Graviditet: Overlevelsesguide til første trimester
Du er glad for at være gravid, bevares, men måske også plaget af kvalme, træthed, ømme bryster, forvirring og usikkerhed … Nej, første trimester er ikke altid lutter lagkage! Vi guider dig i at slippe helskindet igennem de første tre måneders udfordringer.
Den skønne og spæde babylykke kommer ikke altid alene. For mange er de første tre måneder af en graviditet fyldt med bekymringer og småskavanker. Få hjælp og gode råd af Anne Ruby, der er privatpraktiserende jordemor med egen klinik på Frederiksberg.
Se mere på Privatjordemoder.dk
Frk. Hormonella
Du kommer hjem fra arbejde i fint humør. ‘Hej skat’ siger din kæreste, hvortil du som svar bryder grædende sammen, tilsyneladende uden grund. Du er med andre ord blevet besat af et vildt og ustyrligt hormon-monster, som stikker sit hoved frem i tide og (især) utide.
Det kan du gøre:
Tænk på, at du er gået ind i et projekt, der kræver en kæmpe psykisk og fysisk forandring – måske den største i dit liv. Derudover er de hormonelle ændringer i din krop så store, at det svarer til at gå i overgangsalderen på én dag!
Accepter derfor, at du er i en form for følelsesmæssig undtagelsestilstand. Tag eventuelt en snak med din mand om, at det er en ret stor opgave at bære et liv indeni sig, hvis du ikke føler, at han helt forstår dig, og lad ham give dig massage i nakken eller holde en klud på din pande, når du kaster op. En lille smule omsorg gør en stor forskel.
gallery 10 billeder
Hva’ for en baby?
Der var to blå streger på tissepinden, og nu har du hæftet mærkaten ‘gravid’ på dig selv. Men du kan ikke se noget. Ikke mærke noget. Måske ikke engang føle noget særligt, fordi det hele bare er uvirkeligt.
Måske får du dårlig samvittighed: Ønskebarnet er på vej, og nu kan du ikke engang forholde dig til det. Er du allerede en dårlig mor?
Det kan du gøre:
Først og fremmest: Nej. Du er ikke en dårlig mor, fordi du ikke konstant vandrer rundt som en glad, lille julegris ved tanken om dit ufødte barn. At blive mor er måske den største omvæltning i dit liv, og det er en proces at finde ind til den rolle.
Du kan også opleve, at du har en følelse af fortrydelse og tænker: ‘Er det overhovedet det rigtige tidspunkt for mig at blive mor på?’. Det er også helt normalt, og en del af den store mentale omstilling, du er i gang med.
Plager tankerne dig rigtig meget, så sig dem højt. Det hjælper at få sat ord på og måske høre andre sige ‘sådan havde jeg det også’. Brug din kæreste, dine veninder, din mor eller fortæl din jordemor og læge, hvordan du har det.
gallery 10 billeder
Kvalme
Du mærker din mavesæk snøre sig sammen. Det trykker for halsen. Så samler mundvandet sig. Nu kommer det … du løber mod toilettet lige i tide til … bvadr!
I tankerne sender du en syngende lussing til ham, der fandt på udtrykket ‘den søde ventetid’, (for det var helt sikkert en ham!). Hvad er det søde lige i at ligge med hovedet i tønden dag ud og dag ind?
Det kan du gøre:
Nøglen til at snyde kvalmen er et stabilt blodsukker. Og det er faktisk ikke helt ringe, for det betyder grønt lys til at små-snacke dig igennem dagen! Men hov, hov – smid lige den flødebolle i skraldespanden!
For at holde blodsukkeret i ro gælder det nemlig om ikke at spise for sødt og kulhydratholdigt. Hav altid en ‘nødkiks’ i tasken, og snup lidt tørret frugt og en håndfuld mandler eller en halv avokado og en banan formiddag og eftermiddag.
Om morgenen kan du prøve at sætte tænderne i en kiks, så snart du slår øjnene op – så undgår du ‘tomheden’ i din mavesæk. Mange har desuden glæde af akupunktur. Hjælper intet? Trøst dig med, at kvalmen er et udtryk for, at du har et højt niveau af progesteron i kroppen, også kendt som det graviditetsbevarende hormon – og at kvalmen for langt de fleste fortager sig efter de første 12 uger.
gallery 10 billeder
Adr, mad (mmm, is)!
Puha, hvor lugter de løg pludselig dårligt. Adr, den makrel i tomat får du ikke ned. Og øv, nu kan du heller ikke tåle lugten af kaffe mere!
Til gengæld må du bare have skolekridt. Til frokost. Har du det sådan? Så sig hej til dine nye (u)venner – madlede og vilde cravings!
Det kan du gøre:
Din krop er klog. Så klog, at den kan fortælle dig, hvad du har brug for – og hvad du helt skal undgå. Så når du oplever ubehag ved synet af visse madvarer og ustyrlig trang til noget andet, kan det handle om, at din krop kalder på visse næringsstoffer, så langt hen ad vejen er det helt okay at følge din lyst.
Tag en multivitamintablet hver dag, så du har basen i orden. Men vær lige ærlig over for dig selv. Er det virkelig graviditeten, der tvinger dig til at kværne et helt bæger Ben & Jerrys-is til morgenmad? Bruger du dit ufødte barn som en undskyldning for at gå (bare lidt) amok i usunde sager, går det nok. Men alt med måde!
gallery 10 billeder
Angst for at miste
Du er lykkelig for at være gravid. Men samtidig har glæden en skyggeside, nemlig angsten for alt det, der muligvis kan gå galt. Hvad nu, hvis barnet er sygt? Hvad nu, hvis du mister det?
Oveni, at følelserne brager rundt inde i dig, pålægger du måske endda dig selv at holde din graviditet hemmelig.
