9 trænere du skal følge på Youtube for at blive fit

Du kan få drømmekroppen med 10 minutters træning hver dag – mere skal der ikke til. Og faktisk kan din træning klares hjemme i stuen, så du sparer endnu mere tid. Men hvordan træner du numsen rund? Og hvordan får du tonede arme, når du ikke har nogen til at vise dig, hvordan du skal udføre øvelserne korrekt?

Du kan sikkert huske dengang, du skulle ned i Fona for at købe en træningsvideo med Charlotte Bircow for at få baller af stål. Eller også har du bestilt aerobic-videoer med Jane Fonda pr. postordre. I dag kan du finde din nye træner på Youtube. Der skal ikke mere end et klik eller to til for at få nogle af verdens bedste instruktører til at guide dig hjemme på stuegulvet. ALTfordamerne.dk har fundet nogle af de bedste træningsvideoer til dig. Go' træning!

1. Pilates - Et numseløft på 5 minutter med Blogilates

Det er ikke kedeligt at træne med Cassey Ho, der har den farverige Youtube-kanal Blogilates. Altid i højt humør pjatter hun med sine seere, kommer med opmuntrende tilråb, mens hun udfører øvelserne sammen med dig og joker, mens det brænder allerværst i ballerne. I denne video viser hun dig, hvordan du på fem minutter med få, simple pilatesøvelser træner din numse.

2. Ballet - Få ballerinaarme med Mary Helen Bowers

Ballet er en af de discipliner, der er begyndt at vinde frem i fitnesscentrene både i udlandet og herhjemme. Mary Helen Bowers kan tage en del af æren for den nye fitnesstrend. Det er hende, der piskede Natalie Portman i ballerinaform til balletfilmen "Black Swan", og i sit studie i New York træner hun både kendte som ukendte kvinder. I denne video viser hun dig, hvordan du får det, hun kalder stærke og sexede svanearme. Øvelserne giver dig udover slanke, tonede arme en flot holdning.

3. Mave – kys kærlighedshåndtagene farvel på 5 minutter

Onlinemediet Popsugar er mest kendt for sladderhistorier, men kendisser og rygter til trods er deres træningsvideoer på Youtube-kanalen Popsugar Fitness både motiverende og nemme at gå til. De findes både i 5-, 10-, 30 og 40-minutters længde, så du kan vælge et træningsprogram, der passer til din dagsform. I videoen her instruerer sladdermediets faste træner Anna Renderer dig i, hvordan du slipper af med de bløde håndtag på hoften.

4. Lår og baller – Fit med Anne Bech

Anne Bech er en af vores favorittrænere herhjemme. Hun er grundig, når hun instruerer, og husker at gøre dig opmærksom på typiske fejl, du begår som nybegynder. F.eks. skal du passe på, at dine knæ ikke kommer ud over tæerne, når du laver lounges. Se her, hvordan du strammer lår og baller op:

5. Yoga – få styrke som en superhelt med Tara Stiles

Tidligere model, nu yogainstruktør, Tara Stiles er internettets måske mest kendte yogi. Fra sit studie i New York underviser hun i Strala Yoga; et yogaprogram, hun selv har udviklet, og online kan du sørme også følge hende undervisning. På hendes Youtube-kanal finder du træningsvideoer både til dig, der aldrig før har sat dine bare fødder på en yogamåtte, og til dig, der er øvet i både downward dog og hovedstand. I videoen her viser Stiles dig, hvordan du styrker hele kroppen.

6. Kickboksning – 25 minutter der får forbrændingen op

Er du kørt fast i dine motionsvaner og trænger til ny inspiration, skal du prøve kræfter med dette træningsprogram, hvor du bruger teknikken fra kickboksning. Høje spark og hurtig skyggeboksning sætter både din puls og din forbrænding i vejret. Udfør programmet sammen med træneren Kelly fra Fitnessblencer.com her:

7. Hele kroppen – træn som en engel med Victoria's Secret

Lingerifirmaet Victoria's Secret er kendt for deres storstilede catwalkshows, hvor de største – og mest fitte – topmodeller spankulerer ned ad podiet i intet andet end bh og trusser. Modellerne, der bliver kaldt Victoria's Secret-engle, tjekker ind i fitnesscenteret flere gange om dagen i ugerne op til showet for at være så tonede som muligt. Det behøver du nu ikke gøre, men derfor kan du sagtens få noget ud af modellernes træningsrutiner. Undertøjsfirmaet har lagt en hel serie af videoer på nettet, hvor englene viser dig, hvordan de træner. Her er det modellen Alessandra Ambrosio:

8. Mave – 10 intensive minutter for dine mavemuskler

Hos BeFit, der har Youtube-kanalen med samme navn, finder du flere 100 gratis træningsvideoer. Her er både bootcamps, der strækker sig over flere dage og små korte videoer til dig, der har travlt. Der er træningsprogrammer til arme, mave, lår, baller og ryg. I videoen her får du et program, der træner mavemusklerne, markerer taljen og styrker din ryg, mens du bruger din egen kropsvægt.

9. Dans – 30 minutters træning a la Bollywood

I denne video instruerer den indiske skuespillerinde dig i et hardcore program af danse- og aerobic moves. Styrk mavemusklerne, din udholdenhed og få sved på panden. Heldigvis har du det sjovt imens.

LÆS OGSÅ:10 ting du kan gøre i stedet for at træne

LÆS OGSÅ: 10 x træning, der giver maksimal effekt på rekord tid

LÆS OGSÅ: En time om ugen er nok til at træne dig slank