Traver du også rundt med det lille myr på armen dagen lang? Fat mod – gåturene i din favn stimulerer dit barns sanser og giver plus på tryghedskontoen.
Du har vandret op og ned ad gulvet med din nyfødte i favnen i (hvad der føles som) timevis. Baby kigger tilfreds op på dig, og endelig ser du dit snit til at liste dig ned i sofaen.
Men der går ikke et splitsekund, før dit barn klynker fornærmet – og så er det op at stå igen!
Det kan være opslidende, når du hverken kan sætte dig ned eller lægge baby fra dig i to sekunder, uden at de små mundvige vender nedad. Men det er helt naturligt, at det lille pus vil bæres rundt på armen dagen lang, fortæller sundhedsplejerske Dorte Fischer.
– Mange mødre synes, det er mærkeligt, at de ikke kan lægge deres barn fra sig. Men inde i maven har dit barn været vant til, at du har bevæget dig rundt med ham hele tiden.
Selv om dit barn kun vejer få kilo, kan det være hårdt for din ryg at bære rundt på den lille klump dagen lang. Forebyg rygproblemer med tre gode øvelser:
1. Krum og svaj
Stil dig på alle fire, og krum ryggen, så meget du kan. Glid tilbage, så du sidder med numsen på dine ben, helt sammenkrummet. Løft hovedet, og skub kroppen fremad med brystet tæt til underlaget, så du svajer ryggen. Stræk armene, når hovedet er helt fremme mellem hænderne. Gentag den glidende bevægelse, hvor du skiftevis krummer og svajer ryggen.
Annonse
2. Ben- og armløft
Læg dig på maven med benene strakt ud, armene oppe langs hovedet og panden i underlaget. Spænd i bækkenbunden, og træk maven lidt ind. Løft modsatte arm og ben op, og hold stillingen, mens du tæller til tre.
Slip i ryg, mave og bækkenbund, og skift til modsatte arm og ben. Gentag 20 gange.
3. God for holdningen
Stå med parallelle fødder i et par fodsbredder. Bøj ned i knæ, og læn dig frem med lige ryg – dine knæ skal pege i samme retning som dine tæer. Spænd i bækkenbunden, og sug maven lidt ind.
Stræk og bøj 20 gange. Skån din ryg ved at bruge øvelsen, når du løfter dit barn.
Kilde: Psykomotorisk terapeut Louise Jægersborg.
Dingle på armen
Har mini lidt mavekneb, kan du med fordel placere ham med maven mod din underarm og hovedet i din albue, så de små arme og ben dingler frit i luften.
Små børn kan godt lide at blive holdt på maven, hvis det gør lidt ondt. Samtidig kan du ae og nusse ham på ryggen – rent velbehag for den lille!
gallery4billeder
Mave mod mave
Når baby hviler med hovedet mod dit bryst, mens du støtter hoved og numse med dine hænder, sidder han i første række til at lytte til din hjertelyd, mærke din varme og dufte din mælk. Ah, tryghed og nærhed!
Stillingen er også god til at komme tæt på far, da den giver dit barn gode muligheder for at lære hans dufte at kende
gallery4billeder
Klassikeren
Læg dit barn med ryggen mod din ene arm, mens du støtter ham med den anden, så dine arme danner en ‘vugge’.
Stillingen er god til netop at vugge og gynge ham, hvilket er guld for balancesansen.
Desuden har I et rigtig godt udgangspunkt for at kigge hinanden i øjnene – en vigtig ting at huske, da øjenkontakten er grundlaget for kommunikationen imellem dig og dit barn.
gallery4billeder
Udkigsposten
Hold dit barn op mod din skulder. Støt hans hoved med din ene hånd, og hold den anden hånd på babynumsen. Den oprejste position er god for fordøjelsen, fordi det er nemmere for maden at passere gennem systemet, når den lille er strakt ud.
Tag gerne en gåtur med baby på skulderen, efter han har spist, for stillingen er god til at hjælpe en bøvs på vej.
Når han bliver to-tre måneder, er pladsen på skulderen desuden en perfekt udkigspost!
