10 trin til et sundt og sjovt liv som mor

 1. Brug motion som et mentalt værktøj

2. Slip de hårde tanker om dig selv

3. Kære sofa…

4. Ud med vægten

5. Øg dit stofskifte

6. Organiser din dag

– Jeg har en veninde, der bor i Miami, og når jeg somme tider ikke orker en løbetur i koldt og mørkt vejr, tænker jeg på, at jeg er ovre og besøge hende. Jeg tager varmt tøj på, løber ud af døren og siger til mig selv, at jeg er i Miami. 

– Lav nogle vaner, som er lette at overholde, så du ikke behøver diskutere med dig selv, om det er i dag, du skal ud og løbe, eller om det kan vente til i morgen. 

– Hvis du pludselig ikke har sund mad ved hånden, ryger dit blodsukker ned, og du kommer til at spise nogle ting, der ikke er sunde for dig. Og hvis du ikke har en klar aftale med dig selv i kalenderen om, hvornår og hvordan, du skal motionere, får du det ofte ikke gjort.

– Når du står op om morgenen, er det godt at få overblik over to ting: Hvilken mad har du til rådighed i dag? Og hvornår du har tid til at motionere?

– Skab mere overskud og energi ved at blive bedre til at organisere din dag. Hvis dagen ikke skal gå op i hat og briller, skal du forberede dig..

– Jeg forestiller mig, at det er vildt fedt med palmer og det hele. Det gør løbeturen meget lettere. Hvis du har svært ved selv at visualisere, kan du evt. bruge min visualiserings-cd, der hedder “Træningsdalen”. Den motiverer dig både til at tænke dejlige tanker under løbeturen, til at smide negative tanker væk og til at få lavet intervaltræning. 

7. Spis rigtigt

8. Spis ikke det samme hver dag

9. Lav det, du brænder for

10. Lev livet, mens du har det

– Sørg for at få nogle gode grin hver dag. Lige nu synes jeg, at det er alt for meget krisestemning overalt.

– Mit liv er meget mere motiveret af “glæden ved” end af “angsten for”, men gennem de senere år synes jeg, at alt for mange lader sig motivere af “angsten for”.

– Prøv i stedet at finde glæden hver dag og prøv at se muligheder i stedet for begrænsninger. Der er kun én ting, vi kan være sikre på her i livet, og det er, at vi på et eller andet tidspunkt skal dø. Resten er valgfrit.

– Jeg havde en fantastisk mormor. Hun havde lungekræft og skulle dø, og hun var totalt afklaret omkring det. Bare det ikke smitter, så er det fint. Det var hendes holdning. Men lige da hun skulle til at dø, spurgte hun mig: Charlotte, tror du, at der er nogen mulighed for, at jeg kan blive rask igen?

– Det var så vildt at opleve, at selvom man er helt afklaret, så hænger man alligevel fast med det yderste af neglene til det sidste. Den oplevelse gjorde et stort indtryk. Jeg blev for alvor klar over, at det hele slutter en dag, så det handler om at leve livet, mens man er her.