I yin-yoga fokuseres der på at arbejde med kroppens mange lag af væv ved kompressioner, pres og blødhed, og det gøres ved hjælp af stillinger, der typisk holdes i 3-5 minutter. Når vævet er blødt og smidigt, får du en bedre fleksibilitet, og der skabes mere plads til muskler, led og knogler, så de kan bevæge sig med større mobilitet og forbruge mindre energi. Og det er gavnligt for dig, der dyrker løb eller anden motion, der lægger et stort pres på din krop.
Yin-yoga virker også afstressende på krop og sind, hjælper kroppen til at komme sig hurtigere, forynger dit væv og befrier dig fra ophobning af mælkesyre i kroppen. Når du dyrker yin-yoga regelmæssigt, vil du opleve en fornyet lethed i dit løb, og som du øger dine træningspas, kan du forvente mindre stivhed og ømhed efterfølgende – det samme gør sig gældende, hvis du er i opstart med dit løb. Skal du til at begynde på eller genoptage din løbetræning, så anbefales du at lave sekvensen hver og hver anden dag i tre uger inden opstart.
Om eksperten
Kristine Marie Rost har undervist i yin-yoga i 10 år. Hun tilbyder både online-yogatræning, workshops, retreats og en 250 timers læreruddannelse i yin-yoga, og du kan dyrke yoga med hende til ALT for damernes Kvindeløb 2021.
Læs mere om Kristine på Youlive.dk. Her kan du finde mere end 60 videoer, så du også kan nyde yin-yoga derhjemme
