5 tips til at undgå overspisning

Af Jo Brand

1. Dyrk moderat motion

Det kan nedsætte din appetit, hvorimod meget hård motion kan få dig til at overspise.

2. Brug det lille huskeord HALT

Fra Overeaters Anonymous (som også findes i Danmark). De råder til, at du spørger dig selv, om du er sulten (Hungy), vred (Angry), ensom (Lonely) eller Træt (Tired), før du spiser. På den måde bliver du bevidst om, hvad der foregår inden i dig.

3. Drik et glas vand.

En del af os tror, vi er sultne, selvom vi egentlig er tørstige.

4. Ryd ud i køkkenskabene

Og sørg for, at du ikke har noget af det, du spiser for meget af – fyld i stedet op med sunde sager. Ofte er det, når vi er hjemme, at vi spiser for meget.

5. Undgå at springe måltider over

(Medmindre du faster) og lad være med at lade der gå for lang tid mellem måltiderne. Det øger risikoen for, at du bliver så sulten, at du kommer til at spise for meget.

Kilde: Prevention.com

LÆS OGSÅ: Det sker der i kroppen, når du faster

LÆS OGSÅ: Spis det, du har lyst til og tab dig

LÆS OGSÅ: Er boksning faktisk motion, eller er det bare en undskyldning for at slås?