Aldrig mere oppustet mave
Her får du 8 helt enkle råd til, hvordan du kan spise dig til en både fladere mave og supergod fordøjelse:
Vejen til god fordøjelse går gennem gode kostvaner. Følg disse 8 enkle råd og undgå oppustet mave. Bonussen er en fladere mave og en god fordøjelse,
Sådan gør du:
1. Tyg maden grundigt. Den skal være flydende, før du synker den.
2. Spis veltilberedt mad af god kvalitet.
3. Drik 1/3 af din kropsvægt i dl vand om dagen.
4. Tag evt. mælkesyrebakterier som kosttilskud i en periode.
5. Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder.
6. Sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger.
7. Sid ned, når du spiser.
8. Sov nok – helst 8 timer hver nat.
Kilde: fladmave.dk
