har altid været "en stor pige". Den nu 39-årige kvinde fra Salling havde også fået bildt sig selv ind, at hun var tilpas med sin vægt, indtil hun så et billede af sig selv. Da indså hun, at hun var ulykkelig over sit udseende. Det er nu seks år, 55 kilo og mange løbeture siden.

Kirsten Siggaard: "Jeg vejede 49 kilo og var så træt, at jeg måtte have en lur midt i grandprixet"

Kirsten Siggaard har haft så travlt, at det gik ud over hendes fysiske velvære. Det fortæller hun om til Hendes Verden.

”Det er ikke tallet på vægten, der skal definere, om jeg er rigtig eller ej”

I mange år sloges Cecilie Schmeichel med sin krops udseende, indtil hun en dag indså, at tallet på vægten eller andres holdninger ikke længere skulle påvirke hendes selvværd. Nu definerer hun sin sundhed ud fra, hvordan hun har det, og hvordan det føles at bo i hendes krop.

To aha-oplevelser startede Louise Gade Sigs motivation for at tabe sig

En nytårskjole og en børnetegning blev motivationen til en sundere livsstil for vejrvært Louise Gade Sig. I dag er dansen til One Direction blev lettere, og kjolen passer. Vejen dertil har hverken været tung og træls eller som en decideret kur. En viden om kalorier og små ændringer har gjort forskellen.

Diætistens 9 veje til et sundt og varigt vægttab

Jannie Holst er uddannet klinisk diætist. Hun mener, at små skridt gør en stor forskel, hvis du gerne vil tabe dig.

Diætisten bedste råd: På den her måde taber du dig OG holder vægttabet

Små skridt gør en stor forskel, hvis du gerne vil tabe dig, siger klinisk diætist Jannie Holst, som brænder for at hjælpe folk med at tabe sig og holde vægttabet. Uden sult.

Jeanette har tabt 28 kilo: "Jeg spiser mig mæt i helt almindelig mad"

Den ene lynkur afløste den anden med det samme resultat hver gang: Jeanette tog alle de tabte kilo plus lidt ekstra på. Da hun opsøgte en diætist, begyndte at tælle kalorier samt spise sig mæt i sund hverdagsmad, blev det et vendepunkt for hende.

Iben har tabt 31 kilo: "Intet er forbudt, og her er ingen løftede pegefingre"

Intet i Sense er forbudt. Den tankegang tiltalte Iben Andersen, der for halvandet år siden lagde sin livsstil om. I dag har hun tabt 31 kilo ved at portionsmåle med hænderne og skrue op for det grønne.

Sense kost: Slank med fornuft - sådan gør du

Succeskuren Sense er kendetegnet ved at være superenkel og let at følge. Her får du de vigtigste principper i Sense kosten, så du er rustet til at komme i gang.

Wegovy: Alt, hvad du skal vide om den nye fedmemedicin

I USA er salget eksploderet, musikjingler sælger det slankende budskab, og TikTok og andre sociale medier er oversvømmet med videoer, hvor kendte og svært overvægtige fortæller om deres vægtrejse og store vægttab. Det drejer sig om den nye og omdiskuterede lægemiddel Wegovy, der netop er kommet på markedet herhjemme som land nummer to i verden. Men hvad er Wegovy egentlig? Hvordan virker det – og har de bivirkninger? Læs med og bliv klogere på det nye slankemiddel her.

Deltager fra ‘Kærlighed hvor kragerne vender’ har tabt 10 kilo

Der er sket meget siden optagelserne af TV 2-programmet ‘Kærlighed hvor kragerne vender’.

Det sker der i kroppen, når du faster

Mere energi, pænere hud, lavere kolesterol og bedre søvn. Der er mange grunde til at faste, og fastekure i mange forskellige afskygninger er blevet en populær måde, at opnå et sundere liv og øget velvære. Men hvad sker der egentlig i kroppen, når du faster? Hvilken fastekur er for dig – og hvordan kommer du godt i gang?

Mette har tabt sig over 40 kilo ved at gå, men vægttabet er ikke den eneste gevinst

Da Mette begyndte at gå, oplevede hun, at det ikke kun gav ro i hovedet. Hun tabte sig også, og det var noget, hun ellers tidligere havde haft svært ved. I dag prioriterer hun gåturene så højt, at hverken regn, sne eller blæst kan holde hende indenfor.

Cykling forvandlede Ketty: "Jeg ville gerne tabe mig, men der skulle være plads til at hygge"

Da 55-årige Ketty Gunne Sejbjerg begyndte at cykle, tabte hun sig hurtigt otte kilo. Nu cykler hun mindst 100 kilometer om ugen og kan mærke på sin energi og overskud, hvis hun ikke kommer afsted.

