Styrk dit immunforsvar med denne løbetræning
Ikke al løbetræning styrker immunforsvaret. Se hvilken der er bedst for dig.
Det er højtid for snue og influenza, men dine løberutiner kan faktisk hjælpe mod længere sygdomsforløb, fordi det styrker immunsystemet, viser flere studier.
F.eks. fandt studier fra the University of South Carolina i USA at dem, der trænede moderat, havde 20 procent mindre risiko for at blive ramt af infektioner i luftvejene end dem, der aldrig motionerede.
Samme studie pegede dog på, at hård træning kan have den modsatte effekt, og at man ved at presse sig selv enten ved hård eller langvarig motionspas reducerer immunforsvarets styrke i op til 24 timer herefter.
Med andre ord: Løb fra vinterens sygdomme, men hold dig fra maratontræningen, hvis du allerede kan mærke snuen komme snigende.
Kilde: Runner's World
