4 tips til en smoothie, der mætter
Nødder, avokado og protein... Du kan tilføje mange lækre ting i din smoothie, der gør den ekstra sund og mættende.
1. JO TYKKERE, JO BEDRE
Forskning har vist, at jo tykkere din smoothie er, jo mere mæt vil du føle dig i længere tid.
2. TILSÆT FLERE FIBRE
Gør din smoothie tykkere ved at tilsætte fibre. Det kan fx være banan og avokado, der også gør den ekstra cremet, men alle slags grøntsager og lidt grove gryn booster fiberindholdet.
3. MASSER AF PROTEIN
Put andet end frugt i din smoothie. Protein mætter nemlig mere end kulhydrater, så prøv fx at tilsætte lidt græsk yoghurt, skyr eller peanutbutter.
4. GO NUTS
Nødder i din smoothie? Jep! De holder dit blodsukker i skak og forlænger mæthedsfornemmelsen.
Kilder: American Journal of Clinical Nutrition, highonlife.dk, prevention.com