Gitte faster et døgn om ugen ”Det har givet mig en større bevidsthed om, hvornår jeg er rigtig sulten”

Det var ønsket om et vægttab, der fik Gitte Åskov til at prøve fastemetoden. Her fortæller hun, hvordan fasten er blevet en nøgle til sundhed.

Kira faster 16-8: ”Kigger jeg i spejlet er fire genstridige kilo forsvundet”

Kira Eggers faster efter 16-8-metoden, og hun får rigt udbytte i form af mere energi, bedre nattesøvn og et vægttab.

Annonse

Zennie faster af varierende længde ”Min krop fortæller mig, når den har brug for at få en pause”

Hormoner og stress i kroppen tvang Zennie Storm til at fokusere på livsstil igen. I dag har hun flere gange fastet i længere perioder. Læs her, hvilken effekt det har haft.

Ditte har tabt sig 43 kilo: "Det bedste er, at jeg for første gang ved, at det her holder"

Da Dittes mand efter en hjerneblødning begyndte at spise en kulhydratfattig kost, tænkte hun ikke, at hun skulle gøre det samme. Hun havde været på mange kure før uden held og havde ikke lyst til at starte på en ny. Men hun fandt hurtigt ud af, at hun både tabte sig og fik færre smerter og mere energi på den nye kost.

Jane Faerber: Små tvist kan gøre en stor forskel

Det begyndte som et hobbyprojekt, men i dag lever Jane Faerber af at guide andre til at spise få kulhydrater og masser af grønt, protein og fedt – også kaldet low carb. Her deler hun sine bedste tip.

Rebecca Laudrup: "Med den mentalitet har jeg smidt fem kilo"

I stedet for at slå sig selv oveni hovedet for ikke at træne nok, klapper hun sig selv på skulderen for trods alt at få det gjort. Mød Rebecca Svejborg-Laudrup, der nyder al mad med måde, elsker at bokse og takker sin krop for at være sej.

"Jeg tager ikke på - og det er en sejr i min alder"

Annemay Gyldholm har altid haft yoyo-vægt og kæmpet mod kiloene, men da hun opdagede styrketræning, kom der ro på vægten – selvom hun ramte lige ind i overgangsalderen.

Lizette har tabt sig 65 kilo ved at gå

1 million skridt. Så meget gik Lizette Juhl i januar for at se, om hun kunne. Og siden er hun fortsat. 20-30 kilometer bliver det til – hver dag. For hun elsker det frirum, gåturene giver. Nå ja, og så har hun også lige smidt 65 kilo undervejs.

Signe ønskede sig stærkere arme: "På magisk vis er mine rygsmerter også forsvundet"

Dansen fyldte meget i Signe Skovgaards ungdom, og efter en årrække med små børn tog hun en pilatesuddannelse for at finde tilbage i den gode form. I dag, hvor kommunikationsjobbet gør, at hun tilbringer meget tid foran computeren, kniber det dog med at holde fast i de gode motionsvaner, som styrker kroppen. Det vil træningsekspert Anna Bogdanova lave om på.

"Jeg har aldrig i mit liv haft så stærke mavemuskler"

Som selvstændig og nybagt mor har Claudia Dons svært ved at finde tid og overskud til motion og sunde valg i hverdagen, selvom hun ved, at det vil booste hendes krop og sind. Træningsekspert Frida Hallqvist er klar med en plan, der kan hjælpe Claudia med at knække koden til en sundere livsstil med mere velvære og træning, der rammer de svære mavemuskler.

"Jeg har aldrig i mit liv haft så stærke mavemuskler"

Charlotte drømmer om at få det godt i sin krop inden bryllup: Læs hendes forløb her

Charlotte Søndergaard har altid elsket at være aktiv, men hun er kommet ud af form efter et års træningspause. Nu har kæresten friet, og hun drømmer om igen at få det godt i sin krop inden brylluppet – det er træningsekspert Jan Svensson klar til at hjælpe hende med.

Trine tabte 48 kilo: Nu vil jeg hjælpe andre til et lettere liv

Trine Rosenkjær begyndte at trøstespise, da hun var 12. Først da vægten viste 120 kilo, slog hun bremsen i. Det virkede, og hun fandt tilmed sin levevej: At inspirere andre til at gøre det samme.

Er det rigtigt, at “abs are made in the kitchen”?

Skal du træne eller spise dig til en sixpack? Vi har spurgt eksperterne.

Kristian faster 16 timer hver dag: Her er, hvad han har fået ud af det

Kunne du klare kun at måtte spise mad fra kl 11-19 - hver dag? Det gør Kristian, og resultatet kan både ses på vægten, søvnen og huden.

