Patricia har et iskoldt morgenritual, der giver kroppen et kæmpe energiboost

Sundhed og motion har altid fyldt meget i mit liv, men i takt med at jeg er blevet ældre, er jeg blevet endnu mere bevidst om at prioritere min sundhed. Selvom det er vigtigt for mig at have et højt sundhedsbundniveau, betyder det ikke, at jeg er fanatisk.

For mig handler sundhed selvfølgelig om, at jeg får rørt mig og putter nogle gode og næringsrige ting i min krop, men det handler mindst lige så meget om at føle mig glad og energifyldt.

Jeg har dyrket rigtigt mange forskellige former for sport, nærmest siden jeg kunne gå. Som barn og ung gik jeg til ballet og svømning, spillede golf, tennis og dyrkede atletik, men som teenager begyndte det langsomt at tage overhånd.

Jeg blev totalt grebet af det her sundhedsunivers, hvor jeg trænede alt for meget og spiste alt for restriktivt, og det endte med, at jeg udviklede ortoreksi (en spiseforstyrrelse, hvor man har et overdrevet fokus på sundhed og sund spisning, red.). Heldigvis kom jeg over det, og selvom motion og sundhed stadig fylder meget i mit liv og noget, jeg prioriterer i min hverdag, så er jeg ikke længere fanatisk omkring det.

Læs også

”Det føles som om, jeg er et stærkere sted med mere overskud”

Jeg har en aktiv hverdag, og motion betyder meget. Det giver mig en fantastisk følelse af styrke og overskud og samtidigt giver det ro i hovedet – jeg bliver faktisk så dejligt bekymringsløs, når jeg træner. Tidligere trænede jeg rigtigt meget landevejscykling, men i dag cykler jeg kun lejlighedsvist og mest, når jeg er på cykelferie i udlandet.

I stedet løber jeg to-tre gange om ugen kombineret med funktionel træning i det fri. Jeg er ikke vild med at løfte vægte, men synes, at det er fedt at bruge min egen kropsvægt eller naturens redskaber til at styrketræne, og på mine løbeture bruger jeg tit en tilfældig bænk eller træstub til at lave maveøvelser, dips eller armbøjninger.

Det er vigtigt, at jeg starter dagen sundt, for det motiverer mig til at fortsætte resten af dagen i samme spor. Det første jeg gør, når jeg vågner, er at hoppe i badekåben og gå ned og morgenbade sammen med min kæreste. Vi bader året rundt, og det er så vildt, hvordan det kolde vand virkelig sætter skub i vejrtrækningen og giver kroppen et kæmpe energiboost.

Bagefter drikker jeg altid en smoothie med masser af grønt og forskellige bær tilsat lidt kollagen, B-12-vitamin og vallepulver eller spiser en smoothiebowl drysset med lidt granola eller hampefrø. Det energi og brændstof til resten af dagen.

Læs også

For tre år siden tog Sarah Grünewald et valg, der har gjort hende meget gladere

For mig er mad en meget social ting, og jeg foretrækker mad, der er lavet af gode råvarer, og som der er lagt tid og kærlighed i. Selvom jeg går op i at spise sundt og næringsrigt, så har ortoreksien i mine unge år også gjort, at jeg er meget bevidst om ikke at blive for restriktiv omkring min mad.

Jeg er hverken vegetar eller veganer, men foretrækker masser af grøntsager og spiser ikke særligt meget kød, og så går jeg aldrig af vejen for slik og søde sager. Min kæreste har tidligere vundet ”Den store bagedyst”, så vi spiser rigtig mange kager – faktisk får jeg kage hver dag.

I perioder har jeg dyrket forskellige former for yoga, bl.a. living yolates, men i øjeblikket får jeg desværre ikke lavet så meget mental træning. I takt med at min hverdag er blevet mere hektisk, kan jeg godt mærke et større behov for at sætte tid af til at skabe ro på øverste etage, og derfor har min kæreste og jeg gjort det til et fast ritual at lave nogle åndedrætsøvelser.

Inden vi skal sove, lægger vi os på sengen og holder hinanden i hånden, mens vi sammen tager fem dybe vejrtrækninger. Det er med til at få mig helt ned i gear, og så er det en rigtig fin måde at runde dagen af på.