Havrepandekager
Pandekager slankemad? Ja, du læste rigtigt...
Ingredienser
- 30 g havregryn
- 1½ dl vand
- ¼ banan
- 1 æg
- 5 g mel
- lidt vaniljekorn
- lidt reven limeskal (øko)
- ca. 1–2 spsk åblomst Multisød
- 50 g blåbær
- 10 g DDV Plante 70 til stegning
Sådan gør du:
- Kog havregryn med vandet til grød, og afkøl den. Mos bananen, og pisk den i havregrøden.
- Tilsæt æg, mel, vaniljekorn og reven limeskal. Tilsæt Multisød, og vend forsigtigt blåbærrene i dejen, men gem lidt til pynt. Varm fedtstoffet op på en pande. Steg pandekagerne gyldne på begge sider.
- Server de lune pandekager med blåbær og reven limeskal sammen med kaffe eller te.
- Kalorier: 278 kcal
- Protein: 12 g (17 procent)
- Kulhydrat: 29 g (46 procent)
- Fedt: 11 g (37 procent)
- Kostfibre: 5 g