5 genveje til færre kalorier

Færre kalorier i hverdagen - på den nemme måde? Se med her, og få inspiration til alt lige fra vitaminrige shakes til lækre snackbarer og smoothies propfyldt med gode grøntsager.

Tab dig effektivt og forebyg type-2-diabetes: Sådan gør du

Kan du virkelig spise dig slank, sund og fri for type 2-diabetes? ”Ja”, siger diabetes-ekspert Anette Sams. Hun har sammensat den fri-for-diabeteslivsstil, du får her. Den er til dig, der gerne vil tabe dig effektivt og samtidig forebygge type 2-diabetes. Hvis du allerede har type 2-diabetes, kan du også bruge principperne til at spise dig fri for medicin.

Påvirker vegetarkosten min vægt + 9 andre spørgsmål om vegetarkost

Er du bange for ikke at blive mæt af vegetarkost? Eller har du overvejet, hvordan kosten påvirker dit vægttab? Eksperterne giver her svar på de mest almindelige spørgsmål om vegetarkost.

Lille ændring - stor effekt: Sådan skaber du sundere vaner

Det tager tid at ændre sine fastindgroede vaner - og kræver typisk for meget og giver for lidt. Her kommer såkaldte mikro-interventioner ind i billedet. Det er små – nøje udtænkte – handlinger, du kan udføre igen og igen. En mikro-intervention virker øjeblikkeligt og sætter samtidig gang i en kædereaktion af gevinster.

Derfor skal du spise mindre: Se, hvor du kan spare

Mindre portioner skal gøre det nemmere for danskerne at holde vægten. Det er budskabet fra den nye kampagne ”Ja tak, lidt mindre”, som Rådet for sund mad og en række sundhedsorganisationer, fagforbund og bl.a. ALT for damerne står bag.

Line har tabt 53 kilo: Her er hendes historie

I oktober 2019 tog Line Abildgaard en beslutning. Overvægten havde aldrig defineret hende, men nu nærmede vægten sig 140 kilo, og minusserne blev mere og mere tydelige.

"Min krop har råbt så højt den kunne for at få min opmærksomhed"

Udsat barndom, skilsmisser, sygdom og konkurs. Lisbeth Zornig Andersen skulle helt ned og røre kældergulvet, før hun begyndte at lytte til sin krop.

Jenna Bagge: "Det har været en kæmpe ændring for mig, at jeg ikke tænker over at tabe mig mere"

Som sportsdanser har Jenna Bagge fra ”Vild med dans” tit fået at vide af sine trænere, at hun skulle blive tyndere. I dag har hun sluppet noget af kontrollen over maden, som mere er blevet noget, hun glæder sig til og hygger sig med.

Vil du have mere energi og god form? Kom med på FIT LIVES bootcamp

Vil du gerne i form og have strammet kroppen op efter en skøn sommer? Vi gentager succesen med FIT LIVES bootcamp, hvor du både får livetræning online, motiverende fællesskab og sunde madopskrifter.

Vi tester Grøn Keto: Er det en kur, der dur?

Keto-kuren har længe været hypet. Nu er den tilbage i en lidt grønnere udgave, der udelukker okse og gris for klimaets skyld, og som lover at booste din fedtforbrænding med periodisk faste. 34-årige Trine Marvig Højgaard Nielsen har testet kuren i 3 uger.

Det mener eksperterne om Grøn Keto

En ting er, at opskrifterne er lækre, og at grøn keto giver inspiration til en hverdag med flere grøntsager. Men holder kuren, hvad den lover? Vi har bedt to kosteksperter finde den videnskabelige lup frem og gennemgå grøn keto-principperne.

3 fælder: Spiser du (meget) mere end du tror?

220. Så mange beslutninger træffer du rundt regnet hver dag om mad, og de er ikke alle sammen lige fornuftige, for kæmpeportioner, hygge og ren og skær uopmærksomhed fucker med din dømmekraft og lokker dig til at spise mere, end du tror. Bliv klogere på, hvordan du bliver snydt, og få ekspertens gode råd til at spise med fornuft og omtanke.

Sådan måler du din fedtprocent

Kroppens fedtprocent er et udtryk for, hvor stor mængde fedt din krop indeholder. Se her, hvordan du måler den.

Sommerslank på 3 uger: Sådan spiser og træner du

Alle kroppe er bikinikroppe, men står du foran spejlet og føler, at du har spist lidt for meget chokolade og lidt for lidt broccoli den seneste tid, så fortvivl ikke, men hop med på vores tre ugers challenge.

Hvor mange kalorier er der i din takeaway?

Takeaway kan være en kæmpe hjælp på dage, hvor energien ikke rækker til kulinarisk kogekunst. Nogle retter er dog sundere end andre.

