Spis dig til flad mave: Skyr med blåbær & ristede rugflager
Drømmer du om flad mave, skal protein være basen i alle dine måltider også til morgen. Spis f.eks. skyr, som er rig på proteiner.
4
Ingredienser
- 2 spsk kokosolie
- 1 dl rugflager
- 50 g hele, smuttede mandler
- stødt kanel
- 8 dl skyr
- 250 g brombær, hindbær og blåbær
Sådan gør du:
- Varm kokosolien i en lille pande og rist rugflager og mandler gyldne under omrøring. Afkøl og smag blandingen til med lidt kanel. Fordel skyr i skåle med de blandede bær og det sprøde drys på toppen.
- Energi pr. pers.: 320 kcal, fedt 37%, protein 34%, kulhydrat 29%
