3 smoothies med indbygget sundhed
Smoothie er ikke bare smoothie. Se, hvordan du tilsætter ekstra ingredienser og giver sundheden et boost.
4
Ingredienser
- Grøn tesmoothie - 200 kcal pr. person
- ¾ liter frosne grønne druer
- ½ liter babyspinat (ca. 1 bakke)
- 4 dl kold, grøn te
- kødet af 1 avokado
- 1 tsk blomsterhonning
- Spicy Bananas - 320 kcal pr. person
- 2 modne bananer
- 5 dl acidophilus eller A38
- korn af 1 stang vanilje
- ½ tsk stødt kanel
- ½ tsk stødt muskatnød
- ½ tsk stødt allehånde
- et par isterninger
- Tropic Tofu - 280 kcal pr. person
- ½ liter frosne mangostykker
- 4 dl ananasjuice
- 100 g tofu
- ½ dl limesaft
- 1-2 tsk fintreven skal af ubehandlet lime
Sådan gør du:
- Grøn tesmoothie - 200 kcal pr. person
- Blend alle ingredienserne og smag til med honning. Server i glas, evt. med et par isterninger.
- SUNDHEDSEFFEKTEN: Smoothien dækker størstedelen af dit daglige C-vitaminbehov, booster dit immunforsvar og forebygger en efterårsforkølelse.
- Spicy Bananas - 320 kcal pr. person
- Blend bananer og acidophilus med vaniljekorn og krydderier. Smag evt. til med yderligere krydderier og server i glas med isterninger.
- SUNDHEDSEFFEKTEN: Den dækker en tredjedel af dit daglige calciumbehov og giver styrke til knogler. Desuden er der gode mælkesyrebakterier til din mave.
- Tropic Tofu - 280 kcal pr. person
- Blend alle ingredienser og smag evt. til med yderligere limesaft. Fordel smoothien i glas og server.
- SUNDHEDSEFFEKTEN: Smoothien er pakket med protein, der giver ekstra mæthed og styrker dine muskler.
- TIP! Rens og skræl frugten, pak den i plastposer, og læg den i fryseren, så du hurtigt kan lave smoothies.
