To kilo på to dage! For meget for hurtigt? Nej, det kan faktisk være en god idé at kickstarte dit vægttab. Men hvilken metode skal du vælge?
Klinisk diætist Silja Edelgart fortæller her om faste, også kendt som detox, og fordele og ulemper ved denne lynkur.
FASTE/DETOX:
Rens kroppen for giftstoffer ved at undlade bestemt mad
Det kan kuren:
Meningen er at rense kroppen for giftstoffer og samtidig få et vægttab ved at udelukke bestemte fødevarer fra din kost. Typisk er det hvede, mælk og andre mejeriprodukter samt koffein og alkohol, du bliver bedt om helt at undgå på detoxkure. Ofte kombineres kuren med andre ritualer såsom at gå i saunagus og svede giftstofferne ud.
Fordele:
På en fastekur lukker du af for en række bestemte fødevarer. Så du eksempelvis giver kroppen en pause fra sukker, alkohol og andet. Men fastekure indebærer jo, som navnet antyder, at der fastes, hvilket de færreste diætister kan se fordele ved.
LÆS OGSÅ: Sådan holder du fast i en sund livsstil
Ulemper:
På kort sigt opnår du det, du gerne vil, hvis du altså ikke går til på grund af hovedpine og sult inden. På lidt længere sigt gør fastekure det stik modsatte af, hvad du ønsker rent vægttabsmæssigt. Kroppen sætter sin forbrænding ned nærmest i det øjeblik, du begynder at faste: Stofskiftet går i stå, fordi kroppen tror, den er i fare og dermed i en nødsituation. Det kan være særdeles sundhedsskadeligt at følge disse kure. Folk med hjerte-kar-sygdomme kan f.eks. ikke tåle at få for lidt protein og mineraler, og kvinder kan komme til at lide af jernmangel og underskud af vitaminer, hvis de følger en detox- eller fastekur.
Forventet vægttab:
Vægttabet vil hovedsageligt først være væske, men dernæst er det muskelmasse, du mister på sådan en kur. Endvidere sænkes din energi så meget, at du ikke orker at være fysisk aktiv.
+ Pause fra usunde fødevarer
– Nedsat forbrænding
– Tab af muskelmasse
Se fire andre lynkure på Fitliving.dk.
