Vild med snacks? Så mange kilo ekstra fedt indtager du på et år
Der er det mad, du spiser til dagens hovedmåltider, og så er der alt det andet. Takeaway, snacks og søde sager og lige det ekstra på tallerkenen, når det smager for godt til at lade være. Se hvor mange ekstra kilo fedt, det kan løbe op i på et år.
Af: Matilde Hansen og Charlotte Wendt Jensen Foto: Getty Images
Du udregner, hvor meget dine ekstra indtag af mad og drikke svarer til i kg kropsfedt ved at tage antal kalorier på det, du spiser, og gange med det antal dage, du spiser det om året. Herefter tager du kalorieresultatet og dividerer med 7.000, da 7.000 kalorier svarer til cirka ét kilo kropsfedt.
Eksempel: En halv portion ekstra aftensmad hver dag:
350 kcal/dag * 365 dage = 127.750 kcal / 7.000 kcal/kg kropsfedt = 18,25 kg fedtvæv
Så mange kilo taber du om året, hvis du ...
... cykler 6 kilometer til og fra arbejde hver dag, 341 kcal. Tabt fedt om året: 10 kg
... løber 6 kilometer til og fra arbejde hver dag, 780 kcal. Tabt fedt om året: 24,6 kg
... tager trappen sammenlagt 20 minutter om dagen, 100 kcal. Tabt fedt om året: 5,2 kg
... går en tur på 2 km hver dag i frokostpausen, 62 kcal. Tabt fedt om året: 1,9 kg
... står op og arbejder 1 time om dagen, 36 kcal. Tabt fedt om året: 1,1 kg
Værd at vide
Fordi du spiser en ekstra bolle med ost om dagen, tager du ikke nødvendigvis 16,5 kilo på om året. Hvor meget, du tager på, afhænger af, hvad du ellers indtager og forbrænder. Det samme gælder antal tabte kilo, der kan variere fra person til person, da forbrændingen er afhængig af flere faktorer, blandt andet alder, vægt, den fysiske form, intensiteten af træningen og stofskiftet.
*Ovenstående beregninger er lavet ud fra en vægt på 65 kilo.
