Færre kalorier, mens du spiser... Ja tak
Det er faktisk muligt at indtage færre kalorier UDEN at lave om på det, du indtager. Det gælder nemlig om at ændre måden, du spiser på.
✽ Spis langsomt. Spiser du for hurtigt, kan din mæthedsfornemmelse ikke følge med, og det øger risikoen for at få for mange kalorier.
✽ Tag dig tid til at smage og nyde maden.
✽ Portionsanret, og lad gryderne stå på køkkenbordet. Så bliver det sværere at skovle mere mad op på tallerkenen.
✽ Stop med at spise, til du ikke er sulten længere. Vent ikke, til du er mæt eller propmæt, så er det for sent.
Kilde: „Kuren til varigt vægttab” af Henrik Duer
SE OGSÅ: Interview med Henrik Duer: "Alle kan tabe sig præcis det, de vil"