Vægttab & fedtforbrænding med KETO - på 4 uger

Jane Faerber er aktuel med en ny bog, KETO på 4 uger, som er en guide til, hvordan du kan øge fedtforbrændingen og gå ned i vægt. Læs mere og få opskrifter her.

Det mener eksperterne om kuren Grøn Sense

Sense er en succes, fordi principperne er nemme at gå til, mener eksperterne, og samtidig sammensætter den kosten fornuftigt i forhold til et skifte fra kød til grønt.

3 stærke podcasts om sundhed & myter

Kan man være afhængig af sukker? Er det farligt at tabe sig for hurtigt? Og hvor usundt er det at drikke alkohol? Få styr på alle myterne i selskab med Sara Jin Smidt & Lars Klingenberg.

Katrine var flov over sin morkrop: ”Jeg skjulte min store røv med lange cardigans”

Skal mødre partout elske deres hængebryster, de ekstra graviditetskilo og det slappe maveskind? Nej, mener Katrine Memborg, der var led og ked af sin krop, efter at have taget 40 kilo på under sin graviditet. Og det er hun ikke alene om. Hele 53 procent er utilfredse med deres krop, efter de har født, viser en ny undersøgelse fra Vores Børn.

Bente Klarlund: Gåture kan bidrage til at styrke vores mentale sundhed

Hvor sunde er vi danskere egentlig? Rører vi os for lidt, eller rører vi os alt for meget? Og hvor meget – eller lidt – motion skal der til, for at det gør en forskel på sundhedsbarometeret? Vi har spurgt læge Bente Klarlund.

Monica har testet 40 plus boost kur: "Jeg har følt mig lettere og sundere, og jeg har ikke haft hovedpine

Det var ikke sjovt at droppe slik og kage i en uge, men Monica Ehlers er vild med, at det kunne lade sig gøre, og at trangen til søde sager nu er mindre. Læs her, hvad hun i øvrigt opnåede på et 7 ugers kost- og træningsforløb for kvinder i fyrrerne designet af kvinderne bag bogen ”Plus 40 minus 10”.

Ny kur fra Frk. Skrump: 40, fit og langt fra færdig

Midt i livet forandrer kroppen sig. Men hvis du nægter at blive træt og slap, så kan du med fordel læse med her, hvor det sunde makkerpar Alice Apel Hartvig og Majbritt Louring Engell gør dig klogere på den tricky periode fra de 40 år og frem, hvor overgangsalderen begynder at sætte ind. De giver også tips til at forebygge forandringerne og til at smide de ekstra kilo, der måske allerede har sat sig på maven.

Tab 10 kilo på 12 uger: Sådan gør du

Tre ting topper, ifølge trænings- og kostekspert Birgitte Nymann, listen over effektive vægttabskneb. Dem får du her!

Charlotte har testet Verdens sundeste mor og barn

Uanset om du er gravid og gerne vil spise så sundt som muligt, eller du sidder med ønskebarnet i armene og ønsker at genfinde dine sunde vaner, kan du efter sigende finde inspiration i Verdens sundeste mor og barn. 29-årige Charlotte Köppen tester påstanden.

Det mener eksperterne om Verdens sundeste mor og barn

Mere protein og færre kulhydrater er gode principper til et vægttab, men ifølge eksperterne skal du være til rutiner uden regler, hvis du skal nå i mål med at omlægge dine vaner.

En kur der dur: Vi har testet 18 af de mest populære

Sensekost, juicekur, Atkins eller faste. Der findes mange forskellige slankekure. Vi har testet de mest populære, så du kan få styr på de effektive slankekure.

Effektivt vægttab på en uge: 7 trin på 7 dage

Sæt fut i din forbrænding og sig farvel til overflødige kilo. Her får du træningsekspert Birgitte Nymanns 7 trin til at få dit blodsukker under kontrol og gøre dine celler bedre til at fedtforbrænde. Alt sammen på bare 7 dage.

"En af mine store missioner er at slippe kvinder fri fra madregnskabet"

Hvad har Michelle Kristensen altid selv i køleskabet, hvad er hendes favoritret, og hvad vil hun aldrig sætte tænderne i? Vi har spurgt hende.

MK principperne: Sådan skal du spise

Vil du gerne prøve at leve efter Michelle Kristensens MK principper? Så bliv klogere på dem her.

7 klassiske vægttabsbrølere

Skjulte kalorier, manglende måltider og for ensformig kost kan være skyld i, at det vægttab, som du ellers føler dig topmotiveret til at fuldføre, går i vasken. Der er nemlig nogle helt klassiske fælder, som kan køre kuren af sporet.

