Powerdrinks, der giver energi
Værsgo − her er seks opskrifter på masser af energi og vitaminer, så du kan drikke dig sund og glad.
Ingredienser
- 1. Fiberrig: Hindbærsmoothie
- 125 g hindbær − friske eller frosne
- 2 dl minimælk
- 5-6 smuttede mandler
- 1-2 tsk havre- eller quinoaflager
- 1 spsk honning
- 2. A-vitaminbombe: Mangosmoothie
- 125 g hakket mangokød
- 1 spsk limesaft
- 1,5-2 dl yoghurt med vanilje
- kød af 2 passionsfrugter
- 3. Grøn power: Spinatsmoothie
- 1 kiwi
- ¼ agurk
- 1 håndfuld
- spinatblade
- ½ banan
- 2 dl ris- eller sojamælk
- 1 tsk hørfrøolie
- 1 spsk honning eller agavesirup
- 4. Detoxer: Ingefær & myntete
- 3-4 skiver skrællet ingefær
- 3 dl vand
- 1 god spsk honning eller
- rørsukker
- limeskiver
- mynte
- 5. Hotte antioxidanter: Aroniabær med appelsin
- 1 dl aroniabærsaft
- 1 spsk honning
- 2-3 dl kogende vand
- 1 skive appelsin
- 6. Beskyt immunforsvaret: Grøn te med gojibær
- 1 brev grøn te
- ekstraktpulver
- ca. 2-2,5 dl kogende vand (85-90°)
- 1 tsk honning
- mynte
- 1 spsk gojibær
Sådan gør du:
- 1. Fiberrig: Hindbærsmoothie
- Kom alle ingredienserne i en blender og blend til en tyk smoothie. Du kan evt. servere smoothien med en isterning.
- Bonus: Hindbær indeholder bl.a. kostfibre, B- og C-vitamin og beskytter mod hjerte-kar-sygdomme.
- 2. A-vitaminbombe: Mangosmoothie
- Kom alle ingredienserne i en blender og blend dem til en tyk smoothie. Server evt. med en isterning.
- Bonus: Mango er bl.a. rig på A-vitamin, som styrker og genopbygger hudens celler.
- 3. Grøn power: Spinatsmoothie
- Kom alle ingredienserne i en blender og blend dem til en tyk smoothie. Server evt. med en isterning.
- Bonus: Smoothie med masser af jern, kalk og sundt fedt.
- 4. Detoxer: Ingefær & myntete
- Kom ingefæren i en gryde med vand og lad den småsimre i 5-6 minutter. Kom rørsukker, limeskiver og mynte i et glas, hæld den kogende ingefærte over og lad det trække yderligere et par min., før teen drikkes.
- Bonus: Ingefær virker opkvikkende, fremmer fordøjelsen og har en detox-effekt på kroppen.
- 5. Hotte antioxidanter: Aroniabær med appelsin
- Kom aroniabærsaft og honning i et glas og hæld det kogende vand i. Rør, til honningen er smeltet og læg en appelsinskive oven i glasset. Drik med det samme.
- Bonus: Aronia er en af naturens stærkeste antioxidanter og indeholder masser af A-, E-, B2- og C-vitamin.
- 6. Beskyt immunforsvaret: Grøn te med gojibær
- Kom teen i et glas, hæld det varme vand over og rør honning, mynte og gojibær i. Drik med det samme.
- Bonus: Gojibær er rige på antioxidanter, der styrker immunforsvaret og giver ny energi.
