Få varigt vægttab med 80-20 kuren

80-20 kuren er en metode til at få varigt vægttab ved at begrænse de usunde sager. Ernæringsterapeut og coach Louise Bruun lever selv efter metoden, som begynder med 14 dage uden sukker og kulhydrat - men så bliver der plads til chokolade...

Af: ALT for damerne i samarbejde med fitliving.dk
Foto: Andreas Wiking

Sundhed

ALT for damerne

22. Oct 2013 - 09:35

Louises Bruuns 4 gode råd til at sætte gang i vægttabet:

1) Bye bye sugar!

Sukkersheriffen har talt – sukkeret gør det svært at tabe sig, svært at holde en kur og svært at holde de aftaler, du laver med dig selv. Drop kulhydrater de første 14 dage og introducer dem så meget forsigtigt

2) Spis proteiner...

... for at få blodsukkeret i balance. Æg, fisk, oksekød, svinekød... you name it. Spis bare løs, men gå efter super-kvalitet.

3) Spis sunde fedtstoffer

Få dem fra avokado, frisk kokos (uhm!) og spiseolier som olivenolie, rapsolie, nøddeolie og kokosolie.

4) Suppler med kosttilskud,

En multivitamintablet og evt. gode fiskeolier styrker kroppens immunforsvar.

Læs mere om kuren og se kostplanen til de første 14 dage på fitliving.dk.

Om Louise Bruun

Louise Bruun spiser selv efter 80-20-princippet, dvs. 80 pct. sundt og 20 pct. usundt. Hun har skrevet "Lækker mad – sund og stærk med 80-20" (Magnolia Press). Louise er bl.a. uddannet ernæringsterapeut, personlig træner og Biosignature-coach. Hun er også forfatter til bøgerne "Lækkermad" og "Lykkemad" og nu aktuel med bogen "Få en lykkelig krop på 28 dage", der udkommer på Gyldendals Forlag. Louise afholder også kurser samt arrangerer udrensende retreats. Se mere på Louisebruun.dkLæs mere på Louisebruun.dk.