9 vaner du skal kvitte for at få et gladere og sundere 2021

# 2. Stop med at tro, at du er en blæksprutte, som kan nå det hele på den halve tid. Der er ingen af os, der kan levere 100 procent i alt, hvad vi laver. Og Gud ske tak og lov for det.

Er det farligt at tabe sig for hurtigt?

Slankekure, vægttab og BMI optager rigtigt mange danskere, og det kan hurtigt blive en følelsesladet debat. FIT LIVING undersøger de mange facts og myter om vægttab og yoyovægt i ny podcast.

Sig farvel til det skjulte mavefedt

Det koster på helbredet og særligt på dit hjerte, hvis du har for meget fedt på sidebenene. Men det er især fedtet på maven, der er den helt store synder og kan give alvorlige sundhedsproblemer. Se, hvordan du kommer mavefedtet til livs.

Michelle har testet grøn juicekur: Er det en kur der dur?

Juicekure er stadig på banen, og nu findes de også i helt grønne versioner kun med grøntsager. Vi har testet en tredages juicekur.

Det mener eksperterne om grøn juicekur

Der er ikke noget farligt i at tage en juicekur, men det gavner heller ikke din sundhed synderligt, mener eksperterne. Vil du juice, er der dog mening i at vælge en grøn juicekur fremfor en bestående af frugt, så du styrker fordøjelsen og undgår sukker.

Katrine tabte 20 kilo på 12 uger

Siden Katrine Memborg blev mor for tre år siden, har hun kæmpet med vægten. Så meget at hun til sidst ikke kunne kende sig selv hverken fysisk eller mentalt. Efter 12 uger på Nupo-kuren har hun tabt 20 kilo og er nu på vej tilbage til sit gamle jeg.

Det mener eksperten om Katrines vægttab med Nupo

Det er helt normalt, når Katrine Memborg har svært ved at lægge Nupo fra sig, mener chefredaktør og ernæringsekspert Sara Jin Smidt. Det kræver nemlig nye vaner og klare valg, som hun var fritaget under kuren.

Vi tester 21 nye helbredende dage med antiinflammatorisk kost

Mere energi, bedre fordøjelse, stabilt blodsukker og færre smerter ved gigtsygdomme og tarmbetændelse. Det og mere til kan du ifølge læge Jerk W. Langer og ernæringsterapeut Louise Bruun opnå, hvis du spiser antiinflammatorisk. Vi har testet tendensen i 21 dage.

Det mener eksperterne om kuren 21 nye helbredende dage med antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost er de gængse kostråd pakket ind i fint papir. Sundt og godt, men ifølge eksperterne ikke en garanti for at bekæmpe inflammationer.

Podcast: Elisabeth har testet LCHF

Højere forbrænding, større mæthed og stabilt blodsukker lover LCHF-kuren. Men er det en kur, der dur? Vi har testet og spørger eksperterne.

Podcast: Camilla har testet Vegansk vægttab, men er det en kur der dur?

Vegansk kost er hot, men gælder det også kuren Vegansk vægttab? Det har Camilla testet i tre uger. Hør. hvordan det gik, og hvad eksperterne mener om kuren.

Suzy Wengel tabte 40 kilo ved at bruge sin fornuft

Styr uden om høflighedskalorierne, og vent med at spise, til du mærker sult. ALT for damernes Marie-Louise Truelsen har fået skærpet sin sans for sund livsstil på en uges Sense-retreat i Tyrkiet.

Slank med Sense: Mette tabte 27 kilo

På et år tabte Mette Lindblad 25 kilo ved at spise efter Sense-principperne. Hun har holdt vægten i halvandet år nu og synes, det er det nemmeste i verden, fordi der er tale om helt almindelig mad, som familien også kan spise.

Camilla tabte 18 kilo: Sådan går det et år senere

Sidste år fulgte vi FIT LIVINGs redaktionschef Camilla Natascha Nivaro Holm, der tabte sig 18 kilo efter sin anden fødsel og nåede drømmevægten til sit sommerbryllup. Men hvordan er det gået med at holde vægten siden hen? Læs med her, og få svaret.

10 genveje til vægttab

Har du prøvet alverdens slankekure uden at kunne holde dem ret længe, så er du ikke alene. Men faktisk kan du tabe dig effektivt og helt uden at gå på kur blot ved at gå udenom de små slankefælder eller justere lidt på hverdagens uvaner.

