Coachens 4 råd til at komme ud af krisen efter skilsmisse

1. Tillad ubehaget.
   Indse at smerten kommer i bølger, lad bølgen tage dig med og bliv i smerten. Når du fornemmer den og lærer smerten at kende, kan du mærke, når du har dine lykkelige øjeblikke. Der er ikke en smutvej, og jo flere omveje du laver, jo længere vil du blive i sorgprocessen.
2. Skab ritualer
   Markér din indre fremgang med et ritual. Få f.eks. en særlig tatovering eller køb et nyt smykke, der kan minde dig om, at fortid er fortid. Det er vigtigt, vi anerkender os selv under og efter en psykisk krise, og ritualers effekt må ikke undervurderes. De kan virke som milepæle, der rent mentalt viser, at du kommer videre og rykker væk fra det, der var.
3. Lad det brænde ned
   I forlængelse af ritualerne må du give slip på det gamle. Lad minderne brænde ned til grunden. Det er samtidig en effektiv måde at rydde op i det indre følelseskaos og finde frem til, hvem du er i dag.
4. Lav et mantra
   Et skarpt formuleret mantra kan minde dig om, hvad du vil fremadrettet i livet. Mantraet skal kun være til dig selv og ikke have noget at gøre med din eksmand eller jeres fortid at gøre. Det kan eksempelvis være, du skal huske at være god mod dig selv og værdsætte den person, du er.

Kilde: Coach Lykke Rix. Se mere på Lykkerix.dk