7 tips: Få has på hosten
Vintersæsonen fremkalder hoste hos rigtig mange af os. Prøv et damptelt og indtag masser af varme drikke og supper.
Den almindeligste årsag til hoste er forkølelse og akut bronkitis. Lægen vil typisk behandle den type hoste med hostedæmpende medicin, næsespray med binyrebarkhormon og rigelig væsketilførsel. Her er et par råd til, hvad du selv kan gøre:
- DAMPTELT. Sid i damptelt i fem minutter med et tæppe over hovedet henover en skål med kogt varmt vand på bordet. Dryp 2-3 dråber essentiel olie i vandet fra én eller flere af følgende urter: pebermynte, basilikum, neroli, bergamot eller rosemary verbenon. Ånd den varme urtedamp ind gennem næsen og ud gennem munden.
- UNDGÅ KOLDT. Spis eller drik ikke noget iskoldt. Undgå kolde bade.
- DRIK OG SPIS VARME TING. Drik 1-2 liter varme væsker i løbet af dagen som kogt varmt vand, ingefærte, vintersupper og varm hyldebærsaft. Lav tomatsuppe eller kartoffelporresuppe med stærke krydderier som ingefær, hvidløg, cayennepeber, sort peber, chili, sennepsfrø, peberrod, paprika og løvstikkefrø.
- SKÆR NED PÅ tungt fordøjelige fødevarer som friturestegt mad, fastfood, kød, fjerkræ fisk, gammel ost, kager og desserter.
- GAMMELT HUSRÅD. Skær et løg i skiver, læg det i en skål, og drys med 1 spsk. sukker. Lad det trække til næste dag. Tag 1 tsk af saften 3 gange om dagen.
- STYRK DIT IMMUNFORSVAR. Spis friskhakket rødløg og friskrevet hvidløg tilsat suppe. Sov så meget som muligt. Sørg for en sund tarmflora: Spis 1-2 spsk A-38, acido eller yoghurt hver dag.
- HOSTESAFT. Køb hostesaft eller norske brystdråber med lakridsekstrakt, anisolie og kamfer.
- AKUPRESSURPUNKT. Masser blidt med fingrene på punktet i fordybningen mellem nøglebenenes tilhæftning til brystbenet.
EKSPERTEN
Charlotte Bech er privatpraktiserende læge og helseekspert. Hun supplerer moderne lægevidenskab med den traditionelle indiske lægekundskab ayurveda og anbefaler derfor, at du først og fremmest følger Sundhedsstyrelsens anbefalinger og bruger hendes råd som supplement.