Tab 2 kilo på en uge: Sådan gør du

I de senere år er det blevet populært at fjerne kulhydraterne fra kosten, men når man fjerner kulhydrater, fjerner man også fuldkorn og kostfibre. Og nyere forskning peger på vigtigheden af at få nok kostfibre, hvis du vil forebygge alverdens livsstilssygdomme, men også hvis du vil slanke dig. Her får du træningsekspert Birgitte Nymanns fuldkornskur. Den tager en uge, og du vil opleve, at du taber dig – måske ikke så hurtigt, som hvis du helt udelukker kulhydraterne, men til gengæld bliver du mæt hver dag.

Marie Steenberger: "Vil du tabe dig, skal du lytte til dig selv"

Vi ved jo godt, hvad der skal til for at leve sundere eller tabe et par kilo, men hvorfor er det så svært? Madsociolog og ernæringsekspert Marie Steenberger har mange års erfaring med at arbejde med de mentale årsager bag overvægt. Få hendes motiverende bud på, hvordan du kan ændre dine vaner.

Gør dit arbejde dig tyk? 6 fælder, du nemt kan undgå

Har du svært ved at takke nej, når kollegaerne har bagt kage eller gribe buffeten på arbejdet fornuftigt an? Her får du de seks mest gængse fælder på en arbejdsdag, og hvordan du undgår at falde i dem.

Vi har testet sellerikuren: "Juicen har gjort en forskel for min fordøjelse"

Selleri her, selleri der og selleri alle vegne. Den grønne grøntsag er hypet som aldrig før, og over hele verden juices der selleri i håb om at styrke fordøjelsen, rense ud og modstå sygdomme. Men er selleri den nye mirakelgrøntsag? Vi har testet sellerijuicen i 10 dage.

Det mener eksperterne om Sellerikuren

Selleri hjælper til en bedre fordøjelse og spæder til med gode vitaminer og mineraler, men derudover skal du ifølge eksperterne ikke forvente mirakler

Vi tester Suppekuren: "Jeg har tabt 4,6 kilo og særligt på maven"

Mere energi, større velvære og et vægttab som bonus? Ja, tak. Men kan det lade sig gøre på en diæt udelukkende bestående af suppe? Vi har testet i 14 dage.

Det mener eksperterne om Suppekuren

De mange grøntsager i Den sejeste suppekur hilser eksperterne velkommen, men at kuren skulle skabe balance i dine hormoner og udskille giftstoffer er der skepsis overfor. Og så tvivles der på, om en ren suppekur kan fungere i en travl hverdag.

Få en ny krop på fire uger med Michelle Kristensen

I Michelle Kristensens bog, Ny krop på 4 uger, får du bl.a. kostplaner og opskrifter ud fra hendes MK principper. Derudover åbner hun også op for sin egen personlige sundhedsrejse.

Hvad fortæller dit taljemål om din sundhed?

Fedtet på maven sladrer om din sundhed, og er dit taljemål over 80 cm, er der god grund til at passe på vægten. For meget mavefedt øger nemlig risikoen for hjertekarsygdomme og andre alvorlige livsstilssygdomme.

Ny podcast: Majbritt testede juicekuren. Er det en kur, der dur?

Kan tre dage på juicekur give kroppen et velfortjent boost og kickstarte en sund livsstil? Majbritt testede kuren. Hør, hvad hun synes, og hvad eksperterne mener i "En kur, der dur".

Ny podcast: Astrid tabte over 80 kilo, men så kom problemerne ...

24-årige Astrid Lund Jensen har tabt over 80 kilo, og selv om hendes mål om at være sund og stærk er nået, er der nu helt nye sider af sin krop, som hun må forholde sig til.

Ny podcast: Astrid tabte 76 kilo

Astrid har altid været overvægtig. I Talk Towns nye podcast fortæller hun ærligt om at være en overvægtig teenager, der var glad for mad og søde sager, som hun spiste i smug, til at beslutte sig for at ændre sin livsstil radikalt.

Det mener eksperterne om KETO

At Keto er en simpel livsstilsændring, der kan passe til alle, er antropolog Bodil Just Christensen langt fra enig i. Tværtimod ser hun den som ressourcekrævende og svær at holde. Cand.scient i humanfysiologi og ph.d. i ernæring Lars Klingenberg tror på, at kuren kan give et vægttab, men ikke at den er nemmere end alle andre kure, hvor du skruer ned for kalorieindtaget.

Vi tester KETO: "Min mave har været mindre oppustet og jeg har sovet virkelig godt"

Skær ned på kulhydraterne og op for fedtet. Det er essensen af Keto-kuren. Princippet bag er at holde indtaget af kulhydrater på et så lavt niveau, at kroppen skifter overpå fedtforbrænding og dermed dæmper appetitten og stabiliserer blodsukkeret. Vi har testet kuren.

Ny podcast: Mathilde har testet NUPO-kuren. Er det en kur, der dur?