Det kan du gøre:
Tænk på, at det er helt normalt at have disse tanker. Du er i en periode af dit liv, hvor der er rigtig meget på spil. Især, hvis du har mistet før, er de første tre måneder af din graviditet en sårbar periode. Men prøv at finde ro ved, at du ikke kan ændre naturens gang.
Og overvej med dig selv, om du i virkeligheden vil have større gavn af at melde ud til omverdenen, at du er gravid. På den måde kan du bruge dine nære relationer til at få sat ord på dine følelser – måske vil det endda være lettere at komme igennem arbejdsdagene, hvis din chef er informeret om, hvorfor du er en smule distræt.
Vil de dystre tanker ikke slippe taget i dig, så tal med din læge eller tag tidlig kontakt til en jordemor.
gallery 10 billeder
Plet, plet, plet …
Åh nej. Der er en lille dråbe blod i dine trusser. Nu var du jo lige blevet gravid! Hvad betyder det, og er der grund til panik?
Det kan du gøre:
Det er forholdsvis normalt, at du finder en lille smule blod i dine trusser omkring 4.-5. uge i din graviditet. Din krop er ikke helt gået i ‘gravid-mode’ endnu, og rent hormonelt tror den, at du skal have menstruation.
Samtidig bliver dine slimhinder mere sarte og blodfyldte, fordi der strømmer blod ned til din livmor, hvilket også kan få det til at dryppe lidt. Når det er sagt, så må du ikke bløde ret meget. Henvend dig altid til en fagperson, hvis blødningen ser ud af mere end det, der kan komme fra en lille rift.
gallery 10 billeder
Sul på sidebenene
Dine bukser strammer. T-shirten skiller på maven. Alt imens er fosteret i din mave kun et par centimeter langt … Hvordan hulen kan det så gå til, at du allerede er blevet uvenner med badevægten? Det er da vildt uretfærdigt, at du allerede nu skal tage så meget på!
Det kan du gøre:
Faktisk ligger graviditetens største vægtøgning typisk i starten. Dit forhøjede østrogen-niveau giver dig kvindelige former, og din krop samler på de gode næringsstoffer ved at fylde på fedtdepoterne. Og hvad kan du så gøre ved det?
Prøv om du kan nyde, at tiden ikke er til en slankekur. Hold dig til en fornuftig kost og husk at dyrke motion. Det vil komme dig til gavn gennem både graviditet og fødsel. Lad være med at fokusere på tallet på vægten, og sig i stedet til dig selv, at din krop er i redebygger-tilstand.
Den gør sig klar til den fornemmeste opgave, den nogensinde vil komme til at udfylde: At tage sig af dit ufødte barn. Så kan du godt leve med lidt ekstra polstring på maven, ikke?
gallery 10 billeder
Zzz …
Møde på arbejdet. Chefen snakker et sted i baggrunden. Hans taktfaste mumlen begynder at minde mistænkelig meget om en søvndyssende vuggevise.
Du spærrer øjnene helt op. Det svier. Du må ikke blinke. Ikke blinke … ikke blinke … zzz … Halløjsa! Så faldt man lige i søvn på arbejdet. Igen.
Det kan du gøre:
Tænk på, at du – oveni dit almindelige arbejde eller studie – er i gang med at producere et menneske indeni dig. Et menneske! Set i det lys er det faktisk utroligt, at projektet ikke lægger dig helt ned.
Når du skriver dig bag øret, at der er en god grund til dit enorme søvnbehov, bliver det måske nemmere at acceptere, at du falder i søvn i bussen på vej hjem og snorker på sofaen, inden kæresten kan nå at sige ‘fredagshygge’.
Prøv så vidt muligt at efterleve din krops krav om hvile. Og selv om du har mest lyst til at vælge træning fra, så husk, at motion giver energi. Også når du er gravid! Gå en tur, tag cyklen på arbejde – og skær ned på det sociale i stedet. Din mand synes muligvis, at du er røvsyg. Men det er jo ikke ham, der har en babyfabrik i maven, vel?
gallery 10 billeder
Chef, jeg smutter på barselsorlov!
Du bobler over af lykke inden i (og måske også af kvalme, suk) men er i tvivl om, hvornår du skal fortælle det til din chef. Hvornår er det bedste tidpunkt at breake nyheden på?
Det kan du gøre:
Du er først forpligtet til at oplyse en arbejdsgiver om din graviditet, når der er tre måneder til forventet fødsel. Mange fagforeninger anbefaler dog, at du giver chefen besked så hurtigt som muligt.
Er din chef informeret, er det også lettere at forklare, når du smutter til jordemor, læge og skanning – og i god tid få snakket om, hvordan I bedst håndterer dit fravær.
gallery 10 billeder
Av, mine bryster!
Hvad er nu det inde i spejlet? Det ser da ud, som om du har været en tur hos silikone-doktoren med det ypperlige frontparti, du pludselig har fået!
Men lige som din kæreste skal til at forlyste sig, går det op for dig, at av! De føles jo, som om de er ved at eksplodere, bare du strejfer dem med overarmen!
Det kan du gøre:
Tja, hverken salver, cremer eller andre smarte tricks har nogen effekt her. Kirtelvævet i dine bryster bliver påvirket af det forhøjede østrogenindhold i din krop, og det betyder, at nerveenderne bliver mere følsomme.
Nogle mærker ikke så meget til det, mens andre knap nok kan holde ud at have en T-shirt på. Invester i en god, støttende bh – i den rigtige størrelse! Og prøv at forklare din mand, at dine nok så fristende attributter er forbudt område (indtil videre). Trøst dig med, at ømheden for mange aftager fire-seks uger inde i graviditeten.
(10 billeder)
