Får du for mange vitaminer?
Vitaminer og mineraler er afgørende for din sundhed. Men spiser du for mange, risikerer du at gøre skade på kroppen. Tjek dig selv her.
HVAD SKER DER I KROPPEN VED OVERDOSERING AF VITAMINER?
- A-vitamin kan give leverskader, og er du gravid, kan for meget føre til misdannelser hos fostret.
- B-vitamin er en gruppe af forskellige vitaminer. Bl.a. B6, der kan give nerveproblemer.
- C-vitamin kan på kort sigt give diarré og kvalme og på langt sigt risiko for nyresten. Nogle mener også, at der er en sammenhæng mellem ekstremt store doser og brystkræft.
- D-vitamin kan give en øget risiko for bl.a. åre forkalkning.
- K-vitamin har endnu ikke vist sig at kunne føre til nogen skader. Det kan være et udtryk for, at grænsen endnu ikke er fundet, eller at der ikke er nogen grænse for lige netop det vitamin.
… OVERDOSERING AF MINERALER?
- Calcium kan bl.a. give forstoppelse.
- Jod kan hæmme hormondannelsen i skjoldbruskkirtlen.
- Jern kan give mavesmerter og opkastning.
- Magnesium kan bl.a. give diarré.
- Krom kan medføre nyre- og leverskader.
Annonse
- Zink kan hæmme optagelsen af andre sporsto er, og i svære tilfælde kan det føre til forhøjet blodsukker og lever- og nyreskader.
- Selen kan bl.a. give føleforstyrrelser.
- Kalium kan give forstyrrelser af hjerterytmen.
Kilde: netdoktor.dk og lektor på Institut for Idræt og Ernæring, Susanne Bügel
TJEK DIG SELV: HAR DU BRUG FOR ET TILSKUD?
Der er ingen grund til at tage vitamin- og mineraltilskud, hvis du spiser varieret og følger de officielle kostråd. Dog anbefaler man fra officiel side nogle grupper mennesker at tage tilskud.
DET GÆLDER:
- PERSONER, DER SPISER MEGET ENSIDIGT eller meget lidt (Mulitvitamin)
- KVINDER i den fødedygtige alder med kraftige menstruationer (Jern)
- BØRN OG VOKSNE med mørk hud, eller som går tildækket eller undgår sollys (D-vitamin)
- ÆLDRE OVER 70 ÅR og plejehjemsbeboere (D-vitamin og calcium)
- SPÆDBØRN (D-vitamin og jern)
- KVINDER, der ønsker at blive gravide (Folsyre)
- GRAVIDE (Folsyre, D-vitamin, jern og eventuelt calcium)
Annonse
- PERSONER MED KNOGLESKØRHED (D-vitamin og calcium)
Kilde: apoteket.dk og altomkost.dk
