Du kender sikkert nogle af de dårlige vaner ovenfor. Men hvad og ikke mindst hvem er det egentlig, der afgør om en vane er god eller dårlig? Vaner er der altid af en grund. De virker. Ellers gjorde du allerede noget andet. Så – set fra et andet perspektiv - hvad er så det dejlige, befriende, energi-boostende, nydelsesfulde og afsindigt effektive udbytte af den vane, du har?
Giver den dig noget værdifuldt, som du lige nu ikke har nok af andre steder i dit liv. For eksempel: Fuldkommen afkobling (foran fjernsynet). Nydelse og afstressning (afdelingen for vin og søde sager) Tiltrængt alenetid (om morgen, når familiemenageriet er draget af). Et frirum (når du tænder cigaretten).
Fællestræk for såkaldt dårlige vaner er, at de tit repræsenterer det udisciplinede i vores ellers så effektive, travle og ekstremt (selv)disciplinerede liv. De er de små lommer i hverdagen, hvor vi bare giver slip, trækker i den mentale joggingbuks med hængerøv og lukker lysten ind.
Er det sandt, at du ikke kan ændre din vane? Når du kan så meget andet, du sætter dig for. Eller har du i virkeligheden selv valgt at beholde den. Tjek i de fire steps nedenfor.
LÆS OGSÅ PÅ fitliving.dk: Sommerslank: 28 råd, der virker
Analyser din dårlige vane
1/ En vane kan knækkes ved at erstatte den med en ny. Find din trigger, den tanke og bagvedliggende følelse, der udløser din vane. Beslut nu, hvilken ny adfærd, du vil træne, hver gang din trigger dukker op. Hvad vil du sætte i stedet?
2/ Din nye vane skal være mindst – og helst mere – attraktiv end din gamle. Den skal opfylde et behov og give dig et udbytte, du endnu hellere vil have. Hvad kan det være?
3/ Overvej, om du virkelig vil slippe din gamle vane. Måske giver den dig noget nydelse, frihed og udisciplineret mig-tid, som du ikke har (nok af) andre steder i dit liv. Er det en ”dårlig” vane – eller en god, set i et andet perspektiv?
4/ Hvad vil du helst ændre og justere på – din ”dårlige” vane eller de omstændigheder i dit liv, som gør, at du har brug for den?
LÆS OGSÅ: Sunde tips: Blodprøve afslører brystkræft
Fakta
Anne Hermansen er Int. certificeret ICI advanced Coach samtInt. certificeret EMP professionel Coach. Aktuel med bogen "Ved du, hvem du er?", som netop er udkommet på People'sPress.
Annehermansen.dk.
