Slå på noget - og to andre måder at slippe vreden på
Vrede er en god ting, hvis den kommer ud på den rigtige måde. En tysk undersøgelse har f.eks. vist, at folk der undertrykte deres vrede havde forhøjede niveauer af stresshormonet kortisol ligesom de havde 31 procent større sandsynlighed for at blive ramt af hjerteanfald, kræft og forhøjet blodtryk.
Har du vrede, der trænger til at komme ud, forslår psykolog, ph.d. og medforfatter til bogen "The Anger Advantage", Deborah Cox, tre følgende strategier:
1. Brug ord. Det at omsætte din vrede til ord og dele dem med nogen, du stoler på, er afgørende for både dit fysiske og psykiske helbred. Tal med den person, du er vred på, og sig noget a la: "Jeg bliver vred, når du..." Så er katten ud af sækken, og du er på vej mod et bedre helbred!
2. Skriv. Både det at skrive dagbog, om det, der gør dig vred, eller et brev til den, din vrede er rettet mod, kan også være en måde at få vreden ud på.
3. Slå på noget: At slå på en pude i stedet for at eksplodere på et person kan være med til at stabilisere dine akutte vrede følelser. Deborah Cox råder dig dog til at begrænse pude-tæskeriet til 30 sekunder ad gangen.
Kilde: Prevention.com
LÆS OGSÅ: Lad kroppen gøre dig glad
