fit's løbeguide: Forebyg skader ved at varme op
Se her, hvordan du med 5 lette øvelser kan varme op inden din løbetur - og dermed forebygge løbeskader.
Løberådgiver Peter Ebro fra Løberen viser os, hvordan vi kan undgå løbeskader ved at varme op, inden vi sætter gang i løbeskoene.
POINTER:
Opvarmning er især vigtigt ved løb med høj intensitet.
1. Sidebøjning
2. Rotér kroppen fra side til side
3. Foroverbøjning
4. Squat
5. Lunges
Lav tre serier med 15 gentagelser af hver øvelse.
LÆS OGSÅ: 10 ting, du skal vide om restitution: Derfor skal du huske at hvile
