Få varigt vægttab med 80-20 kuren
80-20 kuren er en metode til at få varigt vægttab ved at begrænse de usunde sager. Ernæringsterapeut og coach Louise Bruun lever selv efter metoden, som begynder med 14 dage uden sukker og kulhydrat - men så bliver der plads til chokolade...
Louises Bruuns 4 gode råd til at sætte gang i vægttabet:
1) Bye bye sugar!
Sukkersheriffen har talt – sukkeret gør det svært at tabe sig, svært at holde en kur og svært at holde de aftaler, du laver med dig selv. Drop kulhydrater de første 14 dage og introducer dem så meget forsigtigt
2) Spis proteiner...
... for at få blodsukkeret i balance. Æg, fisk, oksekød, svinekød... you name it. Spis bare løs, men gå efter super-kvalitet.
3) Spis sunde fedtstoffer
Få dem fra avokado, frisk kokos (uhm!) og spiseolier som olivenolie, rapsolie, nøddeolie og kokosolie.
4) Suppler med kosttilskud,
En multivitamintablet og evt. gode fiskeolier styrker kroppens immunforsvar.
Læs mere om kuren og se kostplanen til de første 14 dage på fitliving.dk.
