Du kan træne på mange forskellige budgetter. Uanset er det for det meste noget, der koster på den ene eller anden måde. Får du vejledning kan du også komme i form hjemme på stuegulvet ved at træne efter specifikke videoer, der giver flad mave eller god røv.
Har du kun begrænset tid, er denne app, vores faste sundhedsbidragyder, personlig træner og tidligere OL-svømmer, Micha Østergaard bruger, din nye bedste ven:
Jeg har fundet en app, jeg er mere end begejstret for og flittigt bruger. Gang på gang anbefaler jeg den videre til kunder, venner og familie. Kender du endnu ikke til denne app, så gå med det samme ind i App Store og download NTC.
NTC er en app fyldt med træningsprogrammer alt efter niveau, lyst og humør. Hver workout bliver vist som en video (hvis man vil) med musik og ur. Vil man bare gerne se øvelserne og varigheden af disse, så kan man også sagtens det.
Det er Nike, der står bag app'en, og øvelserne er gode og yderst effektive. Nogle er med vægte, nogle uden. Det afhænger helt af, hvilket niveau du vælger. Styrke, udholdenhed, hurtighed og afslapning bliver der alt sammen taget hensyn til.
Jeg har gennem mine år som elitesvømmer og personlig træner downloadet virkeligt mange forskellige træningsapps, og jeg kan uden tøven sige, at denne er uden sidestykke. Designet er gennemført, app'en er simpelt opbygget og som personlig træner kan jeg stå 100 procent inde for Nikes træningsprogrammer. Sidst men ikke mindst: NTC-app'en fra Nike er gratis!
Hvornår kan du bruge appen?
Jeg bruger primært app'en til de dage, hvor jeg ikke orker at tilrettelægge min egen træning. Det er mit arbejde, og nogle gange orker jeg ikke, at gøre det for mig selv også. NTC er meget i stil med den måde, jeg selv træner på, og det er ganske simpelt og behageligt bare at vælge et i forvejen super godt træningsprogram.
Jeg anbefaler ofte mine kunder at træne efter NTC, når de f.eks. grundet forretningsrejser ikke har mulighed for at træne med mig. Eller når de er på ferie. Jeg bruger den også selv sammen med veninder, når vi træner sammen. Så beslutter vi os for, hvilken Nike workout vi sammen vil træne den dag. Det er sjovt, det er effektivt, og træningen er på ingen måde kedelig. Hver workout består af en masse forskellige øvelser – tiden flyver af sted ☺
Hvordan fungerer det så?
Annonse
1. Find din kategori
Hvad er dit træningsmål? Hvad har du lyst til at træne netop nu? Du starter med at vælge den kategori, der passer til netop dig. Du kan vælge mellem "Get Lean", "Get Toned", "Get Strong" eller "Get Focused".
2. Vælg dit niveau
BEGINNER-kategorien er oftest øvelser, der er skalerede til at være lettere end de normalt er. F.eks. en armstrækning på knæene i stedet for strakte ben. Oftest vil der i denne kategori heller ikke arbejdes med vægte. Kategorierne INTERMEDIATE og ADVANCED er selvfølgelig sværere og implementerer i de fleste workouts også en eller anden form for vægte.
3.Vælg din workout
Du har nu valgt kategori og niveau. Nu er det tid til at vælge din træning.
4.Tjek først øvelserne
Annonse
Jeg kan godt lide lige at skimme alle øvelserne og intervallerne, inden jeg trykker "start". På den måde får du et godt overblik over træningen og kan med stor sandsynlighed gennemføre træningen med mindre forvirring. Dette giver dig også mulighed for at erstatte en øvelse med en anden. Har du f.eks. skadet din fod, kan du vælge at erstatte alle hop-øvelser med noget andet. #noexcuses #justdoit
5.Get started
Nu er du good to go, så nu er det bare med at komme i gang. Jeg garanterer dig, at du bliver begejstret for den her app (og øm i et par dage!), når du først er kommet i gang.
