Er din krop i søvnunderskud? Du kan finde ud af det ved hjælp af Epworths-søvnskala. Alt du skal gøre er at notere, hvor træt du bliver i nedenstående kategorier. Bagefter lægger du tallene sammen og får resultatet nederst. God fornøjelse.
Pointskala
• 0 døser ikke hen
• 1 døser lidt hen
• 2 rimelig chance for at døse hen
• 3 stor sandsynlighed for at døse hen
Test dig selv: Er din krop i søvnunderskud?
SITUATION: Sidder og læser
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Ser fjernsyn
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Sidder stille f.eks. til et møde eller i teateret
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Er passager i en bil i en time uden nogle stop
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Ligger ned og slapper af om eftermiddagen
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Sidder og taler med nogen
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: Sidder stille efter at have spist frokost uden at drikke alkohol
HVOR TRÆT BLIVER DU?
SITUATION: I bilkø i et par minutter
HVOR TRÆT BLIVER DU?
RESULTAT: Hvis du har fået mellem 0-3 point, så får du det ud af din søvn, som du har behov for. Med 4-8 point har du en generel fornemmelse af træthed, og du trænger til at kigge lidt på dine søvnvaner. Hvis du har fået mere end 9 point, har du måske brug for professionel hjælp til at få rettet op på din søvn.
