Tag spa-ritualerne med hjem

I kur- og spauniverset forenes indre sundhed med ydre skønhedspleje, men forskellige lande har forskellige bud på, hvordan man opnår helsen. I Thailand er det gennem massage og meditation, og i Frankrig er det gennem vindrikning. Her kan du blive klogere på alverdens spa-kulturer og få tips til at udføre dem hjemme.

Islandske kilder

Særlige kendetegn

Island er kendt for sine geotermiske kilder, gejsere, vulkaner, dramatiske natur og skiftende vejr. I de islandske spa-ritualer indgår der masser af naturligt forekommende ingredienser: vulkansk aske, mineraler, kisel, blåt ler, mudder, salt, lavasten og vækster som fx alger, tang, kvan, birk, mos, røllike, arktisk pil og bær. Disse ingredienser benyttes i mange af de islandske hud- og helseprodukter, som produceres i dag.

Her kan du prøve det

Den Blå Lagune er den mest berømte varme kilde på Island og ligger ca. 50 km sydvest for Reykjavik. Lagunen er dannet af geotermisk havvand, som kommer fra 2.000 meters dybde og bliver opvarmet af vulkansk magma, som er med til at give vandet dets usædvanlig smukke blå farve og høje indhold af mineraler, kisel (silica) og alger, der har en helende effekt på huden. Vandets temperatur er konstant mellem 37-39 grader, men lagunens naturlige økosystem gør det unødvendigt at tilsætte desinficerende kemikalier som klor. Her kan du blive forkælet med nordisk sauna, dampbad, bad under rindende vandfald og indendørs og udendørs spa-behandlinger. Vi anbefaler især stedets algebehandlinger, saltskrub og kiselmassage. Klinikken tilbyder også psoriasis-behandlinger.

Gør det selv

Lav en islandsk-inspireret maske, der blødgør, eksfolierer og giver huden glød pga. sit indhold af mælke- og frugtsyre og antioxidanter, som styrker huden og forebygger karsprængninger. Bland lige dele skyr og friske blåbær og 1-2 tsk. flydende honning. Påfør masken i et jævnt lag på ansigt og hals, og lad den sidde i 20 min. Hvis du har lavet for meget, smager den også himmelsk.

Fortsætter på næste side…

Vietnamesisk spa

Særlige kendetegn

I Vietnam er spa og massage til for at styrke helbredet. Landet har sine helt unikke metoder baseret på naturens egne råekstrakter. Ingredienser, der bruges i skønhedsplejen, er fx vandmelonsaft på vatrondeller til at rense øjen- og læbeomgivelser, yoghurt til afrensning af ansigtet, kolde agurkeskiver som fugtende toner til huden, sesamfrø og varm flydende honning til at eksfoliere og fjerne døde hudceller, sød mandelolie til ansigtsmassage, havre- og sojamælk blandet som ansigtsmaske og frisk aloe vera i stedet for ansigtscreme.

Her kan du prøve det

En af de smukkeste ferieoplevelser, du kan give dig selv, er hos Ninh Van Bay i Vietnam. Stilen er gennemført vietnamesisk, og man har bevaret de gamle vietnamesiske spa-traditioner. Her kan du fx prøve en Green Coffee Body Scrub – grøn kaffe renser huden, fjerner døde hudceller, fugter og forebygger tidlig ældning af huden pga. det høje indhold af antioxidanter. Du kan også forkæle dig selv med en Hot Cupping Massage, som er en traditionel vietnamesisk kropsmassage, hvor varme glaskopper med en særlig vakuumeffekt påføres kroppen. Det renser bindevævet for affaldsstoffer og bruges også til at styrke immunforsvaret.

Gør det selv

Bad i sojamælk er kendt i Vietnam for at forynge og blødgøre huden. Det lindrer sart hud og er den perfekte kur, hvis du har fået for meget sol. Hæld 2-3 liter sojamælk i dit karbad, og hvil i 10-12 minutter. Imens kan du give dig selv en vietnamesisk hårvask, der lindrer hovedpine og stress samt hår- og hovedbundsproblemer. Bland saften fra en pomelofrugt med en smule sesamolie, og masser det ind i hår og hovedbund efter vask. Lad kuren virke i 10-15 minutter.

Indisk ayurveda

Særlige kendetegn

Ayurveda er et 5.000 år gammelt orientalsk og indisk sundhedssystem, der bygger på holistisk sundhedspleje for krop og sjæl. Man siger, at livets fundamentale energi kan inddeles i tre doshaer: vata, pitta og kapha. Fra fødslen har alle mennesker en bestemt sammensætning af doshaer, der oftest forbliver den samme livet ud, og din type kan betegnes som enten vata (glad, kreativ og sensitiv), pitta (målrettet, ambitiøs og inspirerende) eller kapha (medfølende, omsorgsfuld og tålmodig). Ayurvedisk lægekunst er baseret på en individuel analyse af sinds- og kropstype og bygger både på forebyggelse, diagnose og behandling.