I denne podcast handler det om Nupo-kuren. Hør, hvodan det gik Mathilde, der testede kuren i to uger, Derudover fortæller to eksperter, hvad de mener om kuren.

Mor og datter tabte 56 kilo med Sense

Nu er det nu! Emilie Hedegaard Nielsen tog beslutningen om at tabe sig, og mor Laila fulgte efter for at støtte sin datter i at komme de overflødige kilo til livs.

TV-vært Lene Beier: ”Når jeg går på kur, tænker jeg på mad hele tiden, og så opgiver jeg”

En kronisk sygdom har fået Lene Beier til at spise mere fuldkorn, men generelt bryder hun sig ikke om for mange leveregler. Motion får hun, når hækken skal klippes, og udover rødvin, ost og chips er der særligt én fødevare, hun holder så meget af, at hun altid har den med sig i tasken.

Vi har testet kuren Lean in 15 - hurtigt i form

15 minutter. Mere behøver du ikke for at blive sund og stærk ifølge Joe Wicks, der er personlig træner i England og hjernen bag kuren Lean in 15 – hurtigt i form. Den går ud på, at det kun skal tage 15 minutter at træne og lave mad, ligesom han vil have dig til at spise mere og træne mindre.

Det mener eksperterne om kuren Lean in 15

Lean in 15 – hurtigt i form giver dig mulighed for at skabe nye sunde vaner, uden at du skal gå for meget på kompromis, mener cand.scient i humanfysiologi og Ph.d. i ernæring Lars Klingenberg. Både ham og professor i fødevaresociologi Lotte Holm er enige i, det skal være enkelt at leve sundt. Her dykker de ned i syv af kurens påstande.

Podcast En kur der dur: Vi tester 5:2 kuren

Er 5:2 kuren en kur, der dur? Lyt til Fit Livings nyeste podcast "En kur, der dur", hvor Nina Dam fortæller om, hvordan det er gået i de tre uger, hun har testet kuren. Derudover giver to eksperter deres syn på kuren.

Sådan kommer du de ekstra kilo til livs

Vægttabsforvirret? Det kan vi godt forstå med de mange slankekure, der er på markedet. Men faktisk er det ikke så indviklet at lægge en slankende kurs, hvis du spørger eksperterne. Så det har vi gjort og fik et gennemskueligt og effektivt svar.

Pia tabte 37 kilo: “Beslutsomhed og tålmodighed har gjort jobbet”

To graviditeter fik Pia Svejgaard til at veje næsten det dobbelt af sin normalvægt, men med den rette kostomlægning og en accept af, at det ville tage lang tid at tabe sig, lykkedes vægttabet næsten smertefrit.

Podcast: Sofie har testet Sense kuren

Bliv klogere på den populære Sense kur. I podcasten møder du Sofie, der har testet kuren og to eksperter, der giver deres syn på, om det er en kur der dur.

Vægttab – et simpelt regnestykke

Makroer, næringsstoffer, stofskifte og kalorieindtag. Det er alle begreb, der optræder i forbindelse med vægttab og slankekure. Det er desværre også begreber, der skaber forvirring. Der er for slet ikke at tale om de mange myter, der florerer. Handler det om protein-indtaget, at undgå kulhydrater eller om at vælge en diæt, der passer bedst til din blodtype?

Når alt kommer til alt, er vægttab et ganske enkelt regnestykke. Hvis du indtager flere kalorier end du forbrænder, så tager du på i vægt. Omvendt gælder det, at når du indtager færre kalorier end din krop forbrænder, så taber du dig.

Et individuelt spørgsmål om kalorieforbrænding

Der er mange ting, der spiller ind på, hvor mange kalorier, vi hver især har brug for. Det er bl.a. din naturlige forbrænding, muskelmasse og dit aktivitetsniveau, der afgør, hvor mange kalorier du forbrænder. Hvis du har et aktivt arbejde og generelt et højt aktivitetsniveau, er dit kalorieforbrug naturligvis højere, end hvis du har et stillesiddende arbejde, fx på et kontor. Der kan derfor ikke gives et entydigt svar på, hvor mange kalorier du skal indtage for at tabe sig.

Det, det hele handler om, er, at du er i kalorieunderskud. Når man skal være det, er det typisk nemmere at gøre det ved at lave ændringer i kosten. Det skyldes, at der skal en relativ stor mængde motion til for at skabe et kalorieunderskud. Dét er netop også grunden til, man kan tale om, at det er kosten, der er det vigtigste at have styr på, når man har brug for at tabe sig.

