Smuk & sund i vinteren - sådan gør du

Det er tid til at give dine sundheds- og skønhedsrutiner en overhaling, så du undgår at falde i efterårsfælden med forkølelse og trist hud. Se her, hvordan du styrker dit immunforsvar og forbereder huden på klimaskiftet.

Drik, drik, drik

En kop te luner ikke blot i efterårsmørket – den booster også din sundhed, hvis du vælger den grønne variant. Det er videnskabeligt bevist, at grøn te indeholder antioxidanter, som kroppen kan optage. Prøv også at mikse hvedegræs i din morgenjuice. Hvedegræs er fyldt med klorofyl, afgifter kroppen, styrker immunforsvaret og giver masser af energi til kortere dage. Fås også som kapsler.

Rahimi Instant Grøn Te fra Panacea, 109 kr.

Wheat Grass, 90 kapsler fra Panacea, 179 kr.

Wheat Grass Powder fra Panacea, 189 kr.

Ekstra pleje

Denne ansigtsmist indeholder multivitaminer, det naturlige antioxidant thioteine og agurkevand, som har en utrolig beroligende effekt på en sensitiv og stresset hud. Det gør den til en sand livredder på denne tid af året. Spray ansigtet morgen og aften eller ved behov.

Arctic Face Mist fra Skyn Iceland, 245 kr.

Energibombe

Trist og træt hud får et wake up call med dette parabenefri serum, der er tilsat ekstrakter af soja og intet mindre end 150 broccolishots. Effekten kan virkelig ses og mærkes på din hud.

Skin Ergetic Concentrate fra Biotherm, 395 kr.

Sart og sensitiv

Serien til sensitiv hud fra Ren er til dig, der har tendens til at blusse op og har problemer med irriteret og meget tør hud. Ud over at være skånsomme har produkterne en meget fugtgivende effekt.

Hydra-Calm Youth Defence Serum fra Ren, 475 kr.

Hydra-Calm Youth Defence Cleaning Milk fra Ren, 225 kr.

Forsegl fugten

Det er ikke kun om sommeren, din krop skal forkæles med en kropsolie efter badet. Fugt er som bekendt en mangelvare i huden på denne årstid, men ved at bruge olien på fugtet hud forsegler du dobbelt så meget fugt i huden. Vi er vilde med den lækre Spicy Litsea fra Moshi Moshi Mind med styrkende asiatiske ingredienser.

Spicy Litsea Bodyoil fra Moshi Moshi Mind, 299 kr.

Tre gode til øjnene

Fy-fy til dig, der ikke bruger øjencreme, især i koldt vejr. Huden omkring øjnene er særlig sart og skal plejes med en ekstra fin og nærende creme, hvis du vil forebygge rynker og tørhedslinjer.

Eye Lift Cellular Renewal Cream fra Sukí, 449 kr.

Total Truth Eye Créme SPF 15 fra Ole Henriksen, 525 kr.

Hydraphase Intense Eyes fra La Roche-Posay, 159 kr.

Smukke negle

Neglebånd kan nemt sprække og gøre ondt, når temperaturen daler udenfor, og den tørre radiatorluft luner indenfor. Plej neglebånd og negle med den blødgørende olie og den styrkende lak fra Sally Hansen.

Vitamin E Nail & Cuticle Oil fra Sally Hansen, 60 kr.

Miracle Cure Problem Nail Strengthener fra Sally Hansen, 90 kr.

3 myter om dit immunforsvar

Søvn styrker dit immunforsvar.

Sandt. Når du sover, bruger kroppen tiden på at restituere og på at danne hormoner, der styrker dit immunforsvar. Ved mangel på søvn påvirkes proteinet inerleukin-6, som bekæmper infektioner i kroppen, og det gør dig mere modtagelig over for sygdomme. Så pas dine sengetider, hvis du vil gå sygdomsfri igennem den kolde, mørke tid.

Du bliver forkølet af at sidde i træk.

Falsk. Forkølelse kommer af et virus, som trives bedre i kolde temperaturer, men der er ingen sammenhæng mellem kulde og forkølelse. Du skal smittes af et virus. Hank derfor op i hygiejnen, og vask hænderne ekstra godt i vinterhalvåret. En desinficerende gelé er også et godt hjælpemiddel til at blive bakteriefri.

Du kan spise dig til et stærkere immunforsvar.

Sandt. Sukker og forarbejdede fødevarer er nogle af immunforsvarets værste fjender. En enkelt spiseskefuld raffineret sukker kan svække immunforsvaret i op til fire timer og øger væksten af cancerceller. Spis derfor varieret og sundt efter 80-20 reglen – sundt 80 procent af tiden og mindre sundt 20 procent af tiden.

Se også: Frisk på 5 minutter »