Her kan du prøve det

På det historiske hotel Mandarin Oriental, der ligger smukt placeret ved floden i Bangkok, finder du det ultimative spa-program inden for ayurveda-behandlinger. Hotellets historie går mere end 150 år tilbage og ligger i den smukkeste gamle have midt i byen. Når du skal til spaen, sejler du med en lille båd over floden, og her er der en helt særlig ro – du fornemmer slet ikke storbyen omkring dig. Du kan vælge mellem en halv eller en hel dag i velværens tegn, som inkluderer en kombination af massage, behandlinger, yoga, meditation og lækker sund mad.

Gør det selv

Formålet med ayurveda-behandlinger er at udrense kroppen for toksiner, smidiggøre leddene og løsne spændinger ved hjælp af varme og massage. Her anvendes rigeligt med varm olie, valgt ud fra din kropstype. Sesamolie er godt til mange, så prøv at bruge varm sesamolie i stedet for bodylotion to gange om ugen for at modvirke ophobning af væske og affaldsstoffer i kroppen.

Thailandsk spa

Særlige kendetegn

I Thailand anses massage ikke som en ekstraordinær luksus, men som en essentiel form for passiv motion for kroppen, der forbedrer den fysiske sundhedstilstand. Ved en traditionel thai-massage dybdemasseres og udstrækkes kroppen, og behandleren bruger sin egen kropsvægt, hænder, fødder, knæ og albuer til tryk, udstræk, løft, roteringer, bevægelse og vejrtrækningsøvelser. Resultatet er en gennemarbejdet krop, og effekten er dyb som efter sportsmassage.

Her kan du prøve det

På eco-resortet Soneva Kiri kan du opleve Thailands flere tusind år gamle spa-, sundheds- og wellness-traditioner, hvor spa- og badefaciliteter er udendørs i det subtropiske grønne. Efter sol og saltvand er en ansigtsbehandling et must, og du må ikke gå glip af Thai Silk Facial, hvor der masseres silkeekstrakter ind i huden med små bløde ‘silke-fingerbøl’ spundet af silkeorme. Tree-pod er meditation under trætoppe i 30 meters højde, hvor alt bliver svævende let, fordi du er hævet over hverdagens problematikker.

Gør det selv

Prøv at lave din egen kropsindpakning med ingredienser fra den thailandske urtehave som aloe vera, papaja, melon, guava, citrongræs, mynteblade, peanuts eller mangosmør. Følgende opskrift virker opstrammende på huden og indeholder masser af A-vitaminer og enzymer: Blend kødet fra en halv mango og en halv papaja med 2 spsk. citrongræsolie (alternativt olivenolie). Smør krop og ansigt ind i blandingen, pak dig ind i et lagen, og lad det hele virke 10-15 min. Skyl blandingen af, men undlad at vaske med sæbe, så den plejende fugthinde bliver siddende på huden.

Fransk vinothérapie

Særlige kendetegn

Franskmændene er kendt for at være livsnydere, og det afspejles naturligvis i de nationale spa-ritualer, der har vin i centrum. På spastederne nydes gourmetmåltider med uovertrufne vinmenuer som en del af oplevelsen, hvilket står i stor kontrast til de fleste andre spa-ritualer, som udelukker nydelsesmidler og kalorieholdig mad. Vinekstrakter og druer har stærke plejende og foryngende egenskaber, fordi de indeholder polyfenoler, AHA, gær og resveratrol. Sidstnævnte har en stor sundhedsfremmende virkning på kroppen og menes at kunne forebygge kræft og styrke blodkredsløbet og hjertets funktion.

Her kan du prøve det

Oprindelig startede de franske spa-traditioner i Bordeaux, og hos Caudalie Spa, der ligger i netop dette område, kan du stadig få den oprindelige vinothérapie. På det smukke kursted kan du fordrive timevis i bade af gamle vintønder og blive masseret med opvarmet vindruekerneolie, til du er blød og afspændt. I behandlingen The Crushed Cabernet Scrub får du hele kroppen eksfolieret med knuste vindruekerner, og tager du en Merlot Bodywrap, bliver du pakket ind i opvarmede røde vinblade, der er fulde af antioxidanter og fremmer blodcirkulationen.

Gør det selv

Det kan være svært at efterligne vinothérapiens bade- og afvaskningsseancer, der ofte foregår med smuk udsigt til vinmarkerne, derhjemme. Men du kan med fordel tilsætte lidt Cabernet til dit karbad og nyde den aromaterapeutiske oplevelse. Ligeledes kan du snuppe et glas imens og føle vinens magiske virkning indefra.

Læs også: Sådan får du grønne smokey eyes