Hvad fortæller dit taljemål om din sundhed?
Fedtet på maven sladrer om din sundhed, og er dit taljemål over 80 cm, er der god grund til at passe på vægten. For meget mavefedt øger nemlig risikoen for hjertekarsygdomme og andre alvorlige livsstilssygdomme.
Det er ikke kun for at se godt ud, at du skal træne maven og holde øje med taljemålet. For hvor det tidligere var tallet på badevægten, der afslørede, om du var overvægtig, så er det nu antallet af centimeter omkring taljen, der giver et retvisende billede af din sundhedstilstand. Ifølge sundhedschef i Hjerteforeningen Charlotte Kimby viser undersøgelser en tæt sammenhæng mellem dit taljemål og risikoen for at udvikle en række livsstilssygdomme.
For mens fedtet på den øvrige del af kroppen sætter sig i underhuden, hvor det er relativt uskadeligt, så kan fedtet på maven, den såkaldte æbleform, sætter sig omkring organerne dybt i maveområdet og skabe en kronisk betændelsestilstand, der øger risikoen for livsstilssygdomme som hjerte-karsygdomme og type-2 diabetes.
For meget mavefedt medfører desuden mere fedt i blodet og er med til at øge produktionen af insulin, som kan føre til tyktarms kræft, ligesom overvægt generelt højner risikoen for en række andre kræftsygdomme, herunder brystkræft og livmoderkræft. Bugfedtet har en tendens til at øges med alderen, og særligt slemt bliver det efter overgangsalderen, fordi fedtet omfordeler sig på kroppen, og mange kvinder oplever, at de bliver tykkere omkring maven. Ifølge Hjerteforeningen har mere end hver 4. dansker et taljemål, der er højere end det anbefalede og for hver centimeter, stiger risikoen for hjertekar-sygdom.
For at nedsætte risikoen for sygdom anbefaler man derfor, at taljemålet for kvinders vedkommende ikke overstiger 80 cm. Hvis du vil bevare et godt helbred, gælder det altså om at holde øje med taljemålet, men heldigvis er det forholdsvist let at slippe af med mavefedtet i forhold til fedtet på f.eks. lårene. Usund livsstil er ubetinget den største risikofaktor for at udvikle bugfedt, og vil du undgå, at fedtet sætter sig på maven, gælder det om at leve sundt og b.la. holde igen med alkohol og cigaretter, dyrke masser af motion og undgå længerevarende stress. Kilder: Hjerteforeningen, Kræftens bekæmpelse
Mål dit mavefedt
Find målebåndet frem. Stil dig med let spredte ben og træk vejret roligt. Placer målebåndet vandret og mål omkredsen omkring livet ca. 2 cm. over navlen. Sidder din navle lavt, kan du i stedet måle i en vandret linje, som du finder ved at mærke dig frem til punktet mellem den øverste del af hofteskålen og dit nederste ribben på siden af kroppen.
