Sommerdrik: 3 x supersmoothies
Er du vild med smoothies, så drik dig til et stabilt blodsukker. Her er tre varianter med masser af energi.
1
Ingredienser
- Red energy:
- 100 g frosne hindbær
- 1/2 banan
- 1 dl mælk
- Green power:
- 1 moden avokado
- 1/2 frisk chili
- 1 dl æblemost
- 10 blade mynte
- Yellow boost:
- 100 g frisk ananas
- 1/2 banan
- 50 g grønne druer uden sten
- 1 dl ananasjuice
Sådan gør du:
- Red energy:
- Blend mælken, til den skummer. Tilsæt frosne hindbær og banan og blend til en smoothie.
- Energi: 140 kcal., protein 16%, kulhydrat 73%, fedt 11%
- Green power:
- Halver avokadoen, fjern stenen og skær avokado i tern. Kom avokado i en blender sammen med finthakket chili, æblemost og mynteblade. Blend til en smoothie.
- Energi: 230 kcal., protein 4%, kulhydrat 45%, fedt 51% (det høje indhold af fedt kommer fra de sunde fedtsyrer fra avokado)
- Yellow boost:
- Skær ananas og banan i skiver og kom frugten i en blender sammen med halverede vindruer og juice. Blend til en smoothie.
- Energi: 190 kcal., protein 3%, kulhydrat 93%, fedt 4%
