Maria Montell: "Dette giver mig et kæmpe kick - næsten som god sex"
Lange gåture i skoven, styrketræning og masser af grøntsager og kål. Det er nogle af ingredienserne i sanger Maria Montells sunde liv. Men særligt én bestemt ingrediens betyder alt for hendes mentale helbred.
For at kunne overkomme livet på mange planer, er jeg nødt til at holde mig sund og dyrke motion – og ikke mindst være social.
Nærværet med andre mennesker er meget vigtigt for mit mentale helbred. At være sammen med min familie, gode venner og mennesker, jeg holder af og holde komsammener og fester giver mig utrolig meget glæde og energi.
De sidste fem år har vi hver sommer holdt HopCreek Festival, hvor vi åbner vores hjem i tre dage. Der er masser af god musik, vin og lækker mad, og det at være sammen med så mange glade mennesker og kunne glæde andre giver mig så utroligt meget på den mentale konto.
Jeg får den samme følelse, når jeg spiller live. At synge og optræde er udladning af energi og endorfiner, der gør glad mig glad og giver et kæmpe kick, og efter en koncert føler jeg mig helt høj – noget man godt kan blive afhængig af næsten ligesom god sex.
Naturen betyder rigtigt meget og spiller en vigtig rolle for min følelse af sundhed. Helt overordnet føler jeg mig allersundest, når jeg tilbringer tid i naturen enten med familien, hvor vi samler bær eller svampe og bagefter går hjem og tænder op i brændeovnen, eller når jeg går en tur langs markerne eller i skoven, hvor vi bor.
Jeg kan vågne om morgenen og være i virkelig dårligt humør men efter en lang gåtur med hundene – uanset om det regner eller sner, ser alting bare federe ud. Naturen er også en inspirationskilde for mig i mit arbejde, f.eks. når jeg skal øve op til en koncert. I stedet for at sidde derhjemme går jeg en lang tur, mens jeg synger eller øver mig på nogle tekster.
Som ung dansede jeg både jitterbug, jazzballet og hiphop og underviste også i aerobic, så glæden ved at bevæge mig ligger dybt i mig og er noget, jeg har haft med mig det meste af mit liv. Selvom jeg stadig træner flere gange om ugen, har måden jeg træner på, og formålet med min træning ændret sig med alderen. Tidligere løb jeg hver dag, men jeg kan mærke, at det efterhånden er alt for hårdt for min krop, så i stedet går jeg hellere en lang, rask tur med mine hunde.
Jeg er også begyndt til holdtræning i et fitnesscenter to gange om ugen. Her er vi en masse damer, der går til reformer og mobilitets- og styrketræning og har det vildt grineren, når vi ligger i mærkelige stillinger og slår krølle på os selv. At træne gør mig glad og samtidigt giver det energi, og jeg tænker, at jeg fortsætter resten af mit liv. Jeg har bare fundet ud af, hvor sindssygt vigtigt det er at holde kroppen stærk og smidig, hvis jeg stadig vil kunne gå ned i knæ eller løfte mine børnebørn, når den tid kommer.
Det er jo heller ikke ligegyldigt, hvad man propper i hovedet. Jeg prøver at spise ret varieret, og derhjemme har vi typisk en ugentlig vegetardag, en fiskedag og en dag, hvor vi får kylling eller kød af en slags. Jeg er bestemt ikke fanatisk, men holder lidt igen med fedt og sukker, dels fordi det feder helt vildt meget, men også for at undgå, at mine børn bliver sådan nogle sukkergrise. Vi får sjældent desserter, kage eller slik, men hvis vi gør, er det typisk i weekenden eller ved særlige lejligheder.
Jeg foretrækker at købe økologiske og usprøjtede fødevarer, og vi spiser masser af grøntsager, kål og salat af forskellig slags hver eneste dag. Vi er en totalt hvidløgs- og ingefærspisende familie, og du kan jo få alt, selv den kedeligste kål til at smage vildt godt, hvis du laver en god dressing af lækker olie, masser af hvidløg og citron.