Kickstart dit vægttab med en kur

Hvis du har brug for en hjælpende hånd til at kickstarte dit vægttab, kan du få det i form af en effektiv slankekur. Det er her vigtigt, at du vælger en kur, der passer til dig. Det, at kuren passer til din livsstil, er nemlig bl.a. afgørende for, hvor godt du kan holde den. Hvis den kur, du vælger, er for afgrænsende i forhold til din livsstil, er der risiko for, at hele projektet falder til jorden.

Nogle har brug for restriktioner og klare regler for at komme i mål med kuren. Det er fx i form af en skrap og nøje afmålt plan, der klart og tydeligt angiver, hvad der må og ikke må indtages. Andre har brug for fleksibilitet og at have mulighed for at få de ting og madvarer, de elsker allerhøjest, ind i kuren. Udvalget af slankekure er heldigvis stort, så der findes garanteret også én, der passer til dig og din livsstil.

Slankekure testet af ALT.dk

Vi har testet et bredt udvalg af alle de mest anerkendte og populære slankekure for dig. På den måde får du forhåbentlig lettere ved at finde ud af hvilken kur, der passer bedst til dig, så du kan komme i mål med dit vægttab. Det gælder bl.a.:

Alle seks meget forskellige kure, som du kan læse meget mere om i vores store samling af artikler om alt indenfor slankekure. Her kan du også finde ud af, hvad eksperterne har af kommentarer, når de i fælleskab fælder dom over hver af kurene.

Efter slankekuren – hvad så nu?

En slankekur er muligvis kun en kortvarig periode af dit liv, hvor du skal spise og gøre på en bestemt måde. Forhåbentlig virker den, og du taber dig de kg, som var planen, du skulle – men hvad så nu? Hvis også dit vægttab skal vare – og du vil undgå at tage alle kiloene på igen – er det i stedet en livsstilsændring, der skal til. Netop det at holde fast i den sunde livsstil, og undgå at falde tilbage i gamle vaner, er noget, som mange bøvler med. Du kan bl.a. læse om Lone og Kamilla, der har tabt sig henholdsvis 16 og 76 kilo, og som den dag i dag kæmper med at holde vægten.

Vejen til et varigt vægttab

Hvordan er det så, at du bedst holder dit vægttab? Der findes desværre ingen gylden opskrift på, hvordan du undgår at tage de tabte kg på igen. Ikke desto mindre er der masser af gode råd og motiverende hjælp at hente.

Her på ALT.dk hjælper vi dig til et varigt vægttab og med at fortsætte den sunde livsstil. Hjælpen får du bl.a. i form af sundhedseksperten Birgitte Nymanns guidelines til, hvordan du holder din nye vægt efter et vægttab. Birgitte Nymann selv har tabt sig 12 kg og kæmper derfor kampen med egen krop. Du kan også med fordel bruge Sundhedsstyrelsens 10 veje til varigt vægttab, som rettesnor. De lyder:

Slå autopiloten fra
Skab medvind
Drik færre kalorier
Bevæg dig mere
Spis mere grønt
Spis mindre sukker
Vælg fuldkorn
Spis mindre fedt
Spis mindre mængder
Spis med mere nærvær

4 vigtige om vægttab

Hvis du gerne vil tabe dig, har du formentlig undret dig over de samme ting som de fleste andre. Læs med videre, så får du svaret på nogle af de hyppigst stillede vægttabsspørgsmål:

1. Hvor mange kalorier skal jeg indtage for at tabe mig?

Antallet af kalorier, som netop du skal indtage for at tabe dig, afhænger af, hvor meget du forbrænder og ikke mindst, hvor meget – og hvor hurtigt – du har brug for at tabe dig.

2. Hvordan holder jeg mit vægttab?

Når du skal holde dit vægttab, handler det om, at du skal indtage præcis det antal kalorier, som du forbrænder. Det er også et spørgsmål om, at kosten og den sunde livsstil passer til den måde, du gerne vil leve dit liv. Følg evt. de officielle kostråd eller Sundhedsstyrelsens 10 veje til vægttab.

3. Hvordan opnår jeg et hurtigt vægttab?

Hvis du af den eller anden årsag har behov for at tabe dig hurtigt, gælder det om at være i et stort kalorieunderskud. Det kan være ved hjælp af en lynkur, hvor du i en begrænset periode skal spise få kalorier.

4. Hvilken træning er bedst til vægttab?

Der er ingen beviser for, at en vis træningsform er bedre end andre, når det kommer til vægttab. Det handler om at skabe et kalorieforbrug, der er større end det, du indtager. Der er ingen grund til at tvinge sig selv til at løbe et halvmaraton, løfte tunge vægte eller svede på spinningcyklen, hvis det ikke er en sportsgren for dig og du hader hvert et sekund. Du kan derfor vælge lige den træning, du allerbedst kan lide – så længe det er en, der giver dig sved på panden.

Annonse