4 sunde vitamin shots med masser af energi

4 shots, der booster din sundhed

Snup et shot fyldt med vitaminer, sunde olier og antioxidanter det bliver ikke nemmere at booste din sundhed.

Af: Nicilai Mørk
Foto: Vibeke Lehn
Opskrift
Fit living

4

Ingredienser

  • 1. SUNSHINE
  • kødet af 1 mango
  • kødet af ½ ananas
  • 5 dl friskpresset
  • appelsinsaft
  • korn af 1 fed stang vanilje
  • 1-2 spsk chiafrø
  • PYNT:
  • vanilje
  • 2. PURPLE
  • 350 g blåbær
  • 1,5 dl yoghurt naturel
  • saft af ½ lime
  • 2 spsk Udo’s Choice oil blend
  • et par isterninger
  • PYNT:
  • frisk mynte
  • 3. GRANAT
  • 200 g friske eller frosne hindbær
  • 1 lille bid frisk chili (efter smag)
  • 2 spsk rør- eller kokossukker
  • 3 dl tranebærjuice
  • 3 dl friskpresset appelsinsaft
  • limesaft
  • PYNT:
  • lime
  • 4. GREEN
  • 1 agurk
  • 1 stilk citrongræs (den nederste kødfulde del)
  • kødet af 1 lille aromatisk melon
  • 1- 2 dl ufiltreret æblemost
  • 2 spsk avokadoolie
  • et par stængler basilikum
  • et par stængler frisk mynte
  • 1 nip havsalt

Sådan gør du:

  1. 1. SUNSHINE
  2. Blend mango og ananas med appelsinsaft, vanilje og chiafrø. Server med lidt vanilje.
  3. Bonus: A-, B-, C- og E-vitamin og kalium. 160 KCAL
  4. 2. PURPLE
  5. Blend det hele og server med et par isterninger og frisk mynte.
  6. Bonus: Antioxidant & gode fedtsyrer. 130 KCAL
  7. 3. GRANAT
  8. Blend hindbær, chili og rørsukker, tilsæt tranebær-, lime- og appelsinsaft og blend kort. Server med lime. Bonus: Kostfibre, C-vitamin og antioxidanter. 150 KCAL
  9. 4. GREEN
  10. Blend agurk, citrongræs, melonkød og æblemost med avokadoolie og krydderurter. Smag evt. til med yderligere krydderurter og et nip salt. Server med citrongræs.
  11. Bonus: B- og Cvitamin, kalium, zink og gode fedtsyrer. 130 KCAL
opskrift mad fit-living sunde smoothies